Заключительная часть

В этой части занятия провести упражнения на развитие силовых качеств. Построение, подведение итогов занятия (отмечание лучших, задание на самоподготовку).

Практическое занятие № 2

Время – 2 часа.

Материальное обеспечение: резиновые палки (ПР-73), секундомер, свисток.

Цель занятия: научить действиям с резиновой палкой.

Учебные вопросы:

1. Удары торцами резиновой палки.

2. Удары средней частью резиновой палки.

3. Действия резиновой палкой при защите.

4. Задержание удушающими захватами с помощью резиновой палки.

Вводная и подготовительные части

(аналогичны занятию № 1)

Основная часть

Вопрос 1. Удары торцами резиновой палки.

Прямые удары (тычки) длинным концом палки одной рукой выполняются с места, с шагом левой ноги вперед. Это, как правило, не очень сильные, но останавливающие нападающего удары.

1. Исходное положение для нанесения удара – боевая стойка. Правая рука согнута в локте и удерживает палку горизонтально на правом боку на уровне плавающих ребер. Удар наносится на длинной дистанции с шагом левой ногой вперед, подтягиванием правой ноги и разворотом корпуса влево с выбрасыванием палки в точку контакта с правонарушителем. Затем сотрудник быстро принимает исходную стойку или наносит поражающий удар.

На близкой дистанции тычковые удары наносятся коротким концом палки замахом вверх и опусканием в момент контакта с противником центра тяжести тела с полным напряжением всех мышц и выдохом.

2. Прямые (тычковые) удары с захватом палки двумя руками наносятся при горизонтальном расположении палки на средней и короткой дистанции. Такие удары гораздо мощнее и приводят к поражению нападающего. Наносятся в солнечное сплетение, по печени или в пах. Все они выполняются с поворотом туловища в сторону нанесения удара.

3. Удары сверху коротким концом палки в случае захвата палки двумя руками выполняются с коротким замахом вверх и опусканием в момент контакта с противником центра тяжести тела с полным напряжением всех мышц и выдохом.

По этой технике наносятся удары торцами палки на короткой дистанции при низком расположении противника.

4. Удары коротким концом сбоку с захватом палки двумя руками выполняются с предварительным разворотом туловища в сторону, противоположную направлению удара, и обратным разворотом туловища, подобно боковым ударам кулаком, только палка связывает руки с корпусом в замкнутый контур (поэтому эти удары сильнее).

Удары коротким концом резиновой палки наотмашь с захватом палки двумя руками выполняются по такой же технике. Туловище предварительно разворачивается в сторону, противоположную удару, и наносится удар, подобный удару рукой наотмашь.

Вопрос 2. Удары средней частью резиновой палки.

Исходное положение – палка держится горизонтально спереди. Из этого положения целесообразно применять удары ее средней частью. Удары могут наноситься в область груди, для остановки пассивного нападения, по конечностям, по голове. Удары средней частью палки практически одинаковы с защитными действиями при блоках от ударов ногами, руками, либо предметами.

Техника выполнения ударов следующая. Палка слегка сгибается средней частью к себе, затем происходит резкий выброс двух рук в направлении удара и выхлест «взведенной» ударной средней части к точке контакта с противником. Выхлест происходит в момент, когда до контакта палки с точкой блокирования или удара остается 3-4 см. Корпус при этом держится прямым, в момент удара напрягаются широкие мышцы спины и руки.