Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Базовые виды двигательной деятельности и методики обучения. Лёгкая атлетика. Учебно-методическое пособие
.pdf
три вида: бросок из-за головы; с поворотом; толчком (толканием). Этими
видами упражнений занимаются мужчины и женщины.
Осущестляются броски: из-за головы теннисного мяча, гранаты, копья;
с поворотом - диска и молота; толчком осуществляется толкание ядра.
Многоборья. Включают в себя комплекс упражнений, состоящих
из бега, прыжков и метаний. Поэтому многоборья предъявляют повышенные, по сравнению с другими легкоатлетическими упражнениями,
требования к уровню подготовленности спортсмена. Помимо отменного технического мастерства, психологической подготовки, многоборцы
должны обладать разносторонним и высоким уровнем развития быстроты, выносливости, силы, координации и гибкости, т.е. всех физических
качеств и их разновидностей. Занятия многоборьем могут являться хорошей основой и для специальной тренировки в некоторых видах лёгкой
атлетики. Многоборья включают в себя: троеборье, четырёхборье, пятиборье, шестиборье, семиборье, восьмиборье и десятиборье.
Троеборье представлено двумя видами: 1– ядро, прыжок в высоту или
длину (по выбору), бег 300м (занимаются женщины, девушки и девочки);
2 – бег 300м, прыжок и метание (копьё, диск, ядро) по выбору (занимаются мужчины, юноши и мальчики). Здесь и далее все упражнения перечислены в той очерёдности, которая должна соблюдаться на соревнованиях.
Четырёхборье представлено тремя видами: 1 – бег 100м, прыжок в
длину, метание диска и копья (занимаются мужчины, и юноши); 2 – бег
100м с/б, высота, бег 100м, ядро (занимаются женщины и девушки); 3 –
школьное многоборье (только для девочек): бег 60м, метание мяча 150г,
прыжок в длину и высоту.
Пятиборье бывает мужское, женское и для девушек. Мужское включает: прыжок в длину, метание копья, бег 200м, метание диска и бег 1500м.
Женское проводится в 2 дня и включает: бег 100м с/б (60м – в залах), толкание ядра, прыжки в высоту и длину, бег 800м (600м – в залах). Для девушек: бег 100м с/б, толкание ядра 3кг, прыжки в высоту и длину, бег 800м.
Шестиборье предусмотрено только для юношей, проводится в 2 дня
и включает: бег 100м, прыжок в длину, метание диска 1,5кг, бег 110м с/б,
толкание ядра 5кг, прыжки с шестом.
Семиборье предусмотрено только для мужчин и юношей, проводится
в 2 дня и включает: бег 60м, прыжок в длину, толкание ядра (7,257кг –
мужчины и 6кг – юноши), прыжок в высоту, барьерный бег (60м – мужчины и 100м – юноши), прыжки с шестом, бег 1000м.
Восьмиборье предусмотрено только для юношей, проводится в 2 дня
и включает: бег 100м, прыжок в длину, метание копья, прыжок в высоту,
бег 100м с/б, прыжок с шестом, метание диска 1,5 кг, бег 1500м.
11
Десятиборье предусмотрено только для мужчин и юношей, проводится в 2 дня и включает: мужчины – бег 100м, прыжок в длину, толкание ядра (7,257кг), прыжок в высоту, бег 400м и 100м с/б, метание диска,
прыжок с шестом, метание копья, бег 1500м; юноши – бег 100м, прыжок
в длину, толкание ядра (6кг), прыжок в высоту, бег 400м и 100м с/б, метание диска 1,5кг, прыжок с шестом, метание копья, бег 1500м.
Необходимо отметить, что многие из перечисленных видов легкоатлетических упражнений входят не только в программу физического воспитания населения, но и в программу различных соревнований. В этом
плане исключения составляют многоборья, которые входят только в содержание спортивной тренировки и программу соревнований, так как это
самый длительный по времени выполнения, изнуряющий и тяжёлый по
энергозатратам вид легкоатлетических упражнений.
