Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Студенческий волейбол. Учебное пособие
.pdf
№
п/п
д) выполнение н/у из зоны 4
после второй передачи из зоны 3;
е) что и в упражнении 5д, но из
зоны 2
6. Учебная игра с применением
прямого н/у из зон 4 и 2
Заключительная часть:
1. Легкая пробежка
2. Упражнения на растяжение,
4
на успокоение дыхания.
3. Обратить внимание еще раз на
основные ошибки при н/ударе
Содержание
Дозировка,
мин
5
6
35-40
4-5
Организационно-
методические указания
Обращаем внимание на правильное выполнение трех
шагов и стопорящего шага.
Передача мяча средняя по
высоте; начинайте разбег
после касания мяча рук передающего
Играть с применением верхней прямой подачи, трех
касаний и прямого н/у
Отведение рук при постановке стопорящего шага, отведение плеча при ударе, накрытие мяча
81
Конспект урока по волейболу
Задачи:
1. Изучение верхней прямой подачи.
2. Совершенствование приема подачи.
3. Развитие скоростных качеств.
Время: 90 минут.
№
п/п
1
2
3
Содержание
Подготовительная часть: 25
1. Построение, рапорт. Объявление задач урока
2. Бег: обычный, с поворота-
ми на 180° и 360°.
Перемещения 9-3-6-3-9 м
Прыжки из глубокого приседа
3. Прыжки через мяч на двух
ногах вперед, назад, вправо и
влево и на одной то же самое.
3. ОРУ с набивными мячами в
парах
Основная часть: 60
1. Передачи в парах сверху,
снизу, н/у, игра в защите
2. Выполнение верхней прямой подачи на большом расстоянии на точность в парах
(один подает, другой принимает мяч снизу)
3. Подача мяча через сетку в
правую и левую половину
площадки
4. Подача в парах: в игрока,
который произвольно передвигается по площадке
5. Нападающий удар из зон 42 в зоны 5-1 против одиночного блока
6. Учебная игра с заданием
(выполняем верхнюю подачу
в зоны 1-5)
Заключительная часть: 5
Подведение итогов занятия,
задание на дом
Дозировка,
мин
2
3
по 20 раз
5
5
3
5
3
5
Организационно-
методические указания
Тест проводится в виде эстафеты (3 раза)
3 серии по 10 (3x10)
Броски в парах, правой, левой,
двумя руками (стоя, лежа, в
приседе, после перемещения)
Обратить внимание на качество обработки мяча
Основные опорные точки при
подаче, постановка стоп, подброс мяча, отведение бьющей
руки, стопорящее движение
По 10 подач в правую и левую
сторону
Игрок перемещается в зонах 1-
6-5
После выполнения второй
передачи переходят к выполнению н/у, блока
Развитие гибкости в плечевом
суставе (упр. с гимнастическими палками)
82
Конспект урока по волейболу
Задачи:
1. Обучение нападающему удару с переводом из зоны 4
в зону 1 и из зоны 2 в зону 5.
2. Развитие прыгучести.
Время: 90 минут.
Инвентарь: волейбольные, гандбольные мячи.
№
п/п
1
2
Содержание
Вводная часть: 15
1. Построение, рапорт, объяснение задач урока
2. Спортивная ходьба, бег
обычный, приставными шагами, правым, левым боком,
ускорения по диагонали спиной
вперед
3. Подвижная игра «Салки» 8
Основная часть: 70
1. Передача в парах: сверху,
снизу, н/удар
Дозировка,
мин
3
5
12
Организационно-
методические указания
При беге спиной вперед пятки
обгоняют плечи, смотрим через
левое или правое плечо
Двое игроков передают мяч и
стараются осалить третьего, в
пределах волейбольной площадки.
Основная часть проходит с
применением сопряженного
метода тренировки: а) выполняют передачи сверху 4 ускорения по 9 м; б) передачи снизу –
2 мин – 10 отжиманий; в) игра в
защите 20 прыжков с подтягиванием коленей; г) н/у и игра в
защите 4 ускорения по 9 м
83
№
п/п
3
Содержание
2. Обучение н/у с переводом
из зоны 4 в зону 1:
а) имитация н/удара;
б) н/у с гандбольным мячом
(имитация);
в) выполнение нападающего
удара с переводом с передачи
мяча из зоны 3 (н/у из зоны 4);
г) то же самое, только из
зоны 2 в зону 5
3. Двухсторонняя игра 6x6 28
Заключительная часть: 5
Подведение итогов занятия,
задание на дом
Дозировка,
мин
20
2
3
7
8
Организационно-
методические указания
Разбег от линии нападения,
напад. удар с переводом – обратить внимание на поворот туловища, постановку последнего
шага и отведения рук.
