Практичне заняття № 3 тема: Фізичні навантаження як необхідні складові здорового способу життя

Мета заняття: Освоїти комплекси вправ для збереження здоров'я опорно-рухового апарату та очей.

Матеріальне оснащення: методичні вказівки до проведення практичної роботи.

1.Теоретична частина

1. Основні стани людини, їх визначення.

2. Здоровий спосіб життя, його компоненти.

3. Значення фізичних вправ для здоров'я людини.

2. Практична частина Хід роботи:

Завдання 1. Вивчити комплекс вправ М.Норбекова для шийного і верхнегрудного відділів хребта і його значення для здоров'я людини.,

Остеоартроз -__________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Остеохондроз - _________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Причини остеохондрозу:

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Ознаки шийного остеохондрозу:__________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Ознаки грудного остеохондрозу:__________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Ознаки поперекового остеохондрозу:______________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Гімнастика м.Норбекова

Вправи для шийного відділу хребта:_______________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Вправи для верхнегрудного відділу хребта:__________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Завдання 2. Вивчити комплекс вправ ранкової гімнастики.

Значення ранкової гігієнічної гімнастики:______________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Мій комплекс ранкової гімнастики:___________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Висновок (про застосування комплексу):

Завдання 3. Вивчити комплекс вправ для збереження здоров'я стопи.

Плоскостопість - _______________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Ознаки плоскостопості: ________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Вправи для збереження здоров'я стопи

• в положенні сидячи ____________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

• в положенні стоячи ____________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Завдання 4. Вивчити комплекс вправ для збереження здоров'я очей.

Освоїв (ла) такі вправи для очей, які збираюся виконувати регулярно:

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Для здоров'я очей також корисні

• Соляризація - _________________________________________________________

______________________________________________________________________

• Холодна стимуляція -___________________________________________________

______________________________________________________________________

• Пальмінг -____________________________________________________________

______________________________________________________________________

Висновок (за результатами практичної роботи):