Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физиология спорта. Учебное пособие-2
.pdf
61
Методическое обеспечение темы: надежным критерием от-
бора служит прирост результатов за первые 1,5 года занятий. По-
сле этого срока связь между тестами на отборе и будущими спортивными достижениями становится значительно сильнее. Это означает,
что на начальном этапе высок риск отсева перспективных спортсменов. Однако через 1–1,5 года тренировок эта опасность снижается.
9.1. Модифицированная ортостатическая проба
Цель: оценить состояние ортостатической устойчивости орга-
низма.
Теоретическое обоснование: ортостатическая проба служит для
выявления скрытых нарушений сосудистого тонуса и мониторинга
адаптации у спортсменов в видах спорта, требующих координации.
Механизм пробы: при переходе из положения лежа в положение стоя под действием силы тяжести снижается приток венозной
крови к сердцу. Это ведет к уменьшению ударного объема. В ответ
рефлекторно повышается частота сердечных сокращений (ЧСС) на
5–15 уд/мин, чтобы сохранить минутный объем крови. Но при перетренированности, заболеваниях, врожденных особенностях или после
инфекций венозная система задерживает чрезмерно много крови. Это
вызывает резкое падение давления при вставании (головокружение,
потемнение в глазах, обмороки), так как компенсаторного роста ЧСС,
даже значительного, не хватает.
Для работы необходимы: кушетка, сфигмоманометр, фонендоскоп, секундомер.
Порядок выполнения работы (парами):
Предварительный отдых: испытуемый лежит 5 мин.
Исходные данные: измерьте ЧСС 2–3 раза и АД в положении
лежа.
Переход в вертикальное положение: испытуемый медленно
встает.
62
Вертикальная фаза (10 мин): примите расслабленное положение стоя: отойдите от стены на шаг, прислонитесь спиной, подложите
валик под крестец.
На каждой мин: сразу замерьте ЧСС (первые 10 с), затем АД
(оставшиеся 50 с).
Анализ: сопоставьте полученные данные с нормативами.
Задание: разработайте рекомендации по улучшению ортостати-
ческой устойчивости с помощью средств физического воспитания.
Оценка состояния ортостатической устойчивости производится
по следующим показателям:
1. Разница пульса, на 1-й мин и на 10-й мин по отношению к ис-
ходной величине в положении лежа. АД увеличивается на 10–15 %.
2. Время стабилизации ЧСС.
3. Характер изменения АД в положении стоя.
4. Самочувствие и выраженность соматических расстройств
(побледнение лица, потемнение в глазах и др.).
Удовлетворительная ортостатическая устойчивость:
1. Учащение пульса невелико и на 1-й мин ортоположения ко-
леблется в пределах от 5 до 15 уд/мин, на 10-й мин не превышает 15–
30 уд/мин.
2. Стабилизация пульса наступает на 4–5 мин.
3. Систолическое АД остается неизменным либо незначительно
снижается, диастолическое АД увеличивается на 10–15 % по отношению к его величине в горизонтальном положении.
4. Самочувствие хорошее, и нет каких-либо признаков сомати-
ческого расстройства.
Признаками ортостатической неустойчивости являются увеличение ЧСС более чем на 15–30 уд/мин, выраженное падение АД и
различной степени выраженности вегето-соматические расстройства.
Выводы:
63
9.2. Определение специальной работоспособности
(по В.И. Дубровскому)
9.2.1. Определение специальной
работоспособности в плавании
Проводится на пружинно-рычажном тренажере в положении
лежа на животе в течение 50 с. Тест выполняется по 50-секундным
отрезкам в виде гребковых движений. Подсчитывается пульс, измеряется АД до и после теста.
Оценка результата: о хорошей функциональной подготовке
пловца говорит увеличение количества гребков в динамике теста и
времени восстановления ЧСС и АД.
9.2.2. Определение специальной
работоспособности у хоккеистов
Испытуемый выполняет бег на месте в максимальном темпе.
Всего 55 сек. (15 с + 5 с + 15 с + 5 с + 15 с). 15-секундные отрезки выполняются с ускорением.
До и после теста определяются ЧСС, АД, ЧД. В ходе теста отмечаются внешние признаки утомления, определяется тип ответной реакции организма на нагрузку и фиксируется время восстановления.
Выводы:
64
ТЕМА № 10. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ МЫШЕЧНОЙ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ (РАЗВИТИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ)
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 10. «ОНТОГЕНЕТИЧЕСКИЕ
ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ»
10.1. Оценка развития двигательных качеств
в различном возрасте
Оценка развития двигательных качеств проводится также, как и
в теме № 7 и 8 с учетом возрастных нормативов, представленных ниже (табл. 6).
