Паттерны дыхания:

Наблюдая за дыханием человека, мы можем сделать важнейшие выводы о его психической жизни.

Дыхание (самая главная пульсация) – это обмен между внутренней и внешней средой.

«Дыхание - совокупность процессов по поддержанию жизни, дающих организму непосредственно энергию для его движения и функционирования. (цитата из Интернет-ресурса «Психология от А до Я» (http://azps.ru/ptherapy/rudestam_telesna_procedures.html)

Неестественная пульсация – это всегда выражение зажима или блока.

«Известно, что задерживание дыхания служит аффективным способом избежать глубоких чувственных переживаний: гнева, печали, страха и сексуальности. Телесные терапевты обратили внимание на прямую связь между учащенным дыханием и чувством внутренней тревоги. Лоуэн (Lowen, 1975) буквально связывает слово «тревога» («anxiety») с немецким словом «Angst», буквально означающим «удушье в узких местах». На физическом уровне «узкое место» может означать любой суженный проход в теле, например горло. Так, напряжение мышц шеи и горла создает препятствие полному дыханию, что порождает тревогу. Мышечное напряжение является следствием удержания под контролем сильных и внезапных чувств. Тревога - это эмоциональное состояние, которым организм отмечает нарушения в нормальном функционировании тела. Мы видели, что процесс самопознания и тренировки новых видов поведения на начальных стадиях развития группы обычно вызывает тревогу у участников; когда участники испытывают внезапные сильные чувства, они могут затормаживать ответные реакции. Как уже упоминалось ранее, торможение чувств происходит автоматически, вызывая появление областей напряжения, которые снижают полный энергетический уровень тела. С помощью специальных приемов мышечного расслабления, например расслабления челюстных мышц, глубокого и полного дыхания, сдерживаемым чувствам может быть дана полная разрядка» (цитата из Интернет-ресурса «Психология от А до Я» http://azps.ru/ptherapy/rudestam_telesna_procedures.html)

Вообще, вся природа живет по принципу пульсации. Вся ТОП может быть выстроена через работу с нарушениями пульсации. Дыхание, повторим, - это пульсация. Невроз - проблема с расширением, с возможностью вдохнуть. Психоз – проблема с сужением, возможностью выдохнуть. Здоровый психически и физически человек демонстрирует «волну дыхания» («грудь-диафрагма-живот»), при которой нет перерывов между вдохом и выдохом и они равны друг другу.

Вдох символически означает «брать», а выдох – «отдавать».

Ступенчатое дыхание (с большими паузами)– это постоянное обновляемое разрешение себе дальше жить.

Хаотическое дыхание характерно для истероида и психопата.

Парадоксальное дыхание (расширение при выдохе) возникает при тяжелой психической травме.

Здоровое дыхание: волна «грудь, диафрагма, живот» плюс равновесие между вдохом и выдохом и без пауз. Если человек не умеет брать, зажимается – то у него преобладание выдоха над вдохом. Если же человек не умеет давать, то у него вдох преобладает над выдохом.

Как можно узнать, где заблокирована энергии?

А) В точке пересечения расщеплений.

Б) В месте, характеризующимся ненормальным положением (примером является сильный перегиб) б). Понятно, что если есть точка чрезмерной концентрации энергии, то существуют и «лакуны».

Нюансы:

Лежащий на спине человек готов работать с переживанием чувств.

Лежащий на животе человек готов к действиям, к активному выражению чувств.

Практические занятия на прояснение стратегии работы с клиентом и осознание клиентом связи психической и телесной реальностей

Упражнение на определение адекватности образа тела. Клиенту предлагается с закрытыми глазами показать руками длину своих плеч, таза, головы и т.д., а так же длину своих ног (в этом случае клиент действует не ведущей рукой). Преувеличенные размеры говорят о гиперразвитости соответствующего качества или свойства (ответственности, запасов энергии, эмоциональности и т.д.). Скажем, в случае с определением длины ног речь идет о том, насколько правильно человек соотносит свои возможности и цели.

Упражнение на доверие и различные типы взаимодействия «Барьеры аутентичности». Клиент стоит перед психологом. Психолог а) довольно чувствительно сдавливает ладонями различные части тела клиента (при этом не трогает голову и пах, не давит на солнечное сплетение) (10 минут); б) Затем просто прикасается ладонями к телу клиента (прикосновения несколько продолжительные и легкие) (10 минут); в) затем дует на голову клиенту (при этом не надо сразу дуть на лицо (7 минут)); г) с левой стороны очень медленно кладет себе на грудь левую руку партнера, а затем свою левую руку на грудь партнеру, слушает, как бьется его сердце и подстраивается к его дыханию. В конце концов, убирает сначала свою руку, а потом руку клиента (подробнее об этой технике ниже) (5 минут).

