Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Специальная физическая подготовка квалифицированных гандболисток. Учебное пособие
.pdf
Многие авторы обращают внимание на то, что перспективы развития
женского спорта в большой мере зависят от разработки дифференцированной
методики построения спортивной подготовки. Часто программа для мужчин без
коррекции переносится на женщин. Разница в размерах тела должна сама по
себе предопределять половые различия в работоспособности [73, 122, 170]. Даже из-за меньших ростовых данных функциональные показатели у женщин отличаются от соответствующих показателей у мужчин. При этом объём лёгких,
сердца, циркулирующей крови, массы тела у мужчин в 1,33 раза больше, чем у
женщин. У женщин меньшее максимальное потребление кислорода, следовательно, и прирост результатов.
У мужчин максимальная сила сокращения мышц в 1,21 раза больше, чем
у женщин, и больший прирост силы под воздействием тренировки.
Показатели мышечной силы в возрасте от 9 до 17 лет у мальчиков увеличиваются на 160 %, а у девочек только на 37 %. Становая сила мужчин в возрасте 19–26 лет составляет 120–130 кг, а женщин только 58–78 кг. В то же время по силе мышц ног различия между мужчинами и женщинами значительно
меньше, что связывают с постоянной бытовой тренировкой женщинами этих
мышц при ходьбе, беге [171].
Cила мышц верхних конечностей и туловища женщин значительно отличается от показателей мужской силы. Это объясняется тем, что степень мышечной гипертрофии в результате физической тренировки в значительной мере регулируется мужскими половыми гормонами, концентрация которых у мужчин в
10 раз выше, чем у женщин [157].
Выдающиеся спортсменки по скорости ряда двигательных реакций показывают результаты, незначительно уступающие результатам выдающихся
спортсменов-мужчин [161]. Что касается способности тонко дифференцировать
мышечные усилия, то по многим показателям женщины не только не уступают,
но даже превосходят данные мужчин. Превосходством женского организма над
мужским является использование жиров в качестве «энергетического топлива»
в нагрузках большой продолжительности [102].
Cиловая тренировка успешно способствует уменьшению массы тела и
жировой ткани у женщин [155, 162]. А вот мышечная масса у женщин увеличивается значительно медленнее, чем у мужчин [155].
По данным С. В. Хрущева (1996), у каждой 10-й девочки к 14–17 годам
отмечаются гинекологические заболевания, у каждой 4-й – нарушение формирования скелета, у каждой 14-й – артериальная гипертензия [136]. Юноши и девушки получают травмы из-за несоответствия биологического возраста и тренировочных нагрузок [91].
51
Осваивая премудрости видов спорта, в которых господствовали только
мужчины, женщина не должна полностью выполнять мужские нагрузки [29].
Спорт оказывает не одинаковое влияние на спортсменок [132]. Главное – никогда не доводить до чрезмерного утомления, чтобы сохранить важнейшую
функцию женщины воспроизводства человека [123].
Работ, отражающих онтогенетическое развитие женского организма на
фоне занятий спортом, нет в доступной педиатрической литературе, в литературе по спортивной физиологии и медицине их представлено немного: Соболева Т. С.(1999) «О проблемах женского спорта» [117]; Соха С. (1998) «Специфические особенности спортивной подготовки женщин» [121].
Современная теория спортивной тренировки еще не дает достаточно знаний для рационального программирования тренировки женщин с учетом их
специфических особенностей. А трудности руководства женскими командами
возникают в связи со специфичностью женской психологии [59]. Высокая тревожность, эмоциональность, большая, чем у мужчин, солидарность приводят к
проблемам, которые в мужских командах, как правило, отсутствуют.
Таким образом, подготовка спортсменов высокой квалификации, способных достойно представлять страну на международной арене и составлять конкуренцию зарубежным командам, невозможна без полного и всестороннего
научного обоснования системы многолетней подготовки. В специальной литературе к настоящему времени накоплен довольно обширный материал, касающийся основ системы подготовки спортсменов в командных игровых видах
спорта, вопросах подбора средств, методов и организационных форм на разных
этапах становления спортивного мастерства.
