6. Рефлексия (2 минуты).

1. Вам понравилось занятие?

2. Что нового вы узнали на сегодняшнем занятии?

Мне очень понравилось с вами работать! Я благодарю вас за занятие. Наше занятие окончено. До свидания!

Самоанализ занятия:

- Яркие впечатления. Мне очень понравилось работать с учениками первого класса. Потому что дети старались работать, все участвовали, и не смотря на свой возраст большинство не боялись высказывать свое мнение. Было очень интересно наблюдать за участниками и проводить это занятие.

• Трудности. Трудностей не возникло, т.к. дети в свою очередь старались помочь мне своим участием.

Список использованной литературы:

1.  Активные методы в работе школьного психолога ред. И.В. Дубровиной. М.,2001.

2. Особенности психического развития детей 6 - 7 летнего возраста. /Под ред.Д.Б. Эльконина. 2002

3 . Шинтарь З.Л. Введение в школьную жизнь: Учеб.-метод. пособие. 2002.

Лекция на тему: «Как преодолеть тревогу и волнение на экзамене»

Конспект занятия

Тема: «Как преодолеть тревогу и волнение на экзамене».

Цель: Помочь преодолеть тревогу и волнение на экзамене.

Задачи: Дать рекомендации относительно подготовки к экзамену, научить аутогенной тренировке, рассказать о способах преодоления тревоги и страха.

Оборудование: Листки бумаги, ручки.

Содержание лекции

-Дорогие друзья! Мне приятно всех вас видеть сегодня на своей лекции: вы все такие молодые, энергичные и любознательные. Тема сегодняшней лекции будет для вас интересна. Но прежде чем начать, мне хочется сказать вам, что было бы хорошо, если бы у нас получилась не столько лекция, сколько диалог, беседа. Итак, начнем. Кому из НАС НЕ ЗНАКОМО ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ? У ОДНИХ «ЛЕТАЮТ БАБОЧКИ» В ЖИВОТЕ, ДРУГИХ КИДАЕТ В ПОТ, ТРЕТЬИ, НАОБОРОТ, МЕРЗНУТ, ЧЕТВЕРТЫЕ ЗАБЫВАЮТ БУКВЫ АЛФАВИТА. ВОЛНЕНИЕ МОЖЕТ ПРОЯВЛЯТЬСЯ ПО-РАЗНОМУ, ОДНАКО ОНО ОДИНАКОВО НЕГАТИВНО СКАЗЫВАЕТСЯ НА ОТВЕТАХ. ВЕДЬ НЕ ВСЕМ УДАЕТСЯ МОБИЛИЗОВАТЬСЯ И ВСПОМНИТЬ ДАЖЕ ТО, ЧЕГО, КАЗАЛОСЬ, И НЕ ЗНАЛ.

Как взять себя в руки перед экзаменом и эффективно выстроить подготовку к нему? Во-первых, хочется отметить, что основой успешной сдачи экзамена является, прежде всего, планомерная подготовка в учебном году.

Основой сдачи экзаменов является планомерная работа в учебном году, т.к. за день выученная информация не успевает перейти в долговременную память.

Второе это владеть собой во время экзамена. Отметим, что определенная доля стресса даже полезна, заставляет организм мобилизоваться, показать наилучшие результаты. Однако реакция на него, в первую очередь, зависит от типа высшей нервной деятельности и темперамента человека. Если люди с сильной нервной системой обычно реагируют общей активацией организма, то у лиц со слабым типом нервной системы, не способным выдерживать сильные нагрузки, может, наоборот, наблюдаться замедление ритма сердца, ослабление мышечного тонуса, падение артериального давления. Для таких студентов особенно трудны длительное ожидание экзамена, элемент неопределенности при выборе билета и жесткий лимит времени на подготовку, которые усиливают эмоциональное напряжение, и ко второму-третьему экзамену могут привести даже к запредельному торможению, сопровождающемуся пассивностью и резким упадком сил и настроения.