Упражнение выполняют в парах
из зоны 4 в зону 1 и из зоны 2
в зону 5
Вторая передача средняя по
высоте, ближе к сетке, разбег
по боковой линии
Задание: верхняя прямая подача, три касания, н/у с переводом
Развитие скоростно-силовых качеств «ударным методом»
84
Конспект урока по волейболу
Задачи:
1. Обучение нападающему удару из-за трехметровой
линии.
2. Совершенствование н/у со средних передач.
3. Развитие силы плечевого пояса.
№
п/п
Вводная часть: 15
1
1. Построение, рапорт дежурного, объяснение задач урока
2. Разминка:
а) подвижная игра «Салки»;
б) ОРУ – упражнения «тележка»;
в) круговые вращения руками
вперед и назад с максимальной
скоростью;
г) упражнение для мышц
брюшного пресса: «складывание» – касание руками носков
голеностопов;
д) прыжки в движении перекатом с пятки на носок и круговым вращением рук;
ж) прыжки под
щитом (в движении и с места);
з) прыжки и приседания с
быстрым выпрямлением ног со
штангой (вес небольшой);
е) из упора лежа на полу, сгибание и разгибание рук
Основная часть: 70
2
а) передачи в парах с переключением;
Содержание
баскетбольным
Дозировка,
мин
5
2
3
2
2
1
1
Организационно-
методические указания
Нападающий удар из-за трехметровой линии в структуре игры,
технико-тактические характеристики выполнения двигательного
действия разбег, стопорящий шаг,
наложения руки на мяч, работа
туловища
1) Ходьба на руках, пальцы вперед
2) Прыжки на руках на месте
в движении
Руки расслаблены, на четыре
счета вперед, на четыре в обратную сторону
10-15 раз в быстром темпе
20-25 прыжков с двух ног
15-20 приседаний, вес 20-30 кг
10-15 раз в быстром темпе
Переключения: имитация блока, н/у, передач
и
85
№
п/п
б) передачи снизу двумя руками;
в) игра в защите, один выполняет н/у, другой прием мяча
снизу;
г) прием снизу над собой и н/у
в парах;
д) совершенствование стартовой
скорости при перемещении к
сетке и приеме снизу и н/у
Основная часть: 70
а) нападающий удар с высоких
передач из зоны 4;
б) нападающий удар с высоких
передач из зоны 2;
в) н/удар из-за трехметровой
линии из зоны 1 в зону 2;
г) то же самое с передачи пасующего;
д) н/у из-за 3-метровой линии
из зоны 1 в зону 5;
ж) двухсторонняя игра 6x6 40
Задание на дом:
подведение итогов занятия
Содержание
Дозировка,
мин
3
3 Н/у на точность (вправо, влево)
3
10
5
5
5
5
3
Организационно-
методические указания
После выполнения два шага в
сторону и касания пола (правую и левую сторону)
Подбой мяча снизу над собой и
нападающий удар без прыжка
Бросив мяч к сетке (или с ударом об пол), каждый из занимающихся перемещается вслед
за мячом, осуществляет прием
снизу над собой и выполняет
н/у через сетку
Нападающий удар по ходу
разбега в зону 5; н/удар с переводом в зону 1
В зону 1 по ходу разбега с
переводом в зону 5
Имитация н/у из-за 3 м линии
(бросок гандбольного мяча),
рука движется в 9-й метр площадки
Удар из зоны 1 по зоне 1, направление удара по диагонали
Перевод с подключением туловища
Задание: применение во время
игры н/у из-за трехметровой
линии, верхняя прямая подача,
прием снизу
Совершенствование прыжковой выносливости
86
Конспект урока по волейболу
Задачи:
1. Обучение одиночному блокированию.
2. Совершенствование прямого нападающего удара.
3. Развитие прыжковой выносливости.
Время: 90 минут.
№
п/п
1 Подготовительная часть: 20 –
1. Построение. Рапорт. –
2. Объяснение задач урока.
Показ выполнения одиночного
блокирования.
