Вопрос №21.

Основами профилактики спортивных травм, вызываемых этими причинами, являются:

- строжайшее выполнение всех требований общей методики заняти

физическими упражнениями;

- составление планов и выбор методики занятий в соответствии не только с программами, но и с состоянием здоровья, с уровнем физического развития и тренированности занимающихся;

- строгая последовательность расположения материала в тренировочных планах, обеспечивающая подготовку занимающихся к выполнению технически сложных упражнений и нормативов; широкое использование подводящих упражнений; 

- обеспечение полноценной разминки, сохранение оптимальных перерывов между упражнениями;

- исключение острой перегрузки на занятиях; 

- строгая индивидуализация в подборе и дозировке упражнений для отстающих

занимающихся или спортсменов, возобновивших занятия после травм или болезни; 

- обеспечение страховки, взаимостраховки и самостраховки; ;— систематическое повышение квалификации преподавателей и тренеров. 

Основными профилактическими мероприятиями в связи с этими причинами травм являются:

- правильное и своевременное распределение занимающихся на группы по полу, возрасту, уровню подготовленности, весовым категориям, данным врачебного контроля; 

- правильное размещение занимающихся в спортивном зале, на площадке, стадионе и др.; 

- правильное чередование занимающихся при поочередном выполнении упражнений,четкий порядок смены групп при перемещении из одного сектора стадиона (зала) в другой; 

Профилактика повреждений из-за этих причин следующая:

- специальная подготовка мышечного и связочного аппаратов к выполнению спортивных движений, подготовка определенных участков кожи к необычным воздействиям (сильного трения, удара) и т. д.; 

- обучение «опасным» упражнениям с использованием необходимого числа по дводящих упражнений, обучение технике самостраховки, умению" падать; 

- применение «опасных» упражнений в форме учебных схваток, игр; допуск к соревнованиям только при достаточном освоении этих упражнений; 

Вопрос №22.

К наиболее распространенным повреждениям кожных покровов относятся

потертости, ссадины и раны.

Потертость представляет собой повреждение кожи, возникающее в результате длительного трения определенного ее участка об одежду, обувь, снаряжение.

Основными причинами потертости являются плохая подгонка и низкое качество обуви; складки, рубцы на плохо подогнанных или сшитых из грубой материи трусах, плавках, тесная спортивная форма, повышенная потливость и др.

Ссадина— поверхностное повреждение кожи (эпидермиса), возникающее при резком ее трении о твердый предмет: пол, асфальт, землю (например, при падении на беговой дорожке или треке).Ссадину необходимо очистить с помощью ватного тампона, пропитанного 3-процентным раствором перекиси водорода, осторожно высушить стерильными салфетками и смазать ее поверхность 2-процентным раствором бриллиантовой зелени, разведенной на 2-процентном растворе новокаина.

Еще лучше оросить ссадину тем же раствором через пульверизатор, а затем подсушить,применяя лампу «соллюкс» .Рана — повреждение тканей с нарушением целостности кожи или слизистой оболочки. Различают раны колотые (например, шипами легкоатлетических туфель), резаные (лезвием конька), рваные, ушибленные (при падениях, столкновениях, ударах). Основные признаки раны: кровотечение, расхождение краев кожи, боль, нарушение функции органа.

Рана опасна из-за возможности значительной потери крови и попадания в организм инфекции. При ранениях необходимо остановить кровотечение, обработать края раны,наложить повязку. Это должен уметь делать каждый спортсмен. Венозное кровотечение возникает при повреждении вен. Давление в венах значительно меньше, чем в артериях,поэтому кровь вытекает медленно, равномерно, непрерывной струей. Кровь при этом имеет темно-вишневый цвет.

Капиллярное кровотечение возникает при повреждении мельчайших кровеносных сосудов — капилляров. При нормальной свертываемости крови капиллярное кровотечение останавливается самостоятельно.

Первая помощь пострадавшим с наружным кровотечением направлена на немедленную остановку его, чтобы не допустить больших кровопотерь. В условиях первой помощи необходимо временно остановить кровотечение и быстро доставить пострадавшего в лечебное учреждение, где будет произведена окончательная его остановка.