Инструкция к использованию таблицы биоритмов

Процессы жизнедеятельности человека сопровождаются попеременными спадами подъемами его основных состояний, к которым относятся физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние. Зная данные периоды, человек способен более эффективно планировать собственную работу и более рационально использовать время.

Графики биоритмов строят на основе даты своего рождения. Каждый из перечисленных нами состояний имеет определенный период колебания: физическое – 23 дня, эмоциональное – 28 дней и интеллектуальное – 33. При расчете графиков собственных биоритмов необходимо подсчитать количество дней, прожитых на данный период (необходимо учитывать високосные года). Затем полученную сумму дней разделить на период любого состояния, в результате чего могут получиться дробные числа. Взяв от данного числа только целую часть, мы умножаем ее на период. Это произведение следует вычесть из количества дней, прожитых в настоящее время, их разница показывает, сколько дней назад начался данный период (каждый период начинается с положительных дней). Высчитав периоды всех состояний, мы приступаем к построению графика. Период включает в себя положительные, отрицательные и переходные между ними - критические дни. Период физического состояния включает в себя 10 дней со знаком «+», затем идут два критических дня, следом 10 отрицательных дней и еще один критический – итого 23 дня.

Период эмоционального состояния включает в себя: 13 положительных и 13 отрицательных дней, а между ними переход из одного критического. Период интеллектуального состояния – 15 дней со знаком «+», 2 со знаком «*» (критические), 15 со знаком «-» и один день со знаком «*». Основываясь на этом, заполняем таблицу.

+ Ф – хорошее время для любой деятельности, требующей физической силы. – Ф – выносливость ограничена. +Э – у Вас хорошее настроение, Вы бодры и коммуникабельны. –Э – в этот день Вы подвержены плохому настроению, пессимизму. + И – в эти дни легко даются интеллектуальные занятия. –И – не старайтесь делать упор на свои интеллектуальные занятия. * - критические дни, будьте осторожны.

распорядок дня

	время
	1 смена
Подъем
Зарядка
Водные процедуры
Завтрак
Обучение в вузе
Отдых, чай
Обед
Интенсивная прогулка по воздуху
Физические упражнения
Подготовка к институту (к/р, д/з, работам с книгами)
Ужин
Газеты, журналы, звонки
Информационная программа
Подготовка к работе следующего дня
Прогулка, водные процедуры
Легкое чтение, отход ко сну

	время
	2 смена
Подъем
Зарядка
Водные процедуры
Завтрак
Подготовка к институту (к/р, д/з, работам с книгами)
Отдых, чай
Обед
Обучение в вузе
Интенсивная прогулка по воздуху
Физические упражнения
Ужин
Газеты, журналы, звонки
Информационная программа
Подготовка к работе следующего дня
Прогулка, водные процедуры
Легкое чтение, отход ко сну

Список литературы для чтения