Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подвижные игры в учебно-тренировочном процессе с юными баскетболистами. Учебно-методическое пособие
.pdf
22
Как только игрок окажется левой ногой за ограничительной линией, он
проигрывает, а его соперник получает очко. Выигрывает команда, набравшая
большее количество очков.
«Прыжки по полоскам»
Описание игры. Прыжки на двух ногах в длину. Прыжки выполняются с
сомкнутыми ногами. Силу отталкивания регулируют расстоянием между
полосками (30-60см).
«Парашютисты».
Описание игры. Прыжки с возвышения на пол с приземлением в кружки. В
начале выполняют с гимнастической скамейки, затем высоту спрыгивания
можно увеличить.
«Гуси».
Описание игры. Игра выполняется в двух вариантах:
1) передвижение команд в приседе шагом;
2) передвижение прыжками в полуприседе.
«Петушки с мячами».
Описание игры. Класс делится на пары, примерно равные по силе.
Сталкивание друг друга, ударом мяча о мяч.
«Необычная эстафета».
Описание игры. Передвижения в упоре присев сзади. Вначале эстафету
проводят на точность выполнения, а потом после усвоения всеми учащимися
способа передвижения – на быстроту.
Развитие выносливости
Выносливость – это способность спортсмена выполнять тренировочные и
соревновательные нагрузки достаточно длительное время без значительного
снижения работоспособности. Последние исследования доказывают
способность не только взрослых, но и юных спортсменов совершать работу
заданного характера в течение длительного времени. В играх выносливость
проявляется не в статистических, а в динамических условиях работы, где
чередуются моменты напряжения и расслабления. В одних играх, применяемых
23
тренером с этой целью, движения циклические (например, «Гонки с
выбыванием», «Сумей догнать»), в других – продолжительные усилия не
связаны с определенным ритмом (игры с мячом). Существует немало игр, где
сочетается развитие быстроты и выносливости при мышечной работе высокой
интенсивности. Такие игры, как «Мяч ловцу», «Ловля парами», «Борьба за мяч»
обычно включают в план занятий по общей физической подготовке и
применяют наряду с баскетболом, футболом и ручным мячом.
Существует ряд приемов, с помощью которых можно регулировать
нагрузку в игре: уменьшение числа игроков при сохранении размеров поля,
увеличение размеров площадки, усложнение приемов игры и правил при
неизменном числе играющих.
«Невод».
Описание игры. Зал (площадка) – «море». Все игроки – «рыбы». Двое
водящих – «рыбаки» – в стороне за линией (на «берегу»). Рыбы «плавают» в
море (бегают по площадке). Рыбаки, взявшись за руки, объявляют: «Рыбаки
выходят на ловлю!» – и начинают ловить рыб, окружая их руками. Пойманный
встает между рыбаками. Все трое берутся за руки и продолжают ловить рыб,
окружая их. Таким образом, каждый пойманный встает между рыбаками,
образуя «сеть». Рыбаки ловят рыб, окружая их сетью. Игра кончается, когда все
рыбы будут переловлены. Две рыбы, пойманные последними, становятся
рыбаками при повторении игры.
Примечания: 1) если рыба вышла за линию площадки (на берег), она
считается пойманной; 2) чтобы поймать, надо замкнуть ее в сети, но не
затягивать руками; 3) рыбы могут выскальзывать из сети, но только до тех пор,
пока сеть не замкнулась; 4) раскрывать сеть нельзя.
«Скакуны – кузнечики».
Описание игры. Подскоки на одной ноге. Игра продолжается в течение 1
минуты, затем назначается новый водящий, Ученики прыгают на другой ноге.
«Кто самый выносливый?».
Описание игры. Повторный бег с одной стороны площадки до другой с
24
выбыванием. Игру проводят отдельно для девочек и мальчиков. Для того чтобы
оценить уровень развития выносливости, следует подсчитать число
пробегаемых ими отрезков.
«На север, на юг, на запад, на восток».
Описание игры. Учитель указывает на правление бега и после каждого
отрезка на допущенную ошибку в направлении пробегаются отрезки от 100 до
200м.
«Большая эстафета по кругу».
Описание игры. На четырех углах площадки ставятся флажки, а в центре –
большой флаг. Класс делится на 2-4 команды, которые строятся в колонны по
одному недалеко от линии старта. От каждой команды к линии старта
вызывается по одному бегуну. По сигналу, стоящие во главе колонне, оббегают
4 флажка и, добежав до линии финиша, передает эстафету следующему
участнику и т.д.
