Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Базовые виды двигательной деятельности и методики обучения. Лёгкая атлетика. Учебно-методическое пособие
.pdf
положении. Игрок, передававший эстафету, становится в за тылок последнему игроку своей команды и ждет, пока снова дойдет его очередь бежать
с эстафетной палочкой. Игра про должается беспрерывно до тех пор, пока
каждый из занимаю щихся не пробежит по крайней мере 4 раза. После
этого игра заканчивается и выявляется победитель.
24. «Эстафета с собиранием трех предметов».
Цель: развитие силы мышц ног, быстроты и координации.
Инвентарь: набивные мячи.
Организация: группа разбивается на команды, в которых должно быть
одинаковое количество игроков. Команды выс траиваются в колонны, как
в предыдущей эстафете. На места до начала игры раскладываются набивные мячи.
Проведение: по команде преподавателя первые номера команд (капитаны) выбегают со старта и переносят мячи к стартовой линии. Вначале
они бегут к мячам, расположен ным ближе других, берут их, бегом возвращаются и кладут мячи около стартовой линии - справа от второго номера,
который должен уже стоять на старте.
Затем они собирают средние мячи и, наконец, дальние. Как только последний мяч будет доставлен к старту, очеред ной игрок начинает раскладывать мячи по местам: вначале кладет дальний мяч, затем средний и
последний — ближний. После того как последний мяч положен, он подбегает к оче редному игроку, стоящему на старте, и ударяет его по ладони. Тот, получив «эстафету», начинает собирать мячи, подобно первому
игроку. Таким образом, эстафета повторяется 3-4 раза без перерыва, после чего выявляется команда победи тельница.
Подобной этой эстафете, можно проводить эстафету с установкой булав. При этом булавы нужно обязательно ста вить, а не класть.
В беге с успехом может быть также проведена эстафета с надписью,
которая описана в прыжках.
В эстафетах можно использовать различные препят ствия: барьеры и
т.п. В этом случае рекомендуется ближе к старту располагать препятствие, которое преодолевается вертикальным прыжком, а дальше от линии старта эстафе ты - препятствие, которое потребует горизонтального
прыжка.
Эстафеты могут проводиться по прямой линии, змейкой, по кругу.
25. «Эстафеты по кругу».
Цель: развитие быстроты, формирование навыка в беге на вираже.
Организация: группа разбивается на команды по 6 чело век. Каждая команда становится в круг, и игроки рассчитыва ются, начиная с капитанов,
по порядку номеров. Игроки рас полагаются лицом к центру круга в 2 м
один от другого.
51
Проведение: по сигналу учителя первые номера (капитаны) делают поворот направо и бегут по внешнему кругу. Оббежав круг, они становятся на свои места. Как только закончивший бег игрок приставит вторую
ногу к опорной ноге, партнер, имеющий следующий номер, начинает бег
по кругу. Так эста фета продолжается до последнего участника команды.
После дний игрок, окончив бег, поднимает руку и кричит: «Есть!». Учитель определяет, какая команда выиграла состязание.
В спортивном зале в эстафету можно включить лазанье по канату,
опорные прыжки, прыжки в глубину и т.п.
Заключение
Таким образом в процессе обучения студентов легкоатлетическим
упражнениям для достижения определённых спортивно-технических результатов и формирования методических навыков и умений необходимо:
- овладеть основами техники движений, т.е сформировать определённые умения (начальный этап обучения);
- детально изучить элементы техники легкоатлетических упражнений
с помощью специальных и подводящих упражнений (этап разучивания);
- овладеть движением в целом, соединив отдельные элементы (фазы,
этапы) в законченный цикл, добиваясь правильности и слитности
их выполнения (этап закрепления и совершенствования).
Соблюдение перечисленных условий позволит студентам: во-первых,
более качественно освоить технику легкоатлетических упражнений, развить необходимые физические (двигательные) способности и на этой
основе успешно сдавать практические нормативы, предусмотренные
учебной программой; во-вторых, окажет неоценимую помощь при подготовке к учебно-методическим занятиям, проводимых с целью формирования у студентов методических навыков и умений в проведении занятий
по лёгкой атлетике.
