Семінарська частина

1. Пояснити загальні положення тестування гнучкості.

2. Які прилади використовуються для вимірювання амплітуди рухливості в суглобі? Дайте їм характеристику.

3. Як здійснювати контроль рухливості в суглобах хребетного стовпа?

4. Розказати про контроль розвитку рухливості у плечових суглобах.

5. Як визначити рухливість в ліктівому та колінному суглобах?

6. Розказати про контроль розвитку рухливості у гомілковостопному суглобі.

Практична частина

Виконати тест (один з варіантів) для контролю рухливості у суглобах хребетного стовпа. Результати оформити в протоколі.

1. Тест на гнучкість.

Призначений для вимірювання гнучкості хребтового стовпа. На ящик висотою 32 см кладеться дошка, яка виступає на 15 см над частиною коробки, в котру впираються ноги, по середині дошки маркується шкала від 0 до 50 см і зверху знаходиться лінійка, яку при виконанні нахилу пересуває учень.

Результат. Відстань від краю дошки до лінійки.

2. Тест для визначення гнучкості хребетного стовпа.

Обладнання платформа або стілець;планка з розміткою або жорстка лінійка( з розміткою від 0 до 50 см вгору і вниз)

Проведення. Досліджуваний стає на платформу, ноги разом, носки біля краю платформи. Не згинаючи колін, він нахиляється уперед, намагаючись дотягнутися руками якомога нижче. Положення максимального нахилу зберігається протягом 2 с. Носки і п’ятки дитини повинні бути разом, великі пальці ніг на рівні переднього краю платформи, коліна випрямлені. Якщо учасник згинає коліна, то спробу не зараховують. Тест виконується без ривків. Дається 2 спроби.

Результат. Результатом тестування є визначення положення рук у сантиметрах, що показує величину нахилу тулуба вниз.

Практичне заняття №11

Тема: Тестування витривалості.

Семінарська частина

1. Пояснити методику контролю аеробних можливостей дітей і підлітків.

2. Як визначається фізична працездатність ( на прикладі Гарвадського степ-тесту, тесту Наваккі, проби Руф’є)?

3. Як визначити максимальне споживання кисню непрямими методами?

4. Які бувають відносні показники витривалості і як вони розраховуються?

Практична частина

1. Контроль аеробних можливостей

Біг протягом 5, 7, 9,12 хв. Обладнання. Секундомір; виміряна біго­ва дистанція; стартовий пістолет або прапорець.

Проведення тесту. Чим молодші діти, тим коротший за часом біг вони виконують. Після старту учасники тестування намагаються за вста­новлений час подолати якомога більшу дистанцію.

Результат. Визначення довжини дистанції, котру пробіг учасник за встановлений час з точністю до 1 м.

Загальні вказівки та зауваження.

• Тестування слід проводити за сприятливих погодних умов.

• Перед тестом необхідно провести розминку, а після нього за­минку.

• При появі неприємних відчуттів тестування припиняють.

Оцінка результатів 9-хвилинного бігу хлопчиків і дівчаток 7-10 ро­ків наведено у табл. 1. При дослідженні канадських уч­нів визначено оцінку результатів 12-хвилинного бігу для хлопців (табл. 2) і дівчат (табл. 3) у віці 11-17 років.