Особенности развития способностей
Особенностями развития физических способностей в данном возрасте является практически одновременное разучивание двигательных действий и параллельное развитие физических качеств. В этом возрасте интенсивно идет биологическое развитие, которое необходимо учитывать. При этом используются два пути: для младших школьников – наряду с обучением двигательным действиям идет совершенствование качеств; старшие школьники – опираясь на уже разученные действия идет специальное развитие качеств.
Успешное развитие качеств связано с учетом так называемых «критических периодов», связанных с тем, что именно в этом возрастном периоде оптимально развивать определенные качества. Эти периоды отличаются не только по возрасту, но и по полу (девочки, юноши). Так «координация» лучше развивается в 8-9 лет, как у мальчиков, так и у девочек, однако в 10-11 лет у девочек лучше развиваются скоростно-силовые качества, а у мальчиков – остается «координация».
При организации занятий следует учитывать и биологический возраст, а, следовательно, процесс освоения двигательных качеств следует индивидуализировать.
Координационные способности. Их развитие идет во все периоды школьного обучения, но особенно с 8 до 14 лет, т.к. идет биологически обусловленное формирование сенсомоторных нервных механизмов, имеющих прямую связь с координацией.
В этот период следует выполнять следующие требования:
- добиваться точности выполнения движения с активизацией сознания;
- не следует добиваться формирования навыков, за исключением действий связанных с прикладным значением в быту;
- накопление двигательных действий и координационных способностей должно быть планомерным и систематизированным. Основными слагающими должны быть пространственные, временные и силовым характеристики движений различных частей тела. Успешное освоение их проверяется тестированием, соревнованиями, эстафетами, играми и т.д.
Координация – это чередование напряжений и расслабления. Расслабление определенных мышц – вот что следует отслеживать. Следить за тем, чтобы дети осваивали упражнения и сознательно применяли упражнения для расслабления определенных мышечных групп.
Особенности развития скоростных и скоростно-силовых способностей.
Появление этих качеств возможно только при выполнении определенных движений, т.е. на фоне достаточных координационных способностей. Следует помнить о том, что чем больше скорость, тем сложнее контролировать выполнение упражнения. Если нет точности, то вероятность ошибки возрастает, а с ним возрастает и возможность приобретения ошибочного навыки.
Наилучшее развитие этих способностей период с 8 до 14 лет (скорость), с 6 до 16 лет - скоростно-силовые способности.
Воспитание рассматриваемых качеств связано с количеством повторений при этом на фоне восстановления, поэтому требует развития целеустремленности, воли, настойчивости, самоконтроля, внимания.
Особенности развития собственно-силовых способностей.
Выделяется два периода оптимальных для развития собственно-силовых способностей.
Мальчики – с 9 до 12 лет и с 14 до 17 лет.
Девочки – с 8 – 9 лет и с 13 до 14 лет.
В младшем школьном возрасте следует весьма осторожно применять силовые нагрузки, т.к. не сформирован костный аппарат, слабы мелкие мышцы.
Использование силовых нагрузок в щадящем режиме призвано увеличить обменные процессы мышц. Чаще всего силовые упражнения используются в гигиенических целях, для развития отстающих мышц, для гармоничного совершенствования опорно-двигательного аппарата. Для этого используются динамические силовые упражнения, но для формирования осанки возможно использование и статических усилий.
Развитие силовых способностей осуществляется в единстве с развитием скоростных , скоростно-силовых и координационных способностей. Следует особое внимание уделять упражнениям на расслабление.