Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Психолог-консультант. Интерактивный учебник
.pdf
В группе
Запретный плод. Положите в центр круга предмет, который символизирует для вас чтото очень желаемое, но запрещенное по моральным или другим соображениям. Ваши
действия? После того, как все выполнят это упражнение, поделитесь своими переживаниями.
Себялюбие. Человек может любить других настолько и так, насколько и как он любит
себя. Жизнь складывается удачно у тех людей, которые хорошо знают свои ценные качества и
уважают себя за них, а также умеют позаботиться об их развитии таким образом, как хорошие
родители заботятся о развитии своих детей.
Сейчас по кругу будет передаваться зеркало. Задача каждого участника внимательно
посмотреть на свое отражение как на лицо незнакомца, которое привлекло его внимание.
Скажите, что привлекательного вы видите в этом человеке? За что можно любить его? Что в
нем вызывает уважение, а может быть, восхищение?
После того как зеркало обошло всех, обсудите ту внутреннюю работу, которую
пришлось проделать. Если кто-то испытывал сильное сопротивление, но так и не смог сказать
в свой адрес ничего хорошего, – это повод проанализировать свое отношение к себе.
Аквариум. Участники разбиваются на пары с тем, чтобы один из них наблюдал за
другим. Те, кто чувствует себя сейчас уверенно, садятся в центре, образуя «аквариум».
Наблюдатели садятся вокруг и молча слушают, как Рыбки рассказывают, в какой мере и
почему каждый из них чувствует себя уверенно – как рыба в воде. Через 10 минут
наблюдатели описывают поведение своих подопечных, используя технику описания
поведения. Затем наблюдатели и Рыбки меняются местами. Теперь «неуверенные» обсуждают
свои чувства и мотивы, после чего «уверенные» делятся своими наблюдениями.
Комплименты. Участники становятся в два круга: внутренний и внешний. Внутренний
круг встает лицом к внешнему, образуя пары. Каждый в паре должен сказать другому
комплимент: «Мне в тебе нравится…», «У тебя лучше, чем у меня, получается…», «Я тебе
благодарен за то, что…» и т.д. Необходимо быть максимально искренним, искать в человеке
то, что на самом деле заслуживает похвалы. Партнер отвечает: «Спасибо, – да, я такой! И еще
я…». Затем круги перемещаются, меняя партнера. Работа идет до тех пор, пока каждый
стоящий во внешнем круге не обменяется комплиментом с каждым, стоящим во внутреннем
круге.
ОТКРЫТОСТЬ И ВЫРАЖЕНИЕ ЭМОЦИЙ
Ничто так не мешает естественности, как желание казаться естественным.
Франсуа Лаорошфуко
Открытость возникает, когда вы сообщаете клиенту важные вещи (идеи, эмоции,
желания, впечатления или восприятие клиента). Если вы вместе с клиентом обнаруживаете,
что становитесь откровеннее, не травмируя при этом клиента, то между вами возникает и
усиливается обоюдное доверие. Однако ваши откровенные высказывания могут и подавлять
открытость и доверие клиента.
Усиливающее воздействие имеют все реакции, которые повышают независимость
клиента и дают ему чувство равноправия. Сюда относятся:
активное и внимательное слушание с ответами, с реакциями всего тела;
«Я—Вы» предложения («Вы говорите о пробках на дорогах. Меня они тоже достали.
Продолжайте, пожалуйста».);
21
вербализация, которая помогает оценить, насколько точно вы поняли полученную
информацию;
контроль восприятия — вы перепроверяете собственное восприятие, соотнося его с
восприятием клиента, который испытывает чувство, что является для вас уникальной
личностью;
сообщение о собственных эмоциях — вы объясняете, почему вы задаете тот или иной
вопрос («Как вы относитесь к своему отцу? Я спрашиваю потому, что у меня сложилось
впечатление, что он для вас, как красная тряпка для быка»).