Далее я расскажу об аутогенной тренировке. Общие рекомендациями для повышения уровня владения собой является использование различных приемов аутогенной тренировки, дыхательных упражнений, оптимальные физические нагрузки, использование позитивных формул самовнушения и мысленного создания успешной картины экзамена. Я привела примеры: рекомендуется расслабиться, закрыть глаза и дышать медленно и глубоко, причем вдох через нос должен быть в 2-3 раза короче выдоха через слегка сомкнутые губы. Через 3-5 минут после начала дыхательных упражнений можно добавить к ним формулы самовнушения: «Я спокоен и уверен в себе», «Я знаю сдаваемый предмет». Потом мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, ведь мы получаем то, о чем усиленно думаем, буквально программируя себя на конечный результат. Абитуриентам с высокой тревожностью можно воспользоваться следующим приемом. Взять лист бумаги и написать все возможные варианты развития событий. Самым вероятным результатом там должна выступать успешная сдача экзамена. Однако в качестве других вариантов развития событий можно написать, куда еще можно поступать в случае неуспешной сдачи, когда можно пересдавать экзамены, чем заняться, если в этом году не получится поступить в вуз и т.д. Если человек представляет себе несколько вариантов развития событий, он будет чувствовать себя более защищенным в любой ситуации.

Так же я рассказала о этапах подготовки, которые включили в себя следующие периоды. (О каждом был подробный рассказ):

-Предэкзаменационный период. время, отведенное на подготовку, как можно эффективнее. Лучше всего составить долгосрочный план подготовки и расписание на каждый день (на основе индивидуальных особенностей продуктивности усвоения материала)

-День накануне экзамена. Правильно организуйте свои занятия, не приковывайте себя к письменному столу на 24 часа в сутки. Чередуйте работу с отдыхом: умеренные физические упражнения усилят вашу энергию, просветлят мышление и снизят ощущения стресса. Подготовьте одежду и все то, что вы должны взять с собой на экзамен. Поставьте будильник на такое время, чтобы утром вы могли собраться совершенно спокойно, не спеша. Представьте себе еще раз, как вы на следующее утро спокойно идете на экзамен и как успешно его сдаете. Накануне экзамена очень полезно посмотреть комедию или юмористическую передачу. Смех не только снимает стресс, улучшает аппетит и работоспособность, нормализует сон, но и активизирует умственные способности и сообразительность. -День сдачи экзамена. Очень легко, но питательно позавтракайте, иначе в состоянии стресса может произойти резкое снижение уровня сахара в крови и возникнуть сопутствующие ему симптомы — дрожь, слабость, головокружение, головная боль и т.п. Эффективным средством избавления от предэкзаменационного стресса является музыка. Собираясь на экзамен, можно включить записи бравурного марша, чардаша, энергичного гитарного фламенко или какой-либо другой любимой музыки, которые помогут снять страх и внутреннюю дрожь. Не следует принимать успокоительные средства, результатом могут оказаться вялость и заторможенность, которые не позволят сосредоточиться! Как правило, перед дверью аудитории, в которой проходит экзамен, толпятся взволнованные от страха учащиеся, обсуждающие строгость экзаменаторов и время от времени приговаривающие: «Ой, у меня все вылетело из головы!». Не заражайтесь чужим волнением, отойдите от них в сторону, отвлекитесь, успокойтесь. Когда вы берете экзаменационный билет, сконцентрируйте на нем все свое внимание и сразу же выделите для себя вопросы, которые знаете лучше прочих. Потом вернитесь к остальным, но, прежде чем начинать готовиться по ним, составьте для себя схематичные планы ответов. Убедитесь, что правильно поняли формулировку вопросов! Множество плохих отметок было получено из-за неверно прочитанных вопросов. Если вы не можете вспомнить необходимую информацию, переходите к другому вопросу; вернетесь к этому вопросу позже. Избегайте паники, она в данной ситуации только осложнит процесс вспоминания информации. Вместо этого попробуйте на минуту сосредоточиться на медленном, глубоком дыхании, при этом можно проговорить про себя несколько раз «Я спокоен» или «Я знаю, что смогу это сделать, и сделаю это хорошо».

На последок следует отметить, что нужно смотреть на все в перспективе. Экзамены могут казаться вам самым значительным событием на данный момент, но в аспекте всей дальнейшей жизни — это всего лишь небольшая ее часть. Умение владеть собой, выработанное в ходе учебы, пригодится не только на экзаменах, но и в других жизненных ситуациях. Фундаментом уверенности в себе является знание не только о предмете, но и о самом себе — каждый пусть ответит на вопрос, какие ресурсы ему в себе стоит активизировать, чтобы успешно преодолевать жизненные испытания. До свидания! Я надеюсь, вы возьмете из этой лекции, что-то полезное для себя.