- •3.9 Вопрос: Сколько спусков в процессе слаломной тренироовки Вы рекомендуете? Сколько ворот за одну тренировку слалома?
- •Часть II. Техника
- •2 Техника
- •2.1 Вопрос: в какой момент поворота пора «отпускать» лыжи, чтобы не подтормаживать на выходе?
- •2.2 Вопрос: Что представляет собой траектория в реальном повороте? Запятую?
- •2.4 Вопрос: Закантовка внутренней и внешней ноги – одинаковы ли? Если нет – почему и зачем?
- •2.5 Вопрос: Существует ли так называемый "толчок" – задавливание лыж разгибанием ног в современной технике? и в какой момент?
- •2.11 Вопрос: Есть ли «прокатывание» лыж в слаломном повороте для ускорения?
- •2.12 Вопрос: Есть ли все-таки уколы или нет?
- •2.13 Вопрос: Уход вперед и внутрь - какова механика этого движения и как она меняется с увеличением крутизны склона?
- •2.14 Вопрос: Ведение дуги на внутренней лыже – полезно? нужно? рудимент?
- •2.15 Вопрос: Как перестать стоять над лыжами?
- •2.16 Вопрос: Как сделать так, чтобы не снесло лыжу в повороте?
- •2.17 Вопрос: Коленная ангуляция – отучаться, избавляться, заменять?
- •2.18 Вопрос: Распрямлять ли полностью внешнюю ногу на флаге?
- •2.19 Вопрос: Надо ли сильно загружать мысок лыжи на льду?
- •2.20 Вопрос: Угловое положение в гиганте – только при завершении поворота?
- •2.21 Вопрос: Может ли угол между ногами и корпусом стремиться к нулю?
- •2.22 Вопрос: Нужна ли разножка или это индивидуальные особенности техники?
- •2.23 Вопрос: Дает ли перенаправление лыж в воздухе выигрыш во времени?
- •2.24 Вопрос: Не дает ли низкое положение центра массы возможности максимально использовать мышечные усилия для получения ускорения при отработке "горизонтальной ямы"?
- •2.25 Вопрос: Резкие разгибательные движения (толчок, прыжок) при ведении дуги могут привести к сносу-торможению? в дуге надо работать плавно-быстро или коротко-резко?
- •2.31 Вопрос: «Выпуск ног» и «ангуляция» - одно и то же?
- •2.32 Вопрос: Делать ли упражнение - касание внешней рукой клипс внешнего ботинка в дуге?
- •2.33 Вопрос: Влияние пропорций тела (длинные ноги) на стойку
- •2.34 Вопрос: Соотношение активной и пассивной фаз в повороте по отношению к общей длине дуги?
- •2.35 Вопрос: в какой фазе и как осуществляется основная работа по изменению направления?
- •2.36 Есть ли смысл привязываться к чему либо, вроде линии ската, как началу активной фазы?
- •2.37 Вопрос: Коньковый или параллельный жим (пампинг). Где и как его использовать?
- •2.38 Вопрос: Наклон корпуса внутрь поворота - ошибка?
- •2.39 Вопрос: Надо ли специально работать над прохождением разбитых крутяков?
- •2.40 Вопрос: Касание склона рукой в слаломе – зачем?
- •2.41 Вопрос: Использовать ли ангуляцию коленом в слаломе и даже гиганте?
- •2.42 Вопрос: Чувство "плюсны" или давление голенью? Надо ли бояться «передавливания» передней части лыж?
- •2.43 Вопрос: Вытягивание внешней ноги – правильно ли это?
- •2.44 Вопрос: Большая ангуляция в коленях приводит к повышенным нагрузкам на связки, маленькая - к уменьшению скорости прохождения. Есть промежуточное решение?
- •2.45 Вопрос: Применяется ли сегодня коньковый ход на трассе?
- •2.46 Вопрос: Как мастера справляются с ледяным покрытием?
- •2.47 Вопрос: Распределение давления между лыжами и вероятность срыва?
- •2.48 Вопрос: Если ехать прямее и «злее», означает ли, что мы больше «стоим» над лыжами?
- •2. 49 Вопрос: Как переучиться?
- •2.50 Вопрос: Узкое ведение, колено под колено и разножка. Как исправлять?
- •2.51 Вопрос: Какая часть лыжи может и должна работать?
- •2.52 Вопрос: Не является ли подбор и вынос ног из-под тела тем же самым, что вваливание и отталкивание?
- •2.53 Вопрос: в Вашей статье обсуждается основной вопрос в слаломе. А какой "основной" вопрос в гиганте?
- •2.54 Вопрос: Какое преимущество даёт более высокая стойка (с распрямлёнными коленями), не увеличивается ли опрокидывающий момент?
