1.3. Быстрота

Бег на 30 м (с). Высокий старт, спортивная форма. Результаты фиксиру­ют электронным секундомером.

Бег на месте в максимальном темпе. Для тестирования используется за­крытое помещение. Между двумя стойками (расстояние между ними 2 м) на высоту поднятой вперед до уровня бедра и согнутой в колене под пря­мым углом ноги натягивают эластичный резиновый бинт. По команде «Марш!» обследуемый начинает бег на месте с максимальной частотой дви­жений, каждый раз касаясь бедром натянутого бинта. Результат определя­ют по количеству шагов, сделанных за 10 с. Подсчет движений проводят по количеству подъемов одной ноги. Полученный результат умножают на 2.

Челночный бег 3x10 м (с). Ровная дорожка длиной 10 м. Дистанция огра­ничивается линиями старта и финиша. За каждой обозначают два полукру­га радиусом 50 см с центром на линии. Из положения высокого старта по команде «Марш!» испытуемый пробегает 10 м, берет из полукруга финиш­ной линии кубик (5x5x5 см), разворачивается, пробегает 10 м к линии старта, кладет кубик в полукруг, возвращается и пересекает финишную черту. Вре­мя, затраченное на тест, фиксируют электронным секундомером.

1.4. Выносливость

Проба PWCn0 с однократной физической нагрузкой. В целях определе­ния общей физической работоспособности у детей и подростков наиболее широко используют пробу PWC170 (общая физическая работоспособность — это мощность (или скорость) нагрузки при пульсе 170 у д./мин) с однократной физической нагрузкой. У детей данная методика проверена Л.И. Аброси­мовой с соавт. (1978), И.А. Корниенко с соавт. (1978) и Г.П. Юрко с соавт (1978).

Для расчета PWCI70 используется формула:

PWCI70 = -i^-x(l70-/0), h -Jo

где W - мощность нагрузки в кгм/мин; /0 - ЧСС в состоянии покоя; /, -ЧСС на последних 30 с нагрузки.

Отличает варианты проведения данного теста вышеуказанными автора­ми только время выполнения работы. Л.И. Абросимова рекомендует трех-

минутную нагрузку с частотой восхождений 30 в минуту, а И.А. Корниен­ко применительно к детям старше пяти лет использует пятиминутную на­грузку.

Для получения объективного показателя работоспособности необходи­ма интенсивность работы, повышающая ЧСС до 140—150 уд./мин, при зна­чениях ЧСС покоя, близких к базальным.

Ориентировочные градации относительных значений показателя PWC]70 у детей и подростков различного возраста приведены в табл. 14.

Таблица 14

Относительные значения показателя PWC170 у детей и подростков разного возраста

(Локтев С.А. с соавт., 1999)

Возраст и категория испытуемых	Ниже средних Х-1о<	Средние <Х±1о>	Выше средних >Х+ 1о
7—9 лет, нетренированные	<15	<15-25>	>25
10—12 лет, нетренированные	<15	<15-23>	>23
13—15 лет, нетренированные	<11	<11-15>	>15
13—15 лет, тренированные	<14	<14-18>	>18

Гарвардский степ-тест. Теоретической основой Гарвардского степ-теста является физиологическая закономерность, согласно которой продолжи­тельность работы на пульсе, равном 150—170 уд./мин, и скорость восста­новления ЧСС после выполнения физической нагрузки достаточно надеж­но характеризуют функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и, как следствие, уровень общей физической работоспособности организма.

Обследуемому предлагают выполнить мышечную работу в виде восхож­дений на ступеньку с частотой 30 в мин. Продолжительность нагрузки и высота ступеньки зависят от пола, возраста и антропометрических дан­ных (табл. 15). Пробу выполняют без предварительной разминки.

Таблица 15

Высота ступеньки и время восхождений при проведении Гарвардского степ-теста

Группы испытуемых	Возраст, лет	Площадь поверхности тела, м2	Высота ступеньки, см	Время восхождений, мин
Мужчины	Старше 18	-	50,8	5
Женщины	Старше 18	—	l_ 43,0	5
Юноши, подростки	12-18	>1,85	50,8	4
Юноши, подростки	12-18	<1,85	45,5	4
Девушки	12-18	-	40,0	4
Мальчики, девочки	8-11	—	35,5	3
Мальчики, девочки	До 8	-	35,5	2

Темп движений задают метрономом. Подъем и спуск состоят из четырех движений, каждому из которых соответствует один удар метронома: 1-й — испытуемый ставит на ступеньку одну ногу, 2-й — другую ногу, 3-й — опус­кает на пол ногу, с которой начал восхождение, 4-й — опускает на пол другую ногу. В момент постановки обеих ног на ступеньку колени вы­прямлены, туловище в строго вертикальном положении. Руки во время вы­полнения теста совершают обычные для ходьбы движения. В тех случаях, когда обследуемый не в состоянии выполнить работу в течение всего задан­ного отрезка времени, фиксируют то время, в течение которого она совер­шалась.

Площадь поверхности тела может быть расчитана по формуле Дюбо:

1000

где А — площадь поверхности тела (м2); Р — масса тела (кг); Н — длина тела (см).

Регистрация ЧСС после выполненной нагрузки осуществляется в поло­жении сидя в течение первых 30 с второй, третьей и четвертой минут вос­становления.

