Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подвижные игры в учебно-тренировочном процессе с юными баскетболистами. Учебно-методическое пособие
.pdf
72
выработать у занимающихся определенные физические и психические навыки:
- навык мышечного расслабления (прежде всего мышц рук и мимических
мышц);
- навык управления дыханием (используется упражнение: вдох –
напряжение определенной группы мышц, выдох – расслабление).
После их формирования надо переходить к отработке психических
навыков. Вначале с навыков внимания, т.к. внимание является важным и
необходимым условием эффективности всех видов деятельности. Отрабатывать
навыки внимания помогают упражнения:
- фиксация внимания на движении секундной стрелки;
- фиксация внимания на каком-либо (обязательно неинтересном)
предмете – карандаше, ручке, палочке и т.д.
Добившись хорошего усвоения упражнений на развитие внимания,
можно приступать к выработке более сложного навыка АТ – чувственного
образа. Реальные предметы (используемые ранее - карандаши и т. д.)
заменяются воображаемыми. Даются задания типа:
- ощутите тепло, распространяющееся с правой руки на все тело;
- ощутите тяжесть в ногах;
- представьте, что в правой руке у вас стакан с водой (глаза у
занимающихся закрыты), пронесите его 5 шагов, не расплескав ни капли.
Как одно из составляющих средств АТ используется также
представление. Представления должны быть положительно-эмоциональными и
сочетаться с соответствующими физическими ощущениями и внутренними
переживаниями. Например, дается задание: представьте берег моря, голубое
небо, ритмичный шум волн. Такое представление должно сочетаться с теплом,
освежающим ветерком, расслабленностью, безмятежностью и покоем.
1. Поза «кучер на дорожках». Сесть на гимнастическую скамейку, слегка
согнуть спину, опустить голову; ногу слегка расставить, руки положить без
упора на бедра так, чтобы свободно свисали кисти.
73
Управление ритмом
дыхания
Относительно короткий
вдох, плавный,
медленный выдох, пауза
Длительная фаза вдоха,
пауза, относительно
короткий выдох
Регуляция мышечного
тонуса
Успокаивающая часть –
полное расслабление
всех мышц тела
(релаксация)
Мобилизующая часть –
повышение тонуса всех
мышц тела
2. Поза «лежа на спине». Лечь на спину на гимнастическом мате, руки слегка
согнутые в локтевых суставах, положить свободно вдоль туловища ладонями
вниз, ноги развести.
Виды упражнения для правильной осанки
Выполните следующие упражнения: первый подход объясняете и
показываете, затем выполняете вместе.
1. Поднимите правую руку вправо, согните ее в локте, разогните кисть,
поворачивая ее ладонью вверх, два счета держите это положение руки, затем на
четыре счета приведите руку в исходное положение.
2. То же упражнение выполните левой рукой.
3. В положении правильной осанки у стены положите на голову книгу
(или другой предмет), пройдите по заданному направлению: до
противоположной стены и обратно, обойдите стул, мяч и т.д.)
4. То же упражнение выполните с закрытыми глазами.
74
Словарь терминов
1) Финты – обманные действия игроков во время игры.
2) Дриблинг – (ведение мяча) – это один из основных технических
приемов в баскетболе, который позволяет игроку перемещаться по площадке с
мячом.
3) Ловля мяча – это технический прием, которым пользуются
баскетболисты для остановки, приема и фиксации мяча руками.
4) Передача мяча – это один из наиболее быстрых и эффективных путей
движения мяча по площадке от одного игрока к другому, позволяющий
партнерам взаимодействовать в нападении
5) АТ – аутогенная тренировка
75
Л И Т Е Р А Т У Р А
1. Адашкявичене, Э.Й. Баскетбол для дошкольников / Э.Й. Адашкявичене.
– М.: Просвещение, 1983. – 79 с.
2. Баскетбол: учебник для ВУЗов физической культуры / под ред. Ю.М.
Портнова. – М.: ФиС, 1997. – 476 с.
3. Буйлин, Ю.Ф. Мини-баскетбол в школе: пособие для учителей / Ю.Ф.
Буйлин, Ю.И. Портных. – М.: Просвещение, 1976. – 111 с.
4. Былеева, Л.В. Подвижные игры: учебное пособие для институтов
физической культуры / Л.В. Былеева, И.М. Коротков. – М.: ФиС, 1982. – 224 с.
5. Гомельский, А.А. Вечный экзамен / А.А. Гомельский. – М.: ФиС, 1978.
– 162 с.
6. Демишин, А.А. Спортивные и подвижные игры в физическом
воспитании детей и подростков / А.А. Демишин, В.Н. Мухин, Р.С. Мозола. –
Киев: Здоровья, 1989. – 168 с.
7. Коузи, Б. Баскетбол: концепции и анализ / Б. Коузи, Ф. Пауэр. – М.:
ФиС, 1975. – 271 с.
8. Кузнецова, З.М. Народные подвижные игры как средство реализации
социальных функций физической культуры: учебное пособие / З.М. Кузнецова,
М.Н. Савосина, Н.Х. Гжемская. – Набережные Челны: РИО КамГИФК, 2006. –
159 с.
9. Куприянов, Б.В. Организация и методика проведения игр с
подростками: учебно-методическое пособие / Б.В. Куприянов, М.И. Рожков,
И.И. Фришман. – М.: Владос, 2001. – 216 с.
10. Лепешкин, В.А. Подвижные игры для детей: пособие для учителя
физкультуры / В.А. Лепешкин. – М.: Школьная Пресса, 2004. – 64 с.
11. Линдеберг, Ф. Баскетбол: игра и обучение / Ф. Линдеберг. – М.: ФиС,
1971. – 279 с.
12. Нестеровский, Д.И. Баскетбол: теория и методика обучения: учебное
пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. – М.:
Академия, 2004. – 336 с.
76
13. Петерсон, Т.Я. Мини-баскетбол / Т.Я. Пересон. – М.: ФиС, 1973. – 72 с.
14. Подвижные игры: учебник / Л.В. Былеева, И.М. Коротков, Р.В.
Климкова, Е.В. Кузьмичева. – М.: ФиС, 2006. – 288 с.
15. Подвижные игры в учебно-тренировочном процессе с юными
спортсменами: методические рекомендации / Ю.П. Денисенко, В.В.
Христофоров, Н.Д. Давыдов, Е.А. Мясников. – Набережные Челны, 1989.– 24 с.
16. Спортивные игры на уроках физкультуры / под общ. ред. О. Листова. –
М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 276 с.
17. Физическая культура. 1-11 классы: подвижные игры на уроках и во
внеурочное время / авт.-сост. С.Л. Садыкова, Е.И. Лебедева. – Волгоград:
Учитель, 2008. – 92 с.
77
Учебно-методическое пособие
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ
С ЮНЫМИ БАСКЕТБОЛИСТАМИ
П.В. ЧУХНО, Р.А. ГУМЕРОВ - АВТОРЫ-СОСТАВИТЕЛИ
423806, г. Набережные Челны, ул. Низаметдинова, д. 28
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]