Специальная физическая подготовка квалифицированных гандболисток. Учебное пособие

Функциональное состояние игроков старше 26 лет по показателю аэроб­ной выносливости ниже (Р < 0,05), чем у более молодых. Им требуется индиви­дуальный подход при физической нагрузке в процессе подготовки, который це­лесообразно применять с использованием аэробных циклических упражнений в утренней зарядке. Высокорослые гандболистки показали более низкий уро­вень общей и силовой выносливости. Общий энергетический фонд у них мень­ше, чем у спортсменок с другой длиной тела. Необходима индивидуальная про­грамма подготовки для каждой спортсменки в отдельности. У крайних напада­ющих выявлены достоверно более высокие значения анаэробной емкости и утилизации, по сравнению с полусредними и линейными. Следовательно, не следует планировать чрезмерных нагрузок анаэробной направленности для этих игроков. Это касается работы с игроками всех возрастов, амплуа и антро­пометрических признаков. Высокоинтенсивные нагрузки должны реализовать­ся за 2–4 недели до начала официальных игр чемпионата. Кроме того, индиви­дуализации подготовки требуют вратари, которые, как правило, тренируются по отдельной программе.

Полученные данные свидетельствуют о вариативности показателей под­готовленности гандболисток с учетом возраста, длины тела и игрового амплуа. Ориентир на представленные модели тренировочного процесса позволит управлять состоянием спортсменок без необоснованных требований беспре­дельно повышать показатели подготовленности, т. к. существуют определенные границы напряжения сил при больших нагрузках, за которыми может произой­ти срыв адаптационных возможностей спортсменок и разочарование в необхо­димости заниматься гандболом.