В заключении хотелось бы отметить, что лёгкая атлетика является не
толко важным и обязательным разделом физического воспитания населения, но и одним из популярных видов спорта. По ней проводятся соревнования от первенства школы до чемпионатов Европы, Мира, Олимпийских
игр. Если говорить о программе Олимпийских игр по лёгкой атлетике, то
она является самой ёмкой по количеству наград - по ней разыгрывается свыше 40 комплектов медалей, а точнее 46. Поэтому Международная
федерация лёгкой атлетики является самым представительным по количеству стран, входящих в её состав, а также числу спортсменов, представляющих эти страны и завоёвывавших медали и кубки на крупных
международных соревнованиях, включая и олимпийские.
1.3. Легкая атлетика в системе физического воспита-
ния лиц с ограниченными возможностями
здоровья
Лёгкая атлетика как раздел физического воспитания и вид спорта широко используется для физического развития и коррекции нарушений среди людей с ограниченными возможностями. В настоящее время установлены легкоатлетические упражнения и виды спорта, которые показаны
им в зависимости от характера и степени нарушения. Лица с дефектами
опорно-двигательного аппарата подразделяются на три группы: 1 –ампутанты и лица с различными видами врождённых недоразвитий конечностей; 2 – последствия детского церебрального паралича; 3 – повреждения
позвоночника (колясочники).
Для первой группы рекомендованы занятия следующими легкоатлетическими упражнениями: бег на 30, 60 и 100м, кросс по пересечённой
местности на 300м для женщин и 1000м для мужчин.
12
Для второй группы рекомендуется достаточно много видов легкоатлетических упражнений. В зависимости от характера и степени дефекта в
программу занятий и соревнований включается бег на 80, 100, 200, 400 и
800м и эстафеты, а также бег на колясках по стадиону. Кроме того, прыжки в длину, метание теннисного мяча на дальность и в цель, медицинбола
и копья в цель и на расстояние, булавы, диска (масса диска 600г), толкание ядра (масса 3кг).
Для третьей группы показаны следующие легкоатлетические упражнения: метание копья, диска, булавы и состязания на колясках на короткие
(60, 100, 200 и 400м), средние (800 и 1500м) и длинные дистанции (3000
и 5000м), а также слалом (110м).
Люди с нарушениями интеллекта могут заниматься и участвовать в соревнованиях по лёгкой атлетике практически во всех её видах. Наиболее
распространёнными легкоатлетическими упражнениями для них (в том
числе входящие в программу соревнований) являются: спортивная ходьба на дистанцию 400 и 800м; бег на короткие дистанции - 50, 100, 200 и
400м; бег на средние дистанции – 800 и 1500м; бег на длинные дистанции
– 3, 5 и 10км; бег на сверхдлинные дистанции – полумарафон и марафон
(42км 195м); прыжки: в длину с разбега и с места, в высоту; эстафеты
– 4Х100 и 4Х400м, а также пятиборье (бег на дистанцию100м, прыжок
в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, бег на 400м), метание мяча и
некоторые другие. Кроме классических видов беговых упражнений для
данной категории спортсменов существуют и специфические виды, такие
как бег в сочетании с ходьбой: на 1500, 3000, 5000 и 10000 метров.
Среди спортсменов, имеющих кроме интеллектуальных нарушений и
нарушения опорно-двигательного аппарата, проводятся соревнования в
колясках по следующим видам: бег на дистанцию 100, 200 и 400м, метание ядра, слалом на дистанцию 50м и заезд с препятствиями на дистанцию 25м на моторизованных колясках.
Лицам, имеющим дефекты органов слуха и речи (глухие и глухонемые), а также слабослышащим, как и лицам с нарушением интеллекта,
доступны все виды лёгкой атлетики. Среди людей с депривацией (нарушением) зрения культивируются в основном бег на короткие и средние
дистанции, прыжки в длину с места, метания теннисного мяча и гранаты
на дальность, толкание ядра.
