- •Эргономичная организация рабочего места
- •Глава 1
- •Соблюдаем дистанцию
- •Эргономичное аппаратное оборудование
- •Защитные экраны и фильтры
- •Правила и нормы безопасности
- •Проблемы нужно решать.
- •Чистота – залог здоровья
- •Режим труда и отдыха при работе за компьютером
- •Глава 2
- •Выбор монитора
- •Электромагнитное излучение
- •Мерцание и блики
- •Яркость и контрастность
- •Освещение
- •Ухудшение зрения
- •Работа с компьютером при различных дефектах зрения
- •3. Дисплей должен быть расположен чуть ниже уровня глаз и в то же время перпендикулярно рабочему столу.
- •Зрительная профилактика
- •Глава 3
- •«Ваши пальчики устали»
- •Туннельный синдром, или болезнь клерков
- •«Мышиный укус»
- •Выбор клавиатуры
- •Осанка, или кто исправит горбатого
- •Профилактика сколиоза и остеохондроза
- •Полезные упражнения
- •Глава 4
- •Нагрузка на нервную систему
- •Продолжительность работы, или как не стать «маньяком»
- •Игромания
- •Интернет-зависимость
- •Инфомания
- •Компьютерные игры на страже душевного здоровья
- •Профилактика общего утомления
- •Народные средства
- •Глава 5
- •Какой вред наносит пк детскому здоровью
- •Компьютер и формирование личности
- •Пк в школе
- •Полезные упражнения
- •Глава 6
- •Режим и оптимальное время работы на пк
- •Что происходит с плодом под воздействием компьютерного излучения
- •Как предотвратить развитие патологий
- •Полезные советы
- •Глава 7
- •Зачем компьютеру кактус
- •Токсичен ли компьютер компьютер
- •Домашний чернобыль: low radiation
- •Провокация эпилептических приступов
- •Насколько вредны положительные ионы?
«Мышиный укус»
Основной физический фактор, создающий «туннельный синдром» в руке, работающей с «мышью» компьютера, – это ее механическое колебание. «Мышь», несомненно, является ручным механизированным и одновременно электронным инструментом.
Естественно, рука, манипулирующая ею, подвергается воздействию механических колебаний, по совокупности представляющих собой вибрацию. Сколько раз за рабочий день приходится «водить», «указывать» «мышью» и с какой амплитудой, и какая при этом происходит вибрация? Существуют профессиональные вибрационные болезни, одной из разновидностей которых является «мышиный укус».
Общий признак вибрационного воздействия локального характера – это колебательная энергия, расходующаяся на трение в тканях и суставах, трансформирующаяся в энергию биохимических и биоэлектрических процессов. Афферентная импульсация вызывает рефлекторные реакции ответного характера в нейронах спинного и головного мозга, в вегетативно-сосудистых центрах. В результате образуются местные изменения в области контакта с источником вибрации и различных рефлекторных реакций, зависящих от вынужденного положения ладони, обхватывающей компьютерную «мышь», и мышечного напряжения руки.
При перегрузке, особенно имеющей место при сверхурочной работе с компьютером, страдает весь организм: нервная система в периферических и центральных отделах, опорно-двигательный аппарат. На фоне этих общих симптомов местное проявление на руке последствий «мышиного укуса» компьютера выражено особенно четко. Это спазм пальцев из-за атонического состояния их кровеносных капилляров, ноющая тянущая боль, признаки побеления пальцев, повышенная их зябкость, болезненное ощущение присутствия в руке компьютерной «мыши», когда ее на самом деле уже нет, так как работа на этот момент закончена. Вместе с тем – общее недомогание, плохой сон, головокружение.
Однако человек совершенно трудоспособен. Боли и неприятные ощущения появляются ночью или после рабочего дня. Во время общения с компьютером ничего этого не происходит, руки как бы разрабатываются. Побеление пальцев или покалывание в них возникает при переохлаждении. Появляется симптом «мертвого пальца», чувство ползанья мурашек. Причем на ранней стадии вибрационной болезни всего этого может и не наблюдаться. Болезнь «мышиного укуса» возникает исподволь.
Для профилактики этого заболевания большое значение имеет разумный подход к работе на компьютере.
Никакая работа с компьютером не должна проводиться сверх установленного времени.
Работая в течение рабочего дня в офисе или дома с персональным компьютером, следует делать кратковременные перерывы: по 10 мин после каждого часа работы.
Можно разнообразить свою деятельность другими «операциями», не связанными с манипуляциями «мышью».
После работы с компьютером руки необходимо погружать в теплую ванну (37–38 °C) в сочетании с легким самомассажем в течение 5 мин. Неплохо было бы проводить их ультрафиолетовое облучение – два курса с месячным перерывом. Большое значение имеет организация рационального питания и отдыха.
При покупке персонального компьютера особое внимание следует уделить величине «мыши», чтобы она соответствовала объему вашей ладони. Проверяйте шарик под «брюшком» «мышки». Пусть он будет крупнее. Беспроводная компьютерная «мышь» даст свободу вашей руке, и, таким образом, ей не станет «угрожать» скованность и «закомплексованность», то есть ограниченность движений. Можно купить нарядный коврик под «мышь», выбрав понравившийся цвет и рисунок.
Наконец, следует заметить, что «мышиному укусу» подвергаются чаще всего люди, занимающиеся компьютерной графикой.