Расчет индекса Гарвардского степ-теста производят по следующей фор­муле:

где ИГСТ — индекс Гарвардского степ-теста (усл. ед.); t — продолжитель­ность реально выполненной физической работы (с); /}, fi,h~ ЧСС на вто­рой, третьей и четвертой минутах восстановления за 30 с.

Гарвардский степ-тест целесообразно использовать у детей старше 14-15 лет.

Непрерывный бег 5 мин. Тест проводят в легкоатлетическом манеже, где размечают два 10-метровых отрезка.

Одновременно стартуют два участника; каждый делает отметку в том ме­сте, где его застает сигнал об окончании 5 мин. Фиксируют общую длину пройденной за это время дистанции.

Показатель «пульс-скорость». Наиболее информативным критерием общей физической работоспособности при тестировании детей и подростков в полевых условиях является показатель «пульс/скорость» при 3—4-минут­ном беге на пульсе от 130 до 150 уд./мин. Второе место занимает параметр, характеризующий расстояние, преодолеваемое при равномерном беге за 5 мин. Спортивный результат в беге на 1000 м не может служить адекватным кри­терием общей физической работоспособности.

2. Комплексные программы тестирования физической подготовленности, принятые в разных странах

(по Ляху В.И., 1998)

Международный тест на физическую подготовленность (JCSPFT) позволя­ет оценить физическую подготовленность детей и молодежи от 6 до 32 лет, а также сравнить физическую подготовленность детей, подростков и моло­дежи разных стран и континентов.

Тест включает 8 испытаний:

1) бег на 50 м;

2) прыжок в длину с места;

3) (а) бег на 600 м (для детей до 11 лет);

(б) бег на 800 м (для испытуемых женского пола 12 лет и старше);

(в) бег на дистанцию 1000 м (для мальчиков 12 лет и старше);

4) сила кисти;

5) (а) вис на согнутых руках (для девочек, девушек и женщин всех воз­растов и мальчиков до 11 лет);

(б) подтягивание в висе на перекладине (для мальчиков 12 лет и старше);

6) челночный бег 4x10 м;

7) упражнение «лечь-сесть» в течение 30 с;

8) наклон туловища вперед из положения стоя.

Тест рекомендуют проводить в течение двух дней. В первый день вы­полняют испытания 1, 2 и 3; во второй — 4—8. Все пробы можно осуществ­лять и в один день, но в этом случае тест 3 следует сделать последним.

Европейский тест (см. табл. 16).

Таблица 16 Европейский тест на физическую подготовленность (Еврофит, 1988)

Качества	Фактор (способность)	Тест	Очередность применения тестов
Общая выносливость мышц	Общая (аэробная, дыхательные возможности)	Эргометрический бег — тест Ровера (PWC,70)	9
Сила	Статическая сила	Динамометрия кисти	5
	Динамическая (взрывная) сила	Прыжок в длину с места	4
Выносливость мышц	«Функциональная	Вис на согнутых	7
	Сила туловища	«Лечь-сесть» за 30 с	6
Быстрота	Бег «на ловкость»	Челночный бег 10x5	8
	Быстрота движений рук	Касания кружков (теппинг-тест)	2

.,.-■ ■--.vij'>-',2:;VvjA-.4

"=***>• i *сдо*деч4

Качества	Фактор (способность)	Тест	Очередность применения тестов
Гибкость	Гибкость	Наклон вперед в положении сидя	3
Равновесие	Равновесие всего тела	Удержание равновесия на одной ноге	1
Антропометрические (телесные) измерения	Длина тела (см), масса тела (кг), толщина подкожного жира (на уровне двуглавой и трехглавой мышц, на поясе, под лопаткой, сбоку на туловище и на голени)
Данные	Возраст (лет, месяцев)
	Пол

Оборудование, необходимое для проведения теппинг-теста: стол с регули­руемой высотой; два резиновых кружка (диаметром 20 см), прикреплен­ных к столу; пластиночка размером 10x20 см (расстояние между кружка­ми); секундомер.

Испытуемый стоит перед столом на небольшом расстоянии (80 см от середины кружков). Ладонь менее ловкой руки кладет на пластинку. Ла­донь более ловкой руки опускает накрест на лежащую руку.

По сигналу испытуемый должен как можно быстрее поочередно касаться одного и другого кружков более ловкой рукой. Каждого кружка он должен коснуться 25 раз, в сумме — 50. Результат — время, которое испытуемый за­тратит, дотронувшись до каждого кружка 25 раз (с точностью до 0,1 с). При этом показанное время (например, 10,2 с) дают результат 102 балла. Из двух попыток учитывается лучший результат.

Оборудование, необходимое для проведения челночного бега 10x5 м: секун­домер; измерительная лента; мел; четыре резиновых конуса на расстоянии 120 см друг от друга, установленные по два на каждой из ограничительных линий, удаленных одна от другой на 500 см.

Испытуемый по команде «Марш!» бежит как можно быстрее от одной до другой линии, пересекая их (10 раз). Результат — время выполнения зада­ния с точностью до 0,1 с. Время это должно быть умножено на 10. Напри­мер, 24,5 с дают результат 245 баллов.

Программа тестов на физическую подготовленность детей и подростков, принятая в странах СНГ (НИИ физиологии детей и подростков АПН СССР, 1975).