Таблица 6
Нормативы моторных тестов для оценки гибкости,
быстроты, динамической силы, скоростной, скоростно-силовой
и общей выносливости у мужчин в возрасте от 19 до 60 лет
(по Л.Я. Иващенко)
Возраст
1 2 3 4 5 6 7
19 9 13
57
18
23
3 000
7.00
20 9 13
56
18
22
2 900
7.10
21 9 14
55
17
22
2 800
7.20
22 9 14
53
17
21
2 750
7.30
23 8 14
52
17
21
2 700
7.40
24 8 15
51
16
20
2 650
7.50
25 8 15
50
16
20
2 600
8.00
26 8 15
49
16
20
2 550
8.10
27 8 16
48
15
19
2 500
8.20
28 8 16
47
15
19
2 450
8.27
29 7 16
46
15
19
2 400
8.37
30 7 16
46
15
18
2 370
8.76
31 7 17
45
14
18
2 350
8.55
32 7 17
44
14
18
2 300
9.04
33 7 17
43
14
17
2 250
9.12
34 7 17
43
14
17
2 220
9.20
35 7 18
42
14
17
2 200
9.28
65
Возраст
1 2 3 4 5 6 7
36 7 18
42
13
17
2 200
9.36
37 7 18
41
13
16
2 100
9.47
38 6 18
41
13
16
2 100
9.52
39 6 19
40
13
16
2 000
10.00
40 6 19
39
13
15
2 000
10.08
41 6 19
39
13
15
2 000
10.14
42 6 19
39
12
15
2 000
10.22
43 6 20
38
12
15
2 000
10.30
44 6 20
38
12
15
1 950
10.37
45 6 20
37
12
15
1 950
10.44
46 6 20
37
12
15
1 900
10.52
47 6 20
36
12
14
1 900
10.68
48 6 21
36
12
14
1 900
11.05
49 6 21
36
11
14
1 850
11.12
50 6 21
35
11
14
1 850
11.19
51 6 21
35
11
14
1 800
11.25
52 6 22
35
11
14
1 800
11.34
53 5 22
34
11
14
1 800
11.39
54 5 22
34
11
14
1 750
11.46
55 5 22
34
11
13
1 750
11.54
56 5 22
34
11
13
1 700
12.00
57 5 23
33
11
13
1 700
12.05
58 5 23
33
10
13
1 700
12.11
59 5 23
33
10
13
1 700
12.17
60 5 23
32
10
13
1 650
12.24
1 — гибкость (наклон вперед).
2 — быстрота (тест «падающая линейка»).
3 — динамическая сила (прыжок вверх с места).
4 — скоростная выносливость (поднимание прямых ног до угла
90⁰ за 20 с).
5 — скоростно-силовая выносливость (максимальное количе-
ство отжиманий от пола за 30 с).
6–7 — общая выносливость (бег 10 мин; 2 000 м).
Результаты:
Выводы:
66
ТЕМА № 11. ОЦЕНКА РАЗВИТИЯ ВЕГЕТАТИВНЫХ
ФУНКЦИЙ В ОНТОГЕНЕЗЕ
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 11. «ОНТОГЕНЕТИЧЕСКИЕ
ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ ВЕГЕТАТИВНЫХ ФУНКЦИЙ»
11.1. Оценка развития вегетативных функций
в различном возрасте
Для определения уровня физического развития ребенка используют стандартные антропометрические исследования и стандартные
нагрузки (см. темы № 1, № 2, № 3 и № 4). Для практики физического
воспитания уровень физического развития и функционального состояния детского организма являются ведущими критериями при выборе
физической нагрузки. Оценка физического состояния проводится путем анализа антропометрических измерений и функциональных показателей проб и индексов.
Для оценки физического развития регистрируются показатели:
длина тела, масса тела, окружность грудной клетки. Функциональное
состояние оценивают по величине жизненной емкости легких, времени задержки дыхания на вдохе (проба Штанге) и на выдохе (проба
Генче). Используют и массу других информативных проб.
Так, например, для оценки функционального состояния сердечно-сосудистой системы часто используют пробу Руфье.
Проба Руфье:
У испытуемого, находящегося в положении лежа на спине, в течение 5 мин, определяют ЧСС за 15 с (Р1), затем в течение 45 с испытуемый выполняет 30 приседаний. После окончания нагрузки испытуемый ложится, и у него вновь определяют частоту пульса за первые
15 с (Р2), а потом за последние 15 с первой мин восстановления (Р3).
Оценку работоспособности сердца производят по формуле:
67
Индекс Руфье = (4(Р1 + Р2 + Р3) – 200) / 10.
Результаты оценивают по величине индекса от 0 до 15. Существуют и другие модификации расчета:
Индекс Руфье-ДиксонаV = ((Р2 – 70) + (Р3 – Р1)) / 10.
