- •Методические материалы
- •1 Раздел
- •Разминание на соединительнотканных структурах
- •Использование массажных приемов на задней поверхности бедра
- •Использование массажных приемов на задней поверхности голени
- •Использование массажных приемов в области спины Движения в области спины проводятся в трех направлениях:
- •Использование массажных приемов на верхних конечностях Использование массажных приемов на плечевом суставе Исходное положение – сидя, массажист сзади.
- •Использование массажных приемов на локтевом суставе
- •Методики спортивного массажа Тренировочный массаж
- •Предварительный массаж
- •Восстановительный массаж
Использование массажных приемов в области спины Движения в области спины проводятся в трех направлениях:
К подмышечной впадине;
К нижнему углу лопатки;
К плечевому суставу.
Общие пассы:
Поглаживание: попеременное, комбинированное, финское.
Выжимание: обхватом, основанием ладони, подушечками пальцев.
Вибрация: ладонью, подушечками пальцев, потряхивание.
Растирание: основанием ладони, ладонью, подушечками пальцев, ребром ладони (пиление).
Общие пассы.
Разминание: основанием ладони, финское, основанием ладони с перекатом, двойное кольцевое (широчайшие мышцы спины), двойной гриф, двойное кольцевое комбинированное, фалангами согнутых пальцев, подушечками пальцев.
Общие пассы.
Ударные приемы: любые.
Общие пассы.
Использование массажных приемов в области шеи
Мышцы шеи массируются одновременно с трапециевидной мышцей
Общие пассы:
Поглаживание: попеременное, прямолинейное.
Выжимание: обхватом, ребром ладони, поперечное.
Вибрация: ладонью, подушечками пальцев.
Растирание: основанием ладони, ладонью, подушечками пальцев, ребром ладони (пиление).
Общие пассы.
Разминание: ординарное, двойное кольцевое, подушечками пальцев, финское.
Общие пассы.
Использование массажных приемов в области груди
- Общие пассы:
Поглаживание: прямолинейное, попеременное, финское.
Выжимание: обхватом, основанием ладони, подушечками пальцев, бугром большого пальца.
Вибрация: ладонью, подушечками пальцев, потряхивание.
Растирание: подушечками пальцев (межреберные промежутки, угол), основанием ладони (грудину).
Общие пассы.
Разминание: основанием ладони, финское, подушечками пальцев, ординарное, двойное кольцевое.
Общие пассы.
Использование массажных приемов в области живота
Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах и немного разведены.
Общие пассы:
Поглаживание: ладонью, тыльной поверхностью пальцев.
Выжимание: ладонью, тыльной поверхностью пальцев.
Вибрация: ладонью, кулаком, тыльной поверхностью пальцев.
Растирание: ребром ладони (межреберного угла от мечевидного отростка по ходу ребер вниз и обратно).
Общие пассы.
Разминание: ординарное, двойное кольцевое (от мечевидного отростка к мочевому пузырю, а затем от гребня подвздошной кости вверх к широчайшей мышце спины).
Общие пассы.
Использование массажных приемов на верхних конечностях Использование массажных приемов на плечевом суставе Исходное положение – сидя, массажист сзади.
Общие пассы:
Поглаживание: прямолинейное, попеременное, концентрическое.
Выжимание: межпальцевой вырезкой (обхватом), основанием ладони, подушечками пальцев.
Вибрация: ладонью, подушечками пальцев.
Растирание: подушечками пальцев, ребром ладони, ладонью, бугром большого пальца.
Общие пассы.
Разминание: подушечкой большого пальца, подушечками четырех пальцев, межпальцевой вырезкой.
Общие пассы.
Использование массажных приемов на мышцах плеча
Общие пассы:
Поглаживание: прямолинейное, финское.
Выжимание: межпальцевой вырезкой (обхватом), основанием ладони.
Вибрация: подушечками пальцев, ладонью, потряхивание, валяние.
Растирание: подушечками пальцев, ладонью, основанием ладони, кулаком.
Общие пассы.
Разминание: ординарное, двойное ординарное, финское, продольное, основанием ладони.
Общие пассы.