- •Министерство труда и социального развития
- •Isbn 5-7139-0157-2
- •Введение
- •Ч а с т ь 1
- •1. Теория и методика физической культуры и ее основные понятия
- •1.1. Физическая культура
- •1.2. Физическое воспитание
- •1.3. Физическая подготовка
- •1.4. Система физического воспитания
- •1.5. Физическое развитие
- •1.6. Физическое совершенство
- •1.7. Спорт
- •2. Основы спортивной тренировки
- •2.1. Подготовка спортсмена
- •2.2. Спортивная тренировка: ее принципы, средства и методы
- •2.3. Принципы спортивной тренировки
- •2.4. Основные средства и методы спортивной тренировки
- •2.5. Планирование и построение спортивной тренировки
- •2.6. Формы организации спортивной тренировки
- •2.7. Учебно-тренировочные занятия (тренировочные уроки)
- •2.8. Физические качества
- •2.9. Соревнования и их виды
- •2.10. Основные положения при проведении самостоятельных занятий
- •2.11. Планирование самостоятельных занятий
- •2.12. Формы и организация самостоятельных занятий
- •3. Физическая культура и здоровье студентов
- •3.1. Определение здоровья
- •3.2. Здоровье - ведущий фактор безопасности нации
- •3.3. Заболевания
- •3.4. Показатели здоровья населения
- •3.5. Основные факторы здорового образа жизни
- •3.6. Физическое воспитание и здоровый образ жизни студентов
- •3.7. Влияние физических упражнений на организм занимающихся
- •3.7.1. Воздействие физических упражнений на сердечно-сосудистую систему
- •3.7.2. Физические упражнения и система дыхания
- •3.7.3. Воздействие физических упражнений на опорно-двигательный аппарат
- •3.7.4. Физическая культура и нейроэндокринная система
- •3.7.5. Влияние физических упражнений на другие системы организма
- •3.8. Особенности занятий для девушек
- •3.9. Рациональное питание при повышенных умственных и физических нагрузках
- •3.10. Основы гигиены массовой физической культуры
- •3.11. Самомассаж
- •3.12. Особенности методики занятий со специальными медицинскими группами
- •Распределение студентов на медицинские группы
- •3.13. Средства физической культуры, применяемые на занятиях со специальными медицинскими группами
- •3.13.1. Упражнения без предметов
- •3.13.2. Упражнения с предметами
- •3.13.3. Упражнения на снарядах
- •3.13.4. Упражнения специальной направленности
- •3.13.5. Прикладные упражнения
- •3.13.6. Спортивные и подвижные игры
- •3.13.7. Плавание
- •3.13.8. Лыжный спорт
- •3.14. Повреждения опорно-двигательного аппарата
- •3.14.1. Остеохондроз и сколиоз
- •3.14.2. Комплекс упражнений при остеохондрозе и сколиозе
- •3.14.3. Плоскостопие
- •3.14.4. Комплекс специальных упражнений при плоскостопии
- •3.15. Заболевания сердечно-сосудистой системы
- •3.15.1. Гипертоническая болезнь
- •3.15.2. Комплекс упражнений при гипертонии
- •3.15.3. Облитерирующие заболевания артерий
- •3.15.4. Комплекс физических упражнений при облитерирующих заболеваниях артерий
- •3.16. Заболевания желудочно-кишечного тракта
- •3.16.1. Комплекс физических упражнений при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
- •3.17. Заболевания органов дыхания
- •3.17.1. Комплекс физических упражнений при заболеваниях органов дыхания
- •3.18. Миопия
- •3.18.1. Комплекс упражнений при миопии
- •3.19. Врачебный контроль при занятиях физическими упражнениями
- •3.19.1. Цели, задачи и формы организации врачебного контроля
- •3.19.2. Оценка физического развития
- •3.20. Контроль и самоконтроль в процессе проведения самостоятельных занятий физической культурой и спортом
- •3.20.1. Субъективные показатели контроля и самоконтроля
- •3.20.2. Объективные показатели контроля и самоконтроля
- •3.20.3. Показатели физического развития
- •3.20.4. Показатели развития физических качеств
- •3.20.5. Профилактика травматизма на занятиях по физическому воспитанию
- •Ч а с т ьii
- •1. Легкая атлетика
- •1.1. Краткая историческая справка
- •1.2. Характеристика легкоатлетических упражнений
- •1.3. Организация и проведение учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике
- •1.4. Программа физического совершенствования студентов по легкой атлетике
- •2. Лыжный спорт
- •2.1. Краткая историческая справка
- •2.2. Виды лыжного спорта