Подавляющее, обескураживающее воздействие имеют все реакции, которые уменьшают
автономию клиента и вызывают у него чувство неполноценности и малой значимости. Сюда
относятся:
невербальные сигналы категорического несогласия, неодобрения, пренебрежения,
скуки, отсутствия интереса;
задавание вопроса без предоставления времени для ответа;
смена темы без объяснения (например, для того, чтобы уклониться от разговора о
чувствах клиента);
интерпретация поведения клиента (например: «Вы делаете это потому, что...»); таким
образом клиент становится объектом ваших психологических спекуляций;
попытки советовать и переубеждать («Вам лучше сделать так...»);
безапелляционная критика высказываний клиента, с которыми вы не согласны;
отрицание и обесценивание эмоций клиента («На самом деле вы этого не
чувствуете», «Не стоит из-за этого переживать»);
приказания — вы говорите клиенту, что он должен делать;
моральная ответственность — вы стыдите клиента, вызываете у него чувство
моральной неполноценности («Как вы могли сделать такое?!»).
ТЕСТ НА ОТКРЫТОСТЬ
Ответьте на предложенные ниже вопросы «да» или «нет».
Правда ли, что вы часто чувствуете свою изолированность, зажатость, стремитесь
контролировать все свои действия?
Правда ли, что вы насмешливы, часто поддразниваете других, стремитесь сделать
так, чтобы они замолчали?
Правда ли, что ваша жизнь так расписана по минутам, так заполнена заботами, что
даже при мысли, что вам надо сделать еще что-то в каком-то другом месте, встретиться еще с
какими-нибудь людьми, вы испытываете тихую панику?
Считаете ли вы, что эмоции трудно переживать или передавать?
Часто ли другие сердятся на вас?
Правда ли, что вы постоянно нуждаетесь в одобрении?
Нуждаетесь ли вы в том, чтобы немного выпить, чтобы почувствовать себя
раскованно в общении?
Правда ли, что вы чувствуете смутную тревогу, беспокойство большую часть
времени?
Если вы утвердительно ответили на три или более вопроса, вероятно, что вы не идете на
риск быть открытым, избегаете душевной близости.
22
Наша искренность в немалой доле вызвана желанием поговорить о себе и выставить
Гнев, раздражение
Удовлетворение
Депрессия
Страх
Слабая степень выражения чувств
Средняя степень выражения чувств
Сильная степень выражения чувств
свои недостатки в благоприятном свете (Франсуа Ларошфуко).
В паре
И кошке приятно… Какими ласковыми словами вы называете своих родных, близких,
знакомых? Часто ли вы делаете это? В каких случаях вы это делаете чаще: когда вам нужно
что-то попросить или когда у вас хорошее настроение? Что вы испытываете, когда называете
людей ласковыми именами? А как они реагируют на ваше ласковое обращение люди, к
которым вы так обращаетесь? Что мешает вам чаще проявлять теплые чувства по отношению
к людям?
Риск открытости. Обсудите вопросы:
Хочу ли я большей близости с людьми?
Что для меня означает близость или интимность: откровенные разговоры, физическая
близость, прикосновения?
Нравится ли мне, когда другие делятся со мной чем-то важным в их жизни, включая
их секреты и глубокие чувства?
Нравится ли мне делиться с другими чем-то важным в моей жизни — моими
секретами и моими чувствами?
С какими людьми я сейчас близок?
Поощряю ли я других к большей близости со мной? Как я это делаю?
Можно ли сказать, что близость с людьми несколько пугает меня? Если да, что
именно меня пугает?
Как я действую, если чувствую, что отвергнут кем-то?
Был ли я когда-либо действительно оставлен или отвергнут кем-то?
В случае отверждения как я пытаюсь управлять своими чувствами?
Бывает ли, что я избегаю знакомиться или войти в группу, поскольку боюсь, что не
буду принят?
Могут ли другие люди легко отпугнуть меня?
Легко ли я обижаюсь и что я делаю, когда обижен?
Избегаю ли я тех, кто, возможно, хочет сблизиться со мной?
Что я делаю, когда другие хотят подружиться со мной, а я не хочу?
