Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Профессионально-прикладная физическая культура инженера-строителя. Учебное пособие
.pdf
Глава 8. Требования к психофизической подготовленности...Глава 8. Требования к психофизической подготовленности...
Особые требования предъявляются к инженерам, чей труд
связан с автоматизированными средствами управления и различным оборудованием. Работа в машинных залах управления теплоэлектростанций и т. п. требует большого психоэмоционального напряжения, необходимости постоянно поддерживать высокий
объем внимания и концентрацию на показаниях различных приборов, переключать внимание с одного прибора на другой. Эти
специальности выдвигают жесткие требования к ЦНС в части
устойчивости к психоэмоциональной нагрузке.
IV группа: научные и руководящие работники
Для занятий научной деятельностью необходим не только большой объем знаний в выбранной области, но и высокий
общий интеллектуальный уровень (т. е. обширные познания
в других науч ных сферах).
Физические качества: к уровню здоровья и физической подготовленности особенных требований нет.
Психические качества: повышенные требования к ПВК, относящимся к блоку психических возможностей. Научный работник
должен иметь аналитический склад ума, т. е. способность к анализу комплекса событий, выявлению среди них главных, поиску
связей между ними и т. д. Основная черта характера – стремление
добиться цели (умение поставить перед собой цель, найти и реализовать пути ее достижения).
Руководящая деятельность (организация процесса строительства или строительного производства, руководство проектами) связана с большими физическими и психоэмоциональными
нагрузками, поскольку специалист несет персональную ответственность за результаты работы.
Физические качества: требования к физической подготовленности и здоровью такие же, как у прораба.
Психические качества: развитое аналитическое мышление,
присущее научным работникам, в сочетании с высоким уровнем
лидерства (т. е. способностью уверенно брать на себя ответственность при принятии решений).
51
Глава 9. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СРЕДСТВ
ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ДЛЯ
РАЗВИТИЯ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
ПРОФЕССИОНАЛЬНО ВАЖНЫХ КАЧЕСТВ
ИНЖЕНЕРА-СТРОИТЕЛЯ
Строительство в настоящее время является одной из ведущих
жизнеобеспечивающих отраслей народного хозяйства, выполняющей целый ряд важнейших функций, без которых невозможно планомерное развитие общества. Качество профессионального образования, в том числе и строительного, в современных условиях во
многом определяет конкурентоспособность как отдельных учебных
заведений, так и всей высшей школы страны. Исследования, проведенные на кафедре физического воспитания СПбГАСУ в 2012–
2016 гг., показали, что инженеру-строителю необходим целый ряд
специальных качеств, основными среди которых являются:
• организаторские способности, инициативность, смелость,
решительность, стойкость, эмоциональная устойчивость, оперативное мышление (личностные ПВК);
• статическая выносливость, стойкость к гиподинамии и воздействию неблагоприятных метеорологических и производственных факторов, стабильная работоспособность в условиях высоты
и узкой опоры, устойчивость в проявлении внимания (психофизические ПВК);
• общая выносливость, быстрота движений, мышечная сила,
ловкость (физические ПВК).
Развитие и совершенствование личностных ПВК
Организаторские способности. Средствами их развития слу-
жат преимущественно спортивные игры, например упражнения
52
Глава 9. Использование средств профессионально-прикладной...
с мячом: ведение мяча с изменением направления и скорости, без
зрительного контроля, в условиях единоборства защитника и нападающего; остановка и передача мяча партнеру по звуковому
сигналу; броски и ловля мяча различными хватами (сигналы для
использования того или иного хвата подаются в момент нахождения мяча в воздухе); броски мяча в заданную цель; выполнение
сочетаний приемов в дефиците времени; учебная игра в баскетбол, волейбол при судействе флажками.
Важное место должно отводиться инструкторской и судейской
подготовке. После прохождения теоретического курса необходимо привлекать студентов к организации и проведению соревнований, утренней и производственной гимнастики, а также других
физкультурно-оздоровительных мероприятий как в процессе обучения в вузе, так и в периоды производственных практик.
Инициативность. Выполнение различных физических
упражнений по личной инициативе; самостоятельная организация и проведение учебно-тренировочных занятий с группой,
физкультурно-массовых соревнований в группе и на факультете; соревнование с другими студентами на оптимальное решение
двигательной задачи; участие в соревнованиях по спортивным
играм, в эстафетах; самостоятельный выбор тактического плана
выступления на соревнованиях и т. п.