Для оценки уровня сформированности у студентов методических навыков и умений на кафедре разработаны учебные задания, которые они выполняют на зачёте. Перечень этих заданий представлен в приложении 2.
Качество выполнения методического задания оценивается следующим
образом:
«зачтено» - задание выполнено в основном правильно, но неуверенно
и с незначительными ошибками;
52
«не зачтено» – задание не выполнено или выполнено неуверенно и с
грубыми ошибками.
При оценке выполнения методического задания учитываются следующие умения:
- назвать, четко показать и объяснить упражнение;
- выбрать рациональную методику обучения и подавать команды обучаемым;
- предупреждать и исправлять ошибки, осуществлять страховку и
оказывать помощь обучаемым при выполнении упражнений;
- определять состояние занимающихся, правильно дозировать физическую нагрузку;
- правильно оформлять план (план-конспект) урока.
Накануне сдачи зачёта по методической подготовке студент обязан
представить План-конспект урока. Он составляется в полном объема,
применительно к уроку, связанному с обучением легкоатлетического
упражнения в соответствии с методическим заданием, которое студенты
получают на последнем занятии.
Для более качественного выполнения методического задания в приложении 3 в наглядной форме представлены упражнения, которые используются на занятиях по лёгкой атлетике в различных его частях.
53
Список литературы:
1. Волков, В.М. Человек и бег/ В.М. Волков, Е.Г Мильнер. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 144 с.: ил.
2. Креер, В.А. Легкоатлетические пряжки/В.А. Креер, В.Б. Попов. –
М.: Физкультура и спорт, 1986.
3. Лазарев, И.В. Практикум по лёгкой атлетике: Учеб. пособие для
студентов сред. пед. учеб. заведений/И.В. Лазарев, В.С. Кузнецов,
Г.А. Орлов. – М.: Издат. центр. «Академия», 1999.
4. Лёгкая атлетика: Учебник для ин-тов физич. культ./Под ред. Н.Г.
Озолина, В.И. Воронкина//Изд.3-е, доп. и перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1979.
5. Ломан, В. Бег, прыжок, метания/В. Ломан – М.: Физкультура и
спорт, 1985.
6. Методика физического воспитания учащихся 10-11 классов: Пособие для учителей/А.В. Березин, А.А. Зданевич, Б.Д. Ионов//Под
ред. В.И. Лях. – М.: Просвещение, 2001.
7. Методические рекомендации по формированию навыков в основных видах лёгкой атлетики на уроках физической культуры общеобразовательной школы (5-9 классы). Составители: Г.К Холодов,
В.С. Кузнецов, Г.А. Клодницкий. – М.: Физкультура и спорт, 1991.
8. Никитушкин, В.Г. Лёгкая атлетика: Учебно-методич. пособие
для общеобразовательных школ/В.Г. Никитушкин, В.П. Губа,
В.И. Гапеев. - М.: Олимпия Пресс, 2005.
9. Озолин, Н.Г. Путь к успеху/Н.Г. Озолин – М.: Физкультура и спорт, 1980.
10. Пивоваров, Б.Н. Игры в тренировке легкоатлетов/Б.Н. Пивоваров.
– М.: Физкультура и спорт, 1959.
11. Подготовка юных легкоатлетов. – М.: Терра-Спорт, 2000.
12. Теория и организация адаптивной физической культуры: Учебник.
В 2х т. Т. 2.: Содержание и методика адаптивной физической культуры и характеристика её основных видов/Под общей редакцией
проф. С.П. Евсеева. – М.: Советский спорт, 2005.
13. Учебник тренера по легкой атлетике. - М.: Физкультура и спот,
1987.
14. Хмельницкий, Б.Н. Спорт, спорт, спорт…/Б.Н. Хмельницкий. –
М.: Изд-во Эксмо СКИФ, 2005.
54
Приложение 1
Примерный план-конспект урока по легкой атлетике
Тема: Обучение бегу на короткие дистанции и прыжку в длину с места.
Основные задачи:
1. Изучить технику бега на короткие дистанции и прыжка в длину с места.
3. Развивать скоростные, скоростно-силовые и координационные спо-
собности.
4. Воспитывать настойчивость и упорство, дисциплинированность и
ответственность.