Тестирующие процедуры:

1. Сила кисти. Динамометрию сильнейшей кисти проводят ручным ди­намометром; для учащихся I—III классов с тарировкой на 30 кг, для осталь­ных — на 90 кг. Тест выполняют в основной стойке, прямая рука в сторону на уровне плеча.

2. Бег 30 м (для I—III классов) или 60 м (для IV—X классов). Проводят по правилам легкой атлетики. Результат замеряют секундомером до 0,1 с.

3. Прыжок в длину с места. Выполняют на размеченной резиновой до­рожке или площадке. И.п. — полуприсед, ступни параллельно, руки назад. Подряд выполняют три попытки. Лучший результат вносят в протокол.

4. Метание набивного мяча массой 1 кг. Выполняют из положения сидя на гимнастическом мате, ноги врозь, спина вертикально, расположена в той плоскости, от которой производится измерение. Бросок производят двумя руками из-за головы. Из трех попыток, выполненных одна за дру­гой, учитывается лучший результат.

5. Умение плавать. Учитывают длину дистанции (м), которую может про­плыть ученик.

6. Занятия в спортивной секции (вид спорта и продолжительность за­нятий).

7. Спортивный разряд (взрослый или детский).

Результаты выполнения каждого упражнения, ответы на вопросы 6-го, 7-го пунктов заносят в индивидуальные карты. Данные медицинского осмотра переносят из индивидуальных медицинских карт. На основании обобщения индивидуальных данных заполняют сводный протокол. Дан­ные обобщают по возрасту, а не по классам обучения.

Учитывают результаты только основной медицинской группы и только тех детей, которые прожили в данной местности не менее пяти лет.

Программа тестов на физическую подготовленность, принятая в Англии

Программа включает испытания:

1) бег на 600 м;

2) 12-минутный бег;

3) подтягивание на перекладине (лица мужского пола);

4) вис на согнутых руках (лица женского пола);

5) сгибание и разгибание рук;

6) проба Барпи;

7) сед из положения лежа;

8) наклон вперед в седе;

9) прыжок в длину с места;

10) челночный бег 4x30 стоп (стопа = 30,48 см);

11) бег на 50 м.

Время отдыха после бега на 600 м — 30 мин, после 12-минутного бега — 24 ч, после челночного — 10 мин, между остальными пробами — 2 мин.

Оборудование, необходимое для проведения теста «сгибание и разгибание рук»: стул высотой 35—43 см.

Испытуемый принимает и.п. — упор лежа, кисти на краях стула. Тести­рующий придерживает стул. По сигналу испытуемый сгибает руки, касаясь каждый раз края стула грудью, затем выпрямляет руки. Результат — макси­мальное число сгибаний и выпрямлений рук. Если испытуемый выполняет пробу более 99 раз, тест прекращают и засчитывают показатель 99.

т

ш

т

'■tsMMv'ww^f&v'&Xi*-*

Оборудование, необходимое для проведения пробы Барпи: секундомер, мат.

Испытуемый принимает и.п. сидя, поднимает ноги, перекатывается на спину, касается ногами пола, возвращается в и.п. Цикл закончен. Резуль­тат — число циклов за 1 мин.

Оборудование для проведения теста «сед из положения лежа»: секундомер, мат.

Испытуемый ложится на мат, ноги сгибает в коленных суставах под уг­лом 90°, стопы располагает на ширине 30 см друг от друга, руки за головой, пальцы переплетены. Партнер удерживает испытуемого за стопы.

По сигналу испытуемый переходит в положение сед, касается локтя­ми колена (левым локтем правого колена, затем наоборот). Время пробы не лимитировано. Результат — количество касаний (максимальный ре­зультат — 99 раз).

Программы тестов на физическую подготовленность, принятые в США

Тест Американского союза здоровья, физического воспитания и отдыха

состоит из семи упражнений. Тестирование осуществляют в течение двух уроков физкультуры.

На первом уроке выполняют подтягивание, поднимание туловища из по­ложения лежа на спине, прыжок в длину с места и челночный бег.

На втором — бег на 50 ярдов, метание набивного мяча, бег (ходьба) на 600 ярдов.

Оценивают результаты по двум специально разработанным шкалам, одна из которых основана на возрастных различиях, другая, помимо этого, учи­тывает также длину и массу тела испытуемого.

Комплекс тестов на уровень физической подготовленности девочек — уче­ниц средней школы (Отдел женского спорта при Американской ассоциации здоровья, физического воспитания и отдыха) состоит из 8 упражнений.

Рекомендуют следующий порядок выполнения тестов:

1) метание баскетбольного мяча;

2) челночный бег;

3) отжимания (упрощенные варианты);

4) прыжок в длину с места;

5) упор присев — упор лежа;

6) поднимание туловища из положения лежа на спине;

7) подтягивание на перекладине (упрощенные варианты);

8) упор присев — упор лежа (количество за 30 с).

Тест ППБ (прыжки, подтягивания, бег) выполняют в следующем порядке:

1) прыжок в высоту;

2) подтягивания;

3) челночный бег.

Калифорнийский тест на физическую подготовленность (Отдел народного образования штата Калифорния). Проверяются учащиеся обоего пола в воз­расте 10-18 лет.

Тест включает: прыжок в длину с места, поднимание туловища из положе­ния лежа на спине, колени согнуты (число за 1 мин), приставные шаги (за 10 с),

отжимание от скамьи, подтягивание (для слабо подготовленных девочек заме­няется висом на согнутых руках), бег-ходьба (число пройденных 100-ярдовых отрезков за 6 мин).

