- •Психологические условия эффективной профилактики эмоционального выгорания у сотрудников медицинского учреждения психиатрического профиля
- •Теоретическая модель психологического сопровождения развития структур интегральной индивидуальности у сотрудников медицинского учреждения психиатрического профиля
- •I. Целевой блок
- •II. Содержательный блок.
- •2. Профилактическое направление.
- •3. Просветительское направление.
- •III Технологический блок.
- •Программа профилактики эмоционального выгорания сотрудников медицинского учреждения психиатрического профиля
- •Содержание программы профилактикиэмоционального выгорания сотрудников медицинского учреждения психиатрического профиля
- •Информационный блок Лекция на тему «Эмоциональное выгорание. Причины, течение и симптомы»
- •Лекция на тему «Эмоции, свойства и проявление»
- •Лекция на тему «Стресс и стрессоустойчивость»
- •Эмоциональный блок
- •Регуляторный блок
- •Личностно-смысловой блок
- •Поведенческий блок
- •Блок организации отдыха и творческой деятельности
- •Методика диагностики структуры нейродинамического уровня интегральной индивидуальности (а.И.Щебетенко)
- •Показатели
- •Вопросы
- •Методика диагностики социально-психологической адаптации к. Роджерса и р. Даймонда
- •Значения ступеней шкалы:
- •Вопросы:
- •Тест смысложизненные ориентации (методика сжо), д. А. Леонтьев.
Личностно-смысловой блок
Упражнение «Прошлое, Настоящее, Будущее»
Цель: исследование себя, своих ресурсов в прошлом настоящем и будущем.
Инструкция:
«Сейчас, мы походим по комнате, и выберем себе место для индивидуальной работы». У частники могут свободно перемещаться по комнате, и рассаживаются на заранее подготовленные места, если кто-то хочет изменить расположение своего стола, развернуть или подвинуть, то ведущий помогает этому, т.к. необходимо для выполнения этой работы, чтобы участники себя чувствовали свободно. В это время ведущий включает спокойную медитативную музыку. Когда все расселись ведущий продолжает инструкцию.
«Наша работа будет состоять из трех этапов.
Первый этап . Сядьте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза вспомните себя в прошлом. Кто вас окружает?… Кто вы?… К чему стремитесь?… Запомните свои ощущения и то, что вы увидели. Зафиксируйте свои ощущения. Побудьте в них до тех пор пока вы почувствуете, что готовы вернуться, когда это произойдет можете открыть глаза.
Мы побывали в своем прошлом. Перед вами лежит лист бумаги, карандаши, фломастеры, краски – отобразите то, что вы увидели, почувствовали. Кто вас окружал? Как они действовали на вас? Кто были вы? К чему вы стремились? Как вы достигали своих целей? Абсолютно не важно умеете ли вы рисовать или нет, самое главное что за этим изображением стоит ваша реальность и вы знаете, что это значит»
На выполнение этого задания отводится 7-10 минут. Затем предлагается отложить работу. Лучше если участники немного отдохнут, предлагается выложить свои работы в центр комнаты по кругу походить и посмотреть на работы. После чего участникам предлагается вновь вернуться на свои места. Оценить на сколько ему сейчас удобно не хочет ли он изменить положение своего рабочего места. Приступим к выполнению второго этапа работы.
«Второй этап. Давайте сядем и расслабимся, почувствуйте свое тело, положение рук, ног, головы, удобно ли вашим мышцам. Каждый из вас находится в своем настоящем. Как вам здесь? Кто теперь вас окружает? Кто вы? К чему стремитесь? Что изменилось по сравнению с прошлым? Что осталось по-прежнему? Зафиксируйте в себе то, что вы почувствовали. Запомните свои ощущения и то, что вы увидели. Зафиксируйте свои ощущения. Побудьте в них до тех пор пока вы почувствуете, что готовы вернуться, когда это произойдет можете открыть глаза.
Мы в своем настоящем. Перед вами лежит лист бумаги, карандаши, фломастеры, краски – отобразите то, что вы увидели, почувствовали. Кто вас окружал? Как они действовали на вас? Кто были вы? К чему вы стремились? Как вы достигали своих целей?»
На выполнение этого задания отводится 7-10 минут. Затем предлагается отложить работу. Лучше если участники немного отдохнут, предлагается выложить свои работы в центр комнаты по кругу походить и посмотреть на работы. После чего участникам предлагается вновь вернуться на свои места. Оценить на сколько ему сейчас удобно не хочет ли он изменить положение своего рабочего места.
« Третий этап работы. А сейчас переместимся в будущее: а кто здесь вас окружает, может быть появился кто-то новый, может быть кто-то исчез? Кто вы теперь? К чему вы стремитесь? Чем занимаетесь? Запомните свои ощущения, и те картинки что вы увидели. Постарайтесь запомнить их. Сейчас вы можете посмотреть на них, если вы почувствуете что готовы вернуться открывайте глаза.