Тип урока: обучающий.
Время проведения: 45 мин.
Место проведения: Школьный стадион.
55
Частные задачи Средства Дозировка
Подготовительная часть – 10 - 12 мин
1. Организовать
группу для
проведения
занятия.
2. Подготовить
организм для
выполнения
упражнений в
основной части
занятия
2.1. Воспитывать
способность
сохранять
заданный темп и
ритм выполнения
упражнений при
ходьбе.
2.2. Воспитывать
способность
сохранять
заданный темп и
ритм выполнения
упражнений при
беге.
2.3. Выполнить
обшеразвивающие
упражнения (ОРУ)
на месте.
2.3.1. Выполнить
упр. для мышц
шеи.
Построение,
приветствие, проверка
присутствующих и
состояние спортивной
формы, сообщение задач
занятия.
Строевые приёмы на
месте, ходьба, бег,
упражнения в ходьбе,
беге, ОРУ на месте
Ходьба обычным и
спортивным шагом: на
носках, на пятках, на
внеш. и внутр. стороне
стопы.
Бег, бег боком вперёд
приставными шагами,
спиной, прыжками на
двух ногах.
Упражнения для мышц
шеи, рук, туловища,
мышц и связок суставов
нижних конечностей.
Повороты головы налево
и направо.
Круговые вращения
головой вправо и влево.
в среднем темпе
5-6 раз
в каждую
сторону
3-4 раз
в каждую
сторону
Организационно-методические
2мин
8мин
1мин
1мин
6мин
указания
Построить занимающихся в
две шеренги.
Группа движется в колонну
по одному.
Дистанция 2-3 шага, бег
приставными шагами
правым и левым боком
вперёд выполняются
поочерёдно на 2 или 4 счёта,
бег с ускорением на 30м
со скоростью до 60-70% от
максимальной.
Перейти на ходьбу и
перестроить группу в
две шеренги, интервал и
дистанция 2 (3) шага.
И.п. – О.с., руки на поясе.
На счёт 1 – повернуть голову
налево; на счёт 2 – прямо; на
счёт 3 – направо; на счёт 4
прямо.
И.п. – о.с., руки на поясе.
Вращения выполнять вправо
и влево на 4 счёта.
56
2.3.2. Выполнить
упр. для мышц рук
и плечевого пояса.
Вращение руками вперёд
и назад
6-8 раз
в каждую
сторону
И.п. – О.с., руки в стороны,
пальцы сжаты в кулак.
Вращения выполнять
на 4 счёта в каждую сторону
2.3.3. Выполнить
упр. для мышц
туловища.
Упр. для улучшения
подвижности в плечевом
суставе
Наклоны туловища в
стороны.
Повороты в сторону
и наклоны туловища
вперёд.
6-8 раз
в каждую
сторону
5-6 раз
в каждую
сторону
6-8 раз
И.п. – о.с., кисти рук
к плечам. Вращения
выполнять
на 4 счёта в каждую сторону
с акцентом на активные
движения в плечевых
суставах
И.п. – ноги на ширине плеч,
руки на поясе. На счёт 1
-наклонить туловище влево;
на счёт 2-И.п.; на счёт 3
наклонить туловище вправо;
на счёт 4-И.п.
При наклонах туловище не
заваливать.
И.п. - ноги на ширине
плеч, руки на поясе. На
счёт 1-повернуть туловище
влево с одновременным
отведением левой руку
назад; на счёт 2-наклонить
туловище вперёд и коснуться
пальцами рук носка правой
ноги; на счёт 3- выпрямить
туловище и выполнить
движение на счёт 1; на счёт
4 – И.п. То же выполнить в
противоположную сторону.
При поворотах туловища
кисти рук на уровне плеч,
пальцы сжаты в кулак, при
наклонах вперёд ноги в
коленях не гнуть.
57
2.3.4. Выполнить
упр. для мышц и
суставов нижних
конечностей.
Приседания.
6-8 раз
И.п. – ноги на ширине плеч,
ступни ног параллельно,
руки на поясе. На счёт 1 –
присесть, руки вперёд, на
счёт 2 – И.п.
