Методика

(средства и среда методов деятельности).

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ

Основная мотивация:

- нравственно – волевая;

- вооружиться новой информацией, заполнив проблемы вооружённости;

- познавательный интерес в физической, умственной и духовной сферах роста и развития (под ростом имеется в виду количественный фактор, под развитием – качественный фактор);

- упражнения профилактики будущих профессиональных заболеваний;

- коррекция каких–либо физических недостатков, полученных в ходе своей жизнедеятельности;

- лечебная реабилитация после каких–либо заболеваний в своей жизнедеятельности.

Позиция преподавателя:

- деловой партнёр, старший товарищ;

- межличностные отношения «учитель – ученик»:

1) гуманно – личностный подход;

2) не управлять, а соуправлять;

3) не принуждать, а убеждать;

4) не командовать, а организовывать;

5) не ограничивать, а предоставлять свободу выбора;

6) не от учебного предмета, а от учащегося к учебному предмету;

Позиция учащегося:

- свобода выбора;

- право на ошибку;

- возможности, которыми располагает он сам;

- совершенствовать, обогащать и находить самому свои лучшие качества

личности.

НАЧАЛЬНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

1.Методика оздоровительных, общеразвивающих, специально апробированных кинезитерапевтических, профилактических, коррекционных и лечебно-реабилитационных упражнений.

2.Игровые методики (оздоровительно-спортивные, познавательно-ролевые игры).

3.Педагогика сотрудничества, гуманно-личностный подход.

СРЕДНЕЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

1.Методика самостоятельных занятий, оздоровительных упражнений, мероприятий и других физических упражнений.

2. Методика самопознания и воспитание СУМ, ДПС, НЭС.

3. Методика организаций и проведение соревнований.

4.Методика кинезитерапевтических, профилактических, коррекционных, оздоровительных и лечебно-реабилитационных упражнений.

ВЫСШЕЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ

1. Методика индивидуальных занятий и дифференцированного подхода.

2.Методика кинезитерапевтических, профилактических, коррекционных, здоровительных и лечебно-реабилитационных упражнений.

3. Методика самоконтроля, самоанализа физического, умственного и духовного развития, упражнений, их дозировка и интенсивность.

4. Методика организации и проведения игровых и спортивных мероприятий.

Технология кинезитерапии в профилактики ода

Организм человека условно делят на три части: верхний пояс (ПФК), туловище и нижний пояс (ПНК). Но, вместе с тем, они взаимосвязаны и взаимовлияют друг на друга.

В основу предлагаемой технологии положено:

- концепция мышечной системы;

- концепция правильного дыхания;

- тренажёры;

- вспомогательные компоненты;

- диагностика;

- апробированные упражнения С.М.Бубновского и других практиков кинозитерапии.

КОНЦЕПЦИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ

Это основа всех многообразий движений между звеньями скелета, перемещение тела в пространстве (П.Ф.Лесгафт, М.Ф.Иваницкий).

Так, П.З.Гудзя в своём исследовании мышц показал особенности и разницу между динамической и статической работой мышц.

Лечебно-реабилитационные учреждения в многолетней практической работе доказали концепции мышечных систем с использованием методики локального воздействия тренажёрами и заменяющего их инвентаря на мышцу или группу мышц, окружающих тот или иной сустав, в том числе и позвоночник. Если нагрузка соответствует норме адаптации ткани (клетки), т.е. способствует индукции компенсаторной реакции ткани, то такое воздействие на мышцы физиологично и оправдано. Но если нагрузка на мышцы превышает уровень адаптивно-компенсаторных возможностей ткани (клетки), то развивается патологический процесс ткани (дегенерация), по выражению И.П.Павлова ««полом» структурного элемента». При умеренных или оптимальных нагрузках ткань (клетка) адаптируется к «полому», осуществляя патологическую компенсацию – локализуясь, не нарушая всех функций органа. Таким образом, эволюционное развитие организма защищает человека, но оно имеет свой предел – переутомление, которое дальше переходит в стадию разрушений – дистрофическо-дегенеративную фазу. Она опасна для здоровья, т.к. начинается процесс разрушения ткани (клетки).

Предлагаемая методика основывается на вышеприведённых исследованиях. Известные концепции мышечной системы можно использовать не только в лечебно-реабилитационных целях, но и в коррекции каких-либо физических недостатков, полученных в ходе жизнедеятельности или спортивной деятельности, а также в профилактике профессиональных заболеваний учащихся различных учебных заведений.

ТРЕНАЖЁРЫ

Используемые программой профилактика, коррекция и лечебная реабилитация характеризуются рядом конструктивных признаков и свойств, которые необходимо учитывать в процессе конкретной работы.

Тренажёры делятся:

- узколокального действия;

- локального действия;

- многофункционального действия;

- с искусственным отягощением;

- с естественным отягощением;

- императивные;

- со свободной геометрией.