Следует заметить, что советские, а впоследствии российские легкоатлеты с ограниченными возможностями здоровья принимали участие
во многих международных спортивных соревнованиях, важнейшими из
которых являются Паралимпийские игры и Специальные олимпийские
13
игры. Впервые наши спортсмены приняли в них участие в 1988 году и
выступили достаточно успешно, завоевав много медалей разного достоинства, а некоторые из них выиграли по нескольку наград. К ним в первую
очередь следует отнести Тамару Панькову, которая завоевала три золотые
медали в беге на 400, 800 и 1500м среди незрячих спортсменов (имея при
этом полную потерю зрения). Она кстати является первой отечественной
чемпионкой Паралимпийских игр. Всего же за свою спортивную карьеру, участвуя в различных международных соревнованиях, включая чемпионаты мира и Паралимпийские игры, Т. Панькова выиграла 50 медалей
разного достоинства, из них – 38 золотых и ушла из спорта непобеждённой. По сей день, большего не достиг никто.
14
ГЛАВА 2. МЕТОДИЧЕСКИЕ И ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ
ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ПРОЦЕССА ПО ЛЕГКОЙ
АТЛЕТИКЕ
2.1. Последовательность обучения
легкоатлетическим упражнениям
Обучение технике легкоатлетических упражнений – это специально
организованный и целенаправленный педагогический процесс овладения
знаниями и формирования умений и навыков ходьбы, бега, прыжков, метаний и состоящих из них многоборьев. Оно осуществляется в три этапа:
1 - ознакомление или начальное уяснение техники движений; 2 - разучи-
вание техники движений; 3 - закрепление и совершенствование техники
двигательного действия. На каждом этапе ставятся конкретные задачи
обучения, которые решаются определёнными средствами.
Основная задача первого этапа - создание общего представления о
двигательном действии и технике его выполнения. Эта задача решается
путём рассказа о двигательном действии, показа (демонстрации) упражнения, объяснения техники его выполнения, который возможен с попутным показом. Рассказ о двигательном действии должен быть по возможности кратким, ярким и образным. Показ упражнения должен быть
чётким, технически правильным, с акцентированием внимания на основных движениях или элементах двигательного действия посредством словесного комментария.
Основная задача второго этапа – непосредственное изучение техники легкоатлетических упражнений. Эта задача решается путём формирования умения выполнять двигательное действие с учётом требуемых технических параметров. Для этого последовательно разучиваются сначала
детали техники, а затем добиваются слитного их выполнения в полном
объёме. С этой целью упражнения разучиваются по частям, по разделениям или с помощью подводящих (подготовительных) упражнений (если
упражнение сложное или его нельзя разбить на части) и как правило в
облегчённых условиях.
Основная задача третьего этапа – закрепление и совершенствование техники двигательного действия. Это достигается путём многократных повторений, как отдельных деталей двигательного действия, так и
всего упражнения в целом сначала в медленном темпе и упрощённых
– обычных условиях, а затем в более быстром темпе или усложнённых
условиях: с сопротивлением, с применением различных препятствий,
в непогоду, с изменением направления, по песку, по воде и т.д.. С этой
целью используются следующие методы: повторный, переменный, равномерный, соревновательный, игровой и контрольный.
15
2.2. Организация и проведение занятий по легкой
атлетике
Эффективность обучения легкоатлетическим упражнениям во многом
зависит от хорошей организации учебного процесса, в первую очередь,
от планирования занятий и подготовки к ним, а также от качественного
их проведения. Рассмотрим эти вопросы применительно к урокам физической культуры в школе.
2.2.1. Планирование занятий и подготовка к ним
Планирование включает в себя разработку: годового плана прохождения программного материала по лёгкой атлетике, планов учебновоспитательного процесса на четверть (в том числе по разделу – лёгкая
атлетика), расписания занятий и план–конспектов занятий. При этом при
планировании процесса обучения важно, чтобы со держание, формы и
методы работы соответствовали воз растным и половым особенностям
занимающихся, их со стоянию здоровья, физическому развитию и технической подготовленности.