В данном упражнении преодолеваются так называемые барьеры аутентичности.

Итак:

а) «Я знаю, что я от тебя и от себя хочу. Я знаю, кто я такой, и то, что у меня есть «я». б) «Я умею получать удовольствие и принимать нежность». Если здесь существует барьер, то клиент находится под влиянием установки «Ты не имеешь право на счастье, ты не имеешь права на нежность и удовольствие», ты этого не заслужил».

В) «Я могу быть спонтанным, расслабленным, могу «потерять голову». Я могу позволить себе риск» Этот барьер говорит о сильном сверхконтроле.

Г) «Я могу испытывать глубинные чувства». Здесь речь идет о самой глубинной структуре. Чувство идет от сердца к сердцу, от души к душе. Этот барьер – отщепленность от глубинных чувств.

Каким образом оценивать реакции клиента на вышеописанные действия психолога?

1. Сильно, ненормально положительная реакция – сильная неудовлетворенная потребность, с которой есть контакт.

1. Отрицательная реакция – сильная неудовлетворенная потребность, с которой потерян контакт. Отсутствие доверия.

2. Умеренно положительная реакция – все нормально.

Рассмотрим, например, первый барьер аутентичности, наличие которого определяется сжатием клиента. Болезненно приятны прикосновения такого плана в том случае, если глубинные границы личности нечетки, если у человека плохо развит базовый образ тела. Неприятны – если клиент вообще боится ощутить себя реальным, самостоятельным существом в этом мире, страшиться утверждать себя. Это – признак весьма глубоких, пограничных нарушений, сильнейшего дефицита чувства безопасности. Если же человек чувствует себя в безопасности, то он уже может решать вопрос: наслаждаться или не наслаждаться. Затем появляется возможность спонтанного поведения (или, наоборот, сверхконтроля и безконтроля). А затем человек открывает в себе способность глубоко, истинно чувствовать. Соответственно, оценив степень и специфику проблем клиента, можно определить стратегию взаимодействия с ним. При этом следует отметить, что в сфере аутентичности присутствует парадокс: сфера чувств, на самом деле, является базовой по своей важности и превалирует над потребностью в безопасности и другими потребностями, хотя доступ к чувствам, как правило, открывается только при удовлетворении потребности в безопасности и т.д. Кроме того, упражнение на барьеры аутентичности позволяет зафиксировать различные расщепления клиента. Скажем, если клиент испытывает более приятные ощущения в верхней части тела, и менее приятные – в нижней, то вероятно, у него существует горизонтальное расщепление с акцентом на подавление свое земной части. И, наоборот, удовольствие при работе с нижней частью тело при отвержении верхней говорит о подавлении духовностью земными инстинктами. То же самое относится и к другим расщеплениям, в частности, вертикальному. (Кроме того, расщепления четко «прорисовываются) при выполнении техники «Эмбрион Фельденкрайза» (описание данной техники дано ниже)).

Правильное диагностическое упражнение на падения (20-30 минут).

Следует, чтобы клиент встал в центр круга и определил, каков удобное для него расстояние. Затем он закрывает глаза, а стоящие в круге меняются местами (чтобы создать нейтральную ситуацию). После этого клиент падает туда, куда ему хочется с той скоростью и тогда, когда ему хочется. Важно, есть ли «гармония ответственности», боится ли клиент потерять опору. Тем, кто боится, рекомендовано упражнение на «Живая колыбель» (смотри ниже).

Составьте профиль личности вашего клиента (партнера), используя вышеприведенные шкалы, в рамках «модельного» (игрового) первичного интервью с ним (соответственно этому профилю мы можем выстроить стратегию работы с конкретным клиентом). Смоделируйте ситуацию взаимодействия с клиентом, оцените его состояние в различных позиций и решите, что именно ему надо «убрать», а что именно «добавить», какие у него паттерны дыхания, есть ли у него блоки или расщепления и т.д.

Очень важно, чтобы проходящий телесноориентированную психокоррекцию клиент понял, что его душа и его тело теснейшим образом связаны друг с другом. Например, психолог может предложить клиенту твердо поставить ноги на пол на ширине плеч, расправить плечи, приподнять подбородок и произнести «жалобную» фразу. Клиент тут же осознает, что это практически невозможно. И, наоборот, в «согбенном» положении очень легко жаловаться. Раскрыв руки в воображаемом приветствии очень трудно говорить «Отойди от меня», а в «закрытой» позе – очень просто. Именно об этом говорят Березкина –Орлова В.Б. и Баскакова М.А.:

«Душевный жест имеет общий характер, совершается невидимо в душевной сфере, служит прообразом физических жестов - частных, видимых, характерных для каждого отдельного человека. "В них (в ПЖ) невидимо жестикулирует наша душа" (М. Чехов). Невидимый ПЖ можно сделать видимым. …

Упражнения:

1) Встаньте, опустите руки вниз, близко к телу, опустите голову, плечи опустите, ноги прямые, плотно прижаты друг к другу, руки сначала напряжены, потом резко расслаблены, брошены... Каковы будут ваши ощущения? Побудьте в этом состоянии. Произнесите слово или фразу, созвучную вам в этом ПЖ. Что для вас означал этот жест? Какие чувства пробудил? Каким движением хотелось бы его продолжить?

