Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Специальная физическая подготовка квалифицированных гандболисток. Учебное пособие

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

07.09.2026

Размер:

1 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 12 / 92 3 4 5 6 7 8 9 > Следующая >>>

 «модуль» (5–7 дней) – ударные воздействия для развития отдельных качеств, игровых навыков, тактических взаимодействий;

 «фрагмент» (2–3 дня) – осуществление коррекции по разделам подго- товки, включая восстановление;

 «рабочий день» (2–3 тренировки) – основная единица формообразования.

Автор также заостряет внимание на опережающей подготовке, которая заключается в своевременном и точном определении базовых элементов, которые позволяют компенсировать отставание в отдельных разделах игры. Программу опережающей подготовки составляют средства и методы, связанные в единую структуру в виде блоков, расположенных в определенной временной последовательности.

Изменения в спорте высших достижений и осознание необходимости модификации классических моделей построения тренировочного процесса привели к появлению отдельных вариаций планирования годичного цикла подготовки. Так В. Б. Иссурин (2002) предложил концепцию блоковой периодизации, которая предполагает согласование во времени специализированных мезоцикловых блоков, в которых тренировочные нагрузки высокой концентрации обеспечивают воздействие на развитие минимального количества качеств – мишеней. При этом рациональное сочетание этих блоков базируется на остаточных тренировочных эффектах, уровень развития своих двигательных качеств спортсмены улучшают последовательно, а не одновременно, как рекомендует традиционная методика подготовки [62].

Для предсоревновательной подготовки гандболистов высших разрядов А. Г. Кубраченко (1975) обосновал рациональное построение воздействий тре- нировочной нагрузки различной напряженности сериями упражнений в развивающем и поддерживающем режимах по показателю ЧСС [74].

Много лет в гандболе существовала многотуровая система проведения соревнований среди команд высокой квалификации. Подготовка к каждому из туров первенства страны в годичном цикле подготовки гандболистов высокой квалификации, участие в соревнованиях и восстановление после них в совокупности представляли собой целостный завершенный этап [69].

В литературе освещена проблема программирования становления мастерства гандболистов на этапе высшего спортивного мастерства [52], представлено нормирование тренировочной нагрузки гандболистов высокой квалификации [113]. Структура современного макроцикла подчинена разъездной системе соревнований. В настоящее время в суперлиге команды разделены на две подгруппы – А и Б. Годичный цикл содержит подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Для упорядочения построения подготовки выделено несколько типов микроциклов по направленности воздействия: втягиваю-

щий; нагрузочный, ударный для совершенствования индивидуальных, группо-

Месяц

Период

годичного цикла

Микроцикл

Количество

игр

Июль

Подготовительный

Втягивающий

Нагрузочный

Август

Нагрузочный

Контрольно-подготовительный

Предсоревновательный

Сентябрь

Соревновательный

Восстановительный

Октябрь

Нагрузочный /Предсоревновательный

Соревновательный

вых и командных технико-тактических действий (они используются в основном для подготовительного периода); контрольно-подготовительные, предсоревновательные; соревновательные; поддерживающие, восстановительные используются в соревновательном периоде.

Для совершенствования и сохранения работоспособности спортсменов рекомендуется [76]:

1) рационально планировать тренировочный процесс с учетом этапа под-

готовки, пола, возраста, функционального состояния, бытовых условий;

2) программировать тренировки в макро-, мезо- и микроциклах;

3) правильно сочетать специальные и общие средства подготовки, трени-

ровочные и соревновательные нагрузки;

4) постоянно проводить педагогический, врачебный и самоконтроль;

5) правильно строить каждое занятие.

Пример построения годичного цикла подготовки гандболисток команд суперлиги в современных условиях представлен в таблицах 1, 2.

Таблица 1 – Структура годичного цикла подготовки женской гандбольной команды суперлиги группы А