Все перечисленные тренажёры используются в практической деятельности, в лечебно-профилактических центрах С.М.Бубновского.

КОНЦЕПЦИЯ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ

В классическом дыхании существуют: «нижнее», «среднее», «верхнее»; выполнение всего комплекса называется «полным дыханием».

ФОРСИРОВАННАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Способствует регуляции и сочетанию такого явления, как функция внешнего дыхания. Концентрация на форсированном выдохе «Ха…..а» опускает болевой синдром на второе место. Он является основным условием от перенапряжения сосудов сердца и головного мозга. Своевременный выдох при правильном движении предотвращает опасность спазма сосудов.

Не рекомендуется повышать вес и дозировку в ущерб правильности движений и координирующего с ним форсированного дыхания.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ КОМПОНЕНТЫ

Криотерапия, гидротермотерапия, форсированная дыхательная гимнастика, миорелаксационная дыхательная гимнастика, партерная суставная гимнастика, комплекс биодобавок - всё это можно использовать в комплексном подходе, учитывая возраст, степень заболеваний или травмы, интенсивность нагрузки, дозировки нагрузки, время биоритмологического наилучшего момента. Вместе с тем, необходимо учитывать психогенные, социогенные и биогенные возможности человека.

МИОРЕЛАКСАЦИОННАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Основывается на диафрагмальном дыхании, рациональном сочетании дыхания и движений. Выдох осуществляется при максимальном напряжении.

Выдох способствует релаксации большинства мышечных групп.

ПАРТЕРНАЯ СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА

Это комплекс упражнений, направленных на расслабление, растягивание, координацию, тренировку вестибулярного аппарата и мышечной системы:

- упражнение для увеличения подвижности позвоночника;

- упражнение для формирования и закрепления навыка правильной осанки;

- упражнение для мышц шеи;

- упражнение для мышц рук и плечевого пояса (ПВК);

- упражнение для мышц туловища;

- упражнение для мышц нижних конечностей (ПНК);

- упражнение на равновесие и вестибулярного аппарата.

ДИАГНОСТИКА И ТЕСТИРОВАНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ СИЛЫ МЫШЦ

При диагностике определяется изменение длины мышц по отношению к антропометрическому соответствию длины мышечных волокон, данных человеку от природы. Изменение длины в сторону укорочения является одним из основных показателей нездоровья ОДА, даже при отсутствии болей. Это один из принципов предлагаемой методики, который гласит, что антропометрическая длина мышцы должна сохраняться на протяжении всей жизни человека. Во-вторых, надо учесть немаловажное генетическое значение тонуса мышц, который может быть минимальным при суперподвижности суставов. Это значит, что гипермобильность суставов при низкой мышечной константе – гипертрофия, которая может выражаться наличием острого болевого синдрома, например, диагностика сохранения антропометрической длины мышц. В жизни это наблюдается в виде ухудшения подвижности поясницы и невозможности достать пальцы ног пальцами рук, не сгибая ноги в коленных суставах. В подобных случаях могут приводиться различные причины, поэтому при обследовании предлагается проверить все параметры состояния миофасциального аппарата, изложенные в диагностической карте.

ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ СИЛЫ МЫШЦ

№	Исходное положение (ИП).	Содержание теста	Критерии оценки
			1	2	3	4	5
1	ПРЯМЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
	Сидя, руки за головой, ноги максимально согнуты в коленных суставах.	Медленно и плавно в течение 45секунд перейти в положение лёжа на спине.	0с.	5с.-15с.	16с.-25с.	26с.-35с.	36с.-45с.
2	КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
	ИП. То же самое, что № 1.	Развернуть туловище на 45град. и отклониться назад на 45 град. и удержать 45сек	14с. и. ме	15с.-24с.	25с.-34с.	35с.-44с.	45с. И бо.
3	МЫШЦ - РАЗГИБАТЕЛЕЙ ПОЗВОНОЧНИКА
	ИП. Лёжа на животе, руки вытянуты вперёд, ноги и руки слегка согнуты.	Одновременно максимально приподнять руки и ноги на 10-15см –держать 60секунд.	20с. и ме.	20с.-29с.	30с.-39с.	40с.-49с.	50с.-60с.
4	ПРАВОЙ И ЛЕВОЙ РОМБОВИДНЫХ МЫШЦ
	ИП. Упор лёжа на полу, голеностопы ног на гимнастической скамейке, кисти рук у сосков.	Выполнить медленное отжимание, туловище, не прогибать и не сгибать, жёстко зафиксировать.

