4.Здоровый образ жизни как способ жизнедеятельности населения , обеспечивающий оптимальные условия для сохранения индивидуального здоровья , его роль и формировании общественного здоровья.

Здоровый образ жизни — это система поведе ния человека, обеспечивающая ему физическое, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природ ной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормаль ного течения физиологических и психических процессов, что снижа ет вероятность различных заболеваний, увеличивает продолжитель ность жизни человека и его работоспособность.

При таком образе жизни, когда человек своим поведением на носит ущерб здоровью, нормальное течение физиологических про цессов затруднено. Следовательно, жизненные силы организма в основном расходуются на компенсацию того вреда, который человек наносил здоровью своим поведением. При этом увеличивается веро ятность заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организ ма, а продолжительность жизни сокращается.

Каждый человек индивидуален и неповторим. Наследственные ка чества, стремления человека и его возможности индивидуальны. В определенной степени окружающая человека среда носит индивиду альный характер (дом, семья и т.д.). Значит, система его жизненных установок и реализация замыслов носят личностный характер. Все могут не курить, но многие курят.

Образ жизни — это система поведения человека в процессе жиз недеятельности, основанная на личном опыте, традициях, принятых нормах поведения, на знаниях законов жизнедеятельности и мотивов самореализации.

Здоровый образ жизни — наиболее оптимальная система повсед невного поведения, позволяющая человеку максимально полно реали зовать свои духовные и физические качества для достижения душев ного, физического и социального благополучия.

Для того чтобы сформировать систему здорового образа жизни, необходимо знать основные факторы, которые положительно влияют на здоровье человека. К ним можно отнести соблюдение режима труда и отдыха, рациональное питание, закаливание, занятия физи ческой культурой и спортом, хорошие взаимоотношения с окружаю щими людьми

Необходимо также учитывать и факторы, отрицательно влияющие на здоровье: курение, употребление алкоголя, наркотиков, эмоциональ ная и психическая напряженность при общении с окружающими, а так же неблагоприятная экологическая обстановка в местах проживания.

Таким образом, здоровый образ жизни — цельная, логически взаимосвязанная, продуманная и спланированная система поведе ния человека, которую он соблюдает не по принуждению, а с удо вольствием и уверенностью, что она даст положительные результаты в сохранении и укреплении здоровья.

Чтобы создаваемая нами система здорового образа жизни име ла привлекательность, необходимо хорошо видеть конечную цель усилий. Можно, перефразировав Цицерона, конечную цель сформу лировать так: «Здоровый образ жизни — это система поведения че ловека для достижения благополучия для себя, для семьи и госу дарства».

Напомним, что здоровый образ жизни — это индивидуальная сис тема поведения. Выбор пути должен сделать каждый человек сам. Для этого вам необходимо:

1— иметь четко сформулированную цель жизни и обладать психо логической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;

2— помнить, что предрасположенность к болезням передается по наследству;

3— знать формы поведения, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья;

4— стремиться быть хозяином своей жизни, верить в то, что пра вильный образ жизни даст положительные результаты;

5— выработать у себя положительное отношение к жизни, воспри нимать каждый день как маленькую жизнь, каждый день получать от жизни хоть маленькие радости;

6— развивать в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоя нии решить и знаете, как это сделать;

7— постоянно соблюдать режим двигательной активности (удел че ловека — вечно двигаться, нет никаких средств, которые бы замени ли движение);

8— соблюдать правила питания и гигиену;

9— соблюдать режим труда и отдыха;

10-   быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ставить перед собой  достижимые цели, не драматизировать неудачи, помнить, что совершенство в принципе недостижимая вещь;

11-    радоваться успехам, так как во всех человеческих начинаниях успех порождает успех.

  Все это входит в содержание здорового образа жизни. Достичь высокого уровня здоровья можно, постоянно соблюдая правила здорового образа жизни.