Как следует из проведенного анализа теоретических аспектов подготовки,
представления ведущих специалистов по вопросу о профиле игрока в гандболе
значительно расходятся и необходимы дальнейшие исследования с участием
различных контингентов игроков. В то же время требуют проведения дополнительных исследований вопросы изменения структуры подготовленности гандболистов в процессе годичного цикла под влиянием нагрузки. Особенно важно
решить эту проблему, т. к. соревновательный период в гандболе у игроков высокой квалификации длится от 8 до 10 месяцев.
Обзор работ о факторах, определяющих подготовленность игроков в
гандболе, показывает отсутствие единства мнений среди специалистов в оценке
становления необходимых физических качеств и установления их относительной значимости. В целом можно признать, что мнения специалистов не расходятся в признании необходимости развития у гандболисток таких «базовых»
качеств, как сила и мощность движений, а также анаэробной (алактатной и гликолитической) и аэробной выносливости. Необходимо отметить, что большин-
52
ство исследований велось на мужском контингенте. Особенно это касается
спортсменов высокой квалификации.
Анализ материалов, содержащихся в настоящее время в отечественной и
зарубежной литературе по проблеме дифференцированного подхода в становлении спортивной формы квалифицированных гандболисток, позволил установить, что крайне ограничено представлены модели процесса подготовки как в
подготовительном, так и соревновательном периодах годичного цикла.
Вопросы для самоконтроля
1. Какие факторы оказывают влияние на становление спортивной формы
в игровых видах спорта?
2. Какую структуру имеет годичный цикл подготовки квалифицирован-
ных женских команд в гандболе в современных условиях?
3. Роль моделирования специальной физической подготовленности ганд-
болисток в построении процесса подготовки.
4. Охарактеризуйте специальные и специфические упражнения, исполь-
зуемые в подготовке гандболисток с точки зрения мощности нагрузки.
5. Какие средства тренировки и тренировочные задания можно признать
наиболее мощными по интенсивности?
53
Часть 2.
СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ
КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ГАНДБОЛИСТОК
2.1. Факторная структура подготовленности
гандболисток команд суперлиги
Известно, что специфика каждого вида спорта выявляет ведущие каче-
ства, определяющие результативность соревновательной деятельности. Гандбол – вид спорта переменной интенсивности с аэробными и анаэробными компонентами энергообеспечения. Во время нахождения мяча в игре энергетические потребности обеспечиваются в большей степени аэробной системой. Фактически активные фазы игры продолжаются 5–20 с, в связи с чем вклад анаэробного гликолиза в энергообеспечение ограничивается.
С учетом изложенного становится очевидным тот факт, что для обеспечения
высокого уровня подготовленности как важного фактора эффективности соревновательной деятельности гандболистки должны обладать соответствующим аэробным и анаэробным энергетическим потенциалом. В этой связи можно предполагать существование у квалифицированных представителей гандбола оптимального соотношения между различными энергетическими механизмами для эффективного функционирования организма, протекающего на фоне не максимально
возможных для этих систем показателей. Одним из подходов к выяснению характера и эффективности такого соотношения может быть определение факторной
структуры подготовленности, анаэробно-аэробной производительности гандболисток и выявление взаимосвязи наиболее информативных показателей выделенных
факторов с ранговой оценкой уровня их спортивного мастерства.
При выборе оптимальной стратегии подготовки спортсменов высокой ква-
лификации важным является установление факторов функциональной и физической подготовленности, определяющих эффективность спортивного результата.
Каждый показатель названных видов подготовленности характеризует
отдельные стороны энергетического обеспечения двигательной активности
спортсменок. Получить интегральное представление об особенностях состояния системы энергетического обеспечения гандболисток становится возможным путем использования факторного анализа (метода главных компонент) как
математического инструмента классификации и редукции данных.
