- •3.9 Вопрос: Сколько спусков в процессе слаломной тренироовки Вы рекомендуете? Сколько ворот за одну тренировку слалома?
- •Часть II. Техника
- •2 Техника
- •2.1 Вопрос: в какой момент поворота пора «отпускать» лыжи, чтобы не подтормаживать на выходе?
- •2.2 Вопрос: Что представляет собой траектория в реальном повороте? Запятую?
- •2.4 Вопрос: Закантовка внутренней и внешней ноги – одинаковы ли? Если нет – почему и зачем?
- •2.5 Вопрос: Существует ли так называемый "толчок" – задавливание лыж разгибанием ног в современной технике? и в какой момент?
- •2.11 Вопрос: Есть ли «прокатывание» лыж в слаломном повороте для ускорения?
- •2.12 Вопрос: Есть ли все-таки уколы или нет?
- •2.13 Вопрос: Уход вперед и внутрь - какова механика этого движения и как она меняется с увеличением крутизны склона?
- •2.14 Вопрос: Ведение дуги на внутренней лыже – полезно? нужно? рудимент?
- •2.15 Вопрос: Как перестать стоять над лыжами?
- •2.16 Вопрос: Как сделать так, чтобы не снесло лыжу в повороте?
- •2.17 Вопрос: Коленная ангуляция – отучаться, избавляться, заменять?
- •2.18 Вопрос: Распрямлять ли полностью внешнюю ногу на флаге?
- •2.19 Вопрос: Надо ли сильно загружать мысок лыжи на льду?
- •2.20 Вопрос: Угловое положение в гиганте – только при завершении поворота?
- •2.21 Вопрос: Может ли угол между ногами и корпусом стремиться к нулю?
- •2.22 Вопрос: Нужна ли разножка или это индивидуальные особенности техники?
- •2.23 Вопрос: Дает ли перенаправление лыж в воздухе выигрыш во времени?
- •2.24 Вопрос: Не дает ли низкое положение центра массы возможности максимально использовать мышечные усилия для получения ускорения при отработке "горизонтальной ямы"?
- •2.25 Вопрос: Резкие разгибательные движения (толчок, прыжок) при ведении дуги могут привести к сносу-торможению? в дуге надо работать плавно-быстро или коротко-резко?
- •2.31 Вопрос: «Выпуск ног» и «ангуляция» - одно и то же?
- •2.32 Вопрос: Делать ли упражнение - касание внешней рукой клипс внешнего ботинка в дуге?
- •2.33 Вопрос: Влияние пропорций тела (длинные ноги) на стойку
- •2.34 Вопрос: Соотношение активной и пассивной фаз в повороте по отношению к общей длине дуги?
- •2.35 Вопрос: в какой фазе и как осуществляется основная работа по изменению направления?
- •2.36 Есть ли смысл привязываться к чему либо, вроде линии ската, как началу активной фазы?
- •2.37 Вопрос: Коньковый или параллельный жим (пампинг). Где и как его использовать?
- •2.38 Вопрос: Наклон корпуса внутрь поворота - ошибка?
- •2.39 Вопрос: Надо ли специально работать над прохождением разбитых крутяков?
- •2.40 Вопрос: Касание склона рукой в слаломе – зачем?
- •2.41 Вопрос: Использовать ли ангуляцию коленом в слаломе и даже гиганте?
- •2.42 Вопрос: Чувство "плюсны" или давление голенью? Надо ли бояться «передавливания» передней части лыж?
- •2.43 Вопрос: Вытягивание внешней ноги – правильно ли это?
- •2.44 Вопрос: Большая ангуляция в коленях приводит к повышенным нагрузкам на связки, маленькая - к уменьшению скорости прохождения. Есть промежуточное решение?
- •2.45 Вопрос: Применяется ли сегодня коньковый ход на трассе?
- •2.46 Вопрос: Как мастера справляются с ледяным покрытием?
- •2.47 Вопрос: Распределение давления между лыжами и вероятность срыва?
- •2.48 Вопрос: Если ехать прямее и «злее», означает ли, что мы больше «стоим» над лыжами?
- •2. 49 Вопрос: Как переучиться?
- •2.50 Вопрос: Узкое ведение, колено под колено и разножка. Как исправлять?
- •2.51 Вопрос: Какая часть лыжи может и должна работать?
- •2.52 Вопрос: Не является ли подбор и вынос ног из-под тела тем же самым, что вваливание и отталкивание?
- •2.53 Вопрос: в Вашей статье обсуждается основной вопрос в слаломе. А какой "основной" вопрос в гиганте?
- •2.54 Вопрос: Какое преимущество даёт более высокая стойка (с распрямлёнными коленями), не увеличивается ли опрокидывающий момент?