Полочки для чувств. Заполните таблицу категоризации эмоций прилагательными,
характеризующими состояние человека:
23
Антагонистический Депрессивный Любящий
Апологетический Дерганый Медлительный
Беззаботный Дерзающий Мирный
Беззащитный Добродетельный Миролюбивый
Безнадежный Довольный Мрачный
Безопасный Дружелюбный Надеющийся
Беспокойный Жаждущий Надоедливый
Близкий по духу Жизнелюбивый Негодный
Бодрый Заботливый Негодующий
Болезненный Заваленный Недружелюбный
Брюзжащий Запуганный Незаинтересованный
Бунтующий Зачумленный Ненавидящий
Веселый Защитительный Неопределенный
Взволнованный Злобный Непонятный
Виноватый Избитый Непростой
Возбужденный Извиняющийся Нервный
Возмущенный Изможденный Несмелый
Вознагражденный Измученный Несогласный
Ворчливый Изумительный Несчастный
Враждебный Изумленный Нетерпимый
Вызывающий Искрящийся Неугомонный
Гневный Испуганный Ноющий
Гордый Истощенный Обделенный
Дезориентированный Ленивый Обезумевший
Деликатный Ликующий Обеспокоенный
Обидчивый Покорный Скучающий
Обиженный Помыкаемый Сломленный
Обласканный Пораженный Смелый
Обманутый Потрясенный Смешавшийся
Обновленный Праздничный Смеющийся
Обойденный Предчувствующий Содействующий
Огорченный Привлекательный Сожалеющий
Одинокий Примиряющий Сочувствующий
Одобряемый Принесенный в жертву Спокойный
Одурманенный Принимаемый Счастливый
Оживленный Принимающий Твердый
Опозоренный Пристыженный Торжествующий
Оптимистичный Приятный Тревожный
Опьяненный Провоцирующий Трепещущий
Освобожденный Пугливый Уверенный
Оскорбленный Радостный Угнетенный
Осмеливающийся Радующий Удивленный
Осчастливленный Раздраженный Удовлетворенный
Отброшенный Раздражительный Удовлетворяющий
Отвергнутый Разочарованный Удрученный
Отрешенный Раненый Ужасающийся
Отринутый Раскаивающийся Унылый
Отчаявшийся Рассерженный Успокоенный
Очаровательный Расслабленный Усталый
Ошарашенный Расстроенный Устрашенный
24
Ошеломленный Растерянный Участливый
Перегруженный С упавшим сердцем Ценимый
Пессимистический Самонадеянный Циничный
Печальный Сварливый Чувствительный
Подавленный Связанный Шокированный
Позитивный Сердитый Яростный
Покинутый Сконфуженный
Почтительная вербализация. Составьте список неуважительных (слева) и почтительных
(справа) выражений: непонятно — удивлен, в депрессии — огорчен, неприятно — неуютно,
противно — возмущен, вызывает дискомфорт, нервничаете — беспокоит, обидно — задевает,
бесит — вызывает протест, злитесь — сердитесь, боитесь — опасаетесь. В роли Клиента
агрессивно нападайте на Консультанта. Он снижает напряжение, используя почтительные выражения. Меняйтесь ролями и делитесь впечатлениями.
Метафорическая вербализация. Клиент агрессивно нападает, Консультант отвечает
метафорическим описанием своего состояния (например: «Почему вы отказываетесь сделать
мне гипноз?» — «Я чувствую себя как бабочка, которую протыкают иголкой, назначив ей
место на планшете... А она еще хочет летать...»). Меняйтесь ролями и делитесь
впечатлениями.
Разговор о сексе. Предложите партнеру: «Скажи мне что-нибудь, что ты хочешь сказать
о сексе». Выслушав ответ, попросите: «Отметь в себе что-нибудь, чего ты не хочешь
говорить, и когда ты установишь это, кивни мне». Дождавшись кивка, вновь обратитесь с
первым предложением. Поменяйтесь ролями и затем поделитесь впечатлениями.
Выдача тайн. Откройте партнеру тайну, которую вы хотели бы сообщить. Начните,
например, так: «Ира, у меня есть тайна для тебя». Поменяйтесь ролями и затем поделитесь
впечатлениями.
Доверяй, но проверяй. В течение 5 минут говорите партнеру фразы, начинающиеся со
слов «Я тебе не доверяю, потому что» — и далее все, что придет в голову. Партнер молча
слушает и затем 3 минуты рассказывает о своих чувствах и впечатлениях. Поменяйтесь
ролями и затем поделитесь впечатлениями.
