Практика
(самоутверждающая деятельность).
1. Формирование опыта деятельности (профилактики, оздоровительных и лечебно-реабилитационных упражнений) в процессе учебного дня, вариативной части, внеурочных, внеклассных мероприятий, в дополнительном и факультативном образовании.
2. Формирование опыта деятельности, физического и умственного самосовершенствования, духовного развития и роста (развитие – качественный процесс, а рост – количественный процесс).
НАЧАЛЬНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
1.Оздоровительно-восстановительные занятия (профилактика, коррекция и лечебно-реабилитационные упражнения).
2.Общеразвивающие и специально развивающие упражнения для различных групп здоровья.
3.Работа с дневником по ФК № 1 «Познай и измени себя».
4.Занятия как по программе, так и по индивидуальному плану.
5.Страховка и само-страховка в своей жизнедеятельности.
СРЕДНЕЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
1.Оздоровительно-восстановительные занятия (профилактика, коррекция и лечебно-реабилитационные упражнения).
2.Работа с дневником по ФК № 2 «Познай и измени себя».
3.Занятия по программе спортивной направленности, по мотивационным интересам, индивидуальному плану (ОФП, СФП, ОРУ, ПФПП, ППФП, ЗОЖ и т.д.).
4.Страховка, самостраховка и помощь товарищу.
5.СУМ, ДПС, НЭС (организация, судейство, проведение подвижных и спортивных игр, мероприятий с учащимися).
ВЫСШЕЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
1.Оздоровительно-восстановительные занятия (профилактика, коррекция и лечебно-реабилитационные упражнения).
2.Работа с дневником по ФК № 3 «Познай и измени себя».
3.Занятия по программе спортивной направленности, индивидуальной программе, плану, мотивационным интересам (ОРУ, ОФП, СФП, ППФП, ПФПП, и т.д.).
4.Тестирование, самоконтроль, самоанализ, самооценка физического роста и развития, физических упражнений, нагрузок и дозировки.
5.Страховка, самостраховка и помощь товарищу.
6.СУМ, ДПС, НЭС (судейство, организация и проведение подвижных и спортивных игр, праздников и других оздоровительных и спортивных мероприятий).
Комплекс профилактических упражнений
(подготовительная часть занятий)
Тренажёр №1
Упражнение выполняется в упоре на предплечьях и в висе на руках, хватом сверху, голова прямо, спина прижата к задней стенке тренажёра (и.п.).
На счёт 1- поднимаем прямые ноги до прямого угла, желательно, как можно выше (данное упражнение для более подготовленных) – выдох;
Для слабых - поднимание согнутых в коленях ног, желательно, как можно выше.
На счёт 2 исходное положение – вдох.
Выполнить 12 -15 раз в одном подходе.
Тренажёр №2
И.П.- лёжа на спине, руки за голову или на груди, ноги полусогнуты закреплены.
На счёт 1 – поднимание туловища – выдох.
На счёт 2 – и.п. – вдох.
И.П. – лёжа на спине.
На счёт 1 – поднимание прямых ног – выдох.
На счёт 2 – и.п. – вдох.
