literatura_TMFV_dlya_studentiv / Калуська дошкільне тіловиховання / 116-117

обертають у повільному темпі, а далі - у швидкому. Стрибати треба поперемінне на обох йогах.

Вправи з метання розвивають влучність, координацію рухів, зміц­нюють м'язи рук та тулуба. Цікаво для дітей підкидати м'яч вгору та ловити його, ловити м'яч після відбиття від підлоги, котити його до предметів, з метою збити їх.

Техніка метання предмета: при метанні предметів правою рукою дитина повертається боком у напрямку кидка, відставляє назад пра­ву ногу, переносить на неї вагу тулуба, виконуючи змах рукою з-за спини через плече. Під час кидка вага тулуба переноситься на праву йогу. Метати потрібно як правою, так і лівою рукою. Це забезпечує рівномірне навантаження на м'язові групи тулуба.

П'яти-семирічні діти повинні оволодіти навичками кидання та ловіння м'яча в парах і по колу.

Гігієнічні вимоги до проведення ранкової гімнастики

Ранкова гімнастика - це обов'язкова форма занять фізичними вправами. Вона сприяє посиленню діяльності всіх органів і систем, підвищує фізіологічні процеси (обмін речовин, кровообіг, дихання, діяльність центральної нервової системи).

Ранкову гімнастику в дитячих закладах починають проводити регулярно з дітьми, що досягли трирічного віку. Систематичне за­няття ранковою гімнастикою сприяє розвиткові правильної постави, тренує організм, активізує діяльність внутрішніх органів, готує ор­ганізм до навантажень протягом дня. Тривалість її у молодшій групі (3-4 роки) - 4-5 хв; у середній (4-5 років) - 5-6 хв; у старшій (5-6 років) - 6-8 хв.

Основною вимогою до гімнастики в літній період є проведення її на свіжому повітрі - на майданчику для гри, а в зимовий період - у добре провітреній кімнаті при температурі повітря не більше 18 °С.

Для того, щоб заняття підвищували опірність до несприятливих кліматичних умов, одяг під час виконання вправ повинен бути лег­ким. Варто одягати трусики та майку, спортивні тапочки.

Вправи повинні бути прості та доступні для виконання, доцільно включати стрибки, біг, ходьбу, різноманітні вправи для різних груп м'язів.

На початку заняття ввідна ходьба (до 1 хв) та короткочасний біг (15-20 с). Це сприяє організації колективу та підготовці до фізичного

навантаження. Потім - шикування в шеренгу чи в коло для виконан­ня гімнастичних вправ.

Першими, як правило, виконують вправи для м'язів плечового пояса і верхніх кінцівок, які сприяють розширенню грудної клітки, поглибленню дихання, формуванню правильної постави (потягуван­ня, піднімання рук врізнобіч, вгору, кругові рухи руками). Потім виконують вправи для нижніх кінцівок, м'язів тулуба та живота. У молодшій групі треба виконувати по одній вправі для різних груп м'язів, у старшій та підготовчій групах по 2-3 (присідання, нахил вперед та сторони, піднімання ніг). Більшість вправ, що входять до складу ранкової гімнастики для дітей старшої та підготовчої групи доцільніше проводити із вихідного положення лежачи. Це створює тверду опору, зумовлює правильність виконання вправ, допомагає формуванню правильної постави.

Повторюють вправи для дітей молодшої групи 4-6 разів, для стар­шої - 6-10 разів.

До комплексу доцільно ввести спеціальні вправи коригувального характеру. До групи вправ, що сприяють закріпленню правильної по­стави, входять такі, що укріплюють м'язи спини, плечового пояса, живота. З метою випрямлення хребта та вірного утримання голови необхідні вправи, під час яких дитина одночасно витягує вгору руки та підіймає голову ("човник", "жабка", "крапелька"). Рекомендують також вправи для розвитку рухливості хребта (нахили та повороти в сторони). З метою зменшення лордозу необхідно виконувати вправи з прогинанням спини, для збереження правильної постави - вправи для укріплення м'язів живота і спини (нахили та випрямлення тулу­ба, згинання та розгинання ніг, піднімання прямих ніг в положенні лежачи на спині).

До комплексу вправ для ранкової гімнастики доцільно вводити вправи для зміцнення та правильного формування склепіння ступні: ходьба на носках та на зовнішньому боці ступні, по ребристій дошці, піднімання на носки, катання стопами м'ячів.

Закінчують ранкову гімнастику стрибками на місці чи бігом і ко­роткою ходьбою. Мета цих вправ - привести організм до звичайного стану, стрибки повторюють 6~8разів (діти 4 років).

При виконанні вправ ранкової гімнастики необхідно використову­вати додаткові предмети (м'ячі, обручі, прапорці), що сприяє підви­щенню інтересу до вправ.

116

Розділ /II. Фізіологічні особливості розвитку дітей дошкільного віку

117