Лижний спорт

Вступ…………………………………………………………..

6

Розділ 1. Історичний огляд розвитку лижного спорту….

8

1.1. Місце і значення лижного спорту в системі фізичного виховання……………………………………...

8

1.2. Види лижного спорту та їх стисла характеристика...

10

1.3. Виникнення лиж та їх еволюція……………………..

23

1.4. Стислий огляд розвитку лижного спорту в Росії з періоду зародження до 1917 року………………………..

27

1.5. Розвиток лижного спорту з 1917 року до Великої Вітчизняної війни………………………………………….

31

1.6. Лижний спорт у роки Великої Вітчизняної війни та післявоєнні роки. Масовий характер лижного спорту та зростання спортивно-технічної майстерності вітчизняних лижників………………………………………...

32

1.7. Уперше в Олімпійських іграх………………………..

35

1.8. Хронологія зимових Олімпійських ігор…………….

36

1.9. Чи відомо Вам, що:…………………………………...

38

1.10. Участь українських лижників та біатлоністів у міжнародних змаганнях, чемпіонатах світу, Олімпійських іграх, Всесвітніх зимових універсіадах….

39

1.11. Українці ‑ олімпійські чемпіони та призери зимових Олімпійських ігор……………………………….

46

1.12. Історія розвитку лижного спорту на Чернігівщині.

47

1.13. Випускники і студенти факультету фізичного виховання Чернігівського національного педунівер-ситету (спеціалізація – біатлон)…………………………

54

1.15. Логотипи зимових Олімпійських ігор……………..

66

1.16. Талісмани зимових Олімпійських ігор…………….

70

1.17. Нарахування призових за участь у спортивних змаганнях із біатлону (дані за сезон 2013/2014)………...

74

1.18. Склад національної збірної команди України з біатлону сезон 2014/2015 року…………………………...

76

1.19. Склад національної збірної команди України з лижних гонок сезон 2014/2015 року……………………..

77

Розділ 2. Лижний інвентар, його зберігання та догляд за ним. Спортивні споруди для занять лижним спортом……

78

2

78

2.2. Лижні палиці, їх вибір. Зберігання лижного інвентарю та догляд за ним……………………………….

89

2.3. Лижні мазі та парафіни, їх якості і застосування. Вибір лижних мазей у залежності від погоди, стану снігу, лижні, рельєфу місцевості і індивідуальних особливостей лижника. Способи змащення лиж………..

92

2.4. Взуття, одяг і спорядження для лижних гонок і гірськолижного спорту його зберігання і догляд за ним

95

2.5. Класифікація спортивних споруд для занять лижним спортом. Вибір місця для лижних баз і вимоги до них. Лижні стадіони і траси…………………………...

99

Розділ 3. Урок – основна форма організації учнів для занять лижною підготовкою……………………………….

101

3.1. Організація та методика проведення навчальної роботи………………………………………………………

101

3.2. Методика проведення теоретичних занять…………

102

3.3. Облік успішності учнів………………………………

103

3.4. Вимоги до уроку з лижної підготовки……………..

103

3.5. Заходи безпеки при проведенні уроку з лижної підготовки………………………………………………….

105

3.6. Методичні вимоги до проведення уроку. Структура уроку......................................................................................

106

3.7. Оформлення план-конспекта уроку з лижної підготовки………………………………………………….

107

3.8. Аналіз уроку з лижної підготовки...............................

112

Розділ 4. Основи техніки способів пересування на лижах..

114

4.1. Поняття про техніку пересування на лижах і відомості про її розвиток………………………………….

114

4.2. Просторові, часові, просторово-часові, ритмічні, динамічні характеристики техніки пересування на лижах……………………………………………………….

115

4.3. Аналіз техніки поперемінного двокрокового ходу. Ковзний крок, його періоди і фази……………………….

117

4.4. Аналіз техніки одночасних ходів. Одночасний поштовх палками. Робота ніг у циклі одночасних ходів.

122

4.5. Аналіз техніки поперемінного чотирьохкрокового ходу. Злагода рухів у циклі ходу…………………………

127

4.6. Аналіз техніки ковзанярських ходів………………...

128

4.7. Порівняльна характеристика поперемінних і одночасних ходів. Способи переходу з ходу на хід…….

131

4

136

4.9. Подолання перешкод на лижах……………………...

146

4.10. Стройові вправи з лижами і на лижах……………..

150

4.11. Техніка володіння лижами………………………….

152

Розділ 5. Основи методики навчання способам пересування на лижах…………………………………...

155

5.1. Формування рухових навичок……………………….

155

5.2. Особливості організації та методика навчання техніці лижних ходів……………………………………...

156

5.3. Завдання і принципи навчання……………………....

158

5.4. Методика навчання окремим способам пересування на лижах……………………………………………………

163

5.5. Десять початкових занять для основних способів пересування на лижах……………………………………..

190

5.6. Комплекси вправ для навчання ковзанярським ходам……………………………………………………….

195

Розділ 6. Програмний матеріал та тематика завдань для вивчення предмета «Фізична культура» (варіативний модуль – лижна підготовка) в загальноосвітніх навчальних закладах………………….

198

6.1. Навчальний програмний матеріал для учнів 1-4 класів

201

6.2. Навчальний програмний матеріал для учнів 5-9 класів

211

Розділ 7. Організація та проведення змагань із лижних гонок і біатлону……………………………………………...

229

7.1. Значення змагань при заняттях лижною підготовкою і лижним спортом…………………………..

229

7.2. Класифікація змагань у залежності від масштабу, мети, форми організації, умов заліку, вікових особливостей і підготовленості учасників………………

230

7.3. Планування змагань. Календарний план змагань і вимоги щодо його складання. Положення про змагання.

231

7.4. Організаційна робота по проведенню змагань……..

236

7.5. Суддівство та правила змагань з лижних гонок і біатлону…………………………………………………….

237

7.6. Єдина спортивна класифікація України лижний спорт – гонки……………………………………………....

248

7.7. Єдина спортивна класифікація України лижний спорт – біатлон……………………………………………………….

252

Література……………………………………………………..

257