Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Подвижные игры в учебно-тренировочном процессе с юными баскетболистами. Учебно-методическое пособие
.pdf
62
«l x 1 по всей площадке».
Направленность – комплексное совершенствование индивидуальных
навыков игры и развитие специальной выносливости.
Правила игры. Играют две команды по 5 или 7 человек. Командное
противоборство состоит из отдельных поединков между игроками команд.
Пары игроков формируются либо произвольно капитанами команд, либо
целенаправленно педагогом. Каждое единоборство протекает по официальным
правилам игры, пока один из игроков не наберет заданного количества очков
(10-12) или заброшенных мячей (3-5). Победитель приносит в копилку своей
команды 1 балл.
Определение победителей. Выигрывает команда, которая по итогам всех
единоборств набрала наибольшее количество баллов.
Вариант: продолжительность единоборства ограничивается временем (3
мин) или достижением определенной разницы в счете.
«Каждый за себя».
Направленность – комплексное совершенствование индивидуальных
тактических действий в условиях игрового соперничества.
Правила игры. В игровом противоборстве участвуют 3 игрока. Играют по
правилам баскетбола, но на ограниченном участке площадки и с возможностью
атаковать в 3 корзины (основную и 2 боковые). Продолжительность – 5, 10 мин
или 2 периода по 5 мин. Каждый игрок, овладев мячом, может атаковать любую
корзину и неограниченное количество раз подряд. Цена забитого мяча – 2 очка.
Игроки без мяча активно противодействуют результативным действиям
соперника и сами стремятся завладеть мячом для последующей своей атаки.
Определение победителей. Выигрывает игрок, забросивший наибольшее
количество мячей.
Вариант: регламентируются способы выполнения технико-тактических
действий (вести мяч только более слабой рукой, бросать мяч только дальней от
соперника рукой или только в прыжке и т.п.).
63
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОДВИЖНЫХ ИГР ДЛЯ МОРАЛЬНО-ВОЛЕВОЙ
ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ
В спорте игровой метод и игру следует поднимать не просто как особый
вид упражнений, а как систему, которая помогает создать коллектив. В игре
каждый познает свои слабые стороны и может наглядно убедиться в
преимуществах дружных общих усилий. Коллективное начало подвижных игр
содействует формированию у юных баскетболистов положительных черт
характера и нравственных качеств. Мнение товарищей по игре оказывает
большое влияние на поведение каждого игрока.
В игре велика роль правил. Их непременное соблюдение способствует
воспитанию честности и справедливости, сознательной дисциплины, что важно
в любом виде спорта. Игра приучает юного спортсмена владеть своими
эмоциями, мгновенно реагировать на действия соперника. Многие
применяемые в процессе спортивной подготовки игры направлены на
воспитание таких моральных и волевых, качеств как решительность,
настойчивость, выдержка, взаимовыручка. В играх «Вызов» или «Наступление»
очень важно быть смелым и решительным, в «Перетягивании каната» не
обойтись без настойчивости, а в «Перестрелке», «Снайперах» и других
командных играх – без взаимной выручки.
Важно, чтобы игра помогла тренеру лучше узнать своих учеников.
Наблюдая за поведением занимающихся в процессе игр, тренер может оценить:
- проявление, спортсменом инициативы и настойчивости, умение бороться
до конца;
- проявление трусости и нерешительности;
- отношение к соперникам по игре и партнерам по команде (терпимость и
взаимовыручка и пр.)
- отношение, к собственным ошибкам, исправление их во время повторной
игры, дисциплинированность, требовательность к себе;
- отношение к победе и поражений и т.п.
64
Эти наблюдения могут иметь значение для последующей работы, с юными
спортсменами (главным образом в воспитательном плане).
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОДВИЖНЫХ ИГР ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ
ВНИМАНИЯ И РЕГУЛИРОВАНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
СОСТОЯНИЯ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ
При утомлении, нарушении устойчивости внимания, вызванных высоким
темпом или однообразным характером выполняемых упражнений, включение
подвижных игр в тренировки нормализует работоспособность занимающихся.
Процесс освоения технических действий, воспитание физических качеств
находится в прямой зависимости от настроения спортсмена, его увлеченности.
При возникновении у игроков астенических (отрицательных) эмоций
коэффициент полезного действия тренировки значительно падает. Включение в
нее несложных игр, не похожих по своей двигательной структуре, ритму и
характеру мышечной деятельности на выполняемые упражнения, содействует
созданию у занимающихся стенических (положительных) эмоций.
Переключение с одного вида деятельности на – проявление спортсменом
инициативы и настойчивости, умение бороться до конца:
- проявление трусости и нерешительности;
- отношение к соперникам по игре;
- отношение к партнерам по команде (терпимость, взаимовыручка);
- отношение к собственным ошибкам, исправление их во время повторной
игры;
- дисциплинированность, требовательность к себе;
- отношение к победе, поражению и т.п.