Правила игры. Выигрывает та команда, замыкающий игрок которой
раньше закончит бег вокруг флажков. Он должен первым добежать к
центральному флагу и поднять его.
Развитие ловкости
Ловкость – это способность быстро и точно реагировать на неожиданно
возникающие ситуации, искусное владение движениями в сложных
изменяющихся ситуациях. Предпосылками для развития ловкости являются
основные движения и координационные сочетания. Разнообразные подвижные
игры на быстроту и точность выполнения действий, равновесие и координацию
создают хорошую основу для воспитания специальной ловкости, определяющей
достижения в избранном виде спорта.
Высокого уровня достижений добиваются юные спортсмены в
ациклических видах спорта (гимнастика, фигурное катание, акробатика), где
особенно важно проявление качества ловкости, где условия выполнения
упражнений все время меняются. Игре как виду деятельности присущи именно
эти признаки. Поэтому большинство подвижных игр связано с проявлением
25
ловкости. В играх совершенствуются «чувство мышечных усилий», «чувство
пространства», «чувство расчета времени» и пр. В процессе таких игр у юных
спортсменов совершенствуются функции различных анализаторов, от которых
зависит правильное, точное и своевременное выполнение движений.
Игры, направленные на воспитание ловкости «Командная перестрелка»,
«Пробей вратаря», «Защита крепости», «Эстафета с преодолением
препятствий», «Бег пингвинов», «Вертуны», «Ловля парами» и др., связанные с
выполнением упражнений, требующих тонких и четких мышечных усилий,
недостаточно эффективны при наступающем утомлении. Поэтому при
проведении игр надо делать перерыв для отдыха, а сами игры проводить, когда
нет значительных следов утомления от предшествующей нагрузки.
«Командная перестрелка».
Направленность – развитие координационных способностей.
Правила игры. Играют две команды по 10-12 человек. Для игры можно
использовать волейбольную площадку. В каждой команде назначается
несколько «стрелков» (4-5 игроков), которые занимают исходные позиции в
трехметровом коридоре у лицевой линии. Остальные участники выполняют
роль полевых игроков и располагаются в соответствующей зоне – на
противоположной стороне площадки между средней линией и зоной
«стрелков» соперников. Перед началом игры «стрелкам» каждой команды
выдают по 2 баскетбольных мяча. Цель – поразить как можно больше полевых
игроков соперников, используя изученные способы передач: выбивать можно
прямым попаданием только в ноги либо с отскоком от пола в любую часть тела.
Полевые игроки стараются увернуться от летающих мячей, передвигаясь в
пределах своей зоны заданным способом (бег, приставные шаги, прыжки на
одной или двух ногах и т.п.). Им разрешается ловить мяч и передавать своим
«стрелкам». «Подстреленный» игрок выбывает из игры, но при любой удачной
попытке ловли мяча своими партнерами один из выбывших участников
возвращается в стан своей команды.
Определение победителей. Побеждает команда, первой поразившая всех
26
полевых игроков противника.
Варианты: 1) игра проводится на время с итоговым подсчетом количества
«подстреленных» игроков в каждой команде; 2) в игру вводятся дополнительные
мячи; 3) «подстреленный» игрок не выбывает из игры, а переходит в отряд
«стрелков»; 4) полевым игрокам также разрешается поражать соперников в
случае произведенной ими ловли мяча.
«Пробей вратаря».
Направленность – развитие координационных способностей.
Правила игры. На ограничительных линиях баскетбольной площадки
устанавливается несколько «ворот» шириной 4-5 м, штангами которых служат
набивные мячи. В каждые «ворота» становится по «вратарю». Они выбраны из
числа играющих. Остальные игроки – «пенальтисты» равномерно
распределяются на каждые «ворота» и располагаются на расстоянии 7-10 м от
них. Каждый «пенальтист» поочередно пробивает «буллит» каждому
«вратарю», используя скоростное ведение мяча и обманные движения с
переводами мяча с руки на руку, прорывается к одной из «штанг» и стремится
коснуться ее свободной рукой – забить гол. Каждый «вратарь», передвигаясь с
ведением мяча в створе «ворот» (строго по линии), пытается сохранить их
неприкосновенность, для чего необходимо осалить спину нападающего до
касания им «штанги». Добивать мяч, т.е. повторно атаковать «ворота», не
разрешается.
Определение победителей. После выполнения «буллитов» каждым
игроком в каждые ворота подсчитывается суммарное количество
результативных действий «вратарей» и «пенальтистов». Таким образом,
выявляют лучших в каждом амплуа.