В тройке
Впечатление. Сядьте напротив собеседника, смотрите ему прямо в глаза и громко
рассказывайте, какое впечатление он на вас производит. Так поступают все трое по очереди.
Во время последующего обсуждения важно не оспаривать услышанную информацию и не
оправдываться, а постараться узнать еще что-нибудь новое о себе.
Самораскрытие. Какой из вариантов самораскрытия психолога вы считаете
профессиональным, а какие, по вашему мнению, превышают меру профессионального
воздействия психолога?
В моей практике встречались похожие ситуации...
Я знакома со многими психологическими теориями, но ближе всего мне такие идеи...
Я долго размышляла над вашей ситуацией, думаю, что могу предложить вам
следующее...
25
Ваш рассказ вызвал у меня противоречивое впечатление, я хотела бы уточнить
следующее...
Мне показалось, что вы не всегда искренне рассказывали о своем сыне...
В моей жизни также бывали случаи, когда я не могла справиться со своими
чувствами...
Мне кажется, что я чувствую, как вам трудно выразить это.
Я бы не стала так делать, если бы была на вашем месте, это ничего не дает, так как...
Я не вижу логики в ваших словах, по-моему, было несколько иначе, так...
Вы хотите, чтобы я вас пожалела, да, я вам сейчас сочувствую, потому что вы
искреннее страдаете, а не притворяетесь.
Не пугайте меня, я вас не боюсь...
Я хочу вас понять, а не осудить...
Думаю, что моя биография здесь ни при чем...
Да, я многое могу, но, как все люди, я могу и ошибаться. Как известно, это не
происходит только с теми, кто ничего не делает...
Вас интересует мой ребенок? Да, у него есть проблемы в школе, но это уже другой
разговор, не правда ли...
Простите, но я бы не хотела обсуждать с вами свою биографию...
Спасибо за совет, я им обязательно воспользуюсь...
Лучше и не надо, правда? Я тоже это очень люблю.
Приятно слышать, но это моя работа.
Нет, я не бегу от своих чувств, это же счастье, что можешь еще переживать,
волноваться, это лучше, чем равнодушие.
Облегчение и подавление. Ниже дается ряд предложений, которыми один из
собеседников начинает откровенный разговор и тем самым идет на определенный риск. Как
вы ответите ему? Первый раз необходимо отвечать, усиливая его готовность к откровенному
разговору. Второй раз отвечайте подавляюще.
Пример. Эдуард, 32 года, женат: «У меня создалось впечатление, что все женщины в
группе считают меня скучным и ограниченным».
А. Усиливающий ответ: «Я действительно нашла тебя скучным (сообщение
собственных эмоций). Хотелось бы побольше узнать о твоих скрытых надеждах в отношении
группы» (предложение альтернативы).
Б. Подавляющий ответ: «Ты говоришь это потому, что мало доверяешь самому себе
(интерпретация). Будь спокойнее» (совет, собственный пример).
1. Андрей, 22 года, холост: «Я невысокого мнения о себе и очень завишу от оценки
других».
2. Кирилл, 25 лет, женат: «Я не знаю, что мне думать о женщинах. Я неохотно говорю об
этом, но в душе часто думаю, что все женщины иррациональные, подавляющие и хитрые.
Часто я отступаю на задний план и даю жене возможность показать, какая мы хорошая пара».
3. Вера, 30 лет, не замужем: «Когда я попадаю в новую компанию, то сразу же выделяю
симпатичного мужчину и стараюсь ему понравиться. Это придает мне уверенность – никогда
не знаешь, чего ждать от новых людей...».
4. Мария, 22 года, не замужем: «Мужчины в нашей группе мне не нравятся. Я хочу
сказать, что я всегда думаю о том, что все мужчины безответственны, тщеславны,
нерешительны и слабы. Я лучше чувствую себя с женщинами».
5. Владимир, 30 лет, холост: «В этой группе мне часто холодно. Хотелось бы большей
близости».
