- •Эргономичная организация рабочего места
- •Глава 1
- •Соблюдаем дистанцию
- •Эргономичное аппаратное оборудование
- •Защитные экраны и фильтры
- •Правила и нормы безопасности
- •Проблемы нужно решать.
- •Чистота – залог здоровья
- •Режим труда и отдыха при работе за компьютером
- •Глава 2
- •Выбор монитора
- •Электромагнитное излучение
- •Мерцание и блики
- •Яркость и контрастность
- •Освещение
- •Ухудшение зрения
- •Работа с компьютером при различных дефектах зрения
- •3. Дисплей должен быть расположен чуть ниже уровня глаз и в то же время перпендикулярно рабочему столу.
- •Зрительная профилактика
- •Глава 3
- •«Ваши пальчики устали»
- •Туннельный синдром, или болезнь клерков
- •«Мышиный укус»
- •Выбор клавиатуры
- •Осанка, или кто исправит горбатого
- •Профилактика сколиоза и остеохондроза
- •Полезные упражнения
- •Глава 4
- •Нагрузка на нервную систему
- •Продолжительность работы, или как не стать «маньяком»
- •Игромания
- •Интернет-зависимость
- •Инфомания
- •Компьютерные игры на страже душевного здоровья
- •Профилактика общего утомления
- •Народные средства
- •Глава 5
- •Какой вред наносит пк детскому здоровью
- •Компьютер и формирование личности
- •Пк в школе
- •Полезные упражнения
- •Глава 6
- •Режим и оптимальное время работы на пк
- •Что происходит с плодом под воздействием компьютерного излучения
- •Как предотвратить развитие патологий
- •Полезные советы
- •Глава 7
- •Зачем компьютеру кактус
- •Токсичен ли компьютер компьютер
- •Домашний чернобыль: low radiation
- •Провокация эпилептических приступов
- •Насколько вредны положительные ионы?
Глава 6
ВЛИЯНИЕ КОМПЬЮТЕРА НА ОРГАНИЗМ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ
Режим и оптимальное время работы на пк
Эта тема в настоящее время стала «писком моды», образно выражаясь, конечно. Беременные женщины и их мужья стали задавать очень много вопросов о влиянии компьютера на организм будущей мамы и ее отпрыска. Поиск ответов затрудняется тем, что существуют противоречивые высказывания врачей и работников СМИ. Недаром говорят: «Сколько людей – столько мнений». Бытовало мнение, что существует прямая связь между воздействием компьютера на плод и выкидышами. Спустя некоторое время это, правда, опровергли. Но страх перед «адской машиной» остался.
Можем вас успокоить: работа за компьютером не таит серьезной опасности для плода. Но не стоит забывать о рабочей нагрузке, стрессе и гиподинамии – активно внедряйте в процесс работы (да и развлечений, игр то есть) рекомендации, изложенные в этой главе.
Компьютер хорошего качества не создает проблем для здоровья женщины, которая находится в «интересном» положении. Однако надо усвоить несколько правил.
1. Компьютер должен стоять так, чтобы его задняя поверхность была направлена в сторону стены.
2. Комната, в которой располагается компьютер, не завешивается и не застилается коврами. Ежедневно в ней проводится влажная уборка.
3. Экран монитора два раза в день протирается сыроватой тряпкой или губкой.
4. Кактусы, по мнению многих людей, «забирают» вредное воздействие компьютера.
5. В компьютерной комнате время от времени устраивается сквозняк и поддерживается постоянная влажность воздуха с помощью аквариума либо просто чаши с водой.
6. Немалую пользу приносит зрительная гимнастика – офтальмодренаж и периодическая двигательная активность.
7. Правильная организация рабочего места: оно должно быть достаточно освещенным, исключать на экране солнечные блики. Мебелью должен служить стул со спинкой, повторяющей форму верхней части туловища.
Человек не должен находиться в тесном пространстве около компьютера. Значит, на столе должно быть много места для бумаг, свободных рук. Рекомендуется соблюдать правильную посадку туловища: не сутулиться, чтобы избежать искривления позвоночника.
Из комнаты неплохо было бы убрать отделочные полимерные материалы: синтетические коврики, потолочные пластинки, древесностружечные плиты. Наиболее безвредной считается температура воздуха не выше 20 °C.
Мебель можно модернизировать по своему росту. Но если она не трансформируемая, то есть кресло не подъемно-поворотное, то прикрепите к нему продолговатую подушечку или валик в области поясничного изгиба позвоночника; если стол без возможности регулирования им, то предусмотрите подставку под клавиатуру.
Не забудьте в случае необходимости про скамеечку под стопы ног. Угол зрения экрана должен соответствовать прямому углу, в крайнем безвыходном положении – углу 75°.
Размещение средств отображения информации должно быть упорядоченным.
1 – возможный наклон плоскости для представления информации;
2 – граница полезной зоны;
3 – граница информации;
4 – горизонталь;
5 – граница оптимальной зоны;
6 – приемлемая линия взгляда;
7 – удобная плоскость для представления информации;
8 – граница информации.
Режим работы включает в себя профилактические меры безопасности и соблюдение меры времени работы:
› стеклянный или высококачественный оптический фильтр;
› подставка для рукописей под рукой и около экрана;
› четкое контрастное без бликов и отражений изображение на экране;
› преобладание темных знаков на светлом фоне на цветном мониторе;
› творческое одиночество за дисплеем;
› перерыв после 40 мин работы. Эту приостановку необходимо использовать для гимнастики глаз.
› изменить обстановку для отдыха зрения, то есть смены зрительных «обозрений»;
› посмотреть на более отдаленные объекты, расположенные внизу и наверху, прямо и позади; переводить взгляд по диагоналям. Все упражнения повторить по 5–6 раз. При любой возможности надо уделить внимание физкульт-минуткам для общего воздействия на организм, для улучшения мозгового кровообращения, снятия усталости с плеч и рук.
Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 13.06.2003 № 18 утверждены «Гигиенические требования к персональным ЭВМ и организации работы с ними», согласно которым беременные женщины с момента установления беременности (что подтверждается справкой из женской консультации) и женщины в период кормления грудью должны переводиться на работы, не связанные с использованием ЭВМ, либо для них ограничивается время работы за компьютером: не более 3 ч за рабочую смену (пункт 13.2 правил).
Раз было принято такое решение законодательно, значит, основания для этого были. А о том, что может быть плохого – лучше не думать, так как риск есть риск (даже очень маленький).
Вопрос о продолжении или прекращении работы во время «интересного положения» принимается на семейном совете после долгого взвешивания всех «за» и «против».
И самое главное: мамочки, не забудьте проконсультироваться с врачом!