Эти наблюдения могут иметь значение для последующей работы со
спортсменами (главным образом в воспитательном плане).
Чтобы воспитывать, руководитель должен сам служить примером, быть
хорошим организатором, беспристрастным судьей. Правильная оценка
65
действий на площадке, привлечение помощников из числа занимающихся,
объективный разбор игр повышают сознательную дисциплину, приучают
спортсменов правильно оценивать свои действия, повышают интерес к
дальнейшей спортивной подготовке.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ЭЛЕМЕНТАМИ БАСКЕТБОЛА
«Угловой мяч»
Желательно, что бы количество игроков не превышало 16 человек. Игра
проводится на четырехугольной площадке шириной 20 метров и длинной 25
метров. Она делится линией на две равные части. На каждой половине
площадки в правом углу чертится квадрат размером 1,5×1,5 м. Это – ворота.
Для игры требуется баскетбольный мяч.
Описание: Участники делятся на две равные по численности команды и
назначают капитанов. Каждый капитан выбирает «сторожа», который
становится в угловом квадрате (воротах) на площадке соперника. По жребию
определяют, какой команде начинать игру. Капитаны дают указания игрокам о
расположении их на своей площадке, и игроки занимают свои места. Капитан
начинающей команды сам или кто-либо из его игроков бросает мяч
(полученный от руководителя) через площадку соперника своему «сторожу»,
находящемуся в квадрате в углу площадки соперника.
Если «сторож», не выходя из своего квадрата, поймает мяч, то его
команда получает 1 очко. Поймав мяч, «сторож» старается перебросить его
своей команде. При удачном броске продолжается перебрасывание мяча между
66
тем же «сторожем» и его командой. Если бросок был неудачным и мяч
перехватил игрок другой команды, то этот игрок бросает мяч своему
«сторожу», находящемуся в углу площадки команды соперника. Выигрывает
команда, сумевшая за определенный отрезок времени получить больше очков
или установленное их количество.
Правила: 1. Игрокам разрешается передвигаться по своей площадке в
любом направлении. 2. Запрещается переходить за линию границы площадки.
3.Игрокам, находящимся в квадратах (воротах), не разрешается во время ловли
мяча переходить границы квадрата (ворот). 4. Игрокам команды соперников
нельзя переступать границы угловых квадратов. 5. При любой ошибке мяч
передается капитану команды соперников.
«Выбей мяч»
Игра проводиться на площадках, в спортзале. Для игры необходим
волейбольный или баскетбольный мяч.
Описание: На площадке чертится круг диаметром 5-6 м. Играющие
выбирают водящего, который становится в центре круга, что бы охранять мяч,
положенный на землю (пол). Остальные участники стоят за кругом. По сигналу
руководителя они вбегают в круг и стремятся ногой вытолкнуть мяч за пределы
круга. Водящий же старается осалить игрока (коснуться рукой), пытающегося
выбить мяч. Осаленный игрок выходит из игры. Тот, кому удалось вытолкнуть
мяч за пределы круга, становится водящим, и игра начинается сначала по
сигналу руководителя. Победителем становится или водящий, который смог
уберечь мяч от удара, или игрок, которому удалось выбить мяч из круга и не
быть осаленным.
Правила: 1. Водящему и остальным игрокам не разрешается брать мяч
руками. 2. Игрок, осаленный водящим, выбывает из игры и отходит в сторону.
Он входит в игру, как только еѐ начинают с новым водящим.
«Мяч в воздухе»
Участники становятся в круг на расстоянии вытянутых в сторону рук.
Водящий встает в середину круга. У кого-либо из стоящих по кругу в руках
67
мяч. Играющие перебрасывают мяч по воздуху или перекатывают по полу так,
что бы водящий не смог коснуться его. Бегая в середине круга, водящий
старается дотронуться до мяча, находящегося в воздухе, на земле или в руках у
кого-либо из игроков. Если водящему удается коснуться мяча, то он меняется
местами с игроком, державшим мяч, когда его коснулся водящий.
Если играющих более 10-15 человек, можно выделить 2-3 водящих.
Правила: 1. если мяч вылетит из круга, то играющие должны как можно
быстрее поднять его и, вернувшись на свои места, продолжать игру.
2. Водящий имеет право касаться не только мяча, находящегося у кого-
либо в руках, в воздухе, на земле, но и мяча, вылетающего за круг.
«Ловля пояса»
Описание: На площадке чертятся две параллельных
линии на расстоянии 15 м одна от другой (условно назовем их
«А» и «Б»). Параллельно каждой черте на расстоянии 5 м
проводят еще по небольшой черте (условно «В» и «Г»). В
центре линий «В» и «Г» чертят полукруги (см. рис).
