- •1.2 Физическое воспитание.
- •1.3 Физическое развитие.
- •1.6 Средства физической культуры и их характеристики
- •1.7 Организационно-правовые основы физической культуры н спорта.
- •1.8 Основы организации физического воспитания в вузе.
- •2(1).1 Организм как единая саморазвивающаяся н саморсгулируинцаяся биологическая система.
- •2(1).2 Функциональные системы организма.
- •2(1).3 Мышечная система н её функции.
- •2(1).4 Химизм н энергетика мышечного сокращения.
- •2(1).5 Кровь как физиологическая система, жидкая ткань орган.
- •2(1).6 Сердечно сосудистая система
- •2(1).7 Дькательная система в покое и при двигательной активности.
- •2(1).8 Рецепторы и анализаторы и их роль.
- •2.(1)9 Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельностн.
- •2(1).10 Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
- •2(1).11 Биологические ритмы и работоспособность
- •2(1).12. Гипокинезия и гиподинамия
- •3.1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •3.2. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье
- •3.3. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни
- •4.1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
- •4.2. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения
- •4.3. Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме
- •4.4. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения
- •4.5. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •4.6. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период
- •4.7. Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •5(1).2. Принцип систематичности и его реализация при занятиях физическими упражнениями.
- •5(1).6. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания.
- •5(2)3. Структура подготовленности спортсмена.
- •5(2).4. Интенсивность физических нагрузок.
- •5(2).5. Значение мышечной релаксации.
- •5(2)6. Коррекция физического развития.
- •5(2).7. Коррекция двигательной и функциональной подготовленности.
- •5(2).8. Формы занятий физическими упражнениями.
- •5(2).9. Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия.
- •6.1.Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •6.2. Формы и содержание самостоятельных занятий
- •6.3.Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.
- •6.4. Границы интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.
- •6.5. Гигиена самостоятельных занятий.
- •7.4. Студенческий спорт. Его организационные способности.
- •7.5.Система студенческих спортивных соревнований
- •8.1. Влияние избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную подготовленность и психические качества
- •8.2. Пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности
- •8.3. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий
- •8.4. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения студентов
- •8.5. Календарь студенческих внутривузовских и вневузовских соревнований
- •8.6. Требования спортивной классификации и правил соревнований по избранному виду спорта
- •9.1.Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •9.7. Методика определения нагрузки по показаниям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания.
- •9.10. Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям
- •9.11. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам самоконтроля
2(1).10 Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
Любая мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышающим активность обменных процессов тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительным образом сказывается на умственной и физической работоспособности человека. Однако при увеличении физической или умственной на грузки, объема информации, а также интенсификации многих видов деятельности в организме развивается особое состояние, называемое утомлением.
Утомление - это функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала. Утомление связано с ощущением усталости, и в то же время оно служит естественным сигналом возможного истощения организма н предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения.
2(1).11 Биологические ритмы и работоспособность
Биологические ритмы - регулярное, периодическое повторение во времени характера и интенсивности жизненных процессов, отдельных состояний или событий. Физиологические и адаптивные, социальные.
2(1).12. Гипокинезия и гиподинамия
Гипокинезия - особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев приводит к гиподинамии. Гиподинамия - совокупность морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.
3.1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии
Существуют различные подходы к определению понятия «здоровье», которые можно классифицировать следующим образом: 1) здоровье — это отсутствие болезней; 2) «здоровье» и «норма» — понятия тождественные; 3) здоровье как единство морфологических, психоэмоциональных и социально-экономических констант. Общее для этих определений в том, что здоровье понимается как нечто противоположное болезни, отличное от нее, как синоним нормы.
Поэтому понятие «здоровье» можно определить следующим образом: здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
Качественные и количественные характеристики, как здоровья, так и болезни имеют довольно широкий диапазон толкования. В пределах его различия в степени выраженности здоровья определяются по многим критериям-признакам: уровню жизнеустойчивости организма, широте его адаптационных возможностей, биологической активности органов и систем, их способности к регенерации и др.
Происхождение болезни имеет два источника: состояние человеческого организма, т.е. «внутреннее основание» и внешние причины, на него воздействующие. Следовательно, для предупреждения болезней — повышения жизнеустойчивости организма есть два способа: или удаление внешних причин, или оздоровление, укрепление организма для того, чтобы он был в состоянии нейтрализовать эти внешние причины. Первый способ мало надежен, поскольку человеку, живущему в обществе, практически невозможно устранить все внешние факторы болезни.
Второй способ более результативен. Он заключается в том, чтобы по мере возможности избегать поводов, провоцирующих болезни, и в то же время закалять свой организм, приучать его приспосабливаться к внешним влияниям, чтобы снизить чувствительность к действию неблагоприятных факторов. Поэтому способность к адаптации — один из важнейших критериев здоровья.