Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Студенческий волейбол. Учебное пособие
.pdf
Специальные задания:
• индивидуальные задания: выполнение блокирования
в зонах 4, 3, 2 нападающих ударов с разнообразных передач
высоких, средних, низких; выполнение блокирования после
нападающего удара или второй передачи; выполнение блокирования нападающих ударов с коротких или прострельных
передач; то же, только блокирование нападающих ударов из
зон 4 и 2.
71
ПОУРОЧНАЯ ПРОГРАММА
ДЛЯ СТУДЕНТОВ I КУРСА
Конспект урока по волейболу
Задачи:
1. Основная стойка волейболиста, перемещение по пло-
щадке.
2. Обучение верхней передаче мяча двумя руками.
3. Развитие силы.
Время: 90 минут.
Инвентарь: волейбольные, набивные мячи.
№
п/п
1
Содержание
Вводная часть: 15
1. Построение, рапорт дежурного, объявление задач урока
2. Разминка: бег обычный,
спиной вперед, приставными
шагами правым, левым боком, скачками; ускорения
лицом вперед, спиной, скрестный бег
3. ОРУ с набивными мячами:
а) передачи двумя руками изза головы;
б) одной рукой, правой, левой;
в) броски мяча между ног;
г) броски мяча, стоя спиной
друг к другу – двумя руками;
д) передачи мяча ногами в
парах
Дозировка,
мин
2
5
8
Организационно-
методические указания
Стойка волейболиста:
1) высокая; 2) средняя; 3) низкая,
основные способы перемещения.
Применение второй
структуре игры. В беге по кругу по
одному свистку игроки принимают высокую стойку, по двум свисткам – среднюю и трем – низкую.
Руки перед собой согнуты в локтях
при перемещении приставными
шагами, вверх не прыгаем. Обратить внимание на работу ног, рук и
заканчивают кисти.
передачи в
72
№
п/п
2
6) Передачи в парах 6
7) Двухсторонняя игра 6x6 чел 40
3
Содержание
Основная часть: 70
1) Имитация верхней передачи мяча
2) Передача в парах: один
накидывает в/мяч, другой
выполняет верхнюю передачу
мяча (через 20 передач смена)
3) Исходное положение высокая стойка, руки на уровне
головы с мячом, имитация в
парах
4) Передачи в парах: передача
над собой, передача партнеру
5) Передача над собой (2-3 метра) касание руками пола, присесть и передача партнеру встать
Заключительная часть:
Подведение итогов занятия,
задание на дом
Дозировка,
мин
5
5
4
5 Следить за работой ног и рук.
5
– Дома упражнения для развития
методические указания
Руки перед собой на уровне
головы, пальцы разведены,
кисти образуют «чашу», движение начинается с ног, потом
руки и заканчивают кисти.
Все движение слитно, руки
выпрямляются до конца.
Движение с ног, руки, кисти
заканчивают движение.
Особое внимание обратить на
правильный выход к мячу.
Кто не участвует в игре, выполняет прыжки через скамейку и
отжимание.
силы рук.
Организационно-
73
План-конспект учебно-тренировочного занятия
по волейболу
Задачи:
1. Обучение верхней передачи мяча за голову.
2. Совершенствование верхней передачи после пере-
мещения.
3. Развитие скоростных качеств.
Время: 90 минут.
Часть урока Содержание
1. Построение, ра-
1. Подготовительная часть: 25 мин
3. «Салки с мячом» 5
2. Основная часть:
60 мин
порт, проверка присутствующих, объяснение задач тренировочного занятия
2. Ходьба, бег вокруг
волейбольной площадки с поворотами
на 180 и 360°. Ускорение по свистку
преподавателя
4. ОРУ с мячами (в
парах)
5. Верхняя передача
мяча после перемещения
6. То же, что и в упр. 5,
только передача снизу
1. 0бучение верхней
передаче мяча за
голову
Дозировка,
мин
5
5
3 –
2
5
7
Организационно-
методические указания
Сообщение информации о
технике выполнения верхней передачи мяча за голову и ее применение в
структуре соревновательной деятельности волейболистов.