- •2.55 Вопрос: Нет ли связи между малым выносом ног и узким ведением лыж?
- •2.56 Вопрос: При увеличении закантовки - внешняя нога распрямленная, а внутреннея - согнута так, что колено почти касается груди. Верно ли это или означает, что она едет недостаточно далеко от тела?
- •2.57 Вопрос: Ускорение при увеличении угла закантовки – что значит?
- •2.58 Вопрос: Во время ведения дуги поворота лыжи быстро "убегают вперед" и давление у внешней уходит к пятке. Надо ли вернуть завление на плюсну внешней ноги за счет увеличения разножки?
- •2.59 Вопрос: На мягком снегу повороты получаются как надо, а на жестком – нет. Какие могут быть причины?
2.11 Вопрос: Есть ли «прокатывание» лыж в слаломном повороте для ускорения?
Это кажущееся ускорение. Потом ведь придется обратно назад лыжи задвигать. Так можно только один раз на финише сделать, потом - хоть потоп... Ускорение должно возникать по другой причине - за счет выталкивания лыж вбок от себя, до линии падения, смотрите вопрос раньше.
2.12 Вопрос: Есть ли все-таки уколы или нет?
Есть уколы. Если пойти дальше и ответить на незаданный вопрос, а зачем уколы? По- моему, функций у укола две: во-первых, укол - это как бы подключение датчика положения тела относительно полотна, источник информаци о равновесии. Во-вторых, укол - способ тонкой корректировки положения корпуса и источник начального импульса короткого поворота, т.е. не только информация, но и физическое воздействие на динамическое равновесие и инициацию выхода из него.
2.13 Вопрос: Уход вперед и внутрь - какова механика этого движения и как она меняется с увеличением крутизны склона?
Непростой вопрос. Теоретический. Это, по хорошему, к теоретику надо... Я отвечу, как мне это видится. С практической стороны. Я никогда не выделял это движение как самостоятельное, специально инициированное. Помню, как впервые, после появления новых слаломных лыж, на тренировке, стоя на старте слалома, обратил внимание, как брат входил в поворот. Он просто вваливался внутрь - вперед, сохраняя, правда, при этом плечи горизонтальными и корпус - почти вертикальным. То есть сейчас мы бы говорили скорее об уходе внутрь - вперед центра тяжести. Если бы тогда кто-то спросил нас про то, как мы это делаем, мы даже не поняли бы, о чем вопрос. Да и сейчас я считаю, что уход вперед-внутрь, скорее, является видимым следствием закантовки лыж и начала движения по дуге, необходимостью противостоять центробежной силе. В принципе с этим можно спорить, но спор будет "о курице и яйце." Другое дело - вопрос о том, наклоняется ли корпус при этом. И за счет чего происходит первоначально закантовка лыж. По популярной здесь теории - корпус наклоняется, и за счет этого и кантуются лыжи в так называемой первой фазе. При этом, с другой стороны, утверждается, что максимальная кривизна поворота должна достигаться именно в этой фазе ("прямая запятая"). Но очевидно, что наклоном всего тела, включая корпус, можно добиться существенно меньших углов закантовки, а значит, и меньшей кривизны поворота, чем при угловом положении (бедренном + коленном). Угловое же положение по этой теории допускается лишь в третьей фазе, правда, оно называется выравниванием корпуса, но это ничего не меняет. При этом, понятное дело, запятая будет, но вовсе не прямая, а самая что ни есть обратная, с наиболее крутой частью дуги после линии падения, с проскальзыванием и прочими вытекающими... Я считаю (и не только я), что закантовка лыж происходит за счет коленной и бедренной ангуляции, возникающее при этом движение по дуге и центробежная сила позволяют (и вынуждают) подать центр тяжести внутрь поворота. Учитывая, что это происходит задолго до линии падения склона, внутрь поворота - это одновременно и вперед по склону. Теперь о практических следствиях всего этого и как это все применить в слаломе. Чем раньше удастся закантовать лыжи в новый поворот, тем раньше можно и "упасть " внутрь-вперед, а значит, в большей степени ехать "внутри" трассы и более длительное время получать ускорение до линии падения склона и избегать торможения после нее. По поводу более крутых склонов - механика та же, просто чем круче склон, тем психологически сложнее рано начать, потому что на крутом "вперед" - это и еще вполне конкретно "вниз", причем, вниз головой. Если все-таки удается преодолеть страх (естественно, при достаточной технической и физ. подготовке), выигрыш превосходит все ожидания, чем круче склон, тем сильнее выигрыш (увы, и проигрыш соответственно, если все делать после линии падения), поэтому на пологом разница между мастерами экстра-класса и просто хорошими лыжниками нивелируется и достигает неприличных размеров (как по времени, так и чисто внешне) на очень крутом.