Правило № 8: Игнорируй того парня, который рядом с тобой.

Эта правило идёт бок о бок с правилом № 7, но всё же смысл у него чуть отличается. Вот этот смысл: верь в себя. Если ты поднимаешь ничтожный вес, а рядом стоит кто-то, кто поднимает в пять раз больше (или даже в сто раз больше), то скажи себе: ПЛЕВАТЬ! Ты - не он, а он - не ты. Не читингуй с тем, чтобы поднять больший вес. Если он делает упражнение с неправильной техникой и прибегает к читингу - это его ошибка. Помни сказку о черепахе и зайце. Если ты занимаешь интенсивно, регулярно и никогда, никогда не сдаёшься, то ты тоже доберёшься до таких весов - только с правильной техникой.

Проглоти своё "эго". Я тренировался уже свыше 10 лет, когда решил разучить тяжёлоатлетические олимпийские движения (рывок и толчок). Представь, как глупо я себя чувствовал, когда от приседаний с весом 200 кг мне пришлось перейти к рывкам с весом 30 кг? Помни, что "путешествие длиною в тысячу миль начинается с первого шага". Делай то, что велит тебе твоё тело, а не "эго". И всегда помни золотое правило натурального бодибилдинга: "БУДЬ ТЕРПЕЛИВЫМ!"

Правило № 9: Трать свои деньги на большие количества нормальной еды, а не на последние добавки.

Это - самое печальное, что сегодня есть в Железной Игре. Ли Прист стал огромным не из-за добавок. Вернись и прочти правило № 1. Фитнесс-индустрия - это огромные деньги. Спорстменам платят за рекламу этих добавок. Я помню, как в магазинах в 80-х (когда зародилась эта индустрия) появились добавки. Полки за полками. Я и сам покупал большую их часть. И мои друзья. Вывод такой: НЕ ВЫБРАСЫВАЙ ДЕНЬГИ НА ВЕТЕР. Я знаю, что в последнем выпуске журнала пишут, что имеются научные доказательства тому, что такой-то продукт увеличивает мышечную массу. Не слушай! Если я захочу, то смогу найти тебе результаты научных исследований, "доказывающие", что анаболические стероиды не увеличивают массу. Многие подобные исследования финансируются компаниями, которые продают добавки. Да, всё верно, они оплачивают расходы исследователей и платят им зарплату! Это о чём-нибудь говорит? Даже самые честные исследования часто перевираются и из них выдираются те цитаты, которые "доказывают", что учёные, якобы, нашли "секрет" роста массы. Поверь мне, я сам бы мог так разрекламировать куриные грудки, что люди будут выстраиваться в очереди, чтобы купить их из-за их, якобы, "анаболического" воздействия на мышечную массу.

Тем не менее, есть одна "добавка", которую я всем рекомендую принимать - это качественная мульти-витаминная/минеральная добавка. Витамины и минералы нужны твоему телу для роста. Если организму не хватает хотя бы одного витамина или минерала, то это может оказаться достаточным, чтобы сорвать весь процесс роста. Поэтому принимай витамины дважды в день - один раз после завтрака, а второй раз - после ужина. Не обесценивай все свои усилия в зале из-за того, что ты забудешь дважды в день глотать маленькую капсулу. Кстати, именно с такой точки зрения следует рассматривать ВСЕ добавки - именно как добавки к уже разумно составленной диете. Представь, что эти добавки - всего лишь твоя страховка, не более.

Научись на моих ошибках, которые я сделал в прошлом. Если у тебя есть лишние деньги, то трать их лучше на какое-нибудь мясо (или другой качественный богатый белком продукт типа молока, яиц и т.д.), а не на последнюю добавку, о которой ты прочёл в рекламе. А отсюда вытекает следующее правило...