Мы побывали в своем будущем. Перед вами лежит лист бумаги, карандаши, фломастеры, краски – отобразите то, что вы увидели, почувствовали будущее»
Когда все участники закончили работу, ведущий дает следующую часть инструкции.
«Давайте устроим галерею, разложим наши работы на полу по кругу. Походим по комнате и познакомимся с работами других авторов»
Завершающий этап работы обсуждение.
Упражнение «Принятие себя»
Цель: Развитие готовности работать над собой, понимать себя и доверять другим, осуществлять самоанализ. Определение своих достоинств и недостатков.
Инструкция:
Возьмите лист чистой бумаги, разделите его на две колонки: «Мои недостатки» и «Мои достоинства», предельно откровенно запишите в них все, что считаете нужным.
Завершающий этап обсуждение.
Упражнение «Самоанализ»
Цель: Анализ собственных достоинств.
Инструкция:
Возьмите лист бумаги и в течение 5 минут дайте не менее 5 ответов на каждый из вопросов:
Какие качества и умения помогают Вам быть предприимчивым [каким-либо другим] человеком?
Какие Ваши привычки и качества мешают Вам проявлять предприимчивость [что-либо еще]?
Затем участники объединяются в микро-группы по 4-5 человек и обсуждают ответы, при необходимости каждый участник комментирует свои ответы.
Упражнение «Потоки сознания»
Цель: приобретение навыка наблюдения за содержанием потока сознания.
Инструкция:
Организуйте себе пространство и время (примерно 40 минут) для индивидуальной работы, отключите телефоны, попросите, чтобы вас в это время не беспокоили.
1-й этап. Возьмите несколько листов бумаги, карандаш или ручку. Поставьте таймер или будильник, отмерьте 15 минут. В течение этого времени вам предстоит записывать подряд все ваши мысли. Сосредоточьтесь на том, о чем вы думаете. Возьмите ручку, бумагу и начните записывать все-все мысли, посещающие вашу голову. Понятно, что подробно записать абсолютно все в словах вам не удастся, так как скорость вашего письма не равна скорости течения ваших мыслей. Оставьте сожаления, примите это как данность и просто начните работать.
Записывайте главное содержание, основное направление мысли. Это могут быть 2-3 слова, или словосочетания, или предложения. Придерживайтесь правила: новая идея – с новой строчки. Другое правило – откажитесь от цензуры, оставьте сомнения, прилично ли думать о том или другом. «Пришпоривание» вряд ли вас здесь посетит, хотя если вы с этим встретитесь, запишите и эти мысли, пожалуйста, и также с новой строчки, как и все другие.
«Обесценивание» может встретиться в самых разных формах: могут неожиданно параллельно приходить мысли о том, что нормальные (!) люди думают совсем про другие, более достойные (!) вещи, а такие глупости лезут в голову только таким, как вы. Посмеиваясь над собой, терпеливо записывайте и эти критические мысли, как и все другие, с новой строчки. Продолжайте писать таким образом, пока не прозвучит сигнал к окончанию работы.
2-й этап. Закончив писать, отложите ручку в сторону. Передохните немного. Представьте себе, что сейчас вы будете читать записи мыслей, но не своих, а какого-то другого человека.
Возьмите лист в руки и прочитайте все, что гам записано, – взглядом со стороны. Понаблюдайте – как разворачивается мысль, как переходит одна в другую, как в потоке появляются критические, обесценивающие мысли, пришпоривающие мысли, как часто это происходит, после какого содержания, как правило, включается пришпоривание, а после какого – обесценивание. Если в процессе чтения вам станет смешно – не сдерживайте своих эмоций, смейтесь открыто.
Индивидуальное письменное размышление
Что вы думаете о том, каково содержание потока наших мыслей? (Не ваших – а наших, человеческих, человека как биологического вида.) Что, как вы полагаете, делает это содержание именно таким? (Удержитесь от критики в свой адрес в этот момент.) Хотелось бы вам иметь более упорядоченное, более управляемое содержание потока вашего сознания, ваших мыслей? Как, вы полагаете, это возможно осуществить?
Упражнение «Отношения»
Цель: Анализ желаемых взаимоотношений с другими людьми.
Инструкция:
Ответьте на вопросы и запишите ответы:
Как Вы представляете идеальные отношения с любимым человеком? Опишите, что в них должно быть, а чего быть не должно, как можно конкретнее.
С кем бы Вы хотели их поддерживать? Опишите мужчину, который бы больше всего Вам подошел, перечислив его привычки, увлечения, черты характера, а также не забудьте недостатки. Ибо, для того чтобы жить с человеком или находиться с ним в долгосрочных отношениях, самое важное правило – его недостатки должны вас устраивать.
Что для Вас приемлемо в отношениях, а что нет? Представьте важные для Вас отношения во всех деталях. Что должно в них преобладать, а что присутствовать в наименьшей степени?
Что бы Вы могли сделать для создания таких условий в собственной жизни уже сегодня?
Без ясного представления о том, каких отношений с другим человеком хотелось бы Вам, Вы, скорее всего окажетесь в ситуации, которую выбирали не Вы.