- •Біохімічні особливості прояву силових можливостей
- •Засоби і методи розвитку силових можливостей
- •Рухова якість швидкості
- •Біохімічна основа швидкості і швидкісної витривалості
- •Засоби і методи розвитку швидкості і швидкісної витривалості
- •Рухова якість витривалості і її різновиду
- •Біохімічні основи прояву витривалості
- •Засоби і методи розвитку витривалості
- •Засоби і методи розвитку гнучкості
- •Взаємозв'язок якісних особливостей рухової діяльності.
- •Принцип рухових перемикань як основа тривалої підтримки високого рівня загальної і спеціальної працездатності
- •Виявлення і створення оптимальних умов для результативної творчої діяльності
- •Контроль за станом фізичного розвитку людей
- •1. Характеристика рухових якостей людини по їх зовнішніх проявах, тобто реєстрація показників тестових вправ, чсс і реституції пульсу.
- •Класифікація видів спорту
- •17. Вибір видів спорту для фізичного виховання людей різних вікових груп
- •Структурно-функціональна класифікація видів спорту мгафк
- •Загальна фізіологічна характеристика ациклічних видів спорту
- •Загальна фізіологічна характеристика спортивних протівоборств
- •Загальна характеристика теорії функціональних систем п.К.Анохина
- •Акцептор дій і зворотна афферентация в досягненні мети
- •Теорія функціональних систем п.К. Анохина, як фізіологічна основа вивчення здоров'я людини
- •Максимальне споживання кисню як показник продуктивності аероба і чинники, його визначаючі
- •Система дихання
- •Система кровообігу
- •Система крові
- •Максимальний кисневий борг і анаеробна продуктивність
- •Зона максимальної потужності
- •Зона субмаксимальної потужності
- •Зона великої потужності
- •Зона помірної потужності
- •Статичні зусилля
- •Лекція 6. Загальна характеристика функціональних резервів організму спортсмена
- •Прояви функціональних резервів організму спортсмена в умовах спокою
- •Мобілізація функціональних резервів при виконанні граничних навантажень
- •Виявлення функціональних резервів за показниками реакції на стандартні навантаження
- •Фізіологічний зміст і роль розминки
- •Період врабативанія в процесі спортивної діяльності
- •Період стійкого стану спортсмена
- •Фізіологічні механізми відновних процесів
Фізіологічні механізми відновних процесів
Відновлення - це специфічна форма діяльності організму, обумовлена біологічній потребі компенсації енергетичних і пластичних ресурсів, забезпечуючі структурно-функціональні вдосконалення органів виконуючих цю роботу.
Понад відновлення - це підвищення функціональних властивостей працюючих органів в порівнянні з дорабочим станом, обумовлене посиленням пластичних процесів.
Пусковим механізмом відновлення і понад відновлення є попереднє стомлення. Проте, якщо стомлення було доведене до фази декомпенсації, то ефект понад відновлення не поступає.
Особливості динаміки відновлення:
а) гетерохронізм - різна швидкість відновлення фізіологічних функцій;
б) стадійність протікання по ступеню відновлення - стадії недовосстановленія стадія понад відновлення, стадія повного відновлення.
Особливості відновлення при різних видах спорту. Характер діяльності організму у відновному періоді визначається особливостями стомлення в різних видах спорту.
Методи і засоби оптимізації відновних процесів. Відновний період є ключовою ланкою вдосконалення спортивної майстерності.
Багато засобів можна розбити на дві групи - основна і допоміжна.
Основні засоби: а) раціональний режим тренування; б) регулярність тренувального процесу; у) охоронний режим в побуті і повноцінної спорт.
Допоміжні засоби: а) відновний масаж; би) різноманітні види процедур; у) режим активного відпочинку; г) вживання різноманітних напоїв, насичених киснем.