2) Ведущий дает участникам определенный ПЖ, например, "закрытие". Дает фразу, подходящую к данному ПЖ, например, "Я хочу остаться один". Участникам предлагается сделать частный жест или придать телу положение, созвучное данному ПЖ. "Прислушайтесь к себе, к вашим ощущениям. Насколько положение вашего тела созвучно данному ПЖ и данной фразе."

Далее ведущий дает команды для изменения положения отдельных частей тела либо тела целиком (например, "слегка наклоните голову в сторону" и т.п.), сопровождая каждую команду словами: "Прислушивайтесь ко всем незначительным изменениям, происходящим в вас". Аналогичные изменения положения можно совершать и в воображении, обязательно прислушиваясь к возникающим ощущениям.

3) Ведущий предлагает участникам выбрать фразу и произнести ее. Ведущий изменяет положение тела участника, его позу, прося произносить эту фразу в каждой из поз. Интонации должны быть подсказаны позой или движением и находиться в гармонии с ними.

При выполнении всех этих упражнений полезно обращать внимание участников на связь чрезмерного мышечного напряжения (если оно возникло), чувствительности тела, чувствительности участника к своему телу. "Чрезмерное физическое напряжение истощает душевную силу. Сила должна быть внутренней" (М. Чехов)» (1, стр. 57).

Работа с чувством центра (с внутренним «я» и с границами)

Основа работы с клиентом заключается в следующих словах: безопасность, ресурс, креативность.

1. Безопасность – это возможность для изменения.

2. Ресурс – это силы для изменения.

3. Креативность – это новые способы для изменения.

Без чувства безопасности клиент вряд ли будет плодотворно работать с психологом. Поэтому психолог, прежде всего, должен позаботиться о том, чтобы клиент во взаимодействии с ним чувствовал себя в безопасности. Именно в контексте проблемы безопасности важнейшими психическим образованием являются чувство центра и чувство границ. Вообще, используя метафору центра и границ можно описать всю психическую жизнь человека. «Становление Я-границ является центральным пунктом развития человеческой … психической интеграции» (4, 67). Дело в том, что каждый здоровый человек способен к внутренней интеграции (вокруг внутреннего центра), должен уметь и открываться, и закрываться для мира, уметь ощутить себя как источник волевого усилия и отдать себя Другому. Чувство центра и границ позволяют человеку ощущать себя в безопасности, чувствовать себя способным и к утверждению себя, и трансценденции (что, по сути, одно и то же). А ведь ощущение безопасности – это основа успешной работы с клиентом, основа доверительных взаимоотношений клиента и психолога. Именно поэтому начинать работу с клиентом, следует с того, чтобы «сказать» его бессознательному (подкорке): я, (психолог), уважаю твои границы, ты находишься здесь в безопасности (особенно это важно для подростка). Такие слова (прежде всего, невербальные) позволяют клиенту восполнять свой дефицит в безопасности. «Фактически именно этот дефицит любви, нежности и собственно человеческой заботы препятствует формированию у ребенка собственных границ, выделению себя и становлению первичной Я-идентичности и в дальнейшем почти фатально предопределяют глубокий «нарциссический голод» (4, 68). Какие же бывают границы?

А) Физические границы

Б) Телесные границы. Они формируются чрезвычайно рано и являются чрезвычайно устойчивыми.

В) Личные границы. Формируются к трем годам.

Г) Культурно-социальные и межличностно-социальные границы.

Любая психическая проблема немедленно сказывается на чувстве центра и границ.

Говоря о личных границах, можно выделить:

1) Интимную границу. Полный контакт или 30-40 см.

2) Социально-совещательную границу. Обыденные или деловые взаимоотношения. 1-2 метра.

3) Публичную границу (от двух метров).

Итак, важно, чтобы уже в начале работы с психологом клиент выстроил свою территорию, ощутил свой внутренний центр и сделал это в контексте взаимоотношений с психологом, - качественно новых для клиента взаимоотношений.

