Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Физиология спорта. Учебное пособие-2
.pdf
21
Цель: освоить непрямые методы определения максимального
потребления кислорода (МПК) как ключевого показателя аэробной
производительности.
Необходимое оборудование: велоэргометр, ступеньки высотой
40 см и 33 см, метроном, секундомер, номограмма Астранда.
Методическое обеспечение темы: МПК (максимальное по-
требление кислорода) отражает предельную способность системы
транспорта кислорода у конкретного человека и зависит от пола, возраста, физической подготовленности и состояния организма.
Значения МПК: у лиц различного уровня подготовки 2,5–4,5 л/мин,
у спортсменов в циклических видах спорта 4,5–6,5 л/мин.
Методы определения:
Прямой метод: требует выполнения нагрузки интенсивностью
не ниже критической мощности обследуемого. Является эталонным,
но сопряжен с предельным напряжением функций организма и требу-
ет осторожности.
Непрямые методы: более безопасны, так как используют суб-
максимальные нагрузки и косвенные расчеты. К ним относятся:
- метод Астранда;
- формула Добельна;
- расчет по величине PWC
170
;
- другие косвенные методики.
2.1. Определение максимального потребления кислорода
(МПК) по методу Астранда
Порядок проведения теста:
1. Нагрузка: обследуемый выполняет 5-мин работу на велоэр-
гометре.
2. Интенсивность: мощность подбирается так, чтобы к концу
5-й мин частота сердечных сокращений (ЧСС) достигла 140–
160 уд/мин (это соответствует примерно 1 000–1 200 кгм/мин).
22
3. Измерение ЧСС: непосредственно в конце 5-й мин нагрузки
ЧСС измеряется в течение 10 секунд. Используется один из методов:
пальпация, аускультация или ЭКГ.
4. Расчет МПК: полученное значение ЧСС и массу тела обсле-
дуемого наносят на номограмму Астранда (рис. 3). Линейное соединение этих точек на соответствующих шкалах дает на центральной
шкале точку, соответствующую величине максимального потребления кислорода (МПК).
Рис. 3. Номограмма Астранда для определения МПК
Выводы:
23
2.2. Определение МПК по степ-тесту
Порядок выполнения степ-теста (в парах):
1. Подготовка: установите метроном на частоту 90 ударов в
мин. Испытуемый использует ступеньку высотой 40 см (мужчины)
или 33 см (женщины).
2. Выполнение теста: в течение ровно 5 мин испытуемый вы-
полняет восхождение и спуск со ступеньки в ритме метронома (один
полный цикл подъем/спуск за 4 счета, что составляет 22,5 цикла в
мин, итого 25,5 циклов за 1 мин?
3. Измерение ЧСС: сразу по окончании 5-й мин в течение
10 секунд измеряется частота сердечных сокращений (ЧСС) пальпа-
торно или другим методом.
4. Расчет МПК: по полученной ЧСС и массе тела испытуемого с
помощью номограммы Астранда определяется абсолютное значение
МПК (л/мин).
Результаты: сравните абсолютное и относительное МПК с
нормативными значениями для спортивной специализации студента.
Напишите заключение об уровне аэробной подготовленности. Дайте
индивидуальные рекомендации на основе анализа.
Выводы:
Примечание: требуется уточнение расчета циклов, так как 90 ударов/мин обычно со-
ответствует 22,5 циклам/мин.
24
ТЕМА № 3. ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.
ОЦЕНКА ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
СПОРТСМЕНА В ПОКОЕ МЕТОДОМ ИНДЕКСОВ
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 3.
«ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ МЕТОДОМ ИНДЕКСОВ»
K настоящему времени разработано большое количество схем,
шкал, типов, классификаций (В.В. Бунак, М.В. Черноруцкий, В.П. Чтецов и др.) для определения и характеристики общих размеров, пропорций тела, конституции и других соматических особенностей человека.
В последние годы появились оценочные индексы, выведенные путем
сопоставления разных антропометрических признаков. Поскольку такие оценки не имеют анатомо-физиологического обоснования, они
применяются только при массовых обследованиях населения, для отбора в секции и пр.
Спортивная тренировка, с физиологической точки зрения, пред-
ставляет собой многолетний процесс адаптации организма человека к
требованиям, которые ему предъявляет избранный вид спорта.