Основным рабочим документом преподавателя на каждое занятие
служит план-конспект урока. Он являются завершаю щим звеном планирования в деятельности преподавателя, непосредственно предшествующим реализации программного материала по лёгкой атлетике. Разработка
преподавателем планов-конспектов – это не что иное, как организация
собственной деятельности, ори ентированной на решение педагогических
задач каждого занятия. В конспектах необходимо определить наиболее
рациональную последовательность решения поставленных задач. После
этого подобрать средства и методы обучения легкоатлетическим упражнениям и воспитания личностных качеств занимающихся.
Подготовка конспекта начинается с разработки основ ной части занятия, а затем уже, исходя из особенностей её содержания и намеченных
нагрузок, насыщается содержанием подготовительная и заключительная
части. В конспекте указываются средства и ме тоды обучения и тренировки, примерная дозировка уп ражнений (время выполнения каждого
упражнения, коли чество повторений, величина дистанций и т.д.), предусматриваются способы организации занимающихся при выполнении
различных упражнений (фронтальный, групповой или индивидуальный),
методы закрепления и совершенствования материала и развития физических качеств, исхо дя из условий и мест занятий. После этого планируются домашние задания, которые могут включать упражнения, направленные на ликвидацию отставания при изучении отдельных элементов
16
техники (лыжных ходов, поворотов, спусков и др.), на закрепление полученных навыков, на воспитание выносливости, скорости, равновесия
и других качеств, предусмотренных программой физического воспитания. Примерный план-конспект занятия по лёгкой атлетике представлен
в приложении 1.
Подготовка к занятиям состоит из индивидуальной подготовки преподавателя и подготовки мест занятий. Индивидуальная подготовка преподавателя включает в себя пополнение уровня своих теоретических знаний по учебным вопросам предстоящего занятия и совершенствование
методи ческих навыков. Это позволит ему вносить изменения в планирование учебного процесса, в методику обучения и тренировки с учетом новых рекомендаций и передового опыта. Творче ский подход преподавателя к урокам, введение новых уп ражнений и методических приемов в
обучение положитель но влияют на повышение интереса, сознательного и
актив ного отношения занимающихся к учебной деятельности.
Подготовка мест занятий включает в себя разметку секторов для бега,
метаний, прыжков, а при отсутствии стадиона и выбор площадки для занятий, проверка исправности спортивного имущества и инвентаря, которое предполагается использовать на занятии: теннисные мячи, гранаты,
флажки для старта, секундомеры, рулетку, маты (при обучении прыжкам
в зале), различные тренажёрные устройства и оборудование для изучения
и совершенствования техники легкоатлетических упражнений, формирования двигательных навыков и развития физических качеств и т. д.
2.2.2. Структура, основное содержание и порядок
проведения урока по легкой атлетике
Структурно занятие по лёгкой атлетике состоит из трёх частей: под-
готовительной, основной и заключительной.
Подготовительная (вводная) часть урока включает в себя: организацию занимающихся (построение, рапорт, приветствие, проверка присутствующих); доведение целей и задач занятия; подготовку функциональных систем организма для решения учебных заданий в основной части
занятия за счёт выполнения разнообразных упражнений в движении и на ме-
сте, а также упражнений игрового характера (продолжительность 7-10 мин).
Упражнения подготовительной части занятия должны соответствовать
задачам основной части урока по лёгкой атлетике и включают в себя:
ходьбу, медленный бег, упражнения в беге, прыжки, ускорения, общеразвивающие упражнения на месте. При этом могут использоваться
подготовительные движения для тех легкоатлетических упражнений,
которые будут изучаться в основной части урока.
17
Основная часть урока направлена на обучение двигательным действиям и решение оздоровительных, образовательных и воспитательных
задач, предусмотренных учебной программой и планом данного урока
(продолжительность 30-35 мин).
Вначале разучиваются новые двигательные действия или элементы
техники того или иного легкоатлетического упражнения. Закрепление и
совершенствование упражнений, усвоенных на данном занятии или на
предыдущих занятиях, могут осуществляться в конце первой или второй
половины основной его части. Для этого используются упражнения игрового характера, которые будут рассмотрены в 4-ой главе пособия.