Тест на двигательную подготовленность юношей — учащихся старших клас­сов и колледжей (Отдел народного образования штата Индиана).

При помощи теста определяют четыре показателя двигательной подго­товленности.

1. Сумма подтягиваний и отжиманий, умноженная на результат прыжка в высоту.

2. Сумма подтягиваний и отжиманий, умноженная на результат прыжка в длину с места.

3. Сумма подтягиваний (из и.п. стоя, ноги на ширине плеч) и отжиманий, умноженная на результат прыжка в высоту.

4. Сумма подтягиваний (из и.п. стоя, ноги на ширине плеч) и отжиманий, умноженная на результат прыжка в длину с места.

Программа тестов, характеризующих физическую подготовленность аме­риканских детей и подростков от 6 до 17 лет (Президентский совет по фи­зической подготовленности и спорту, 1987).

Основная цель — подготовить детей к успешному выполнению пяти упражнений, выявляющих уровень физической подготовки, и завоеванию Президентской награды за лучшую физическую подготовленность.

1. Бег на 1 милю (1609 м) на стадионе или ровной местности по грунто­вой дорожке. Если условия не позволяют, можно использовать шоссе с асфальтовым покрытием. Время засекают с точностью до 1 с. Перед забе­гом обязательны разминка и инструктаж по правилам бега на данную ди­станцию. Участников забега предупреждают, что при необходимости они могут перейти на шаг. Особенно тщательно готовят детей младшего возра­ста, а также корректируют скорость их бега. Все участники до тестирования должны хотя бы один раз пробежать дистанцию на время. Тест предназна­чен для определения выносливости в беге на средние дистанции.

2. Челночный бег 4x30 футов. На полу проводят две параллельные линии на расстоянии 914 см одна от другой (можно использовать разметку волей­больной площадки). Для проведения челночного бега необходимо иметь два бруска размером 5x5x10 см.

По команде «Марш!» участник пробегает отрезок 1—2, берет брусок, раз­ворачивается кругом, бежит к линии 1, кладет брусок на пол за линию. Бегом возвращается за вторым бруском, берет его, бежит обратно и кладет рядом с первым. Время засекают с точностью до 0,1 ев момент касания вторым бруском пола. Бросать бруски через линию запрещается.

Тест позволяет оценить стартовую скорость и, в известной мере, лов­кость, связанную с изменением направления движения.

Существуют и другие варианты челночного бега, например бег 3x10 м без переноса брусков.

3. Подтягивание в висе на перекладине. Тест позволяет оценить относи­тельную силу мышц рук и плечевого пояса.

Девочки выполняют вис на согнутых руках на перекладине высотой 120— 200 см. Хват сверху. Вис на максимально согнутых руках, подбородок выше

перекладины. И.п. принимают с помощью табуретки (стула, скамейки). Время засекают с точностью до 0,1 с с момента отодвигания подставки до касания подбородком перекладины.

Нормативные требования для американских школьниц — в пределах от 13 с для девочек 6 лет, до 24 с — для девушек 17 лет.

4 (а). Сгибание туловища из положения лежа на спине.

И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90°, руки скре­стно на груди (пальцы рук касаются лопаток). Партнер прижимает ступни ног испытуемого к полу. По команде «Марш!» тестируемый должен энер­гично согнуться до касания локтями бедер и обратным движением вернуться в и.п. Засчитывают количество сгибаний за 1 мин. Упражнение выполняют на гимнастическом мате. Назначение данного теста — измерение силовой выносливости мышц — сгибателей туловища;

(б). Наклоны вперед с прямыми ногами из положения сидя. Испытуе­мый (без обуви) садится, опираясь ступнями ног о положенную набок гим­настическую скамью (расстояние между пятками 20—30 см, ступни верти­кально, руки вперед, ладони вниз). Партнер прижимает колени испытуе­мого к полу, не позволяя ему сгибать ноги во время наклонов.

Выполняют три медленных наклона (ладони скользят по размеченной доске). Результат (лучший) засчитывают по кончикам пальцев с точностью до 1,0 см. Назначение теста — измерение активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов.

Нормативные требования для американских школьников находятся в пределах от + 6 до +7 см для мальчиков 6 лет, до +14... +16 см — для юношей 17 лет. Для девочек, соответственно, от +11... +12 см до +18... +20 см.

Все тесты выполняют в один день после 10—15 мин разминки в следую­щей последовательности: челночный бег; подтягивание (мальчики), вис на согнутых руках (девочки); сгибание туловища из положения лежа на спи­не; наклон вперед с прямыми ногами; бег на 1 милю.

Программа тестов на физическую подготовленность, принятая в Канаде

1. Степ-тест (аэробная выносливость).

2. Наклон вперед из положения сидя на полу (гибкость).

3. Отжимание в упоре лежа (выносливость мышц верхнего плечевого поя­са). Девочки выполняют тест с опорой на согнутые колени.

4. Поднимание туловища из положения лежа (выносливость мышц брюш­ного пресса).

5. Кистевая динамометрия (сила кисти).

Программа тестов на физическую подготовленность детей и подростков,

принятая в Японии

Для детей 6—9 лет:

1. Прыжок в длину с двух ног с места.

2. Бег на 50 м.

3. Метание мяча одной рукой.

4. Перепрыгивание через планку и пролезание под ней.

5. Слаломный бег.

