- •1.2 Физическое воспитание.
- •1.3 Физическое развитие.
- •1.6 Средства физической культуры и их характеристики
- •1.7 Организационно-правовые основы физической культуры н спорта.
- •1.8 Основы организации физического воспитания в вузе.
- •2(1).1 Организм как единая саморазвивающаяся н саморсгулируинцаяся биологическая система.
- •2(1).2 Функциональные системы организма.
- •2(1).3 Мышечная система н её функции.
- •2(1).4 Химизм н энергетика мышечного сокращения.
- •2(1).5 Кровь как физиологическая система, жидкая ткань орган.
- •2(1).6 Сердечно сосудистая система
- •2(1).7 Дькательная система в покое и при двигательной активности.
- •2(1).8 Рецепторы и анализаторы и их роль.
- •2.(1)9 Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельностн.
- •2(1).10 Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
- •2(1).11 Биологические ритмы и работоспособность
- •2(1).12. Гипокинезия и гиподинамия
- •3.1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •3.2. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье
- •3.3. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни
- •4.1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
- •4.2. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения
- •4.3. Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме
- •4.4. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения
- •4.5. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •4.6. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период
- •4.7. Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •5(1).2. Принцип систематичности и его реализация при занятиях физическими упражнениями.
- •5(1).6. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания.
- •5(2)3. Структура подготовленности спортсмена.
- •5(2).4. Интенсивность физических нагрузок.
- •5(2).5. Значение мышечной релаксации.
- •5(2)6. Коррекция физического развития.
- •5(2).7. Коррекция двигательной и функциональной подготовленности.
- •5(2).8. Формы занятий физическими упражнениями.
- •5(2).9. Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия.
- •6.1.Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •6.2. Формы и содержание самостоятельных занятий
- •6.3.Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.
- •6.4. Границы интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.
- •6.5. Гигиена самостоятельных занятий.
- •7.4. Студенческий спорт. Его организационные способности.
- •7.5.Система студенческих спортивных соревнований
- •8.1. Влияние избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную подготовленность и психические качества
- •8.2. Пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности
- •8.3. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий
- •8.4. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения студентов
- •8.5. Календарь студенческих внутривузовских и вневузовских соревнований
- •8.6. Требования спортивной классификации и правил соревнований по избранному виду спорта
- •9.1.Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •9.7. Методика определения нагрузки по показаниям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания.
- •9.10. Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям
- •9.11. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам самоконтроля
2(1).6 Сердечно сосудистая система
Кровеносная система состоит из сердца и кровеносных сосудов. Сердце - главный орган кровеносной системы - представляет собой полый мышечный орган, совершающий ритмические сокращения, благодаря которым происходит процесс кровообращения в организме. Сердце - автономное, автоматическое устройство. Однако его работа корректируется многочисленными прямыми и обратными связями, поступающими от различных органов и систем организма. Сердце связано с центральной нервной системой, которая оказывает на его работу регулирующее воздействие.
Сердечно-сосудистая система состоит из большого и малого кругов кровообращении. Левая половина сердца обслуживает большой круг кровообращения, правая - малый.
Деятельность сердца включается в ритмичной смене сердечных циклов, состоящих из трех фаз: сокращения предсердий, сокращения ков и общего расслабления сердца.
Пульс - * волна колебаний, распространяемая по эластичным стенкам артерий в результате гидродинамического удара порции крови, выбрасываемой в аорту под большим давлением при сокращении
левого желудочка Частота пульса соответствует в покое пульс здорового человека равен 60-70 удар/мин. Кровяное давление создается СИЛОЙ сокращения желудочков сердца и упругостью стенок со судов Оно измеряется в плече вой артерии.
2(1).7 Дькательная система в покое и при двигательной активности.
Дыхательная система включает в себя носовую полость, гортань, трахею, бронхи и легкие. В процессе дыхания ш атмосферно го воздуха через альвеолы легких в организм постоянно поступает кислород а ш организма выделяется углекислый газ.
2(1).8 Рецепторы и анализаторы и их роль.
Способность организма быстро приспосабливаться к изменениям окружающей среды реализуется благодаря специальным образованиям - рецепторам, которые обладая
строгой специфичностью трансформируют внешние раздражители (звук, температуру, свет, давление) в нервные импульсы, поступающие по нервным волокнам в центральную нервную систему рецепторы человека делятся на две основные группы экстеро (внешние) и интеро (Внутренние) рецепторы. Каждый такой рецептор является составной частью анализирующей системы, которая называется анализатором. Анализатор состоит из трех отделов - рецептора проводниковой части и центрального образования в головном мозге Высшим отделом анализатора является корковый отдел Перечислим названия анализаторов, о роли которых в жизнедеятельности человека многим известно Это кожный анализатор (тактильная, болевая, тепловая, холодовая чувствительность), двигательный (рецепторы в мышцах, уставах сухожилиях и связках возбуждаются под влиянием давления и растяжения); вестибулярный (расположен во внутреннем ухе и воспринимает положение тела в пространстве); зрительный (свет и цвет), слуховой (звук), обонятельный (запах), вкусовой (вкус), висцеральный (состояние ряда внутренних органов)
2.(1)9 Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельностн.
функциональная активность человека характеризуется различными двигательными
актами: сокращением мышцы сердца, передвижением тела в пространстве движением
глазных яблок, глотанием, дыханием, а также двигательным компонентом речи, мимики.
Физический труд, - это вид деятельности человека, особенности которой определяются комплексом факторов,
отличающих один вид деятельности от другого, связанного с наличием каких климатических,
производственных физических, информационных и тому
подобных факторов. Выполнение физической работы всегда связано с определенной тяжестью труда, которая
определяется степенью вовлечения в работу скелетных мышц отражающая физиологическую стоимость
преимущественно физической нагрузки.
Умственный труд - это деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознании
концептуальной модели действительности путем .создания новых понятий, суждений, умозаключений; на их
основе гипотез и теории.
Одна из важнейших характеристик личности - интеллект. Условием интеллектуальной деятельности её характеристикой служат умственные способности, которые формируются и развиваются в течении всей жизни.
Многочисленные исследования по изучению параметров мышления, памяти, устойчивости внимании, динами умственной работоспособности в процессе производственной деятельности у адаптированных (тренированных) к систематическим физическим нагрузкам лиц и у неадаптированных (нетренированных) свидетельствуют, что параметры умственной работоспособности прямо зависят от уровня общей и специальной физической подготовленности.
Наиболее эффективная форма отдыха при труде - активный отдых в виде умеренного физического труда или занятий физическими упражнениями.
Занятия физическими упражнениями заметно влияют на изменение умственной работоспособности и сенсомоторики у студентов 1-го курса, в меньшей степени у студентов второго и третьего курсов. Первокурсники больше утомляются в процессе учебных занятий в условиях адаптации к вузовскому обучению.