- •2.3. Выбор и подготовка лыжного инвентаря, одежды и обуви лыжника-гонщика
- •2.4. Техника способов передвижения на лыжах
- •2.5. Организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий, методика обучения способам передвижения на лыжах
- •2.6. Подготовка лыжных трасс
- •3. Гимнастика
- •3.1. Краткий исторический обзор
- •3.2. Создание национальных систем гимнастики
- •3.3.1. Характеристика гимнастики, ее виды и разновидности
- •3.3.2. Спортивные виды гимнастики
- •3.3.3. Прикладные виды гимнастики
- •3.4. Гимнастика как раздел учебного предмета
- •3.5. Основные сведения о гимнастической терминологии
- •3.6. Страховка и помощь в гимнастике
- •4. Спортивное ориентирование
- •4.1. Краткая историческая справка
- •4.2. Общая характеристика соревновательной деятельности в спортивном ориентировании
- •4.3. Содержание и методика физической подготовки спортсменов-ориентировщиков
- •Список литературы
- •Приложения Приложение 1 Отечественные легкоатлеты - победители олимпийских игр
- •Приложение 2
- •Приложение 3
- •Содержание
- •В.В. Чешихина, в.Н. Кулаков, с.И. Филимонова
4. Спортивное ориентирование
4.1. Краткая историческая справка
Спортивное ориентирование - увлекательный и достаточно «дешевый» вид спорта, для занятий которым не требуются дорогие спортивные сооружения, что определяет его популярность в мире. Спортивным ориентированием занимаются более чем в 40 странах мира. В большинстве стран этот вид спорта стал наиболее широко распространяться в 30-х годах ХХ столетия. Поскольку спортивное ориентирование - военно-прикладной вид спорта, то руководители многих государств использовали его для увеличения своего военного потенциала.
Спортивным ориентированием начали заниматься уже в середине XIX века в шведской армии, однако первые соревнования по ориентированию для гражданского населения в Швеции были организованы только в 1901 году. Поэтому родиной спортивного ориентирования считается Норвегия, где летом 1897 года были проведены первые в мире официальные соревнования по ориентированию для гражданского населения. Спортивное ориентирование называли в то время «кроссом с ориентированием».
Стремительное развитие ориентирования в Скандинавии не могло не повлиять на спортивное движение в других европейских странах, в первую очередь прибалтийских. Так, в Эстонии первые соревнования по ориентированию состоялись в 1920 году (132???). В двадцатых годах ориентирование, в рамках рабочего спортивного движения, развивается в Германии. Быстро формировалось ориентирование в Венгрии и Дании, где первые национальные чемпионаты были разыграны соответственно в 1935 и 1937 годах.
После второй мировой войны начинается новый этап в истории спортивного ориентирования.
В 1946 году был создан Совет спортивного ориентирования Северных стран, объединяющий Швецию, Норвегию, Финляндию и Данию. С 1947 года и по настоящее время регулярно, через год, стали проводиться первенства Северных стран, были унифицированы правила соревнований.
В 50-60-х годах спортивным ориентированием стали активно заниматься в Швейцарии, Англии, Германии, Венгрии, Болгарии, Чехословакии, Румынии, Советском Союзе.
В 1961 году на учредительном конгрессе в Копенгагене была создана Международная федерация по спортивному ориентированию (ИОФ), которая объединила федерации одиннадцати государств. В 1962 году в Норвегии был проведен первый чемпионат Европы по спортивному ориентированию, а с 1966 года регулярно проводятся чемпионаты мира.
Первые отечественные соревнования по ориентированию были проведены летом 1963 года в окрестностях города Ужгорода. Именно с этого года ведется официальный отсчет истории спортивного ориентирования в нашей стране. Лучшими ориентировщиками оказались в то время представители Прибалтийских республик, Ленинграда и Москвы.
Летом 1986 года федерация спортивного ориентирования нашей страны была принята в Международную федерацию, став тридцать третьим членом ИОФ. Вступление в Международную федерацию по спортивному ориентированию и получение возможности участвовать в чемпионатах мира и Европы предъявило более высокие требования к совершенствованию всей системы подготовки отечественных спортсменов-ориентировщиков.