26
6. Вероника, 21 года, не замужем: «Не хочу никого критиковать в этой группе. Боюсь,
что все тогда набросятся на меня».
Поменяйтесь ролями и поделитесь впечатлениями.
Выражение эмоций. Эмоции могут выражаться непосредственно (Н) через слова,
например: «Я разочарован», «Ты мне нравишься». Может быть и опосредованное (О)
выражение эмоций: «Ой, Нина!», «Ну, ты даешь!». Мы можем лишь подозревать, что за
эмоции скрыты в последнем случае.
Отнесите следующие высказывания к опосредованному (О) или непосредственному (Н)
выражению эмоций. Если вы отвечаете по-разному, обсудите, что вас привело к разным
ответам.
1А. Успокойся, больше ни слова!
Б. Я разозлен тем, что ты мне только что сказал.
2А. Разве ты не видишь, что я занят, выйди.
Б. Меня раздражает то, что ты меня постоянно прерываешь.
В. Тебе наплевать на чувства других, ты эгоист.
3А. Я раздавлен тем, что случилось.
Б. Сегодня был неприятный день.
4А. Ты бесподобен.
Б. Ты мне действительно нравишься.
5А. В твоем обществе я чувствую себя хорошо и раскованно.
Б. Мы все чувствуем, что ты прекрасный человек.
В. Все любят тебя.
6А. Если дела здесь не изменятся, то я поищу себе новую работу.
Б. Ты когда-нибудь сталкивался с таким плохим коллективом?
В. Мне страшно признаться в том, что мне нужна помощь.
7А. Это дурацкое упражнение.
Б. Я чувствую, что это дурацкое упражнение.
В. Меня обескуражило это упражнение.
8А. Я чувствую свою неспособность, выполняя это упражнение.
Б. Я не способен работать над этой темой.
9А. Я неудачник, я никогда ничего не достигну.
Б. Наш преподаватель совсем тупой, он ничего мне не дал.
В. Я в унынии оттого, что мне ничего не удалось получить от группы.
Анализ ответов дан не по порядку, поэтому будьте внимательны.
1А – О. Приказы, подобные этому, передают очень сильные чувства, однако в них не
описывается непосредственно, какое же чувство испытывает говорящий.
Б – Н. Говорящий сообщает о своем чувстве непосредственно.
7А – О. В этом предложении выражена негативная оценка, однако негативные чувства
не описываются непосредственно.
Б – О. Несмотря на то, что предложение начинается со слов: «Я чувствую…»,
говорящий не раскрывает, что он чувствует, а дает негативную оценку. Часто под словами: «Я
чувствую…» подразумевается: «Я думаю…», «Я считаю…», «Я предполагаю…» Например,
когда вы говорите: «У меня ощущение, что в этой группе будет скучно», вы высказываете
предположение, но ничего не говорите о чувствах.
В – Н. В данном случае есть описание своих эмоций. С оценкой упражнения можно не
соглашаться (Сергей оценивает его как плохое, Анна – как хорошее, возникает спор). Однако
27
если Сергей говорит, что он чувствует себя в упражнении тревожно, а Анна заявляет, что она
выполняла упражнение с удовольствием, спорить не о чем.
4А – О. Это оценка. В этом предложении выражаются позитивные эмоции к другому без
описания их содержания. Нравится ли говорящему его партнер, охотно ли он проводит с ним
время или имеется в виду нечто иное? В предложении на это ответа нет.
Б – Н.
2А – О. Сильная эмоция выражается здесь в вопросе и приказе, но само чувство не
описывается.
Б – Н.
В – О. Говорящий обвиняет другого. Обвинение приводит к сильным негативным
эмоциям, но сами эмоции не описываются. Трудно понять, являются ли обвинения реакциями
раздражения, разочарования и т.д.
6А – О. В этом предложении негативные эмоции выражаются относительно
организации. Самого описания эмоции не дано. Говорящий смело говорит о положении в
организации, но ничего – о своем состоянии.
Б – О. Это риторический вопрос, который выражает негативную эмоцию в отношении
организации. О какой эмоции идет речь – неизвестно.