При приседании руки
слегка развести в сторону,
ладонями вниз.
Смена положений ног в
выпаде вперёд.
Приседания с выпадом в
сторону.
Прыжки.
Упражнение в парах.
6-8 раз
5-6 раз
в каждую
сторону
14-16
повторений с
постепенным
увеличением
темпа
1 мин
в среднем темпе
И.п. – левая нога впереди
согнута в коленном суставе
на 90°, правая нога сзади,
руки на поясе. На счёт 1 сменить положение ног; на
счёт 2 – И.п.
Туловище держать
вертикально, сзади стоящую
ногу в колене не гнуть.
И.п. – ноги шире плеч, руки
на поясе. На счёт 1 - выпад
влево, присесть, руки вперёд
ладонями вниз; на счёт 2 -
И.п. Тоже в правую сторону.
При приседании туловище
держать вертикально, нога
в выпаде сгибается до угла
90°, отставленная нога
прямая.
И.п. – О.с. На счёт 1 –
прыжком левую ногу вперёд,
правую назад; на счёт 2 –
О.с.; на счёт 3 - прыжком
правую ногу вперёд, левую
назад; на счёт 4 – О.с.
При движении рук вверх
ладони внутрь.
Перестроить группу. И.п. –
лицом друг к другу, находясь
в 2-х шагах от партнёра,
упереться руками в плечо,
туловище наклонить под
углом 60-70°. С усилием
поочерёдно сгибать
правую и левую стопу. Упр.
прекращается по команде
«Стой».
58
1. Организовать
группу для
проведения
основной части
занятия.
2. Обучить технике
бега на короткие
дистанции.
2.1. Ознакомить
с техникой бега
на короткие
дистанции.
Основная часть – 30 - 32 мин
Подать команду для
перестроения.
Беседа, рассказ, показ,
тренировка.
Беседа, рассказ, показ. 30-40 сек
20-30 сек Построить группу в две шеренги,
16-18 мин
интервал 1 шаг, дистанция 2-3
шага.
Напомнить виды бега на короткие
дистанции.
При ознакомлении с деталями
техники обращать внимание на
положение рук, ног и туловища.
При изучении беговых
упражнений указывать
расстояние, на которое они
выполняются, и порядок
возвращения в строй.
Рассказать и показать технику бега
на короткие дистанции, обратить
внимание на этапы и виды старта.
Показ осуществлять стоя боком,
сначала в одном направлении,
затем в противоположном.
59
2.2. Освоить
движения руками и
выполнить
специальные
беговые
упражнения
Движения руками
1 мин
Темп
медленный
1 мин
Темп
средний
В основной стойке или выставив
одну ногу вперёд, руки согнуты в
локтевых суставах под углом 90°.
Выполнять быстрые движения
руками как при Необходимо
контролировать положение плеч
и движение локтями назад.
Наклонить туловище вперёд,
выполнить движения руками
как при беге, с постепенным
выпрямлением туловища.
2.3. Разучить
положение
высокого старта
Семенящий бег.
Бег с высоким
подниманием бедра.
Бег с захлёстыванием
голени сзади.
Рассказ, показ,
тренировка.
1 мин
Темп
средний
1,5 мин
Темп
средний
1,5 мин
Темп
средний
2 мин Положение старта принимать
Шаг короткий, движения частые,
нога ставиться последовательно с
носка на пятку, руки расслаблены,
туловище прямое.
Движения частые, бедро
поднимать до угла 90° по
отношению к туловищу, ногу
ставить под себя на носок, руки
согнуты в локтевых суставах
и работают в такт с ногами,
туловище прямое.
Движения частые, ногу ставить на
носок, при захлёстывании голени
стараться пятками достать ягодиц,
туловище слегка наклонено
вперёд, руки расслаблены.
из исходного положения в шаге
от линии старта на 3 счёта: 1 –
толчковую ногу поставить перед
линией старта, туловище прямое;
2 – туловище наклонить вперёд,
ноги поставить на носки и согнуть
в коленных суставах, тяжесть тела
перенести на впереди стоящую
ногу, разноимённую руку подать
вперед, противоположную назад,
согнуть в локтевых суставах;
3 – вернуться на исходное
положение.
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]