Окончание таблицы 1

Месяц

Период

годичного цикла

Микроцикл

Количество

игр

Ноябрь

Соревновательный

Подготовительный

Восстановительный / нагрузочный

Нагрузочный

Декабрь

Нагрузочный

Ударный

Предсоревновательный

Контрольный / Предсоревновательный

Январь

Соревновательный

Поддерживающий / Соревновательный

Февраль

Соревновательный

Ударный

Март

Предсоревновательный

Соревновательный

Восстановительный / Поддерживаю-

щий

Нагрузочный

Апрель

Предсоревновательный / Соревнова-

тельный

Восстановительный

Нагрузочный

Ударный

Игры плей-офф

Май

Июнь

Переходный

Таблица 2 – Структура годичного цикла подготовки

Месяцы

Период

годичного цикла

Микроцикл

Количество

игр

Июль

Подготовительный

Втягивающий

Август

Нагрузочный

Контрольно-подготовительный

Предсоревновательный

Сентябрь

Соревновательный

Поддерживающий

Соревновательный

Восстановительный / Предсоревнова-

тельный

Октябрь

Соревновательный

Восстановительный / Нагрузочный

Предсоревновательный

Соревновательный

Ноябрь

Соревновательный

Подготовительный

Восстановительный

Нагрузочный

Декабрь

Нагрузочный

Ударный

Ударный/ Контрольный

Предсоревновательный

Январь

Соревновательный

Восстановительный /

Поддерживающий

Февраль

Соревновательный

Поддерживающий

женской гандбольной команды суперлиги группы Б

Продолжение таблицы 2

Месяцы

Период

годичного цикла

Микроцикл

Количество

игр

Соревновательный

Восстановительный/

Нагрузочный

Март

Предсоревновательный

Соревновательный

Восстановительный

Апрель

Восстановительный

Переходный

Восстановительный

Поддерживающий

Следует отметить, что особенностью годичного цикла команд группы А является участие как минимум двух первых команд в турнире Лиги чемпионов, что увеличивает количество официальных игр в неделю и в год соответственно. Кроме того, отдельные представители команд входят в состав сборной команды страны, которая принимает участие в чемпионатах Европы и мира, Олимпийских играх. В период проведения турниров этих наиболее значимых соревнований и подготовки к ним в российском чемпионате предусмотрен перерыв, во время которого команды могут планировать второй подготовительный период.

1.3. Моделирование как важнейший фактор подготовки спортсменов в гандболе

Одним из важнейших компонентов подготовки спортсменов является мо-

делирование подготовки спортсмена и соревновательной деятельности. Компоненты модели распределяются по трем уровням [75, 149]:

ской, тактической подготовленности спортсмена, находящегося в состоянии спортивной формы;

1) соревновательная деятельность;

2) модель мастерства, включающая характеристики физической, техниче-

3) модель спортивных возможностей, включающая характеристики функ-

циональной и психической подготовленности, морфологических особенностей, возраст и спортивный стаж занятий.

Теоретический аспект моделирования немыслим без опоры на структуру

спортивных макроциклов. Проектирование макроцикла с использованием модельно-целевого подхода включает следующие операции [84]:

1) моделирование соревновательной деятельности,

2) моделирование поступательных сдвигов в уровне подготовленности

спортсмена,

3) систематизация подготовительных упражнений как основного ком-

плекса средств реализации цели,

4) моделирование процесса подготовки и соревновательной деятельности

по периодам и этапам макроцикла.

В определении количественных показателей модели выделяется три под-

хода [149]:

1) усреднение показателей, отражающих возможности ведущих спортс-

менов с учетом диапазона возможных колебаний;

2) установление динамики изменения по конкретному показателю и ее за-

висимостью от уровня спортивного мастерства;

3) регистрация максимальных показателей спортсменов, которые и ис-

пользуются в качестве модельных характеристик.

Модели, используемые в процессе подготовки гандболистов, разделяют

на две группы [55]. В первую группу входят:

1) модели соревновательной деятельности, необходимые для достижения

заданного результата;

2) морфофункциональные модели, отражающие морфологические осо-

бенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающих достижение заданного уровня спортивного мастерства;

З) модели подготовленности гандболиста. Во вторую группу входят:

1) модель становления спортивного мастерства в годичном цикле;

2) этапы многолетней подготовки, макроциклов и периодов тренировки;

3) тренировочные этапы мезо- и микроциклов, тренировочных занятий;

4) модели тренировочных заданий и отдельных упражнений. В научно-методической литературе по гандболу довольно полно пред-

ставлены морфофункциональные модели игроков. Модели подготовленности юных игроков в гандбол в возрастном аспекте отражены в работах специалистов [28, 47, 51, 53, 65, 112, 167]. Модельные характеристики игроков высокой квалификации представлены в работах Н. И. Хомутова [135].