Полученный индекс Руфье-Диксона расценивают как хороший — от 0 до 2.9, как средний — от 3 до 6, удовлетворительный —
от 6 до 8 и плохой — от 8 и выше.
Результаты:
Выводы:
68
ТЕМА № 12. АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 12.
«АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ»
Теоретические основы: адаптация к физическим нагрузкам носит фазный характер и подразделяется на срочную и долговременную. Срочная адаптация связана с временными обратимыми изменениями гомеостаза в ответ на физическую нагрузку. При многократном повторении нагрузок развивается долговременная адаптация,
которая сопровождается уже как функциональными, так и структурными изменениями в организме. Адаптационные механизмы подразделяют также на общие и специфические. В основе первых лежит
концепция Г. Селье об общем адаптационном синдроме. Специфические адаптационные изменения, как правило, связывают с особенностями тренировочного воздействия в различных видах спорта.
Цель: усвоить механизмы адаптации к различным физическим
нагрузкам.
Необходимое оборудование: весы, тонометр, секундомер.
Методическое обеспечение темы: изучение механизмов адап-
тации имеет не только теоретическое, но важное практическое значение в жизни спортсмена и тренера. Студенты должны уметь определять уровень функциональных резервов организма, оценивать состояние здоровья и т.д.
12.1. Определение биологического возраста
Сначала определяют массу тела (кг), затем измеряют артериальное давление и рассчитывают пульсовое давление (АДП = АДС –
АДД). Далее проводят пробу Штанге: сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Повторить пробу 3 раза с интервалом 5 мин.
Учесть лучший результат задержки дыхания (ЗДВ). У взрослых, не
69
занимающихся спортом, результат пробы в норме составляет 40–60 с.
У спортсменов — 60–120 с.
Далее исследуют статическую балансировку (СБ, сек.): определяется при стоянии на левой ноге без обуви, глаза закрыты, руки
опущены вдоль туловища. Проба проводится без предварительной
подготовки. Учитывается лучший результат из 3 попыток, проводимых с интервалом 1–2 мин.
Формулы для расчета биологического возраста (БВ):
Мужчины:
ФБВ = 26,985 + 0,215 · АДС – 0,149 · ЗДВ +
+ 0,723 · СОЗ – 0,151 · СБ.
Женщины:
ФБВ = –1,463 + 0,415 · АДП + 0,248 · МТ +
+ 0,694 · СОЗ – 0,14 · СБ.
Формулы для расчета должного БВ (ДБВ):
Мужчины: ДБВ = 0,629 · КВ + 18,56.
Женщины: ДБВ = 0,581 · КВ + 17,24,
где КВ — календарный возраст в годах; МТ — масса тела; АДП —
пульсовое давление; ЗДВ — задержка дыхания в сек.; СБ — статическая балансировка в сек.; СОЗ — индекс самооценки здоровья.
Анкета «Самооценка здоровья» (СОЗ)
1. Беспокоит ли Вас головная боль?
2. Можно ли сказать, что Вы просыпаетесь от любого шума?
3. Беспокоит ли Вас боль в области сердца?
4. Считаете ли Вы, что у Вас ухудшилось зрение?
5. Ухудшился ли у Вас слух?
70
6. Стараетесь ли Вы пить только кипяченую воду?
7. Уступают ли Вам младшие место в городском транспорте?
8. Беспокоит ли Вас боль в области суставов?
9. Влияет ли на Ваше самочувствие погода?
10. Бывают ли у Вас периоды, когда Вы теряете сон?
11. Беспокоит ли Вас запор?
12. Беспокоит ли Вас боль в области печени?
13. Бывают ли у Вас головокружения?
14. Стало ли Вам сосредоточиться труднее, чем в прошлые годы?
15. Беспокоит Вас ослабление памяти, забывчивость?
16. Ощущаете ли Вы в различных областях тела жжение, по-
калывание, ползание мурашек?
17. Беспокоит ли Вас шум или звон в ушах?
18. Держите ли Вы в аптечке валидол, нитроглицерин, сердеч-
ные капли?
19. Бывают ли у Вас отеки на ногах?
20. Пришлось ли Вам отказаться от некоторых блюд?
21. Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе?
22. Беспокоит ли Вас боль в области поясницы?
23. Приходится ли Вам в лечебных целях применять минераль-
ную воду?
24. Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать?
25. Бываете ли Вы на пляже?
26. Работоспособны ли Вы как прежде?
27. Бываете ли Вы радостно возбуждены, счастливы?
28. Как Вы оцениваете состояние своего здоровья?
29. Беспокоит ли Вас неприятный вкус во рту?
Если БВ – ДБВ = 0, то степень постарения соответствует
статистическим нормативам, если БВ – ДБВ больше 0, то степень постарения большая, и следует обратить внимание на образ
жизни, пройти дополнительное обследование, если БВ – ДБВ
меньше 0, то степень постарения малая.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]