- •Робочий зошит для практичних, семінарських занять та самостійної роботи з курсу “валеологія”
- •Передмова
- •Практичне заняття №1 Тема: Діагностика фізичного здоров'я.
- •2. Практична частина Хід роботи:
- •Показники серцево-судинної системи:
- •Показники дихальної системи:
- •Оцінка суб’єктивних показників рівня здоров’я
- •Практичне заняття № 2 тема: Діагностика і методи управління психічним здоров'ям
- •2. Практична частина Хід роботи:
- •Практичне заняття № 3 тема: Фізичні навантаження як необхідні складові здорового способу життя
- •2. Практична частина Хід роботи:
- •Гімнастика м.Норбекова
- •Практичне заняття № 4 тема: Валеологічні методи оздоровлення людини
- •2. Практична частина Хід роботи:
- •Практичне заняття № 5 тема: Біоритми людини та їх значення для здоров’я
- •2. Практична частина Хід роботи:
- •Види біоритмів
- •Анкета «Сова» - «Жайворонок» - «Голуб»
Практичне заняття № 4 тема: Валеологічні методи оздоровлення людини
Мета заняття: Освоїти навички застосування рефлексотерапії, дихальної гімнастики для оздоровлення людини.
Матеріальне оснащення: методичні вказівки до проведення практичної роботи.
1.Теоретична частина
1. Основні стани людини, їх визначення.
2. Поняття про оздоровлення.
3. Валеологічні методі оздоровлення людини.
2. Практична частина Хід роботи:
Завдання 1. Ознайомитися з поняттям рефлексотерапія, її видам та освоїти методику використання точкового масажу для нормалізації стану людини.
Рефлексотерапія - це ...
Види рефлексотерапії:
Застосування точкового масажу для нормалізації стану людини
Показання до застосування
|
БАТ, на які рекомендовано впливати |
Для профілактики ГРЗ
|
|
Для зняття зубного болю, болю в горлі
|
|
При непритомності
|
|
При головному болю
|
|
Для нормалізації артеріального тиску |
|
При болях в області серця
|
|
Для збільшення розумової працездатності
|
|
При безсонні
|
|
При стресі, підвищеній дратівливості
|
|
При метеозалежності
|
|
Завдання 2. Освоїти вправи дихальної гімнастики, звукорухові вправи для оздоровлення людини; познайомитися з основами оздоровчих систем К.Бутейка, А.Стрельнікової та ін..
Дихальна гімнастика - це ...
Освоїв (а) такі основні дихальні вправи та їх дію на організм:
1. нижнє (діафрагмальне) дихання - заспокійлива дія.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Познайомився (лася) з особливостями наступних дихальних гімнастик:
Дихальна гімнастика А.Стрельнікової _________________
Її особливості:
Дихальна гімнастика К.Бутейка ______________________
її особливості
Дихальна гімнастика В.Дуриманова ____________________
її особливості
система цигун
Інші
• Висновок за результатами практичної роботи:
Практичне заняття № 5 тема: Біоритми людини та їх значення для здоров’я
Мета заняття: освоїти методику визначення деяких біоритмів людини, уяснити їх значення для свого здоров’я; навчитися використовувати отримані дані для раціоналізації свого режиму дня і тренувань
Матеріальне оснащення: термометр, секундомір, методичні вказівки до проведення практичної роботи.
1.Теоретична частина
1. Поняття про біоритми.
2. Основні характеристики біоритму.
3. Види біоритмів.
4. Теорії походження біоритмів