В литературе встречается ряд работ, посвященных моделированию в под-

готовке гандболистов в следующих направлениях:

 моделирование при обучении защитным действиям гандболистов раз-

личной квалификации [5, 6, 81];

 моделирование при построении годичного цикла для подготовки ганд-

болистов высокой квалификации [46];

 механико-математическое моделирование с целью оптимизации средств

скоростно-силовой подготовки гандболистов высокой квалификации [18].

 имитационное моделирование игровой деятельности [36];  моделирование при управлении психофизиологическим состоянием

квалифицированных гандболистов при отборе игроков в команду [125].

Моделированию процесса спортивной подготовки уделяют внимание и

зарубежные специалисты [163, 168, 172].

После вынужденного перерыва снижается двигательная активность спортсменов, мышечный тонус, мышечная сила, точность и быстрота движений [102]. Важно учитывать положительное или отрицательное влияние неспецифической двигательной деятельности при перерывах в специализированной тренировке. При выполнении силовых упражнений с отягощениями наблюдается синхронная отрицательная интерференция целевой точности броска у баскетболисток. К примеру, в связи с переключением на неспецифическую двигательную деятельность во время общеподготовительного этапа подготовительного периода происходит снижение показателей целевой точности броска у баскетболисток. При выполнении силовых упражнений с отягощениями наблюдается синхронная отрицательная интерференция целевой точности. Для восстановления исходного уровня целевой точности необходима довольно длительная специализированная тренировка (4–5 недель). С одной стороны, необходима специализированная подготовка на всех этапах годичного цикла спортивной тренировки для совершенствования (поддержания) специфической системы движения – точности броска, а с другой – необходим выбор адекватных спортивной деятельности средств, направленных на воспитание определенных физических качеств, оказывающих положительное влияние на специализированную функциональную систему движений [49].

Существует мнение [37], что вынужденный отдых спортсмена зачастую выступает в качестве фактора повышения его работоспособности. Нередко спортсмены демонстрируют высокие достижения как раз после перерыва в тренировке. Единого мнения о механизмах адаптационных процессов и функционирования сформированных систем на данный момент так и не выработано.

С. Е. Павлов [96, С.54] отмечает, что «…изменившаяся в стране экономи- ческая ситуация уже не позволяет тренеру «перемалывать» огромное количе-

ство «материала» в надежде, что какой-нибудь суперталант сможет подняться

Амплуа игроков

Бег 30 м, с

Т-тест, с

Правые полусредние

4,63

8,22

Левые полусредние

4,45

7,88

Линейные

4,64

8,10

Разыгрывающие

4,46

7,65

Правые крайние

4,32

7,52

Левые крайние

4,32

7,64

Вратари

4,61

8,10

Амплуа игроков

Высота

прыжка (см)

Мощность

(W/кг)

Силовой

компонент (N/кг)

Скоростной

компонент (см/с)

Вратари

36,6

56,4

27,3

266

Линейные

41,9

62,5

29,2

277,5

Разыгрывающие

35,1

53,4

28,9

246,6

Левые полусредние

37,8

50,9

26,7

246,3

Правые полусредние

40,2

56,6

30,5

251

Левые крайние

39,1

54,3

28,1

253

Правые крайние

40,6

50,4

25,8

248,3

на вершину спортивного Олимпа не благодаря, а вопреки применяемым методам тренировки». Автор высказывает сомнение в целесообразности каждодневных трехразовых тренировок на любом этапе подготовки. При постоянно возрастающих нагрузках без достаточного обеспечения восстановления с помощью фармакологии такие нагрузки могут привести к отрицательному результату из-за срыва адаптационных процессов у спортсменов [97].

Большую сложность в организации тренировочного процесса представляет необходимость совершенствования качеств, которые, как уже отмечалось, являются антагонистами: мышечная сила – общая выносливость, общая выносливость – максимальная скорость бега, мышечная сила – скорость миорелаксации, возбудимость – тормозной контроль, возбудимость – координированность [24]. В спортивных играх используются все эти качества, поэтому гармоничное сочетание всех сторон подготовленности игроков является на современном этапе одной из главных задач.