Оборудование, необходимое для метания мяча одной рукой: мяч (масса 136— 146 г, окружность 26,2—27,2 см), круг (диаметр 2 м) в месте метания.

Метание мяча одной рукой с места из круга произвольным способом на дальность. Угол вылета мяча — не более 45°. Результат — расстояние (в м).

Оборудование, необходимое для перепрыгивания через планку и пролезания под ней: стойки, как для прыжка в высоту.

Планку (длина 2 м) устанавливают на высоте 35 см, линия старта и одновременно финиша удалена от подвешенной планки на расстоянии 1 м. Испытуемый стоит лицом к планке 50 см от из одной стоек.

По команде «Старт!» он движется в направлении планки, перепрыгивает ее с одной ноги, бежит далее кратчайшим путем вправо к другой стойке, пролезает под ней свободным способом, бежит вправо и выполняет очеред­ной прыжок через планку, после второго подлезания под планкой бежит прямо к линии финиша. Результат — время выполнения теста с точностью до 0,5 с.

Для слаломного бега необходимы: дистанция 20 м; в 5 м от линии старта, а далее через каждые 3 м размещаются парами мячи на расстоянии 1 м друг от друга (всего 12 мячей).

Испытуемый располагается на линии старта между мячами. По команде «Старт!» он бежит с внешней правой стороны до первой пары мячей (на 5 м), затем — влево по внешней стороне другой пары мячей, затем — с правой. Последнюю пару мячей, установленных на расстоянии 3 м от конца 20-мет­рового отрезка, обегает слева и заканчивает бег между мячами на линии стар­та. Результат — время теста с точностью до 0,5 с.

Для детей и молодежи 10—17 лет:

1. Комбинация шагов по кругу.

2. Прыжок вверх у стены.

3. Становая динамометрия.

4. Наклон туловища назад из положения лежа.

5. Степ-тест.

Оборудование, необходимое для проведения теста «прыжок вверх у стены»: разметка на стене (см) от пола, мел.

Испытуемый отмечает мелом концы пальцев более координированной руки. Встает этим боком к стене на расстоянии около 15 см. Выполняет присед и с махом рук назад выпрыгивает вверх, касаясь пальцами разме­ченной стены, как можно выше. Результат — разность (в см) между отмет­ками до и после прыжка.

Оборудование, необходимое для проведения теста «наклон туловища назад из положения лежа»: измерительная лента.

Испытуемый лежит на животе, руки выпрямлены. Он пытается под­нять туловище как можно выше над полом. Партнер придерживает испытуемого за стопы ног. Результат — расстояние (в см) от пола до вы­соко поднятого подбородка (в горизонтальной плоскости) при поднятом туловище.

^^г^ойЧгГЩй;*^-

Оборудование, необходимое для проведения степ-теста: скамейка (табу­ретка, ступенька) высотой 40 см (для мальчиков) и 35 (для девочек), секун­домер, метроном.

Испытуемый встает на ступеньку (в темпе 30 раз в минуту) поочередно левой и правой ногой в течение 3 мин. Затем отдыхает в положении сидя, а экспериментатор измеряет ЧСС через 30 с, на 1-й, 2-й и 3-й минутах отдыха. Результат определяется по формуле:

число восхождений на ступень х 100 / 2 х (ЧСС, + ЧСС2 + ЧСС3) . Тест на физическую подготовленность, принятый в Сингапуре (1991)

1. Седы из положения лежа на спине (1 мин).

2. Прыжок в длину с места.

3. Наклон вперед из положения сидя.

4. Подтягивание в висе — мальчики ('/2 мин). Вис на согнутых руках — девочки.

5. Челночный бег 4x10 м.

6. Бег на 2400 м.

Тест рекомендуют проводить в течение одного дня в указанной последо­вательности. Время отдыха между 1—5 пробами — 2 мин, а перед 6 пробой — 15-30 мин.

3. Авторские программы тестирования физической подготовленности

Комплекс тестов на физическую подготовленность детей школьного возрас­та (Лях В.И., Мейксон Г.Б., 1991-1993).

1. Бег 30 м с высокого старта (с).

2. Челночный бег 3x10 м (с).

3. Прыжок в длину с места (см).

4. Шестиминутный бег (м).

5. Наклон вперед из положения стоя (см).

6. Подтягивание на высокой перекладине из виса (количество раз, маль­чики); на низкой перекладине из виса лежа (количество раз, девочки).

Программа тестирования физической подготовленности детей от 6 до 10 лет (Шлемин A.M. с соавт., 1992).

1. Подтягивание из виса сидя.

2. Подтягивание в висе (для оценки силовых способностей).

3. Наклон вперед (для оценки гибкости).

4. Бег 30 м с ходу (скоростные способности).

5. Метание набивного мяча.

6. Прыжок в длину с места (для оценки скоростно-силовых способностей).

7. Прыжок в длину с места на количество подскоков с минимальным увеличением длины (координационные способности — способность к диф­ференцированию пространственно-силовых параметров движений).

8. Приседание с увеличением темпа (координационные способности — способность к дифференцированию временных параметров движений).

9. Бег 1000 м (аэробная выносливость).

Комплекс тестов для измерения кондиционных и координационных способ­ностей детей от 7 до 11 лет (Бес К., Вольманн Р., 1987).

1. Бег на 20 м.

2. Метание в цель.

3. Бросок мяча между ногами в стену и его ловля.