Были подвергнуты анализу совокупные данные об анаэробной и аэробной
производительности гандболисток команды суперлиги, их скоростной, скоростно-силовой подготовленности, ловкости, выносливости. По этим результатам полученные факторные матрицы, сгруппированные по наиболее значимым
54
признакам, выявили количественный и качественный состав подготовленности
Факторы
1 2 3 4 5 6 7
АН емкость, %
101
019
−966
005
−037
−039
−160
АН утилизация, балл
−295
−030
−932
−049
−039
022
−121
Аэр. емкость, %
905
056
328
083
011
−057
023
Аэр. утилизация, балл
295
030
932
049
039
−022
121
Общая емкость, балл
910
065
−345
081
−014
−079
−086
Мощность КФИЭ, балл
121
−259
−162
744
039
−212
−030
Мощность ГЛИЭ, балл
−609
220
404
075
081
−503
307
МПК, мл/мин/кг
971
084
167
−064
015
061
053
ПАНО,% − экономичность
960
022
020
−067
001
019
−056
ПАНО ЧСС уд/мин
961
109
203
−059
026
029
070
Общий энергетический фонд
955
017
140
191
040
−045
060
Бег по дистанции 30 м, с
−170
−885
015
−262
104
062
−262
Бег по дистанции 400 м, мин.
056
−589
−164
175
−617
109
037
Бег по дистанции 800 м, мин.
−140
−473
430
−120
−660
−267
049
Бег 6 минут, м
339
760
−327
181
033
−329
−031
Челночный бег
−226
−704
252
116
064
−391
097
Челночный бег 100 м, с
047
−873
−074
−036
−241
000
371
Тест Купера, м
060
423
375
014
−166
−700
−127
Ведение мяча 30 м, с
213
−777
−383
048
197
084
009
Прыжок в длину, см
−127
331
−011
781
420
134
−157
Прыжок без маха руками, см
−043
331
062
807
−114
227
201
Тройной прыжок, см
000
010
306
355
370
518
515
квалифицированных гандболисток. На основании анализа значений весовых
коэффициентов были предложены условные обозначения факторов, а также
определены те из показателей, которые в наибольшей степени являются для
них информативными.
Удалось выделить семь определяющих факторов, вклад которых в общую
характеристику структуры составил 91,45 % (табл. 8), на рисунке 22 представлено графическое изображение этой факторной структуры.
Таблица 8 – Факторная структура систем энергетического обеспечения
двигательной активности гандболисток исследуемой команды
55
Окончание таблицы 8
Факторы
1 2 3 4 5 6 7
Десятерной прыжок, м
079
390
223
574
437
025
424
Прыжок по Абалакову, см
351
130
362
303
127
669
−060
Отжимание за 20 с, кол.
186
585
547
−090
−337
−081
−234
Отжимание за 40 с, кол.
041
746
042
066
147
044
−588
Упор, сидя−лежа, кол.
039
−002
126
113
950
093
161
«Складной нож», кол.
−074
361
383
−444
−507
168
363
Метание мяча 1 кг правой, м
276
−254
438
578
−127
−009
381
Метание мяча 1 кг левой, м
489
−397
082
452
172
095
505
Метание 1 кг двумя, сидя, м
−029
−200
332
054
122
−014
874
Дисперсия выборки
24,85
19,46
16,75
13,56
6,81
5,35
4,67
На первый фактор (F1) пришелся наиболее существенный вклад в исследуемую структуру (24,85 %). Он вместил в себя семь показателей: МПК (971),
ЧСС ПАНО (961), ПАНО (960), общий энергетический фонд (955), общую
(910) и аэробную (905) емкость и ГЛИЭ (−609). С учетом этого фактор F1
условно назван нами фактором аэробной производительности, а для его характеристики наиболее подходит показатель МПК – VO
2max
.
Вклад второго по значимости фактора (F2) в общую дисперсию обеспечения двигательной активности гандболисток составил 19,46 %. Для него наиболее весомыми оказались показатели, характеризующие скоростно-силовую выносливость.
Этот фактор вместил в себя шесть показателей тестов в следующей последовательности: «Бег по дистанции 30 м» (−885), «Челночный бег 100 м»
(−873), «Ведение мяча по дистанции 30 м» (−777), «Отжимание в упоре лежа за
40 с» (746), «Челночный бег 30 м» (−704). В связи с этим данный фактор можно
условно обозначить как фактор «скоростные способности». Для его характеристики нами выбраны два показателя: «Бег по дистанции 30 м» (−885), «Челночный бег 100 м» (−873).
Вклад третьего фактора (F3) в общую дисперсию показателей обеспечения двигательной активности гандболисток довольно значительный, он составил 16,75 %. Он вместил показатели анаэробной емкости (966), анаэробной
утилизации (932) и аэробной утилизации (932). В связи с этим данный фактор
можно условно обозначить как «анаэробная производительность».
