Протокол проведения пробы с.П. Литунова

Описание: у обследуемого в состоянии покоя (после пребывания в положении сидя в расслабленном состоянии) измеряют показатели ЧСС , полученные при этом значения принимают за 100%. Затем ему предлагают выполнить три стандартные нагрузки:

1) 20 приседаний за 30 с.

2) в течение 15 с бег на месте в максимальном темпе с высоким подниманием бедра.

3) в течение 3 мин бег на месте в темпе 180 шагов в мин.

Интервал отдыха между 1 и 2 нагрузками 3 мин, между 2 и 3 4 мин. В указанные промежутки времени ежеминутно обследуемого в состоянии сидя определяют ЧСС (первые 10с).

№	Нагрузка	ЧСС в покое за 10 сек	20 приседаний за 30 сек				бег на месте с высоким подниманием бедра в течение 15 сек					бег на месте в течение 3 минут, в темпе 180 шагов в минуту
	Интервал отдыха		1	2	3	1		2	3	4	1		2	3	4	5
1	Абушаев Роман	14	21	18	16	25		21	17	16	27		25	22	19	16
2	Колбас Владислав	15	24	20	18	27		22	20	16	29		24	20	17	16
3	Новиков Данил	13	23	20	19	25		23	19	15	26		24	21	18	16
4	Тукенов Ярослав	15	23	17	16	26		23	19	16	28		25	22	18	17
5	Христенко Максим	14	22	17	16	25		20	17	15	27		22	19	17	15

Увеличения пульса после нагрузки в %

№	Ф.И.	Скоростно-силовая нагрузка	Скоростная нагрузка	Нагрузка на выносливость
1	Абушаев Роман	50	78	93
2	Колбас Владислав	60	80	93
3	Новиков Данил	77	92	100
4	Тукенов Ярослав	53	73	86
5	Христенко Максим	57	78	93

Норма:

увеличения пульса после: скоростно-силовой нагрузки – 70-79%

скоростной нагрузки – 80-89 %

нагрузки на выносливость – 90-100%

Результаты:

После скоростно-силовой нагрузки: 100% занимающихся уложились в норму.

После скоростной нагрузки: 80% занимающихся уложились в норму.

После нагрузки на выносливость: 80% занимающихся уложились в норму.

Задание № 7 Оценка физической работоспособности у футболистов группы нп-1 г.О. – по показателям индекса Руфье – Диксона

№п/п	Ф.И.О.	P1 (15с)	P2 за (15с)	P3 (15с)	Результаты
1	Абушаев Роман	17	26	20	5.2
2	Колбас Владислав	18	27	22	6.8
3	Новиков Данил	19	25	21	6
4	Тукенов Ярослав	20	28	23	8.4
5	Христенко Максим	18	24	20	6,8

Проба Руфье – Диксона: у испытуемого, находящегося в положении лежа на спине 5 мин, затем определяют частоту сердечных сокращений за 15с. (P1), затем в течение 45 сек. испытуемый выполняет 30 приседаний. После окончания нагрузки испытуемый переходит в положении лежа на спине и у него определяют ЧСС за первые 15 сек. (P2) и за последние 15 сек. (P3) первой минуты восстановления.

Оценка результата: Расчет выполняется по формуле:

Индекс Руфье = [4*(Р1 + Р2 + Р3) - 200] / 10

Оценка работоспособности сердца:

Индекс Руфье менее 0 – атлетическое сердце; 0,1 – 5 – «отлично» (очень хорошее сердце); 5,1 – 10 – «хорошо» (хорошее сердце); 10,1 – 15 – «удовлетворительно» (сердечная недостаточность средней степени); 15,1 – 20 – «плохо» (сердечная недостаточность сильной степени). 

Вывод: По результатам исследования физической работоспособности с помощью пробы Руфье – Диксона у всех занимающихся хорошее сердце.