4. Бег с преодолением препятствий.

5. Толчок набивного мяча массой 1 кг.

6. Шестиминутный бег.

Тесты применяются с целью определения уровня развития общих спортивно-двигательных способностей ребенка, для контроля за их изме­нением в процессе его роста, развития и тренировки.

Тест на физическую подготовленность — MOPER (Бовендирдт И. с соавт., 1983).

1. Вис на согнутых руках.

2. Челночный бег 10x5 м.

3. Поднимание ног в положении лежа на спине.

4. Удары в кружки.

5. Наклон вперед из положении сидя.

6. Растягивание динамометра.

7. Выпрыгивание вверх.

8. Двенадцатиминутный бег.

Оборудование, необходимое для проведения теста «поднимание ног в положении лежа на спине»: секундомер.

Испытуемый лежит на спине, ноги выпрямлены, пальцы рук переплете­ны за головой. Партнер удерживает его за локти. В этой позиции испыту­емый поднимает прямые ноги до вертикальной «отметки», касаясь ее коле­нями, и так 10 раз. Результат — время 10-кратного поднимания и опуска­ния прямых ног с точностью до 0,1 с. В нормативах этот показатель увеличен в 10 раз.

Тест на физическую подготовленность (Мыдларски Д., 1934).

1. Бег на 60 м с низкого старта.

2. Прыжок в высоту с разбега.

3. Метание мяча (80 г) левой и правой руками (сумма результатов). Комплекс тестов адресован детям и молодежи от 10 до 19 лет; построен

на современных основах математической статистики с учетом возраста, пола и физического развития.

Тест на физическую подготовленность (Денисюк Л., 1969).

1. Спринтерский бег (30 м — для детей I—III классов, 40 м — для IV—V, 60 м — с VI класса) для оценки скоростных способностей.

2. Бег на 20 м с кувырком на мате и обеганием стоек, установленных на расстоянии 5 м. Оценка ловкости.

3. Метание набивного мяча из-за головы вперед. Оценка силы.

4. Выпрыгивание вверх или прыжок в длину с места. Оценка скорост-но-силовых способностей (взрывной силы).

5. Приседания с выпрямлением ног (число повторений за 1 мин — для мальчиков и за 30 с — для девочек) или бег на 300 м. Оценка выносливости.

Тест на физическую подготовленность (Хромински 3., 1985).

1. Спринтерский бег (40 м с высокого старта для детей 7—9 лет и 60 м с низкого старта для детей с 10 лет).

2. Метание набивного мяча двумя руками из-за головы назад (масса мяча: 1 кг — для детей 7—8 лет, 2 кг — для 9 лет, 3 кг — с 10 лет).

3. Длительный бег (для 7—9-летних детей бег за лидером в темпе 7—8 мин на 1 км; для девочек от 10 лет — бег на 600 м, для мальчиков от 10 лет — на 1 км).

Тест на физическую подготовленность (Зухор К., 1982).

1. Спринтерский бег на месте. По команде «Старт!» испытуемый совер­шает бег с высоким подниманием бедра в течение 10 с с одновременным хлопком по согнутой ноге. Результат определяется по сумме хлопков.

2. Прыжок в длину с места. Результат определяется числом стоп испы­туемого. Округляется до «1 стопы».

3. Вис на перекладине. Оценка — в зависимости от показанного резуль­тата.

4. Наклон туловища вниз.

5. Длительный бег.

6. Поперечные движения ногами («ножницы») в положении лежа на спи­не. Испытуемый прямыми ногами, слегка поднятыми над землей, выпол­няет движения, известные как «ножницы». Результат — время выполнения задания.

Тест можно проводить в течение одного дня.

Унифицированная система тестов для определения физической подготов­ленности детей и подростков от 7 до 17 лет (Мекота К., Коваж Р., 1989).

1. Прыжок в длину с места.

2. Челночный бег 4x10 м.

3. Тест «лечь-сесть» за 60 с.

4. Подтягивание на перекладине хватом сверху (мальчики).

5. Вис на согнутых руках хватом снизу (девочки).

Примечание. Этими же авторами был предложен комплекс тестов, предназначен­ный для школьников общеобразовательных школ (мальчиков и девочек 7—14 лет). Комплекс включает четыре испытания: 12-минутный бег, прыжок в длину с места, челночный бег 4x10 м, тест «лечь-сесть» за 60 с. Результаты отдельных тестов фикси­руют уровень развития четырех двигательных качеств. Сумма комплекса информирует об общей физической подготовленности, а дифференцированная сумма — о рав­номерности (или неравномерности) двигательного развития ученика.

Значения результатов не уравновешены — дисгармоническое двигатель­ное развитие.

Комплекс тестов на общефизическую подготовленность (Кохоутек М., 1989). Комплекс включает 5 тестов для определения физической подготовлен­ности людей от 6 до 60 лет.

1. Прыжок в длину с места толчком с двух ног.

2. Челночный бег 4x10 м с обеганием целевых обозначений и дотрагива-нием до них.

3. Наклон туловища в положении сидя ноги вместе, с касанием отметки.

4. «Лечь-сесть», количество раз за 1 мин.

5. Двенадцатиминутный бег или тест-ходьба на расстояние 2 км (пред­ложен П. Ойя из Тампере).

Комплекс тестов на физическую подготовленность детей и подростков 7-18 лет (Моравец Р., 1989).