	Выполнение теста строго по требованию.						5
	Правая или левая ромбовидная мышца включаются в работу не одновременно.					4
	При выполнение поднимание или прогибание				3
	Отжимание до половины, руки согнуты.			2
	Невыполнение - лежит в ИП.		1
5	СИЛА ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ
	ИП. Живот и грудь на снаряде, руки держатся за снаряд, ноги опущены вниз на краю снаряда, вместе гребнями подвздошных костей.	Одновременно поднять обе ноги (положение каждой ноги оценивается дифференцированно) выше горизонтальной линии, ноги развести на 10см. удерживать позу 60 секунд.	20с. и ме.	20с.-29с.	30с.-39с.	40с.-49с.	50с.-60с.
6	СИЛА ПЕРЕДНИХ, ЗАДНИХ И СРЕДНИХ ЛЕСТНИЧНЫХ МЫШЦ
	ИП. Лёжа, голова находится в руках обследующего и немного запрокинута.	Предлагается повернуть голову последовательно на 10-30-60 град., и в каждом из этих положений произвести давление на руку обследующего, который оказывает сопротивление этому давлению.
Предлагается три метода: Непрерывное равномерное сопротивление в объёме всего тестового движения. Тест «превозмогание». Обследуемый производит тестовое движение, противодействуя начальному лёгкому и постепенно усиливающемуся ручному сопротивлению со стороны обследующего. В дальнейшем сопротивление увеличивается до степени, позволяющей преодолевать и превозмогать силу тестируемых мышц. Именно сопротивление, необходимое для превозмогания, является критерием мышечной силы. Изометрический тест. Обследуемый пытается совершить тестовое движение, противодействуя адекватному, зафиксированному сопротивлению со стороны обследующего. Сопротивление должно быть немного больше силы тестируемых мышц, поэтому последние будут находиться в изометрическом сокращении. Результаты теста оцениваются: – 5 баллов – мышца может совершать полный объём движения, противодействуя максимальному ручному сопротивлению; – 4 балла – мышца в состоянии совершить полный объём движения, противодействуя ручному сопротивлению, соответствующему 75% от максимального; – 3 балла – мышца может совершить полный объём движения, противодействуя ручному сопротивлению, соответствующему 50% от максимального; – 2 балла – мышца в состоянии совершить полный объём движения только без ручного сопротивления; – 1 балл – при попытке сделать движение наблюдается видимое и пальпаторное сокращение мышцы, но недостаточной силы, чтобы совершить какое-то ни было движение тестируемым сегментом; – 0 баллов – при попытке совершить движение мышца не даёт никакого пальпаторного сокращения.

СИЛА МЫШЦ - ЭКСТЕНЗОРОВ ШЕИ.

Для определения силы мышц шеи предлагается давить головой, повёрнутой в ту или иную сторону, в дорсальном направлении, в то время как обследующий оказывает сопротивление этому движению. Сила мышцы определяется на стороне поворота головы. Принципы оценки результатов аналогичны представленным выше.

СИЛА ПОДВЗДОШНО - ПОЯСНИЧНЫХ МЫШЦ, ПРЯМЫХ МЫШЦ БЕДРА И НАПРЯГАТЕЛЕЙ ШИРОКОЙ ФАСЦИИ БЕДРА.

Для оценки обследуемому в положении стоя предлагается обхватить руками ногу, согнутую в колене и максимально привести её к груди. Затем, не меняя положения, при помощи обследующего он должен сесть на край кушетки, а потом медленно лечь на спину.

Учитывается:

а) положение свободной ноги относительно горизонтальной плоскости кушетки, характеризующее функциональный тонус подвздошно-поясничной мышцы:

- 3 балла – бедро свободной конечности расположено горизонтально;

- 2 балла – бедро приподнято над уровнем кушетки до 30-и градусов;

- 1 балл - бедро приподнято над уровнем кушетки более чем на 30 град.

б) положение свободной ноги относительно сагитальной оси, характеризующее функциональный тонус мышцы – напрягателя широкой фасции бедра:

- 3 балла – бедро расположено строго сагитально;

- 2 балла - бедро отведено на угол до 20 –и градусов;

- 1 балл – бедро отведено на угол свыше 20 –и градусов.

в) угол между бедром и голенью свободной ноги, характеризующий функциональный тонус четырёхглавой мышцы бедра:

- 3 балла – угол равен 90 градусов;

- 2 балла – угол составляет от 90 град., до 120 –и градусов;

- 1 балл – угол превышает 120 градусов.

Для определения симметричности функции тест проводится на обеих свободных нижних конечностях.

СИЛА ТРЁХГЛАВОЙ МЫШЦЫ ГОЛЕНИ.

Для оценки обследуемому из положения стоя, руки на поясе, предлагается медленно сесть на корточки, не сгибая спины и не отрывая пятки от пола:

- 3 балла – пятки не отрываются от пола;

- 2 балла – угол между стопой т полом менее 30 –и градусов;

- 1 балл – угол между стопой и полом более 30 –и градусов.