![](/user_photo/2706_HbeT2.jpg)
- •Біохімічні особливості прояву силових можливостей
- •Засоби і методи розвитку силових можливостей
- •Рухова якість швидкості
- •Біохімічна основа швидкості і швидкісної витривалості
- •Засоби і методи розвитку швидкості і швидкісної витривалості
- •Рухова якість витривалості і її різновиду
- •Біохімічні основи прояву витривалості
- •Засоби і методи розвитку витривалості
- •Засоби і методи розвитку гнучкості
- •Взаємозв'язок якісних особливостей рухової діяльності.
- •Принцип рухових перемикань як основа тривалої підтримки високого рівня загальної і спеціальної працездатності
- •Виявлення і створення оптимальних умов для результативної творчої діяльності
- •Контроль за станом фізичного розвитку людей
- •1. Характеристика рухових якостей людини по їх зовнішніх проявах, тобто реєстрація показників тестових вправ, чсс і реституції пульсу.
- •Класифікація видів спорту
- •17. Вибір видів спорту для фізичного виховання людей різних вікових груп
- •Структурно-функціональна класифікація видів спорту мгафк
- •Загальна фізіологічна характеристика ациклічних видів спорту
- •Загальна фізіологічна характеристика спортивних протівоборств
- •Загальна характеристика теорії функціональних систем п.К.Анохина
- •Акцептор дій і зворотна афферентация в досягненні мети
- •Теорія функціональних систем п.К. Анохина, як фізіологічна основа вивчення здоров'я людини
- •Максимальне споживання кисню як показник продуктивності аероба і чинники, його визначаючі
- •Система дихання
- •Система кровообігу
- •Система крові
- •Максимальний кисневий борг і анаеробна продуктивність
- •Зона максимальної потужності
- •Зона субмаксимальної потужності
- •Зона великої потужності
- •Зона помірної потужності
- •Статичні зусилля
- •Лекція 6. Загальна характеристика функціональних резервів організму спортсмена
- •Прояви функціональних резервів організму спортсмена в умовах спокою
- •Мобілізація функціональних резервів при виконанні граничних навантажень
- •Виявлення функціональних резервів за показниками реакції на стандартні навантаження
- •Фізіологічний зміст і роль розминки
- •Період врабативанія в процесі спортивної діяльності
- •Період стійкого стану спортсмена
- •Фізіологічні механізми відновних процесів
Статичні зусилля
Окремі фази важкоатлетичних вправ, а також деякі вправи з інших видів спорту (гімнастика, боротьба) супроводжуються статистичними зусиллями. Тривалість статистичного зусилля залежить від його напруженості. Максимальні зусилля діляться не більш 1 -2 з. Первинні помірні напруги, пов'язані з підтримкою поз, невеликих вантажів, можуть тривати годинами.
При статичних зусиллях витрата енергії невелика в порівнянні з динамічною роботою. Наприклад, кисневий запит при виконанні “кута в упорі” складає в середньому 3 л/мін. Проте навіть невеликий кисневий запит часто не задовольняється під час виконання зусилля. Статичне зусилля створює несприятливі умови для роботи органів дихання і кровообігу. При виконанні великих зусиль відбувається натуження, а при не максимальних, коли гімнаст. Наприклад, виконує вправи “хрест” на кільцях або “кут в упорі”, він дихає неглибоко.
Кровообіг в напружених м'язах утруднено унаслідок здавлення кровоносних судин. Молочна кислота, що тому утворилася в анаеробних умовах, не відразу поступає в кров, і її концентрація в крові підвищується лише після роботи.
Характерною особливістю статичних зусиль є те, що найбільші зміни, наприклад, легеневої вентиляції і споживання кисню мають місце не під час додатку зусиль, а безпосередньо після їх закінчення (феномен статичних зусиль).
При не максимальних статичних вправ феномен статичних зусиль у тренувальних спортсменів виражений менше, ніж у нетренованих. Невелика витрата енергії при виконанні статичних зусиль обумовлює і невеликі фізіологічні зрушення.
Стомлення, що наступає при статичному зусиллі, не є слідством недоліку кисню в організмі, оскільки біохімічні зрушення і кисневий борг тут невеликі. Провідна роль в зниженні працездатності при виконанні статичного зусилля належить нервовим центрам.
При статичних зусиллях нервові центри безперервно збуджуються і тому не можуть так само повноцінно відновлюватися, як при динамічній роботі. При динамічній роботі на відміну від статичної має місце поперемінне збудження і гальмування нервових центрів. Не малу роль в розвитку стомлення при статичних зусиллях виконують і зміни в самих працюючих м'язах.
Лекція 6. Загальна характеристика функціональних резервів організму спортсмена
Соколова Е.І.
Функціональні резерви - це індивідуальні вироблені структурно-функціональні можливості організму для поліпшення результату в конкретному виді спорту.
У генетичній програмі закодовані структурні можливості організму.
В період розвитку і формування особи лише незначна частина цих потенційних можливостей (не більш 10-15%) реалізується в конкретній діяльності. При цьому невблаганно діє закон: працююча структура реалізується, а не використовувана атрофується.
Т.ч. в основі адаптації організму до екстремальних умов спортивної діяльності лежить не тільки вдосконалення структур, але і безперервне залучення все нових і нових генетично закладених, але “дрімають” структурних одиниць.
Ці одиниці поступово розгортають свої структурно-функціональні кондиції (властивості і можливості), розширюючи функціональні резерви відповідних органів і систем організму. Ці резерви виявляються в будь-якій ситуації життя і діяльності спортсмена. Звичайно дається характеристика в трьох з них: в умовах відносного спокою і при виконанні граничних (змагань) навантажень, при виконанні стандартних навантажень.