3. Ходьба, бег вокруг волейбольной площадки с вращением мяча вокруг туловища
4. Упражнение на координацию
и скорость, перемещения: бросок мяча через сетку и ускорение под сеткой, поймать мяч
5. Бег по кругу, бросок мяча
вверх и поворот 360°
6. Упражнение с мячом: совершенствование стартовой скорости и приема мяча снизу от
сетки
7. Ускорение вправо, влево за
катящимся мячом
8. То же самое, что и в упр. 6,
только ускорение вперед
9. Передачи в парах, сверху,
снизу, нападающий удар
2 Основная часть: 65
1. Имитация блокирования на
месте у стены, у сетки
2. Имитация блокирования
после перемещения, вдоль
сетки
Содержание
Дозировка,
мин
3
2 В правую, левую сторону
2
3,5
2
3
3
5
4
2 Руки переносить через сетку
Организационно-
методические указания
Не дать мячу упасть на пол.
Расстояние от сетки 5-6 м
Повороты вправо и влево
чередуем через каждый раз
Игрок с мячом на расстоянии 56 м от сетки, бросив мяч в нижний край сетки, делаем ускорение к ней для приема мяча снизу
Игрок прокатывает мяч меж
ног и делает за ним ускорение
Два шага вперед, два назад и
ускорение за катящимся мячом
Руки прямые, кисти давят на
сетку
87
№
п/п
3. Имитация блока в парах
вдоль сетки после перемещения
4. Нападающий удар по ходу
разбега и одиночное блокирование (в зонах 4 и 2)
5. Двухсторонняя игра 45
3 Заключительная часть: 5
Упражнение на расслабление,
на гибкость, успокоение дыхания. Подведение итогов
занятия.
Содержание
Дозировка,
мин
2
17
Дозировка 10-15 раз
Организационно-
методические указания
Кисти рук касаются над сеткой кистей партнера и давить
друг на друга
После выполнения н/удара
переходят на блок
Применяем в игре три касания, н/у, блокирование одиночное
88
Конспект урока по волейболу
Задачи:
1. Совершенствование одиночного блокирования.
2. Совершенствование н/у по ходу разбега, с перево-
дом из зоны 4 в зону 1 и из зоны 2 в зону 5.
3. Развитие специальной выносливости.
Инвентарь: волейбольные мячи – 15 шт., гандбольные
мячи.
№
п/п
1
Содержание
Вводная часть: 20
а) построение, рапорт, объяснение задач урока
б) бег обычный, «фортлек»,
ускорение 9x6, имитация н/у
с трех шагов разбега, ускорение – тест «елочка»
ОРУ с набивными мячами
в) броски поочередно правой, левой рукой, двумя
руками из-за головы, передача ногами мяча, зажатого
голеностопами.
г) имитация блока в парах 2
д) в парах, один набрасывает
мяч, другой выполняет блок
е) то же самое, что и в задании д), только партнер ударяет мяч об пол
ж) в парах один партнер выполняет н/у с броском гандбольного мяча после спрыгивания со скамейки, другой
выполняет блок
Дозировка,
мин
2
8
5
2
2
3
Организационно-
методические указания
Основные опорные точки техники выполнения одиночного
блокирования. Фазовая структура двигательного действия
Имитация в парах с передвижением приставными шагами в
зонах 4-3-2 и ускорение по
диагонали
Обратить внимание на вынос
рук над сеткой и встрече мяча
Передвижение блокирующего и
блокирования отскочившего от
пола мяча
Отрабатывается последний шаг
(скачок), отведение рук назад и н/у
89
№
п/п
2
Содержание
з) имитация группового блокирования в парах
и) имитация блока в парах и
ускорение 9х4 м
Основная часть: 65
а) передача в парах с продвижением вперед; назад, в
прыжке, передача над собой
и передача за голову
б) в парах н/у и игра в защите
в) нападающий удар из зоны 4
в зоны 1-5 против одиночного блока
г) н/удар из зоны 2 против
одиночного блока
д) двухсторонняя игра 6x6 чел 45
Дозировка,
мин
3
2
5
5
10
10
Организационно-методические
В парах по два человека с одной
и другой стороны, имитация
блока и после приземления,
крайний игрок переходит вперед
партнера и снова имитация блока
Имитация блокирования 5 раз и
ускорение от средней линии до
лицевой 9х4 м (3 серии)
После выполнения серии упражнений ускорение 9x5
После выполнения серии упражнений прыжки на месте с
подтягиванием коленей
Верхняя передача средняя после
н/у, игрок переходит на выполнение блокирования
Особое внимание блокирующему необходимо обратить на
направление разбега и туловище нападающего игрока и плечевой сустав, а также на лицо
игрока
Задание: верхняя прямая подача, н/удар с переводом и прямое
одиночное блокирование
указания
90
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]