Особенности морфологических, функциональных и психофи-
зиологических показателей организма человека в состоянии покоя
характеризуют степень его функциональной подготовленности к
определенной физической нагрузке.
Цель: освоить методику оценки физического развития с помо-
щью индексов, т. е. соотношения антропометрических показателей,
полученных с помощью математических расчетов.
Необходимое оборудование: динамометры, ростомер, весы,
спирометр.
Методическое обеспечение темы: формулы.
25
3.1. Весо-ростовые индексы
Метод чаще используется при массовых обследованиях на
начальных этапах спортивного отбора.
1. Индекс Брока-Брукша:
Вес = L – 100 при L = 150...165 см,
где L — рост в см;
Вес = L – 105 при L = 166...175 см;
Вес = L – 110 при L > 175 см.
2. Массу тела для взрослых можно рассчитывать по формуле
Бернгарда:
Вес = (Рост · Объем груди) / 240.
В этом индексе учитываются особенности телосложения чело-
века.
3. Идеальную массу тела (М) можно рассчитать по формуле Ло-
ренца:
М = Р – [100 – (Р – 150) / 4],
где Р — рост в см.
4. Индекс Габса
Р = 56 + 4/5 (L – 150),
где Р — вес в кг, L — рост в см.
26
5. Индекс Кетле:
Р / L (г/см),
где Р — вес в кг; L — рост в см, для мужчин составляет 370...400 г/см,
для женщин — 325...375 г/см, для мальчиков 15 лет — 325 г/см, для девочек 15 лет — 318 г/см.
Выводы:
3.2. Жизненный индекс
ЖЕЛ / Р (мл/кг),
где Р — вес в кг, для мужчин равен 65...70 мл/кг, для женщин 55...60 мл/кг.
3.3. Силовые индексы
(Сила кисти, кг / Р, кг) · 100.
Аналогичная формула, для показателя становой силы. Средние
величины индекса: для кисти у мужчин — 70...75 %, у женщин —
55...60 %; для становой силы — 200...220 % и 135...150 % соответственно.
3.4. Индексы пропорциональности развития
1. Индекс Эрисмана. Определяет пропорциональность развития
грудной клетки:
ОКГ (см) в паузе – 1/2 L (см) стоя,
где L — рост, для мужчин +5,8 см; для женщин +3,3 см.
27
Если индекс меньше указанных цифр или с отрицательным зна-
ком, то грудная клетка узкая; если больше указанных, напротив, широкая.
2. Индекс Мануврие — процентное отношение длины ног к
длине туловища:
(L стоя / L сидя – 1) · 100.
Пропорциональность длины ног и туловища соответствует ве-
личине индекса, равного 87...92 %, при меньших значениях определяется относительная коротконогость, при больших — относительная
длинноногость.
3. Индекс Пинье определяет крепость телосложения по формуле:
L – (P + T),
где Р — вес в кг, L — рост в см, Т — окружность грудной клетки на
выдохе в см.
Индекс равный 10, говорит о крепком телосложении, 11...15 —
хорошем, 16...20 — среднем, 21...25 — слабом, 26 и выше — об очень
слабом телосложении.
4. Разностный индекс определяется путем вычитания из роста
сидя длины ног. Среднее значение у мужчин — 9...10 см, у женщин — 4...12 см.
Чем меньше индекс, тем больше длина ног и наоборот.
На основании данных физического развития методом стандар-
тов и индексов делают обобщенное заключение о физическом развитии испытуемого и дают соответствующие рекомендации по его совершенствованию. Для уточнения особенностей телосложения определяют состав тела и его удельный вес.
Выводы:
28
ТЕМА № 4. ФИЗИОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ.