Смелость и решительность. Прыжки в воду с трамплина и вышки; бег и ходьба с закрытыми глазами; бег под крутую
горку с преодолением препятствий; преодоление усложненной
полосы препятствий; прыжки в глубину (соскоки с гимнастических снарядов); акробатические упражнения; прыжки на батуте;
спуски с гор на лыжах; элементы слалома.
Стойкость. Длительный бег в сложных метеорологических
условиях (ветер, дождь, снег); кроссовый бег до 3 ч; кроссовый
бег по сильно пересеченной местности; преодоление полосы препятствий; плавание на дистанцию 1000 м и более; ныряние на
дальность; одно- и многодневные пешие и лыжные походы.
Эмоциональная устойчивость. Мобилизации всех сил занимающихся, приобретению опыта волевого поведения в условиях эмоциональной напряженности способствуют: легкоатлетические эстафеты; бег с гор, по сложному маршруту; прыжки
53
в высоту с разбега; выполнение гимнастических упражнений,
сложных для данного контингента занимающихся; упражнения
на высоте и ограниченной опоре; прыжки с вышки и трамплина;
скоростной спуск на лыжах; участие в соревнованиях; проведение учебных занятий в присутствии зрителей.
Оперативное мышление. Способность быстро перерабатывать
поступающую информацию и в заданный промежуток времени
принимать решения, соответствующие поставленной задаче, развивают: бег по сложному закрытому маршруту; комплексы гимнастических упражнений с изменением ритма, темпа и характера
движений, чередованием упражнений; эстафеты с преодолением
препятствий, ведением и переноской мяча; бег под гору; скоростной спуск на лыжах с преодолением препятствий и крутых поворотов; спортивные игры (баскетбол, волейбол, бадминтон, большой и настольный теннис, хоккей, мини-футбол); подвижные
игры (салки, «Челнок» и др.); ориентирование на местности; элементы борьбы (борьба в стойке) и бокса (бой на ринге).
Развитие и совершенствование психофизических ПВК
Статическая выносливость и стойкость к гиподинамии формируются путем динамических и статических упражнений, направленных на развитие мышц, испытывающих наибольшую статическую нагрузку в процессе профессиональной деятельности.
Для этого рекомендуются следующие средства:
• из раздела легкой атлетики: продолжительная ходьба, бег,
марш-броски; метание различных предметов массой от 0,5 до
10 кг (гранаты, ядра и т. п.);
• из раздела гимнастики: общеразвивающие упражнения
в быстром и медленном темпе, включающие наклоны, приседания, вращения туловища; то же с гимнастической палкой, гантелями, набивными мячами, в парах; упражнения на гимнастических снарядах, скамейках, стенках; статические упражнения
(удержание равновесия, мостики, стойки, удержание прямых ног
под углом 30, 40, и 90°); передвижение в упоре;
• из раздела лыжной подготовки: длительное передвижение
на лыжах; подъемы и спуски с гор; торможение;
54
Глава 9. Использование средств профессионально-прикладной...Глава 9. Использование средств профессионально-прикладной...
• из раздела спортивных игр: продолжительная игра в фут-
бол, гандбол, баскетбол.
• Устойчивая работоспособность в условиях высоты
и узкой опоры тесно связана с улучшением равновесия и совершенствованием функции вестибулярного аппарата:
• упражнения на равновесие: стойки на носках, на одной
ноге в сочетании с различными движениями руками, туловищем;
повороты на месте и в движении; различные разновидности ходьбы; упражнения на повышенной опоре (скамейке, бревне, комбинированном снаряде, сборной конструкции), гимнастических
снарядах, наклонной и горизонтальной лестнице; лазание по канату; акробатические упражнения; батут;
• упражнения на развитие функций вестибулярного анализатора: ходьба и бег с ускорением и внезапными остановками;
прыжки на одной и двух ногах на месте и с продвижением; подтягивания, подъемы с переворотом, оборот вперед и назад в упоре
на перекладине; сгибание и разгибание рук в упоре; вис согнувшись и перегнувшись на кольцах; акробатические упражнения;
пробегание лабиринта на скорость; преодоление полосы препятствий; элементы слалома; спуски на лыжах с гор.
