- •1 Методические принципы физического воспитания
- •2 Методы физического воспитания
- •3 Средства и методы развития силы
- •4 Средства и методы развития быстроты
- •5 Средства и методы развития выносливости
- •6 Средства и методы развития гибкости
- •7 Средства и методы развития ловкости
- •8 Физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •9 Техническая, тактическая и психологическая подготовка в системе физического воспитания
- •10 Основы обучения движениям
- •11 Зоны интенсивности физической нагрузки по чсс
- •12 Формы организации физического воспитания, их характеристика
- •13 Производственная физическая культура: цель, задачи, основы методики
- •15 Вводная гимнастика: задачи, типовая схема построения
- •16 Физкультурная пауза: задачи, типовая схема построения
- •17 Физкультминутки общего и локального воздействия: задачи, типовая схема построения
- •18 Микропаузы активного отдыха: задачи, используемые физические упражнения
- •21 Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп): историческая справка; задачи; факторы, определяющие содержание ппфп
- •22 Физическая культура - часть общечеловеческой культуры. Условия, обуславливающие уровень развития физической культуры в обществе. Определение понятий: физическое совершенство, физическое развитие
- •23 Показатели состояния физической культуры в обществе
- •24 Компоненты физической культуры
- •25 Правовые основы физической культуры и спорта (фз «о физкультуре и спорте в рф» от 13.01,1999г.)
- •26 Значение физической культуры в жизни человека
- •27 Физическая культура: ее главная социально-значимая цель, задачи, характеристика средств
- •28 История развития физической культуры в нашей стране
- •29 Умственный труд, умственная работоспособность и факторы, ее определяющие
- •30 Механизмы возникновения и признаки умственного утомления
- •31 Принцип целостности организма человека и воздействие на него внешней среды, природных и социально-экономических факторов. Гомеостаз.
- •32 Виды тканей и функциональных систем в организме человека
- •33 Сердечно-сосудистая система и ее строение (большой и малый круги кровообращения)
- •34 Кровь. Ее состав. Основные функции крови.
- •35 Опорно-двигательный аппарат (классификация, функции)
- •36 Мышечная система (виды мышц и их характеристика). Определение понятий: гипокинезия и гиподинамия.
- •37 Дыхательная система (строение, виды дыхания). Показатели работоспособности органов дыхания.
- •38 Нервная система (классификация, строение). Виды рефлексов, фазы формирования двигательного навыка.
- •39 Обмен веществ и энергии (процессы ассимиляции и диссимиляции). Интенсивность обменных процессов в течение жизни.
- •40 Профилактика спортивного травматизма и отрицательных реакций организма при проведении учебно-тренировочных занятий.
- •41 Правильная осанка и ее роль в развитии и функционировании организма
- •42 Краткая характеристика спортивной игры баскетбол
- •43 Краткая характеристика спортивной игры волейбол
- •44 Краткая характеристика спортивной игры настольный теннис
- •45 Плавание (характеристика, виды плавания)
- •46 Легкая атлетика (бег, ходьба, прыжки)
- •47 Легкая атлетика (метания, многоборье)
- •48 Олимпийские игры: история и современность
- •49 Определение понятия «спорт» (массовый спорт и спорт высших достижений). Принципиальное отличие спорта от других видов занятий физическими упражнениями.
- •50 Классификация видов спорта в зависимости от характера деятельности спортсмена, источника и способа достижения спортивного результата.
- •51 Системы физических упражнений (характеристика атлетической и ритмической гимнастик, стретчинга, йоги)
- •52 Комплекс корригирующей гимнастики для глаз по методу э.С.Аветисова
- •53 Дыхательная гимнастика по методу а.Н. Стрельниковой
- •54 Формы контроля (врачебный, педагогический, самоконтроль) занимающихся физическими упражнениями и спортом. Их характеристика.
- •55 Субъективные показатели самоконтроля занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •56 Объективные показатели самоконтроля занимающихся физическими упражнениями и спортом
- •57 Методы оценки объективных данных при самоконтроле занимающихся физ. Упражнениями и спортом
- •58 Метод соматоскопии (наружного осмотра). Оценка полученных данных соматоскопии, их значение для занимающихся физическими упражнениями и спортом.
- •59 Метод соматометрии (антропометрии). Показатели роста, веса, динамометрии, спирометрии в оценке физического развития и уровня физической подготовки занимающихся физическими упражнениями и спортом.
- •60 Методы оценки состояния сердечно-сосудистой системы организма занимающегося физическими упражнениями и спортом. Методы нагрузочных тестов.
- •61 Методы оценки состояния дыхательной системы организма занимающегося физическими упражнениями и спортом. Функциональные пробы.
- •62 Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •63 Здоровый образ жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.