В – О. Здесь ясно говорится, что чувствует говорящий: страх. Запомните, что
выражения, в которых сообщается о вашем раздражении, являются производными от ваших
страхов, ущемленного самолюбия, разочарования, одиночества и т.д. Однако, если эти
чувства не вербализуются, то собеседник не может понять вашего состояния и прореагирует
неадекватно.
9А – О.
Б – О. Вместо того, чтобы отнестись самокритично, говорящий упрекает учителя. В
оценке заложены негативные эмоции, но они не описаны.
В – Н.
5А – Н.
Б – О. Говорящий скрывает собственные эмоции за коллективным «мы»; неясно,
разделяет ли он эти чувства. Вторая часть фразы – оценка.
В – О. Запомните: приятнее, когда говорят: «Ты мне нравишься».
8А – Н.
Б – О. Неспособен – оценка, этикетка. Спутано чувство неспособности и свойство
неспособности. Можно испытывать чувство неспособности, но успешно выполнить задачу.
Постоянно внушая себе, что ты неспособен, настраиваешь себя на заведомую неудачу.
3А – Н.
Б – О. Отсутствует точное название эмоций. Мы не знаем, чувствует ли себя говорящий
раздраженным, одиноким, униженным, отверженным или подавленным.
В группе
Готовность раскрываться. Закройте глаза, оцените по 10-балльной шкале свою
готовность сейчас раскрыться, поднимите соответствующее количество пальцев и по сигналу
ведущего откройте глаза.
Футболка. Сделайте бумажную футболку: согните листок и на сгибе оторвите
«горловину». На передней стороне сделайте надпись, соответствующую вашему имиджу, а на
задней – вашей скрытой части. Наденьте футболку на средний палец, как на пупса. Ходите по
аудитории, показывая свою футболку спереди и сзади и рассматривая другие. Выберите себе
пару.
28
Приятно сказать... Встаньте в тесный круг и не спеша перебирайте руки друг друга.
Соприкоснувшись руками, скажите человеку ласковое слово.
Симпатия. Один участник садится в центр круга. Каждый искренне говорит 3-4
конкретные вещи, которые ему нравятся в сидящем. В центр круга усаживаются по очереди
все члены группы. Затем участники делятся чувствами – легко или трудно было оценивать,
каждый ли согласен с тем, что говорили другие, хотелось ли поспорить с тем, что говорилось,
как каждый чувствовал себя в центре круга, как чувствовал себя, оценивая других и
выслушивая их оценки, что это дало каждому. Участники могут задавать вопросы друг другу.
Отношение группы. Один участник выходит из помещения, ведущий предлагает группе
выразить к нему отношение, предлагая на выбор: удивление, радость, разочарование и т.д.
Когда участник возвращается, он должен угадать отношение, которое невербально выражает к
нему группа.
Три желания. Придумайте три желания, которые можно осуществить в группе прямо
сейчас. Затем выскажите свои желания вслух и по возможности удовлетворите их. После
этого вспомните еще три желания из тех, которые вы отвергли во время выбора, расскажите
об этих желаниях и попытайтесь удовлетворить какое-либо из них.
Раскрытие тайн. Каждый участник может попробовать раскрыть по одной тайне у трех
членов группы. Он может задать им один регламентированный вопрос: «Нина, существует
что-нибудь, что до этого ты хотела скрыть от меня?» У Нины две возможности: она может
ответить простым «нет» или дать какую-то информацию, в том числе – сообщить о чувстве,
которое вызвал у нее вопрос. Например, Нина может ответить: «Эдик, я тебе еще никогда не
говорила, что меня ужасно раздражает тот факт, что ты хочешь нравиться всем мужчинам в
группе». Чем труднее высказать что-то, тем лучше. Возможно, некоторые будут рады
возможности высказать что-то, что раньше было для них очень трудно. После ответа Нины
спрашивающий может сказать одну из двух фраз: «Спасибо, Нина» или «Нина, можно
поподробнее?».
НЕВЕРБАЛЬНОЕ ОБЩЕНИЕ
Верь только половине того, что видишь, и ничему из того, что слышишь.
Английская пословица
Основная часть информации о партнере воспринимается через невербальные сигналы и
неосознанно влияет на эмоциональные реакции партнеров. Два навыка помогут вам улучшить
невербальное общение.