По сигналу (свисток) выполняют ускорение с касанием впереди бегущего
партнера
Партнеры передают мяч в
парах, стараясь «осалить»
касанием мяча убегающих
игроков
В тройках, выполнив передачу партнеру, по ходу
мяча перемещение
В тройках, выполнив передачу партнеру, по ходу
мяча перемещение.
В тройках, средний игрок
выполняет передачу за
голову:
а) без поворота;
б) с поворотом после каждой передачи в сторону
передающего игрока.
74
Часть урока Содержание
2. Передача мяча за
4. Н/у с переводом 5 Перевод из зоны 2 по зоне 5
3. Заключительная
часть:
голову в парах, после
передачи над собой и
поворота на 180°
3. Игра в тройках:
один игрок выполняет передачу за голову, другой выполняет н/у, третий играет
в защите
5. Двухсторонняя игра
с заданием:
а) играть в три касания;
б) применять передачу верхнюю за
голову
Упражнения на успокоение дыхания,
подведение итогов
занятия, задание на
дом
Дозировка,
мин
3
5 Упражнение выполняется
40 Судейство игры
5
Организационно-
методические указания
Движение начинается с
ног и заканчивается кистями, руки движутся
вверх-назад, прогибаясь в
поясничном суставе
Правила соревнований по
волейболу
75
Конспект урока по волейболу
Задачи:
1. Обучение нижней передаче мяча двумя руками.
2. Совершенствование верхней передачи.
3. Развитие специальной выносливости.
Время: 90 минут.
Инвентарь: волейбольные мячи.
№
п/п
Вводная часть: 25
1
1. Построение, рапорт, объяснение задачи урока
2. Бег: обычный, спиной вперед,
приставными шагами, правым,
левым боком – ускорение
3. Подвижная игра: «Салки с
передачами»
4. Верхняя передача в парах в
движении вперед-назад
5. Верхняя передача в парах в
прыжке
6. Верхняя передача мяча с
продвижением вдоль боковой
линии
7. Верхняя передача над собой, поворот на 180° и передача мяча партнеру за голову
Основная часть: 60
2
1. Имитация нижней передачи
мяча
2. В парах: один партнер набрасывает мяч, другой выполняет передачу снизу
Содержание
Дозировка,
мин
3
5
5
3 –
2
5
2 –
2
5 Мяч принимается на манжеты
методические указания
Применение технического действия в структуре игры. Основные
опорные точки выполнения передачи снизу
Ускорение 3х10 см, 5-й, 10-й
многоскок
Два водящих с передачами в/мяча
стараются осалить третьего в
пределах волейбольной площадки
Руки выпрямляются до конца,
кисти заканчивают движение
Игроки (5 чел) в шеренгу выполняют верхние передачи,
игроки без мячей, продвигаясь
вдоль боковой линии, выполняют передачу сверху
Основные опорные точки
(ООТ): руки прямые, плечи
расслаблены, спина прямая,
движение начинается с ног,
руки показывают направление
Организационно-
76
№
п/п
3. Передачи снизу у стенки 3
4. Передачи в парах: мяч на-
правляется на партнера по
прямой
5. Передачи снизу с касанием
пола рукой и перемещение
вправо и влево
6. Двухсторонняя игра 6х6 35
Заключительная часть: 5
3
Подведение итогов занятия,
задание на дом
Содержание
Дозировка,
мин
5
10
Организационно-
методические указания
Перемещение в сторону 2-3 м,
наклон и касание пола рукой, в
правую и левую сторону
Задание: нижняя подача, прием
снизу, розыгрыш на три касания.
Упражнения на развитие силы
ног
77
Конспект урока по волейболу
Задачи:
1. Обучение нижней прямой подаче.
2. Совершенствование приема мяча с подачи.
3. Развитие скоростно-силовых качеств.
Время: 90 минут.
