Экспресс-диагностика уровня самооценки36

Инструкция.Отвечая на вопросы, указывайте, насколько часты для вас перечисленные ниже состояния по такой шкале:

Очень часто - 4 балла Часто - 3 балла Иногда - 2 балла Редко - 1 балл Никогда - 0 баллов Тестовый материал

1. Я часто волнуюсь понапрасну.

2. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.

3. Я боюсь выглядеть глупцом.

4. Я беспокоюсь за свое будущее.

5. Внешний вид других куда лучше, чем мой.

6. Как жаль, что многие не понимают меня.

7. Чувствую, что не умею как следует разговаривать с людьми.

8. Люди ждут от меня очень многого.

9. Чувствую себя скованным.

10. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.

11. Меня волнует мысль о том, как люди относятся ко мне.

12. Я чувствую, что люди говорят обо мне за моей спиной.

13. Я не чувствую себя в безопасности.

14. Мне не с кем поделиться своими мыслями.

15. Люди не особенно интересуются моими достижениями.

Обработка и интерпретация результатов теста Чтобы определить уровень своей самооценки, нужно сложить все баллы по утверждениям. А теперь подсчитайте, каков общий суммарный балл.

Уровни самооценки:

10 баллов и менее - завышенный уровень

10. 29 баллов - средний, нормативный уровень реалистической оценки своих возможностей.

Более 29 - заниженный уровень.

Тест «Уверенность в себе»³⁷ Инструкция.Отвечая на вопросы, укажите, насколько характерно для вас то или иное состояние или поведение. На вопросы следует

отвечать только "да" или "нет".

Таблица 3.16

Тест «Уверенность в себе»

Вопросы	Да	Нет
Часто ли вы ощущаете внезапную усталость, хотя, в сущности, вы не переутомлялись'? Бывает ли с вами, что вы вдруг испытываете неуверенность - заперли ли вы за собой дверь? Часто ли вы огорчаетесь без определенной причины? Безразлично ли вам, когда, находясь в театре, вы сидите в середине ряда? Трудно ли вам настроиться на чей-то неожиданный визит? Пугаетесь ли вы иной раз, когда звонит телефон? Часто ли вам снятся сны? Быстро ли вы принимаете решения? Неприятно ли вам, если вы обнаруживаете на своей одежде пятно и приходится в таком виде куда-нибудь идти? Любите ли вы заводить новые знакомства? Бывает ли с вами, что перед поездкой в отпуск вы вдруг хотите отказаться от него? Просыпаетесь ли вы ночью с ощущением сильного голода? Хочется ли вам порой остаться наедине с самим собой? Если вы пришли в ресторан один (одна), присаживаетесь ли за стол, за которым сидят посетители, хотя есть свободный стол? Руководствуетесь ли вы в своих поступках главным образом тем, что ожидают от вас другие?

Ключ.Вы получите по одному баллу за утвердительные ответы на вопросы 1, 2, 3, 4, 5, 6, 11, 12, 15 и за отрицательные ответы на вопросы 7, 8,9,10, 13,14. Суммируйте количество баллов. Вы можете получить максимум 15 баллов.

Интерпретация результатов:

О баллов. Вы в такой степени самоуверенны, что можно предположить, что вы не вполне откровенны в своих ответах.

1-4 балла. Вы свободны от опрометчивых поступков, свойственных неврастеникам. Некоторая доля неуверенности является не недостатком, а доказательством гибкости вашей психики.

5. 8 баллов. У вас ярко выраженная потребность чувствовать себя уверенно. Другие люди почти всегда могут на вас положиться. Правда, из-за этой вашей черты иногда страдает непосредственность выражения чувств.

8. 72 баллов. Ваша потребность быть уверенным в себе настолько сильна, что вам грозит опасность зачастую видеть вещи не таковыми, какие они есть на самом деле, а так, как это соответствует вашим представлениям. Если вы не готовы хотя бы изредка отваживаться на "прыжок в неизвестное", то в вашей жизни будет крайне мало счастливых моментов.

13-15 баллов. Ваш страх перед непредвиденными ситуациями настолько велик, что даже, например, выигрывая в лото, вы прежде всего испытываете какие-то сомнения, опасения. Потребность устойчивости, стабильности вполне понятна, но когда она (эта потребность) чрезмерно вырастает до таких размеров, то малейшее изменение обстоятельств уже разрушает у вас чувство уверенности в себе. Если довести эту мысль до логического конца, то речь пойдет об отказе от развития собственной личности. Если вы хотите преодолеть это, то вам придется заставить себя примириться с некоторой долей неуверенности.