Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Теннис. Учебное пособие
.pdf
31
35. Какое положительное влияние оказывает игра в теннис
на организм человека?
Игра в теннис оказывает на человека огромное положительное влияние.
Помимо того, что теннис как вид спорта развивает все физические качества человека, он благотворно действует на системы организма в целом. Особенно
велико влияние игры в теннис на сердечно сосудистую и дыхательную системы.
Смена ситуаций в процессе игры тренирует нервную систему, а обстановка, царящая на кортах, поднимает настроение и вызывает стремление к самосовершенствованию и самовыражению. Занятия теннисов заставляют человека постоянно думать во время игры, анализировать свои и чужие ошибки. Среди ведущих теннисистов мира много таких, которые сохраняют спортивное долголетие. Джимми Коннорс, несмотря на возраст, один из лидеров мирового тенниса.
Рис. 35
36. Что включает в себя этика теннисиста?
Появлению тенниса мы обязаны Англии, а всем известно, что Англия –
страна традиций. Традициям и этике в теннисе уделяется большое внимание. В
теннисе есть свои неписанные законы, которые надо соблюдать. Прежде всего,
это форма одежды спортсмена. Как правило, цвет формы белый и спортсмен
должен быть опрятно одетым. Спортсмен на корте должен вести себя с достоинством, невызывающе. Отношение к сопернику не должно носить характер
превосходства.
В теннисе считается неэтичным прибегать к затягиванию времени на игру.
После розыгрыша мяча принимающий обязан возвратить все мячи сопернику.
32
В отсутствие судьи полагается объявлять счет встречи после розыгрыша каждого очка.
Рис. 36
33
ТЕХНИКА ИГРЫ В ТЕННИС
37. Как правильно держать теннисную ракетку?
Способ правильно держать ракетку, т.е. хватка ракетки, определяется
расположением кисти руки на ручке ракетки.
Существуют две хватки ракетки, которые должен усвоить начинающий
теннисист. Первый способ держать ракетку предназначен для выполнения ударов справа, а второй – для выполнения ударов слева. Кроме того, хватку ракетки подразделяют на несколько видов: восточную, универсальную (или континентальную), западную и восточную обратную.
Чтобы усвоить виды хватки ракетки, необходимо знать особенности ручки. Ручка ракетки имеет боковые поверхности (главные части) и ребра ручки
(второстепенные части). На кисти руки выделяют возвышения большого пальца
и мизинца.
Рис. 37
38. В чем особенности хватки ракетки для выполнения ударов справа,
с отскока и с лёта?
Особенности хватки ракетки для выполнения ударов справа, с отскока и с
лёта заключается в следующем:
1) позиция возвышения мизинца по отношению к верхней боковой по-
верхности должна быть как показано на рис.38, а;
2) позиция пальцев на левой боковой поверхности ручки должна быть
как показано на рис. 38, б;
3) большой палец занимает удобное положение с целью обеспечения
надежности хватки ракетки.
В процессе игры хватка ракетки у каждого теннисиста совершенствуется в
зависимости от стиля игры.
34
Рис. 38
39. В чем особенности хватки ракетки для выполнения ударов слева, с отскока, с лёта, с подачи и над головой?
Особенности хватки ракетки для выполнения ударов слева, с отскока, с
лёта, с подачи Ии над головой в следующем:
1) позиция возвышения мизинца по отношению к верхней поверхности
должна быть как показано на рис. 39,а;
2) позиция пальцев на левой боковой поверхности должна быть как пока-
зано на рис. 39, б;
3) большой палец вытянут по диагонали и крепко упирается в левую бо-
ковую поверхность (он может также охватить ручку ракетки)
Особое внимание необходимо уделять хватке ракетки при выполнении
подачи.
Рис. 39
35
40. Какой должна быть сила сжатия ручки ракетки?
Держите теннисную ракетку достаточно свободно. Плечо и предплечье
должны быть расслаблены и напрягаются лишь в момент нанесения удара по
мячу.
Угол, образуемый предплечьем и рукой не должен быть ни слишком маленьким, ни слишком большим.
Очень интересен совет Клаудии Лонг как надо правильно держать теннисную ракетку. Она советует представить, что вы держите в руке живую птичку. Естественно, держать ее надо так, чтобы не раздавить, и в то же время так,
чтобы она не улетела.
Чрезмерное сжимание ручки ракетки приводит к тому, что мышцы руки
быстро устают и появляется скованность в движениях.
Рис. 40
41. От чего зависит хватка теннисной ракетки во время игры?
Выбор хватки ракетки во время игры зависит от следующих факторов:
1) от быстроты перемещений по корту и способности занимать исходное
положение для нанесения ударов по мячу.
2) от умения игрока прогнозировать удар соперника и в зависимости от
этого вовремя к нему подготовиться для того, чтобы нанести нужный ответный
удар;
3) от опыта и мастерства игрока, так как начинающий игрок, ожидая мяч,
принимает нужную хватку заранее в соответствии с направлением предстоящего удара, а опытный игрок старается не показывать своих намерений противнику.