Стойкость к воздействию неблагоприятных метеорологи-
ческих и производственных факторов воспитывается в основ-
ном путем закаливания организма в сочетании с мышечной тренировкой:
• выносливость и устойчивость к высоким температурам
достигаются с помощью физических упражнений, сопровождающихся значительным теплообразованием (бег на 500, 1000
и 3000 м; интенсивное передвижение на лыжах; игра в футбол,
баскетбол), а также при выполнении упражнений в условиях высокой температуры и теплоотдачи (ходьба, бег, спортивные игры
с мячом при температуре 30 °С и более; то же в теплом или воздухонепроницаемом костюме); эффективными средствами являются также купание в бассейне с подогретой до 30 °С водой, прием
теплых ванн, душа;
• устойчивость к низким температурам вырабатывается
в ходе выполнения упражнений при низкой температуре в облегченной одежде; эффективным средством служит местное и общее
55
закаливание холодным воздухом и водой (обтирания, обливания,
холодный душ, круглогодичные купания и т. п.);
• устойчивость к резким перепадам температур развивают упражнения, выполняемые в соответствующих условиях
(зимой – в помещении, а затем на открытом воздухе и наоборот;
летом – на солнце и в тени, например чередование интенсивного
бега на солнце с медленной ходьбой в тени); хорошие результаты
дает применение контрастного душа.
Устойчивость к проявлению внимания. При выборе средств
и методов для совершенствования внимания необходимо учитывать постепенное усложнение и постоянное обновление двигательных заданий, неожиданность появления или изменения различных ситуаций, сигналов. Рекомендуется периодически менять
условия и способы выполнения упражнений (на месте, в движении, прыжками и т. п.), постепенно вводить новые действия. Для
поддержания у занимающихся устойчивого внимания следует давать различные усложненные команды (свистком, флагом, определенным положением руки и т. п.), широко использовать игровые задания.
Рекомендуемые упражнения:
• из раздела легкой атлетики: пробегание 15–20-метровых
отрезков за указанное время; ходьба и бег в колонне по одному
(голова повернута влево или вправо); прыжки со скакалкой со
сменой частоты; выполнение упражнений по словесному объяснению (без предварительного показа); кроссовый бег по пересеченной местности; эстафеты и др.;
• из раздела гимнастики: упражнения с периодическим изменением способов и условий выполнения; постепенно усложняющиеся акробатические упражнения;
• из раздела спортивных игр: ведение и остановка баскетбольного мяча по звуковым сигналам; выполнение передач по
звуковому сигналу; ведение мяча без зрительного контроля; броски мяча в заданную цель; подвижные игры; ориентирование на
местности и др.;
• из раздела лыжной подготовки: спуски с гор с различными
видами торможения (меняются по сигналу); преодоление неровностей; прохождение дистанции с чередованием ходов и др.
56
Глава 9. Использование средств профессионально-прикладной...Глава 9. Использование средств профессионально-прикладной...
Развитие и совершенствование физических ПВК
Общая выносливость вырабатывается при длительном выполнении тренировочной нагрузки в режиме, соответствующем
работе умеренной и большой мощности. Для этой цели используются разнообразные физические упражнения, вовлекающие
в работу более 2/3 мышц тела:
• из раздела легкой атлетики: спортивная ходьба в быстром
темпе на дистанцию 150–200 м; спортивная ходьба до 800 м; бег
в равномерном темпе с постепенным увеличением продолжительности с 5–8 до 20 мин; кроссовый бег на дистанцию от 1 до
3 км и др.;
• из раздела плавания: длительное плавание; повторное проплывание отрезков 50–100 м с дозированным отдыхом (2–3 серии
5×50 м, отдых между повторениями 1–3 мин) и др.;
• из раздела спортивных игр: продолжительная игра в баскетбол, футбол, ручной мяч;
• из раздела лыжной подготовки: повторное прохождение
отрезков 150–200 м на скорость; прохождение дистанции 3 км
с переменной скоростью; прохождение дистанции 5–10 км и др.
Быстрота движений развивается упражнениями, которые
можно выполнять с максимальной скоростью. Они должны быть
просты по технике, хорошо освоены занимающимися и иметь
такую продолжительность, чтобы к концу их выполнения скорость не снижалась из-за утомления:
• из раздела легкой атлетики: бег на короткие дистанции
из различных и сходных положений; беговые упражнения на
месте и в движении с максимальной частотой шагов; бег с максимальной скоростью и резким изменением направления; прыжки
в длину с места, с разбега; метание теннисного мяча по внезапно
появляющимся целям и др.;
• из раздела спортивных игр: ведение баскетбольного мяча
с изменением направления и скорости, обводка препятствий; передача мяча различными способами по определенным сигналам;
перемещение парами с передачей мяча; нападающий удар в волейболе и др.;
• из раздела лыжной подготовки: прохождение дистанций
на время с несколькими ускорениями; повторное прохождение
57
Глава 9. Использование средств профессионально-прикладной...