1. Контроль восприятия. Если вы сомневаетесь, правильно ли вы понимаете
невербальные сигналы партнера, скажите об этом. Например, вы предлагаете подруге кусок
шоколада, она сильно трясет головой и отступает на шаг. Вместо того чтобы думать, что ваша
подруга ничего не хочет от вас или возражает, чтобы ее баловали, вы можете спросить: «Я
вижу, что ты отодвинулась от меня. Ты не могла бы сказать, что это значит?» Возможно, вы
узнаете, что подруга села на диету.
2. Осознание своего невербального поведения. Если ваше невербальное поведение
неверно поняли, попросите партнера описать его. В этом случае вы можете узнать что-то, что
не заметили сами и исправить это. Например, ваш друг жалуется, что вы его плохо слушаете.
Попросите: «Проследи, пожалуйста, и скажи, когда с твоей точки зрения я отключаюсь во
время разговора с тобой». Возможно, ваш друг тогда заметит, что он оценивает как потерю
29
интереса к нему тот момент, когда вы отвели глаза и смотрели в пол. В действительности же
вы отвернулись потому, что вас взволновало то, что он говорил.
Чрезмерное внутреннее возбуждение или психическая заторможенность снижают
двигательную уверенность и точность движений. Кроме того, надежному, уверенному
протеканию движений мешают колебания при принятии решения. Главными направлениями
телесно-ориентированного тренинга являются: 1) нормализация ритмического протекания
движений, 2) приобретение опыта в переживаниях пластичности и мышечной радости и 3)
развитие невербальной коммуникации. Центральными вопросами при этом являются: «Что я
ощущаю теперь?» и «О чем говорит мое тело?»
Во время упражнений выявляются участки тела, склонные к чрезмерному мышечному
напряжению и проявлению физической ригидности. Участники приучаются лучше
чувствовать собственное тело и сохранять ощущение внутренней гармонии даже при
волнении. Важно вербализовать переживаемые ощущения и свои эмоциональные реакции, а
также установить обратную связь с партнером на языке тела.
Клиент молча входит, молча бьёт аналитика в ухо, и так же молча уходит.
Аналитик в недоумении: "И чего приходил? Может, сказать чего хотел?"
В паре
Мать и Дитя. Дитя закрывает глаза, Мать нежно прикасается к его лицу и ласково
шепчет: "Это твой лобик, это твои реснички…" Поменяйтесь ролями и поделитесь
впечатлениями.
Разожми кулак. Один сжимает кулак, другой без слов должен добиться того, чтобы
кулак разжался. Поменяйтесь ролями и поделитесь впечатлениями.
Закрытие – открытие. Лаской, уговорами, поглаживаниями заставьте партнера принять
максимально зажатую, компактную позу, все спрятать. Затем постарайтесь как можно больше
раскрыть партнера, чтобы он развел ноги, руки, открыл рот, вытаращил глаза и вообще занял
как можно больше места в пространстве. Поменяйтесь ролями и поделитесь впечатлениями.
Доверительное падение. Один падает назад, не сгибаясь, другой подхватывает его у
пола. Поменяйтесь ролями и поделитесь впечатлениями.
Словами и без слов. Ниже приведено несколько эмоций, которые каждый когда-нибудь
переживал. На каждую эмоцию приведите два способа выражения, какими вы обычно
пользуетесь: 1) как вы выражаете свое чувство словами и 2) как вы выражаете это чувство без
слов.
Вам скучно в группе.
Вы злы на одного из участников, но не решаетесь это открыто высказать.
Кто-то делает или говорит то, что вас очень оскорбляет.
Кто-то просит вас сделать что-то сложное; вы опасаетесь, что не справитесь, но не
хотели бы выглядеть некомпетентным.
Вы испытываете симпатию или любовь к кому-то, но не уверены во взаимности; как
вы выразите свои колебания.
Говорящие глаза. В течение 5 минут выполните в полной тишине следующие действия:
1) поддерживайте полноценный зрительный контакт; 2) молчите при отсутствии зрительного
контакта; 3) общайтесь мимикой.
30
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]