Инвентарь: волейбольные мячи, булавы.
№
п/п
1
2
Содержание
Вводная часть: 20
1. Построение, рапорт, объяснение задач урока
2. Разминка: бег обычный,
спиной вперед приставными
шагами, правым боком, с
поворотом на 360°
3. Подвижная игра «Защита
города»
4. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с набивными
мячами:
а) броски в парах;
б) передачи правой, левой
рукой;
в) передачи н/м в парах двумя руками;
г) передачи н/м ногами в
прыжке;
д) передача мяча двумя руками из-за спины
Основная часть: 65
1. Передачи сверху двумя
руками в движении
2. То же самое, только снизу
двумя руками, с касанием
пола
3. Передача снизу над собой
и нападающий удар
Дозировка,
мин
5
5
10
2
2
2
2
2
5
5 Передвижение вправо-влево
5
методические указания
Передвижения защитника в низкой стойке. Мяч стараемся «отбить» или «поймать» руками
Обратить внимание
кисти
Мяч зажат между голеностопами
Мяч выкидывается кистями
Передвижение лицом, спиной
вперед с передачами
Движение с ног, под собой, над
собой нападающий удар
Организационно-
на работу
78
№
п/п
3
Содержание
4. Обучение подаче мяча:
а) подброс мяча левой рукой
перед собой на высоту 50-70 см;
б) подброс мяча и удар по
мячу;
в) подача в парах на расстояние 9 м;
г) подача в парах с приемом
мяча снизу;
д) то же самое, через сетку
5. Учебная игра 6x6 35
Заключительная часть:
Подведение итогов занятия,
задание на дом
Дозировка,
мин
15
2
3
2
3
5
5
Организационно-
методические указания
подбрасывается левой
Мяч
рукой, правая отводится для
замаха
После удара ловим мяч
Удар наносится твердой стороной ладони, по середине мяча
Расстояние 7-8 м. Один подает,
другой выполняет прием снизу
Принимающий расположен в
зоне 6
Задание на игру: игра в три
касания, прямая подача, прием
снизу, нападающий удар.
Упражнения для совершенствования прыгучести
79
Конспект урока по волейболу
Задачи:
1. Изучение прямого нападающего удара по ходу раз-
бега.
2. Совершенствование верхних и нижних передач.
3. Развитие прыжковой выносливости.
Время: 90 минут.
№
п/п
Вводная часть:
1. Построение, рапорт. Озна-
1
комление с темой занятия
1. Ходьба на носках, пятках,
наружном и внутреннем сводах
2
стопы
2. Бег произвольный, спиной
вперед, с ускорением по диагонали, прыжками толчком попеременно правой и левой ногой
(многоскоки)
З. ОРУ с применением игры
«Воробьи и вороны»
4. Упражнения в парах с мячами:
а) передачи сверху на месте,
3
после перемещения;
б) передачи снизу
5. Обучение нападающему удару по ходу разбега:
а) прыжки с имитацией н/у;
б) прыжки с имитацией н/у
через сетку;
в) имитация через сетку н/у с
выбрасыванием гандбольных
мячей;
г) н/у с собственного подбрасывания с ударом в гол;
Содержание
Дозировка,
мин
2-3
2-3
5
5
5
30
5 м
4-5 м
4
5
Организационно-
методические указания
Интенсивность постепенно
увеличивается
Прыжки выполняются за счет
работы голеностопного сустава
Упражнение на основные
группы мышц, которые задействованы при н/у
Передачи сверху с касанием
пола правой, левой рукой,
переключение от одного действия к другому
В упражнении 5а с места
выполняется последний при
разбеге широкий шаг с постановкой на пятку.
Обратить особое внимание на
постановку впереди стоящей
ноги на пятку с отведением
рук назад для последующего
маха в фазе толчка согласованную с махом руками в
момент толчка и прыжка.
Выполнять
шеренгу
Лежа на груди поочередно
поднимаем правую и левую
руку, отводя плечо и имитируя н/у.
из построения в
–
80
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]