56
F1
24,80 %
F2
19,40 %
F3
16,70 %
F4
13,50 %
F5
6,80 %
F6
5,30 %
F7
4,60 %
Рисунок 22 – Факторная структура систем обеспечения двигательной активности
гандболисток исследуемой команды
Примечание:
F1 – 24,8 % – фактор аэробной производительности.
F2 – 19,4 % – фактор скоростных способностей.
F3 – 16,7 % – фактор анаэробной производительности.
F4 – 13,5 % – фактор скоростно-силовых способностей.
F5 – 6,8 % – фактор силовой и скоростной выносливости.
F6 – 5,3 % – фактор общей выносливости.
F7 – 4,6 % – фактор ловкости координационных способностей.
Вклад четвертого фактора (F4) в общую дисперсию показателей обеспечения двигательной активности гандболисток также значительный, он составил
13,56 %. Его характеризуют три показателя: «Прыжок в длину с места без маха
руками» (807), показатель теста «Прыжок в длину с места» (781), мощность
КФИЭ (744). Данный фактор можно условно обозначить как «скоростносиловые способности».
Вклад пятого фактора (F5) в общую дисперсию выборки небольшой –
6,81 %. В нем выявилось четыре показателя: наиболее весомый вклад результатов теста «Упор, сидя–лежа» (950), далее «Бег по дистанциям 800 м» и 400 м»
(−660) и (−617) (соответственно) и тестовое задание «Складной нож» (−507).
Этот фактор можно характеризовать как «силовая выносливость».
Вклад шестого фактора (F6) в общую дисперсию выборки еще меньше –
5,35 %. В нем выявилось четыре показателя: тест Купера (−700), «Прыжок по
Абалакову» (669),«Тройной прыжок» (518) и ГЛИЭ (−503). Это фактор определяется как «общая выносливость».
57
Вклад седьмого фактора (F7) в общую дисперсию выборки самый не-
Амплуа игроков
Возраст
Рост (см)
Масса тела (кг)
ИМТ
Левые полусредние
26
177,0
71,8
22,9
Правые полусредние
23
182,3
74,9
22,5
Центральные
25
177,2
71,78
22,2
Линейные:
22
180,5
69,95
21,4
Левые крайние
28
171,0
64,9
22,1
Правые крайние
26
171,0
63,05
21,4
Вратари
24
178,5
90,0
27,3
большой – 4,67 %. В нем выявилось четыре показателя: «Метание мяча 1 кг
двумя, сидя» (874), «Отжимание в упоре лежа за 40 с» (−588), «Тройной прыжок с места» (515) и «Метание мяча массой 1 кг левой» (505). Этот фактор –
«координационные способности».
Выявились взаимосвязи показателей функциональной подготовленности
гандболисток, которые можно рекомендовать для контроля на этапе высшего
спортивного мастерства.
По результатам факторного анализа (табл. 8) и показателей корреляционной взаимосвязи 20 тестовых заданий физической подготовленности были отобраны 8 наиболее информативных, которые должны характеризовать и дать
возможность контролировать на практике состояние и становление спортивной
формы гандболисток.
Значительный вклад в работоспособность гандболисток вносят уровни
скоростной, силовой и скоростно-силовой подготовленности. А также успех
соревновательной деятельности гандболисток обеспечивают скоростная выносливость, взрывная сила ног и координационные способности.
Выявились взаимосвязи показателей физической подготовленности гандболисток, по которым можно рекомендовать восемь основных тестов для контроля.
Это «Бег 30 м», «Ведение мяча по дистанции 30 м», тест «Метание мяча массой 1
кг на дальность», «Метание мяча массой 1 кг двумя, сидя», «Челночный бег по
дистанции 100 м», которые сейчас с успехом применяются в практике подготовки
гандболисток. Результаты тестов «Прыжок в длину с места без маха руками»,
«Отжимание в упоре, лежа, за 40 с», «Упор сидя–упор лежа» продемонстрировали
высокую корреляционную взаимосвязь со многими показателями.
Вместе с тем были разработаны модельные характеристики специальной физической подготовленности гандболисток разного возраста команды суперлиги.