- •2.55 Вопрос: Нет ли связи между малым выносом ног и узким ведением лыж?
- •2.56 Вопрос: При увеличении закантовки - внешняя нога распрямленная, а внутреннея - согнута так, что колено почти касается груди. Верно ли это или означает, что она едет недостаточно далеко от тела?
- •2.57 Вопрос: Ускорение при увеличении угла закантовки – что значит?
- •2.58 Вопрос: Во время ведения дуги поворота лыжи быстро "убегают вперед" и давление у внешней уходит к пятке. Надо ли вернуть завление на плюсну внешней ноги за счет увеличения разножки?
- •2.59 Вопрос: На мягком снегу повороты получаются как надо, а на жестком – нет. Какие могут быть причины?
2.53 Вопрос: в Вашей статье обсуждается основной вопрос в слаломе. А какой "основной" вопрос в гиганте?
Не рискнул сам отвечать на этот вопрос, поскольку не считаю себя достаточно сильным гигантистом, воспользовался правом на "звонок другу". Так что это не совсем мой ответ, а еще и ответ тренера Сергея Немцова. И вот что мы тебе вдвоем с Сергеем скажем: в гиганте этот же вопрос остается основным, возможно, он стоит в гиганте еще острее, чем в слаломе. Тут уже одними коленями ехать нельзя, в отличие от слалома, где колени дают быстроту взамен меньшего выноса, в гиганте это чистый проигрыш, потому что так быстро, как в слаломе, там не надо, а вынос ног решает почти все. Поэтому тут точно от бедра надо выносить и даже небольшой подвал корпуса при необходимости вполне допустим. При этом, конечно, нельзя забывать о необходимости абсолютно чистого ведения лыж, которое, впрочем, необходимо и в слаломе, но в слаломе потеря чистоты не так катастрофична как в гиганте. Ну и о траектории нельзя забывать. Она должна быть высокой и не слишком круглой. Опять-таки как и в слаломе. Всё вышесказанное относится к трассам средней сложности. Гигант на КМ - совсем другое дело. Туда мы не полезем, да и практического смысла в теоретизировании на эту тему нет. Что касается "гиганта" на 7-м склоне в Шуколово и им подобных, то тут главными становятся совсем другие вопросы: Наличие комбеза, ускорителей, правильных лыж, умение загнуться в правильную стойку и поворачивать в ней. Наличие хорошей массы тут не последняя вещь, так же как и умение растолкаться со старта. Хотя, при желании и умении постановщика, можно и там поставить трассу, на которой не только все вышеперечисленное и один поворот на крутяке будут решать исход гонки.
2.54 Вопрос: Какое преимущество даёт более высокая стойка (с распрямлёнными коленями), не увеличивается ли опрокидывающий момент?
Тут важен контекст. Я ведь не агитировал за высокую стойку ради самой высокой стойки. Речь шла о необходимости обеспечить начало поворота с носка и равновесную загрузку лыжи при ведении. Для этого стойка должна быть равновесной, а не задней, что встречается чаще всего. Причина задней стойки - в нашей анатомии. Мы не можем, как кузнечики, "коленками назад". У нас коленки вперед, а вот таз и весь корпус при этом - назад. Чем ниже стойка и острее угол в коленях, тем сильнее смещаем проекцию центра тяжести к пяткам лыж со всеми вытекающими. Марио Матт, единственный лыжник в КМ ездит в такой низкой задней стойке, но он компенсирует это экстремальным наклоном корпуса вперед. Не стоит брать с него пример, хотя прецеденты есть и успешные, но это, скорее, исключение из правила. А правило все-таки такое: хочешь ехать не на пятках , а на всей лыже, хочешь начинать поворот эффективно с носка - разогни колени и подними задницу. Эффект от такого простого действия превосходит все ожидания и для того, чтобы его почувствовать, даже не нужен хронометраж. Еще пару пару слов про опрокидывающий момент. Да пусть он увеличится! Тогда ты сможешь для его преодоления сильнее вынести и положить ноги и пройти корпусом прямее, а лыжами - по дуге меньшего радиуса, а значит, выиграть и в скорости и в пути, что и есть конечная цель в слаломе. И еще. На подраспрямленных (в разумной, достаточной степени) ногах можно противостоять бОльшей центробежной силе, а значит, еще уменьшить свой предельно допустимый радиус поворота в слаломе или повысить предельную скорость. Это достаточно очевидно. В самом деле, попробуй посадить приятеля к себе на плечи. Если ты стоишь на несильно согнутых ногах, проблем не возникнет. А теперь попробуй глубоко присесть....