Практические занятия на исследование и укрепление центра и личностных и физических границ

Упражнение на прояснение личностных границ (психокоррекционное и диагностическое одновременно). Клиент лежит на спине и отслеживает ощущения в своем теле. Психолог же ползает вокруг него. Ориентируясь на свои ощущения, клиент дает психологу команды: отодвинуться, придвинуться и т.д. Наиболее важные места: голова- контроль, убеждения, сверхконтроль, плечи – ответственность, принятие на себя, руки – контакт, живот – средоточие жизненных сил, бедра - зона удовольствия, ступни – опора. Правая часть – «мужская», левая - «женская». В результате «ползания» психолога получается, как правило, неровный эллипс. В норме границы проходят по условной линии, которую можно начертить, обводя человека, лежащего с раскинутыми руками, вдоль ног и на две ступни над головой. То же самое упражнение можно совместить с работой с образами. В этом случае психолог предлагает клиенту отправиться в заветное место (примерная инструкция: «представьте себе, что вы находитесь в таком месте, где вам спокойно и комфортно, где вы в полной безопасности (место может быть любым)) и там прочертить границы своей территории (психолог по-прежнему ползает вокруг клиента, как бы находясь во внутреннем мире последнего). Затем терапевт спрашивает клиента, что происходит, и просит описать то место, где находится клиент. Важен вопрос: «Как здесь твоему телу?». Затем терапевт спрашивает: Можешь ли ты обозначить те границы, которые нельзя преступать? Как, чем ты можешь обозначить эти границы? На каком они расстоянии от тебя? Есть ли на них надписи? Что слева, справа, впереди и сзади? Описание преграды (обозначающей территорию клиента) ведется «вокруг тела», на «уровнях» плеч, рук, бедер и т.д. Терапевт спрашивает, целостна ли преграда, комфортно ли внутри нее. Клиент может изменять ситуацию, совершенствовать ее. В ходе данного упражнения клиент на бессознательном уровне ощущает, что его уважают, что у него есть своя собственная территория (а также такая территория есть и у Другого), что он сам может определять «зону своей безопасности» и т.д. Таким образом, создается доминанта на укрепление «я» клиента внутри «священного» круга психокоррекции.

Упражнение на прояснения чувства внутреннего центра. Встаем, закрываем глаза и представляем у себя в теле центр. Какого он размера, какой у него цвет, какова его плотность, звучит ли он? Затем прерываем упражнение и рассказываем партнеру про свой центр. После этого вновь встаем, закрываем глаза и представляем, ощущаем, слышим свой центр. Изменился ли он? Переместился ли он куда-либо? Затем руками с закрытыми глазами показываем величину этого центра и открываем глаза. Данное упражнение помогает клиенту интегрироваться, ощутить себя твердо стоящим на ногах и, одновременно, осознать свои проблемы, мешающие внутреннему центрирования. (15 минут).

Упражнение «Спина к спине». Данная техника направлена на совершенствование способности брать и отдавать, ориентироваться и на себя, и на Другого. Психолог и клиент (или два клиента при групповой работе) садятся напротив друг друга и рассказывают друг другу о своих границах, о связанных с ними проблемах. После этого партнеры становятся спина к спине. На первом этапе упражнения партнеры двигаются, не отрывая друг от друга спины; при этом один из них концентрируется на своем «я», а другой на «я» партнера. На второй этапе упражнения происходит смена внутренних позиций. При этом все время происходит телесное сознавание. Затем происходит обмен впечатлениями, и создаются телесные метафоры своих ощущений и чувств на обоих этапах упражнения; выясняется, какой из вариантов бытия (в себе или в Другом) для каждого из клиентов труднее иного (выяснив это, мы может начать акцентированную работу по коррекции конкретного дефекта).

Упражнение: работа с границами на расстоянии. а) Резко нарушаем границу партнера. Партнер «ловит» как минимум три неприятных ощущения, связанных с нарушением своих границ. Затем терапевт становится на определенном расстоянии от клиента (метров пять). Клиент оценивает это расстояние. Терапевт показывает, с какой скоростью будет двигаться. Затем клиент закрывает глаза и ждет, когда тело скажет «Стоп!» (с помощью уже знакомых ощущений). После этого клиент открывает глаза и оценивает расстояние (норма – 1-2 метра). Упражнение проходит в четыре этапа: клиент стоит к терапевту лицом, спиной, правым боком, левым боком (20 минут).

Если клиент не подпускает к себе сзади – значит, у него сильно недоверие к миру. Спереди – боится выразить свои чувства, показать свое истинное лицо. Если существует большая разница в расстоянии «с боков», то очень вероятно продольное расщепление. После завершения упражнения терапевт говорит о том, что видел, слышал, ощущал. Например, «Я увидел, что вы подняли плечи задолго до того, как сказали «Стоп!».

Нюанс: упражнения на границы очень важно и полезно выполнять для того, чтобы повысить эффективность других упражнений, да и вообще взаимодействия с клиентом. Скажем, при упражнении «Рука Другого» КПД во многом зависит от того, с какой руки начать работу, с какой стороны («безопасной» или наоборот) сидит психолог. То же самое относится и к беседе психолога с клиентом.