Варианты: 1) «вратарь» выполняет ведение слабейшей рукой или двумя
мячами; 2) соперничают две команды по 6-7 игроков, «буллиты» выполняются
в «ворота» соперников, а команду-победительницу определяют по разнице
забитых и пропущенных мячей; 3) «штанги» устанавливают по углам
трехсекундных трапеций (на линиях штрафного броска и на лицевых линиях),
27
«вратарь» располагается либо внутри, либо снаружи трапеции и действует по
тому же принципу.
«Защита крепости».
Задачи. Учить детей рационально применять изученные действия с мячом.
Развивать умения выйти на свободное место для получения мяча, оказать
помощь товарищу.
Описание игры. На площадке чертятся два круга один в другом: первый
диаметром 3 м, второй 5 м. Дети делятся на две команды. В первый круг
становятся 5-6 детей из одной команды, остальные распределяются за кругом.
Дети другой команды занимают места во втором круге. После сигнала
воспитателя дети за кругом из первой команды стараются перебросить мяч
товарищам в первом круге. Дети противоположной команды мешают им.
Ребенок, из первого круга, поймавший мяч, переходит за круг на помощь
товарищам по команде (рис.5). Игра продолжается до тех пор, пока из первого
круга не будут освобождены все (не дольше 5-10 мин). Потом команды
меняются. Выигрывает та команда, которая быстрее сумеет освободить своих
товарищей из круга.
Методические указания. Дети могут вести, передавать мяч, но не
разрешается делать больше трех шагов с мячом в руках.
Рис.5
«Эстафета с преодолением препятствий».
Описание игры. Для эстафеты устанавливаются два ряда препятствий
(скамейки, барьеры, конь, козел, обозначенный окоп). 2 команды становятся в
28
колонны по одному за общей чертой. По сигналу головные игроки обеих
команд выбегают вперед, преодолевают препятствия и возвращаются обратно,
минуя их. Прибежавший, дотронувшись до руки очередного игрока, встает в
конец колонны. Игра заканчивается, когда все члены команды выполнят
задание – направляющий, подняв руку вверх, сигнализирует об этом.
Развитие гибкости
Гибкость – это умение хорошо расслаблять мышцы, выполнять движения
по большим амплитудам. Несмотря на то, что качество гибкости, как правило,
свойственно юным спортсменам, поддерживать подвижность в суставах,
эластичную упругость мышц и связок в процессе тренировок – задача каждого
тренера. От развития гибкости во многом зависит способность расслаблять
мышцы, ловкость спортсмена в целом.
Упражнения для сохранения и развития гибкости обычно включаются в
игровые гонки. Важно подбирать соответствующие игры для
целенаправленного, зачастую локального, воздействия на отдельные мышечные
группы, связки и суставы. Такие игры нередко выполняются со снарядами,
отягощением или с товарищами по команде, чтобы создать условия для
увеличения амплитуды движения, дополнительного растягивания мышц и
связок. Играм, направленным на развитие гибкости («Передача мячей», «Регби
на коленях», «Палку за спину», «Мостик и кошка» и др.), надо предварять
соответствующую разминку, чтобы избежать растяжения связок и разрывов
мышечных волокон.
«Волна».
Описание игры. Участники одной команды сидят (расстояние между ними
1-2 м) в колонне. Первый держит мяч между ногами. По сигналу он
отклоняется назад и ногами передает мяч следующему, который принимает мяч
тоже ногами. Последний в колонне бежит с мячом и занимает место первого.
Примечание. Для разминки следует 1-2 раза провести игру с передачей
мяча руками, отклоняясь назад.
29
«Гонка мячей над головой».
Описание игры. Команды выстраиваются в колонны по одному. Исходное
положение – ноги шире плеч. Перед каждой командой лежит набивной мяч. По
сигналу руководителя первый игрок каждой команды берет мяч и через голову
передает его следующему за ним игроку, а тот, в свою очередь, – следующему.
Последний в колонне, получив мяч, проползает между ногами игроков в начало
колонны, встает и передает мяч через голову назад. Игра продолжается до тех
пор, пока первый номер команды не вернется на прежнее место.
«Гонка мячей под ногами».
Описание игры. Команды выстраиваются в колонны по одному. Исходное
положение – ноги шире плеч. Перед каждой командой лежит набивной мяч.
Первый игрок посылает мяч между расставленными ногами игроков назад.