Таблица 9 – Модельные массо-ростовые характеристики
гандболисток команды суперлиги разного возраста и амплуа
58
Таблица 10 – Модели специальной физической подготовленности
Показатели
Возраст, лет
17–20
21–25
26–32
Бег 30 м, с
4,45–4,5
4,57–4,6
4,66–4,7
Ведение мяча 30 м, с
4,5–4,65
4,6–4,7
4,7–4,75
Челночный бег 100 м, с
25,0–25,9
25,0–25,8
25,0–26,0
Бег 6 минут, м
1560–1580
1600–1620
1400–1450
Прыжок в длину с места без маха руками, см
170–175
160–165
159–165
Сгибание–разгибание рук в упоре лёжа за 40 с, кол-во
30–34
30–35
26–30
Упор лежа – упор сидя, количество
22–24
22–24
25–26
Метание мяча 1 кг правой рукой, м
18–20
19–21
20–21
Метание мяча 1 кг двумя руками сидя, м
7,0–8,0
8,0–8,5
8,4–8,8
Показатели
Длина тела, см
165–175
176–180
выше 180
см
Бег 30 м, с
4,45–4,5
4,57–4,6
4,66–4,7
Ведение мяча 30 м, с
4,5–4,65
4,6–4,7
4,7–4,8
Челночный бег 100 м, с
25,3
25,9
26,3
Бег 6 минут, м
1570–1590
1600–1640
1400–1500
Прыжок в длину с места без маха руками, см
166–174
166–178
160–170
Сгибание–разгибание рук в упоре лежа за 40 с, кол-во
30–34
30–35
24–30
Упор лежа – упор сидя, количество
23–25
22–25
21–24
Метание мяча 1 кг правой рукой, м
17–19
19–20
20–22
Метание мяча 1 кг двумя руками сидя, м
7,9–8,0
7,9–8,4
8,0–8,8
Показатели
Игровое амплуа
Крайние
Полусредние
Линейные
Вратари
Бег 30 м, с
4,4–4,45
4,4–4,5
4,7–4,8
4,6–4,8
Ведение мяча 30 м, с
4,5–4,6
4,6–4,7
4,8–4,9
4,8–4,9
гандболисток команды суперлиги разного возраста
Таблица 11 – Модели специальной физической подготовленности
гандболисток команды суперлиги, имеющих разную длину тела
Таблица 12 – Модели специальной физической подготовленности
гандболисток команды суперлиги разного игрового амплуа
59
Окончание таблицы 12
Показатели
Игровое амплуа
Крайние
Полусредние
Линейные
Вратари
Челночный бег 100 м, с
25,2–25,4
25,4–25,9
26,0–26,2
25,0–26,0
Бег 6 минут, м
1590
1530
1460
1630
Прыжок в длину без маха руками, см
160–166
168–170
165–168
162–170
Сгибание–разгибание рук в упоре
лёжа за 40 с, кол-во
30–34
29–30
25–34
30–34
Упор лежа – упор сидя, количество
24–25
21–25
22–23
23–25
Метание мяча 1 кг правой рукой, м
17–19
20–24
19–20
20–22
Метание мяча 1 кг двумя руками
сидя, м
7,9–8,0
8,5–9,0
7,8–8,8
8,6–9,0
Виды
Подготовки
Этапы подготовки
Общеподгото-
вительный
Специально-
подготовительный
Предсоревнова-
тельный
Соотношение тренировочной нагрузки по видам подготовки в макроцикле, %
ОФП
30
20
15
СФП
30
30
20
Техническая
10
15
20
2.2. Индивидуальная динамика показателей
специальной физической подготовленности
квалифицированных гандболисток в подготовительном периоде
На протяжении подготовительного периода все гандболистки команды
получают одинаковую нагрузку, т. к. не участвуют в основных соревнованиях,
где начинается четкое разделение на основной и запасной составы с разным
временем участия в играх [57, 93]. Наибольшее внимание физической подготовке гандболисток уделяется в подготовительном периоде, в котором в гандболе принято выделять мезоциклы общей физической, специальной физической
подготовки, которая превалирует до начала соревновательного периода.
В таблице 13 представлены данные распределения нагрузки с учетом
видов подготовки по этапам подготовительного периода.
Таблица 13 – Показатели распределения видов подготовки
по этапам контрольного подготовительного периода
в процессе педагогического эксперимента
60
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]