1. Бег на 50 м с высокого старта.

2. Прыжок в длину с места.

3. Бросок набивного мяча весом 2 кг.

4. Двенадцатиминутный бег.

Комплекс тестов на физическую подготовленность детей и молодежи от 6 до 20 лет (Коваж Р. с соавт., 1993).

1. Прыжок в длину с места.

2. «Лечь-сесть» за 60 с.

3 (а). Двенадцатиминутный бег. (б). Челночный бег на 20 м.

Примечание. Тесты 3 (а) и 3 (б) являются альтернативными. По выбору проводится один из них.

4 (а). Челночный бег 4x10 (дети от 6 до 14 лет).

(б). Подтягивание в висе (юноши с 15 лет) или удержание виса на согну­тых руках (девушки с 15 лет).

Одновременно рекомендуется измерять длину и массу тела, толщину под­кожного жира (в мм) на линии талии, на спине под лопаткой и на трицепсе. Полученные в результате значения сравнивают с табличными значениями норм для каждого возрастного и полового периода.

4. Комплексная оценка физической подготовленности юных легкоатлетов

Ориентировочные нормативы физической подготовленности мальчиков/ юношей и девочек/девушек, занимающихся легкой атлетикой (Положение о единой системе отбора перспективных спортсменов, М., 1986), приведе­ны в табл. 17—18.

Внимание! Показатели общей и специальной физической работоспособности у детей и подростков проявляют отчетливую взаимосвязь с антропометри­ческими параметрами (длиной, массой тела, площадью поверхности тела), а также степенью биологической зрелости. Учитывая это, приводимые ниже нормативы могут быть приняты только как ориентировочные.

■*?«. "<Mf>Wiwail!»:..»SfE

.«jvjtt;^***;*" ■-.*«■«№ з8*гЗС«ь

Ориентировочные нормативы физической подготовленности (мальчики и юноши)

Таблица 17

№					Возраст, лет
п/п	Упражнения	Оценка
			9	10	11	12	13		14
1.	Бег 30м, с	5	5,6 и менее	5,3 и менее	5,1 и менее	4,9 и менее	4,7 и менее		4,6 и менее
		4	5,7-5,8	5,4-5,5	5,2-5,3	5,0-5,1	4,8-4,9		4,7-4,8
		3	5,9-6,0	5,6-5,7	5,4-5,5	5,2-5,3	5,0-5,1		4,9-5,0
		2	6,1-6,2	5,8-5,9	5,6-5,7	5,4-5,5	5,2-5,3		5,1-5,2
		1	6,3 и более	6,0 и более	5,8 и более	5,6 и более	5,4 и более		5,3 и более
2.	Непрерывный бег	5				1376 и более	1446 и более		1576 и более
	5 мин, м	4				1281-1375	1341-1445		1476-1575
		3	_	—	—	1186-1280	1236-1340		1376-1475
		2				1191-1185	1131-1235		1276-1375
		1				1190	ИЗО		1275
						и менее	и менее		и менее
3.	Прыжок в длину	5	170 и более	182 и более	198 и более	213 и более	238 и более		251 и более
	с места, см	4	155-171	165-181	183-197	198-212	219-237		235-250
		3	140-154	150-164	168-182	183-197	200-218		219-234
		2	125-139	135-149	153-167	168-182	181-199		203-218
		1	124 и менее	134 и менее	152 и менее	167 и менее	180 и менее		202 и менее
4.	Прыжок вверх с места, см	5	38 и более	40 и более	45 и более	50 и более	55 и более		60 и более
		4	33-37	35-39	40-44	45-49	50-54		55-59
		3	28-32	30-34	35-39	40-44	45-49		50-54
		2	23-27	25-29	30-34	35-39	40-44		45-49
		1	22 и менее	24 и менее	29 и менее	34 и менее	39 и менее		44 и менее
5.	Бросок набивного мяча	5	270 и более	310 и более	355 и более	410 и более	480 и более		575 и более
	двумя руками из-за	4	230-265	275-305	320-350	375-405	445-475		540-570
	головы, см	3	195-225	240-270	285-315	340-370	410-440		505-535
		2	160-190	205-235	250-280	305-335	375-405		470-500
		1	155 и менее	200 и менее	245 и менее	300 и менее	370 и менее		465 и менее

Окончание табл. 17

№ п/п	Упражнения	Оценка	Возраст, лет
			9	10	11	12	13	14
б.	Подтягивание в висе на перекладине, кол-во раз	5 4 3 2 1	8 и более 6-7 4-5 2-3 1 и менее	9 и более 7-8 5-6 3-4 2 и менее	10 и более 8-9 6-7 4-5 3 и менее	13 и более 10-12 7-9 4-6 3 и менее	17 и более 13-16 9-12 5-8 4 и менее	17 и более 13-16 9-12 5-8 4 и менее
7.	Челночный бег 3x10 м, с	5 4 3 2 1	8,5 8,6-8,0 10,1-8,7 10,8-10,2 10,9	7,7 8,3-7,8 9,4-8,4 9,9-9,5 10,0	7,7 8,2-7,8 9,5-8,3 10,0-9,6 10,1	7,6 8,0-7,7 9,0-8,1 9,4-9,1 9,5	7,3 7,9-7,4 9,0-8,0 9,7-9,1 9,8	7,5 7,8-7,5 8,6-7,8 8,9-8,7 9,0
8.	Наклон вперед, см	5 4 3 2 1	От+ 10,0 и выше От +9,5 до -0,5 От-1,0 до-11,0 От-11,5 до-21,5 От-22 и ниже	От + 11,0 и выше От+ 10,5 до +0,5 ОтОдо -10,0 От-10,5 до-20,56 От-21 и ниже	От+12,0 и выше От+11,5 до+1,5 От+1,0 до-9,0 От -9,5 до-19,5 От-20 и ниже	От+11,0 и выше От+10,5 до +0,5 ОтОдо -10,0 От-10,5 до-20,5 От-21 и ниже	От+ 10,0 и выше От +9,5 до-0,5 От-1,0 до-11,0 От-11,5 до-21,5 От-22 и ниже	От+ 10,0 и выше От+9,5 до -0,5 От-1,0 до-11,0 От-11,5 до-21,5 От-22 и ниже

