Семінарська частина

1. Розказати про контроль здібності до оцінки і регуляції просторово-часових параметрів.

2. Розказати про контроль здібності до оцінки і регуляції динамічних параметрів рухів.

3. Пояснити тести, що дозволяють контролювати здібність учнів до орієнтування в просторі.

4. Контроль стійкості рівноваги: статичної, динамічної.

5. Методика тестування координованості рухів?

6. Комплексний контроль розвитку координаційних здібностей.

Практична частина

1. Визначити рівень розвитку статичної рівноваги за методикою Бондаревського .

Методика виконання тесту.

Обладнання. Секундомір.

Проведення тесту. Учаснику тестування пропонують набути стійкого положення на одній нозі. Друга нога зігнута, а її п'ята торкається колінного суглоба опорної ноги, руки на поясі, голова пряма. Необхідно утримувати це положення якомога довше. Реєстрація часу починається після набуття стійкого положення, а закінчується у момент втрати рівноваги.

Результат. Визначення часу утримання статичної пози.

Загальні вказівки. Виконання тесту може проводиться із закритими і відкритими очима. Невеликі гойдання тулуба не вважаються втратою рівноваги. Утримання статичної пози проводиться на правій і лівій нозі. Кращий результат заноситься у протокол.

Середні дані для 17 років:

Із закритими очима – 16 секунд;

З откритими очима – 44 секунди.

2. Визначити рівень розвитку статичної рівноваги за методикою Яроцького.

Методика виконання тесту.

Обладнання. Секундомір.

Проведення тесту. Із вихідного положення основна стійка , очі закриті, учасник тестування виконує безперервне обертання голови в одну сторону у темпі – два рухи за секунду.

Результат. Фіксується час від початку руху головою до моменту втрати рівноваги.

Оцінка відмінно – утримання рівноваги 35сек. Добре – 20сек. Задовільно – 16сек.

3. Виконати тест Павліка (переступання гімнастичної палиці)

Обладнання. Гімнастична палиця; секундомір.

Проведення тесту. Учасник тестування тримає гімнастичну палицю обома руками, хват кистями на ширині плечей. Із цього вихідного положення виконується нахил тулуба вперед так, щоб гімнастична палиця опинилася на рівні колін і на 20 см попереду. За командою «Марш!» включається секундомір, а учень виконує чотири цикли руху ніг: а) переступання палиці правою но­гою вперед; б) лівою ногою вперед; в) правою ногою назад; г) лівою ногою назад. Ці чотири цикли повторюються п'ять разів підряд .

Можливий інший варіант виконання тесту. Перенесення спочатку правої ноги вперед і назад п'ять разів підряд, а потім аналогічні дії ви­конуються лівою ногою.

Результат. Визначення швидкості виконання переступання гімнас­тичної палиці п'ять циклів підряд у секундах.

Загальні вказівки та зауваження. Якщо палиця вибита з рук, тест повторюється. Після розминки з використанням вправ на гнучкість тест викону­ється два рази. Перед виконанням тесту дається кілька попередніх спроб.

Тест виконується босоніж.

Практичне заняття № 8-9

Тема: Тестування силових та швидкісних здібностей