ОЦЕНКА РЕСПИРАТОРНОЙ И ГЕМОДИНАМИЧЕСКОЙ
ФУНКЦИЙ СПОРТСМЕНА В ПОКОЕ
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 4. «ОЦЕНКА РЕСПИРАТОРНОЙ
И ГЕМОДИНАМИЧЕСКОЙ ФУНКЦИЙ
У ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТОМ»
Теоретические основы: дыхание — это единый процесс, осу-
ществляемый целостным организмом и состоящий из трех звеньев:
внешнего дыхания, то есть газообмена между внешней средой и кровью легочных капилляров; переноса газов, осуществляемого системами кровообращения; внутреннего (тканевого) дыхания, то есть газообмена между кровью и клеткой, в процессе которого клетки потребляют кислород и выделяют углекислоту. Исследование внешнего
дыхания проводят по показателям, характеризующим вентиляцию,
газообмен, содержание и парциальное давление кислорода и углекислого газа в артериальной крови и по другим параметрам. Для исследования функции внешнего дыхания пользуются спирометрами, спирографами и специальными аппаратами открытого и закрытого типа.
Наиболее удобно спирографическое исследование, при котором записывается кривая — спирограмма. По этой кривой, зная масштаб шкалы аппарата и скорость регистрации, определяют следующие показатели легочной вентиляции:
- частоту дыхания (ЧД);
- дыхательный объем (ДО);
- минутный объем дыхания (МОД);
- жизненную емкость легких (ЖЕЛ);
- максимальную вентиляцию легких (МВЛ);
- остаточный объем легких (ОО);
- общую емкость легких (ОЕЛ).
29
В соответствии с основным назначением системы кровообраще-
ния — поддержанием постоянством внутренней среды (гомеостаза), к
регуляции (управлению) кровообращения следует относить все изменения в сердечно-сосудистой системе, которые направлены на
предотвращение или уменьшение угрожающих или уже возникших
несоответствий состава внутренней среды и метаболизма клеток
[Левина Л.И., 1969; Левин М.Я., 1991; Любомирский Л.Е. с соавт.,
2000]. Все реакции сердца и сосудов тесно связаны между собой.
Стадия адаптированности организма в значительной мере тож-
дественна состоянию его тренированности. В основе развития тренированности лежит процесс адаптации организма к физическим
нагрузкам. Физиологическую основу этой стадии составляет вновь
установившийся уровень функционирования различных органов и
систем для поддержания гомеостаза в конкретных условиях деятельности. Определяемые в это время функциональные сдвиги не выходят
за рамки физиологических колебаний, а работоспособность спортсменов стабильна.
Цель: определить уровень тренированности спортсменов.
Необходимое оборудование: спирометр, секундомер, тонометр.
Методическое обеспечение темы: формулы.
4.1. Определение жизненной емкости легких
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) — это сумма трех объемов:
дыхательного объема, резервного объема вдоха и резервного объема
выдоха.
Факторы, влияющие на ЖЕЛ:
Пол, возраст, антропометрические параметры, уровень физиче-
ской тренированности. Средние значения: женщины — 2,5–4,0 литра,
мужчины — 3,5–5,0 литра. У высокотренированных спортсменов
ЖЕЛ может достигать 8 литров.
30
Абсолютные значения ЖЕЛ имеют высокую индивидуальную
вариабельность, поэтому для оценки состояния дыхательной системы
используют должные величины ЖЕЛ.
Наиболее распространенный метод расчета — формула Антони и
Vernath (1961), основанная на величине основного обмена (ккал/24 ч).
Основной обмен определяется по таблицам Гаррис-Бенедикта с учетом пола, возраста и массы тела обследуемого.
ДЖЕЛ = величина основного обмена (ккал) · к,
где к — коэффициент: 2,3 у женщин, 2,6 — у мужчин.
Величину основного обмена (ккал) определяем по таблицам
Гаррис-Бенедикта (табл. 2 и 3), где находят фактор роста (Б) и фактор
веса (А). Сумма А + Б и есть должная величина основного обмена.
Должный основной обмен, как и ЖЕЛ, зависит от пола, возраста, роста и веса, легко определяется по специальным таблицам и выражается в килокалориях.
Таблица 2
Гаррис-Бенедикта для определения
основного обмена человека
Фактор веса «А»
кг
кал
кг
кал
кг
кал
кг
кал
кг
кал
кг
кал
Мужчины
3
107
24
296
45
685
65
960
85
1 235
105
1 510
4
121
25
410
46
699
66
974
86
1 249
106
1 524
5
135
26
424
47
713
67
988
87
1 263
107
1 538
6
148
27
438
48
727
68
1 002
88
1 277
108
1 552
7
162
28
452
49
740
69
1 015
89
1 290
109
1 565
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]