Следует отметить, что упражнения, требующие проявления скоростных, скоростно-силовых качеств и координационных способностей, как
правило, выполняются в начале основной части, а упражнения, связанные
с проявлением силы и выносливости, в конце занятия. Для мотивации
занимающихся и повышения эмоциональности занятия основную часть
рекомендуется завершать эстафетами, играми или проводить круговую
тренировку.
Заключительная часть урока направлена на снижение функциональной активности организма занимающихся и приведение его в относительно спокойное состояние, подведение итогов занятия, задание для
самостоятельной работы, приведение в порядок мест занятий (продолжительность 3-5 мин).
Для снижения активности функциональных систем, мышечного и эмоционального напряжения используются медленный бег, различные виды
ходьбы, упражнения на расслабление, внимание. При подведении итогов
занятия необходимо отметить лучших и худших учеников с точки зрения
их старания, правильности выполнения изученных упражнений, дисциплинированности и сдвигов в уровне физической подготовленности.
При проведении занятия учитель должен:
– образцово показывать упражнения и требовать от занимающихся
правильного их выполнения;
– громко и чётко подавать команды и следить за их выполнением;
– при решении задач обучения и воспитания использовать разноо-
бразные средства, методы и методические приёмы, т.е. избегать
однообразия;
– стимулировать занимающихся путём поощрения и своевремен-
ной поддержки при возникновении трудностей в освоении дви-
гательных действий или их выполнении, связанных проявлением
морально-волевых усилий;
18
– быть объективным и справедливым при оценке отношения учени-
ков к подаваемым командам и выполнению учебных заданий, так-
тичным и терпимым к ним;
– групповую форму работы с обучаемыми чередовать с индивидуаль-
ной, уметь прогнозировать и своевременно исправлять ошибки;
– воспитывать самостоятельность при занятиях физическими упраж-
нениями и ответственность за результаты своей учебной деятель-
ности.
Всё это позволит учителю, другим руководителям занятий физической
культурой (преподавателю, тренеру) качественно и с высокой эффективностью решать задачи по образованию, воспитанию, оздоровлению и
развитию занимающихся.
19
ГЛАВА 3. ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ОСНОВНЫМ ВИДАМ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ
3.1. Бег на короткие дистанции
Бег на короткие дистанции характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. Технику бега на короткие
дистанции характеризуют постановка стопы на грунт и последующая работа ног, положение туловища и головы, движение рук, частота и длина
шага. Структурно техника бега на короткие дистанции состоит из четырёх последовательно связанных фаз:
• положение на старте и старт;
• стартовый разбег (разгон);
• бег по дистанции;
• финиширование.
Положение на старте и старт. Бег на короткие дистанции может начинаться как с низкого старта, так с высокого. Это позволяет быстро
начать бег и на небольшом отрезке достигнуть максимальной скорости.
При этом высокий старт применяется как один из видов старта и как подготовительное упражнение при обучении низкому старту. Кроме того, он
широко используется в процессе уроков физической культуры при проведение эстафет, подвижных игр и массовых забегов на короткие, средние
и длинные дистанции.
Техника высокого старта: сильнейшая нога выставляется вперёд, но-
ском вплотную к линии старта, другая – отставляется от линии на 1,5 – 2
стопы назад, при этом стопы обеих ног должны быть параллельны или
немного развёрнуты внутрь и находиться друг от друга не более, чем на
ширину стопы.
По команде «Внимание» тяжесть тела передаётся на переднюю часть
стопы ноги, стоящей впереди, другая нога носком упирается в грунт. Обе
ноги несколько сгибаются в коленях, туловище наклоняется вперёд (голова и плечи слегка опущены вниз), руки сгибаются в локтях, причём рука,
противоположная выставленной ноге, выносится вперёд (при этом можно
приблизить её к поверхности беговой дорожки), а другая рука отводится
назад. При этом необходимо сохранять максимальную расслабленность
мышц, участвующих в принятии положения старта.
По команде «Марш!» бег начинается широким и быстрым взмахом
руками с одновременным и энергичным отталкиванием обеими ногами.
Закончив отталкивание, нога, стоящая сзади, быстро выносится бедром
вперёд – вверх, сильно сгибаясь в коленном суставе. Нога, находящаяся
20
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]