Таблица 18

Ориентировочные нормативы физической подготовленности (девочки и девушки)

№	Упражнения	Оценка	Возраст, лет
п/п			9	10	11	12	13	14
1.	Бег 30 м, с	5	5,8 и менее	5,5 и менее	5,2 и менее	5,1 и менее	4,9 и менее	4,8 и менее
		4	5,9-6,0	5,6-5,7	5,3-5,4	5,2-5,3	5,0-5,1	4,9-5,0
		3	6,1-6,2	5,8-5,9	5,5-5,6	5,4-5,5	5,2-5,3	5,1-5,2
		2	6,3-6,4	6,0-6,1	5,7-5,8	5,6-5,7	5,4-5,5	5,3-5,4
		1	6,5	6,2	5,9	5,8	5,6	5,5
			и более	и более	и более	и более	и более	и более
2.	Непрерывный бег	5				1356 и более	1456 и более	1551 и более
	5 мин, м	4				1256-1355	1341-1455	1446-1550
		3				1156-1255	1231-1340	1341-1445
		2				1056-1155	1121-1230	1236-1340
		1				1055	1120	1235
						и менее	и менее	и менее
3.	Прыжок в длину	5	165 и более	173 и более	193 и более	206 и более	223 и более	250 и более
	с места, см	4	154-164	164-174	183-192	196-205	211-222	237-249
		3	143-153	153-163	173-182	186-195	199-210	222-236
		2	132-142	142-152	163-172	176-185	187-198	205-221
		1	131	141	162	175	186	204
			и менее	и менее	и менее	и менее	и менее	и менее
4.	Прыжок вверх с места, см	5	36 и более	38 и более	42 и более	46 и более	50 и более	54 и более
		4	31-35	33-37	37-41	41-45	45-49	49-53
		3	26-30	28-32	32-36	36-40	40-44	44-48
		2	21-25	23-27	27-31	31-35	35-39	39-43
		1	20 и менее	22 и менее	26 и менее	30 и менее	34 и менее	38 и менее

Окончание табл. 18

№	Упражнения	llllullVl	Возраст, лет
п/п		иценкд	9	10	П	12	13	14
5.	Бросок набивного мяча	5		350 и более	400 и более	450 и более	480 и более	510 и более
	двумя руками из-за	4		315-345	365-395	415-445	445-475	475-505
	головы, см	3	__	280-310	330-360	380-410	410-440	440-470
		2		245-275	295-325	345-375	375-405	405-435
		1		240 и менее	290 и менее	340 и менее	370 и менее	400 и менее
6.	Подтягивание в висе на	5	5 и более	6 и более	7 и более	9 и более	10 и более	10 и более
	перекладине, кол-во раз	4	4	5	6	7-8	8-9	8-9
		3	3	4	5	5-6	6-7	6-7
		2	2	3	4	3-4	4-5	4-5
		1	1 и менее	2 и менее	3 и менее	2 и менее	3 и менее	3 и менее
7.	Челночный бег 3x10 м, с	5	7,9	8,1	7,9	7,9	7,8	8,2
		4	8,6-8,0	8,7-8,2	8,5-8,0	8,3-8,0	8,2-7,9	8,7-8,3
		3	10,2-8,7	9,9-8,8	9,2-8,6	9,3-8,4	9,2-8,3	9,2-8,8
		2	10,9-10,3	10,5-10,0	10,3-9,3	9,7-9,4	9,6-9,3	9,7-9,3
		1	11,0	10,6	10,4	9,8	9,7	9,8
8.	Наклон вперед, см	5	От+16,0	От+ 16,0	От+ 17,0	От+16,0	От+16,0	От+ 15,0
			и выше	и выше	и выше	и выше	и выше	и выше
		4	От+ 15,5 до	От+15,5 до	От+16,5 до	От+15,5 до	От+15,5 до	От+14,5 до
			+5,5	+5,5	+6,5	+5,5	+5,5	+4,5
		3	От+5,0 до	От+5,0 до	От+6,0 до	От+5,0 до	От+5,0 до	От+4,0 до
			-5,0	-5,0	-4,0	-5,0	-5,0	-6,0
		2	От-5,5 до	От-5,5 до	От-4,5 до	От -5,5 до	От -5,5 до	От-6,5 до
			-15,5	-15,5	-14,5	-15,5	-15,5	-16,5
		1	От-16,0	От-16,0	От-15,0	От-16,0	От-16,0	От-17,0
			и ниже	и ниже	и ниже	и ниже	и ниже	и ниже