отрезков 150–200 м на скорость; эстафеты; элементы слалома;
спуски с гор и др.
Мышечная сила. Основной задачей воспитания силы как физического качества является всестороннее ее развитие для обеспечения проявления силовых возможностей человека в различных
видах деятельности. Сила вырабатывается посредством силовых
упражнений и упражнений с внешним сопротивлением (штангой,
гирями, гантелями, набивными мячами, противодействием партнера, сопротивлением упругих предметов и внешней среды).
При выборе внешнего сопротивления необходимо придерживаться следующих методических приемов:
• подбирать массу предметов в соответствии с физической
подготовленностью занимающихся; чередовать упражнения
с предметами и без них;
• для выполнения упражнений с противодействием партнера
подбирать занимающихся, близких по массе и росту;
• включать упражнения с сопротивлением внешней среды
(бег по песку, снегу, воде, в гору и т. п.);
• использовать отягощение весом собственного тела (отжимания, подтягивания, подъемы силой из виса в упор, лазание по
канату и шесту).
Ловкость формируется при выработке способности осваивать
координационно сложные движения и перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Основной путь к этому – овладение
новыми разнообразными двигательными навыками и умениями,
поэтому для развития ловкости могут быть использованы любые
упражнения, являющиеся в определенной степени новыми.
58
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
С начальных этапов развития человеческого общества физическая культура была одним из активнейших средств подготовки
человека к будущему профессиональному труду и играла важнейшую роль в его приспособлении к постоянно усложняющимся условиям жизнедеятельности.
Современный труд характеризуется повышенными сложностью, интенсивностью и концентрацией внимания, быстротой
и точностью решений и двигательных действий, требует от работника глубоких специальных профессиональных знаний, большого напряжения умственных, психических и физических сил,
высокоразвитых физиологических функций организма, специфичных характерологических особенностей личности. Сегодня
нужны надежные специалисты, умело и оперативно действующие в профессиональной и социальной средах, где необходимы
конкурентоспособность, изобретательность, быстрота реакций,
выносливость, психическая устойчивость, гибкость мышления
и высокая координация движений.
С помощью соответствующим образом организованных занятий физической культурой и спортом можно направленно и в широком диапазоне изменять целый ряд показателей физического
развития, функционального состояния и психофизиологических
возможностей человеческого организма, т. е. в определенной степени формировать личностные качества специалиста и его психофизическую готовность к профессиональной деятельности, рассматриваемую нами как интегральное состояние, проявляющееся
в оптимальном сочетании мотивационного, операционного, психологического, психофизиологического, физического уровней
организма и определяемых моделей функционирования человека в рамках его деятельности.
Высокотехнологичное автоматизированное и механизированное производство с повышенной интенсивностью труда на фоне
59
значительных нервно-эмоциональных нагрузок неизбежно связано
с большим напряжением умственных, психических и физических
сил, повышенными требованиями к координации и культуре движений, высокой концентрацией внимания работающих. Все эти качества нуждаются в постоянном развитии и совершенствовании,
так как чем прогрессивнее техника и сложнее технология производства, тем более развитым должен быть человек, занятый в нем.
Научно-методически обоснованное применение средств и методов физической культуры и спорта при подготовке специалистов народного хозяйства к конкретным видам профессиональной деятельности приобретает все бóльшую актуальность, так как
полноценное использование профессиональных знаний и умений возможно только при хорошем состоянии здоровья и высокой работоспособности. Уровень физической, функциональной
и психофизической подготовки к предстоящей профессиональной деятельности становится неотъемлемым качеством каждого
выпускника вуза и приобретает не только личное, но и экономическое значение. Таким образом, ППФП следует рассматривать
как составную часть общей системы формирования специалиста
в вузе, поэтому она должна тесно увязываться не только с физическим воспитанием, но и с основным процессом обучения и воспитания студентов.
Объективная взаимосвязь физической культуры и профессиональной деятельности, имеющая древнюю историю и носящая
самый разнообразный характер, сегодня выражается в системе
средств и методов физической культуры, разработанных применительно к трудовой деятельности, т. е. в ППФК.
Работа в условиях научно-технического прогресса требует
от человека не только теоретических знаний, но и специальной
психофизической подготовленности, для обеспечения необходимого уровня которой и предназначена ППФП. Основные задачи
ППФП состоят в формировании у студентов физических, физиологических и психических качеств, способствующих достижению и поддержанию объективной готовности к успешной профессиональной деятельности.
Уровень психофизической подготовленности специалиста
(«готов», «практически готов», «условно готов», «не готов»)
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]