Последний игрок каждой команды наклоняется, ловит мяч и бежит с ним вдоль
колонны вперед, встает в начале колонны и опять посылает мяч между
расставленными ногами и т.д. Побеждает команда, которая быстрее закончит
эстафету.
«Гонка мячей над головой и под ногами».
Описание игры. Команды выстраиваются в колонны по одному, расстояние
между игроками 1 м. Исходное положение – ноги шире плеч. Перед каждой
командой лежит набивной мяч. Первый игрок передает мяч через голову назад.
Игрок, получивший мяч, передает его дальше, но между ногами, третий – опять
через голову, четвертый – между ногами и т.д. Последний игрок бежит с мячом
в начало колонны и подает его через голову назад. Игрок, стоящий в колонне
первым, всегда передает мяч через голову. Побеждает команды, первый игрок
которой раньше вернется на свое место.
«Гонка мячей сидя».
Описание игры. Игроки команды становятся в шеренгу по одному.
Исходное положение – сед с прямыми ногами. По сигналу руководителя
первые игроки команд посылают мяч под вытянутыми вверх ногами. Все
следующие игроки прогоняют мяч так же. Последний игрок, получив мяч,
30
бежит с ним вдоль шеренги и занимает место на правом фланге. Игра
повторяется до тех пор, пока первый номер шеренги не вернется на прежнее
место (станет правофланговым).
«Мостик и кошка».
Описание игры. Игроки двух команд строятся у линии старта в колонны.
Перед ними в 5 и 10 м чертятся 2 круга диаметром 1,5 м. По сигналу первые
игроки выбегают вперед и, оказавшись в первом круге, делают «мост». Затем
вперед устремляются вторые игроки команд. Они пролезают под «мостом» и
бегут в дальний круг и принимают упор стоя согнувшись. После этого первые
номера бегут в дальний круг и пролезают между руками и ногами партнера.
Затем обе пары, взявшись за руки, бегут к своей команде.
Как только пара пересечет линию старта, вперед выбегают 3-й, 4-й игроки.
Когда пара, начинавшая игру, снова окажется впереди, игроки меняются
местами.
Примечание. За нарушение техники выполнения упражнения в кругу или
преждевременный старт команде начисляется штрафное очко.
«Салки с прыжками через коня».
Описание игры. Два команды садятся на скамейки справа и слева от коня.
От каждой команды подходят к снаряду по одному и встают один слева, другой
справа. По сигналу учителя игроки выполняют прыжок, согнув ноги, через
коня, преследуя противника. Прыжки выполняют до тех пор, пока один из
партнеров не осалит другого. Затем упражнение проделывают вторые пары
игроков. Выигрывает команда, набравшая больше очков.
Можно организовать финальный поединок между победителями. Полезной
является эстафета с прыжками чехардой. Первый по счету игрок встает в 10м от
команды, выставляет ногу вперед, о которую упирается руками, и отпускает
голову вниз. По сигналу через него прыгает второй игрок, который затем
занимает его место, а первый бежит в конец своей колонны.
31
«Прокати мяч».
Описание игры. Команды построены в колонны по одному, в стойке ноги
врозь, мяч в руках у направляющего. По сигналу первый номер наклоняется
вперед и толчком двумя руками посылает мяч между ног назад. Игрок,
стоявший сзади, ловит катящий мяч, бежит в начало колонны и повторяет то
же. Игра заканчивается в тот момент, когда первый номер вернется с мячом на
место направляющего.
Итог соревнований подводит жюри:
За первое место – 1 очко;
За второе место – 2 очка;
За третье место – 3 очка.
В общем зачете выигрывает команда, набравшая меньшее количество
очков.
5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОДВИЖНЫХ ИГР ДЛЯ ТЕХНИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ
Техника перемещения
Для успешного овладения действиями с мячом необходимо научить детей
таким приемам перемещения, как стойка, бег, прыжки, повороты, остановки.
Сходные действия выполняются и в подвижных играх, в которые дети играют
на занятиях по физической культуре и во время прогулок. Упражнения в этих
действиях должны протекать в условиях, когда внимание детей акцентируется
не на точном выполнении остановок, прыжков и других способов
передвижения, а на действиях с мячом, от которых зависит ход игры.
Как правильно стоять? Дети часто стоят на прямых, плотно сжатых ногах.
Такая постановка не обеспечивает устойчивого положения, поэтому они часто
теряют равновесие в последующих действиях. На первых занятиях дети не
умеют распределять тяжесть тела на обе ноги и прямо держать тело, смещают
центр тяжести на одну ногу, а туловище чрезмерно направляют вперед. Уже на
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]