- •64 Режим сна, труда и отдыха студента. Особенности здорового образа жизни студентов.
- •65 Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка) и здоровый образ жизни
- •66 Влияние закаливания и гигиенические основы здорового образа жизни
- •67 Профилактика вредных привычек. Влияние алкоголя, никотина и наркотиков на физическую работоспособность, деятельность основных функциональных систем организма человека.
- •68 Основы рационального питания
- •69 Энергетическая ценность основных веществ пищевого рациона человека. Физическая нагрузка и энергозатраты.
- •70 Роль витаминов в рациональном питании. Основные жизненно важные витамины (водорастворимые и жирорастворимые).
- •71 Значение минеральных веществ (микро - и макроэлементы) и воды в жизнедеятельности организма человека.
- •72 Самостоятельные занятия – составная часть здорового образа жизни студентов. Основные направленности самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •73 Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями, их характеристика
- •74 Особенности планирования самостоятельных тренировочных занятий (возрастные изменения в организме, процессы утомления и восстановления)
- •75 Мотивация выбора самостоятельных занятий (объективные и субъективные факторы). Задачи самостоятельных занятий (виды физических упражнений, используемые для решения задач).
- •77 Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста (минимальная и максимальная чсс)
- •78 Особенности самостоятельных занятий для женщин
25 Правовые основы физической культуры и спорта (фз «о физкультуре и спорте в рф» от 13.01,1999г.)
Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» состоит из семи глав и сорока трех статей и был принят Государственной Думой 13 января 1999 года и одобрен Советом Федерации 27 января 1999 года.
В первой главе настоящего закона изложены общие положения (цели и задачи настоящего закона, принцип государственной политики в области физической культуры и спорта, меры государственной поддержки развития физической культуры и спорта).
Глава II закона раскрывает систему физической культуры и спорта в РФ.
Глава III посвящена физкультурно-оздоровительной работе и развитию спорта высших достижений.
Глава IV посвящена пропаганде физической культуры и спорта.
Глава V рассматривает права и обязанности спортсменов, работников физкультурно-спортивных организаций, общественных физкультурных организаций и их социальная защита.
26 Значение физической культуры в жизни человека
Значение физической культуры в жизни человека значительно повысилось в последнее десятилетие. Резко уменьшилась доля физического труда на производстве и в быту и одновременно увеличилось воздействие на организм неблагоприятных факторов. Еще в середине 19 века из всей энергии, производимой и потребляемой на планете, 96 % приходилось на мышечную силу домашних животных и человека. В настоящее время мышечной силой производится лишь 1% энергии.
Ряд ученых с мировым именем блестяще сочетали успехи в спорте и науке. Пифагор, Платон, Аристотель участвовали в Олимпийских играх. Чейн (биохимик) был олимпийским чемпионом в парусном спорте. Бенжамин Спок – лирик, лауреат Нобелевской премии – олимпийский чемпион 1924 года в составе академической восьмерки.
Недостаток двигательной активности, в отличие от недостатка кислорода, или пищи, проходит незаметно и даже сопровождается ощущением комфорта. Но при внимательном отношении к своему здоровью можно наблюдать как бездействие расслабляет организм, снижает уровень энергозатрат, питание увеличивается, становится поверхностным дыхание, ухудшается деятельность сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, значение физической культуры в жизни человека велико.
27 Физическая культура: ее главная социально-значимая цель, задачи, характеристика средств
Главная социально-значимая цель физической культуры в процессе формирования физического здоровья – не только высокие показатели функционирования всех систем организма, но и высокий уровень адаптивных способностей этих систем.
Физическая культура решает 3 группы задач:
1) оздоровительные – развитие физических качеств, укрепление здоровья, закаливание, совершенствование телосложения;
2) образовательные – сделать достоянием каждого человека базовые знания, накопленные в области физкультуры;
3) воспитательные – нравственное, трудовое, умственное, эстетические воспитание.
В качестве средств физической культуры используются:
1) гигиенические факторы: режим занятий, питания, сна, гигиена одежды и обуви и т.д.
2) естественные силы природы (солнце, воздух, вода) – оказывают закаливающее воздействие на организм.
Закаливание – система гигиенических мероприятий, направленная на повышения устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям.
массаж – комплекс приемов механического воздействия на кожу для развития, укрепления или восстановления функций организма.
Различают лечебный, спортивный, косметический, точечный и др. виды массажа.
физические упражнения – являются основным специфическим средством физической культуры, оказывающим многостороннее воздействие на организм.
Физические упражнения подразделяются на 2 группы: стандартные физические упражнения (движения циклического характера – бег, ходьба, плавание; ациклические движения – метание, прыжки) и нестандартные (единоборство, спортивные игры).