36
Рис. 41
42. Почему во время игры в теннис необходимо постоянно смотреть на мяч,
следить за его полетом?
Хорошая игра в теннис возможна лишь в том случае, когда игрок посто-
янно концентрирует свое внимание на полете мяча.
Следить за полетом мяча необходимо до тех пор, пока он не войдет в со-
прикосновение со струнной поверхностью вашей ракетки.
Игрок, который смотри во время игры и в момент удара не на мяч, а на то
место, куда собирается ударить, попадает по мячу не центром ракетки и удар
получается неточным.
Привычка следить за полетом мяча позволяет игроку своевременно выполнить подготовительные действия для нанесения ответного удара.
Рис. 42
37
43. Какое значение в процессе игры в теннис имеет
исходное положение игрока?
Одна из основных задач для начинающего игрока в теннис – это разучивание исходного положения или, иначе говоря, исходной позиции. В зависимости от того, какое действие собирается выполнить теннисист в тот или иной
момент, принимается исходное положение.
Главное, на что необходимо в первую очередь обращать внимание, разучивая исходное положение, - это помнить о том, что тело должно быть расслабленным и в то же время готовым выполнять нужно действие. Теннисист
постоянно сохраняет бдительность. Ноги в постоянном движении и готовности.
Вес тела несколько перемещен на переднюю часть стопы. Стив Гринсберг советует представить, что под вашими пятками находятся теннисные мячи.
Рис. 43
44. Как правильно принять исходное положение
во время игры на задней линии?
Для того, чтобы правильно принять исходное положение, находясь на
задней линии, необходимо слегка согнуть ноги, поставить ступни на ширину
плеч, а вес тела перенести на носки ног.
Ракетку теннисист должен держать так, чтобы головка ракетки находилась на уровне груди, а рукоятка была ниже пояса. Ракетку необходимо слегка
придерживать за шейку свободной рукой. Угол, образуемый предплечьем и
ручкой ракетки, должен быть не слишком большим и не слишком маленьким,
т.е. наиболее удобным для конкретного человека.
Находясь в исходном положении на задней линии, постоянно будьте в
готовности к выходу к сетке.
38
Рис. 44
45. Как правильно принять исходное положение при приеме подачи?
Исходное положение при приеме подачи отличается от исходного положения на задней части линии тем, что необходимо быть постоянно готовым
принять подачу большой силы. Излишняя расслабленность может привести к
ошибке в приеме мяча.
Необходимо внимательно смотреть на подающего игрока и стараться
определить направление удара. Во время полета мяча необходимо до начала
движения определить, как вы будете принимать.
Старайтесь не суетиться на площадке во время приема мяча. Необходимо
дать почувствовать подающему, что вы уверены в своих силах и готовы принять
подачу любой сложности.
Рис. 45
39
46. Как правильно принять исходное положение при ударе с лёта?
Исходное положение для выполнения удара с лета также имеет свои
особенности. Нанесение удара с лета требует предельной собранности. Необходимо наклонить туловище вперед, руки с ракеткой выдвинуть навстречу летящему мячу, головка ракетки должна находиться на уровне подбородка.
Удар с лёта, как правило, выполняется с ходу. Главное внимание во время удара с лёта надо обращать на то, чтобы не делать сильного замаха и не
бить по мячу согнутой рукой.
Положение ног во время удара с лёта должно быть достаточно устойчивым, а тело в полном равновесии. В случаях, когда вы с трудом достаете мяч
для удара с лёта, ступайте на разноименную с ударом ногу.
Рис. 46
47. Почему удар справа считают самым эффективным ударом в теннисе?
Среди ударов в теннисе удар справа является самым естественным в выполнении. Именно это позволяет начинающим теннисистам быстро и довольно
легко овладеть ударом справа.
Естественность в выполнении и частое использование удара справа во
время игры делает его одним из самых эффективных ударов в теннисе.
Удар справа может выполняться как с места, так и с ходу. Вначале необходимо овладеть ударом с места. Обучение удару справа начинается с имитации движений, а затем его отрабатывают у стенки. Главное – усвоить технику
выполнения всех фаз удара: подготовка к удару, замах, непосредственно удар
и сопровождение. После освоения удара с места приступают к освоению удара
с ходу.
40
Рис. 47
48. В чем особенности выполнения удара справа с места?
Обучение удару справа желательно начинать с имитации движений перед зеркалом. Вначале отрабатывается замах. Для этого необходимо встать к
зеркалу правым или, если вы правша, левым боком. Вес тела переносится на
правую ногу (для правши), а затем происходит поворот туловища. Одновременно с поворотом туловища делается шаг вперед левой ногой, производится
замах руки с ракеткой.
При нанесении непосредственно удара струнная поверхность ракетки
должна быть перпендикулярна полу. Помните, что кисть руки должна образовывать с ракеткой единый рычаг. Обратите внимание на рис. 48. В момент удара вес тела расположен на левой ноге.
Рис. 48
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]