Таблица 3 – Модельные показатели скоростных способностей гандболисток команды суперлиги в беге на 30 м и специальном координационном Т-тесте

Таблица 4 – Модельные характеристики скоростно-силовых способностей гандболисток команды суперлиги (прыжок вверх)

Таблица 5 – Модельные показатели выполнения гандболистками

Амплуа игроков

Время бега, с

Скорость

бега, м/с

ЧССmax,

уд/мин

3-я минута

восстановления

10-я минута

восстановления

Полусредние левые

63,15

5,54

171

10,10

4,65

9,45

4,44

Полусредние правые

59,33

5,91

185

9,68

5,15

9,21

5,03

Разыгрывающие

60,80

5,80

191

8,20

4,60

7,80

4,50

Линейные

63,00

5,60

165

9,60

4,40

8,8

4,20

Крайние левые

57,70

6,07

169

10,42

4,97

8,56

4,76

Крайние правые

57,11

6,135

173

10,24

4,745

9,60

4,58

Вратари

61,53

5,695

177

11,30

5,77

9,85

4,71

команды суперлиги контрольного теста анаэробной подготовленности 350 м с околосоревновательной скоростью

1.4. Средства тренировки в физической подготовке квалифицированных гандболисток

По мнению А. П. Бондарчука (2013) [15], процесс развития спортивной

формы зависит не от динамики объема и интенсивности тренировочных нагрузок, а от принятой системы упражнений, особенностей спортсменов, от исходного состояния систем организма в момент начала использования той или иной системы тренировочных воздействий. Он считает, что спортивная форма формируется как на протяжении микро- и мезоциклов с максимальным объемом тренировочной нагрузки, так и в тех, где наблюдается ее значительное снижение. Главное – правильно подобрать и применять упражнения. При программировании подготовки квалифицированных спортсменок необходимы не большие объемы выполненной работы, а рациональность сочетания упражнений специфической и неспецифической направленности. Программа, насыщенная большим количеством неспецифических средств, не даст желаемого эффекта. На этапе высшего спортивного мастерства должна преобладать специализированная нагрузка, которая не только внешне моделирует соревновательное упражнение, но и по физиологическим показателям соответствует ему.

Классификацию упражнений по степени их сочетаемости и воздействия

на игроков предложила В. Я. Игнатьева (1983). Автор предложила нагрузку с интенсивностью до 150 уд/мин называть малой. Нагрузку от 151 до 165 уд/мин – средней. Большая интенсивность упражнений с ЧСС от 166 до 180 уд/мин и высокая более 180 уд/мин – лежит уже выше порога анаэробного обмена, но еще не превышает максимальных аэробных возможностей спортсменов. Это нагрузки анаэробного гликолитического воздействия [57].

Другие признаки легли в основу классификации упражнений гандболи-

1 группа

тип энергообеспечения

аэробный

(ЧСС 110-150 уд/мин)

2 группа

тип энергообеспечения

смешанный

(ЧСС 150-175 уд/мин)

3 группа

тип энергообеспечения

анаэробный

(ЧСС от 175 уд/мин и

выше)

Подгруппа

тип энергообеспечения

аэробно-анаэробный

(ЧСС 150-165 уд/мин)

Подгруппа

тип энергообеспечения

анаэробно-аэробный

(ЧСС 165-175 уд/мин)

Подгруппа

тип энергообеспечения

анаэробно-алактатный

(ЧСС max)

Подгруппа

тип энергообеспечения

анаэробно-

гликолитический (ЧСС

выше ПАНО, >175

уд/мин)

стов В. И. Тхорева (1999) [131]:

 специализированность – сходные с соревновательными упражнениями

по форме и характеру проявления способностей с ЧСС не ниже 145 уд/мин;

 сопутствующая частота сердечных сокращений (аэробные и анаэроб-

ные упражнения);

 координационная сложность (при наличии мяча и противодействия со-

перника – повышенная, наличие одного из двух компонентов – средняя, отсутствие мяча и противодействия соперника – малая);

 время выполнения упражнений. Опираясь на классификацию средств подготовки гандболистов,

А. О. Блохин (2003) определил соотношение тренировочной нагрузки различной направленности в макроцикле подготовки мужской команды мастеров, при этом установил несоответствие средств подготовки состоянию игроков в разные периоды годичного цикла и дал рекомендации по их устранению [14].

В исследованиях, проведенных в 2009–2022 гг. комплексной научной

группой СибГУФК, все упражнения и типичные тренировочные задания, используемые в тренировочном процессе квалифицированных гандболисток, были разделены на группы в соответствии с показателями ЧСС, зафиксированными у спортсменов при их выполнении с помощью мониторов сердечного ритма Polar (рисунок 1, таблица 6).

Рисунок 1 – Результаты исследования интенсивности физической нагрузки

в тренировочном процессе подготовительного периода женских гандбольных команд

<<< < Предыдущая 12 / 92 3 4 5 6 7 8 9 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]