Играющие делятся на две равные по силам команды и
выбирают капитанов. Команды выстраиваются за линиями «А» и «Б». Игрок из
команды, начинающий игру, бросает мяч в сторону соперников, которые
стараются поймать его. Если соперники не поймают мяч, то он переходит к ним
и они бросают его. Игрок, поймавший мяч, переходит на площадку соперника и
становится в начерченный полукруг. Впереди него приседает на корточки
игрок из команды соперника, который обхватывает за своей спиной руками его
ноги, не давая ему возможности подпрыгивать во время ловли мяча.
Команда игрока, находящегося в полукруге на стороне соперника, берет
мяч, и еѐ игроки по очереди бросают ему мяч, а игроки противоположной
команды препятствуют этому, отбивая или ловя мяч. С этой целью они могут
выбегать в поле и возвращаться на место. Если мяч будет пойман игроком,
стоящем в полукруге, то вся его команда садится на спины игроков другой
команды, которые должны перенести их на противоположную сторону.
68
Проигрывает команда, которой пришлось большее количество раз переносить
соперников на спине.
Правила: 1. Если мяч не достиг противоположной стороны, где стоит
команда соперника, то игрок идет за мячом и повторяет бросок. 2. Если мяч
отбит, то бросок так же повторяется. 3. Игроки, перехватывающие мяч, не
могут входить в полукруг и толкать игрока, ловящего мяч. Они могут выходить
только на площадку игры.
«Передай мяч»
Игра проводиться на площадке размером 5×5 или 10×10 м. Для игры
требуется мяч и повязки или куртки для отличий команд.
Описание: Участники делятся на две равные по численности команды и
располагаются шеренгами друг против друга. Посередине площадки чертят
небольшой круг, в который ставят мяч.
Руководитель (вожак) становится на стул или на какое-либо другое
возвышение посередине боковой линии. По сигналу вожака обе команды
устремляются к мячу. Игроки команды, завладевшей мячом, перебрасывают его
друг другу, а затем в удобный момент стараются перехватить мяч и тоже
передать руководителю. Команде, от которой он получит мяч, начисляется одно
очко, и игра повторяется.
Правила: 1. Бежать с мячом в руках можно не больше трех шагов. 2. если
мяч выйдет за пределы площадки, его вбрасывает игрок другой команды с того
места, где мяч ушел за линию. 3. Во время игры нельзя толкать друг друга,
иначе мяч переходит к противнику.
«Мяч перед ногами»
Играют на ровной площадке, на стадионе. Количество игроков от 3 до 10.
Описание: На одной стороне площадки чертится начальная линия, а на
расстоянии 20-60 м от неѐ – конечная, обозначающая ворота. Игроки строятся в
одну шеренгу у начальной линии. Водящий кладет мяч на середину поля и
охраняет его. По сигналу руководителя все играющие бегут к водящему и
стараются ногой выбить е него мяч. Водящий защищает его. Если игрокам
69
удается отбить мяч, они, передавая его друг другу ногами, ведут к конечной
черте, стремясь загнать его за линию, т.е. попасть в ворота. Если игроки это
сделают, то выигрывают и водящий остается тот же. Они начинают игру опять
с середины. Если водящий сможет отобрать мяч во время ведения, то он
меняется местом с тем игроком, который не смог ему противостоять.
Правила: 1. Мяч следует передавать друг другу, а не вести одному. 2.
Играют установленное время (10-15 мин.) 3. Во время ведения мяча нельзя
толкать друг друга. 4. За каждое попадание мяча в ворота команда получает
очко.
«Пустое место»
1. Участники игры становятся в круг, держа в руках мяч.
Водящий располагается за кругом. Он бегает вокруг круга, ведя
мяч, дотрагивается до кого-либо из игроков и после этого
продолжает бежать вокруг круга в ту или иную сторону. Игрок,
которого коснулся водящий, бежит с ведением мяча в
противоположную сторону от водящего, стремясь быстрее его прибежать на
своѐ место. Встречаясь на пути, они должны выполнить какое-нибудь движение
с мячом (например: сменить руку). Водит тот, кто не успел занять своѐ место.
2. Игроки ведут мяч от одной линии штрафного броска до другой.
Фиксируется время прохождения дистанции.
3. Ведение с изменением направления скорости
Для того, что бы закрепить навыки ведения, необходимо повторить упражнения
для разучивания бега с изменением направления движения и скорости, затем
сочетать эти разновидности бега с ведением.
Пятнашки
Играющие свободно располагаются на ограниченной площади.
Выбираются пятнашки. По сигналу пятнашка начинает бегать с ведением мяча
и пятнать играющих, которые убегают также с ведением мяча правой или левой
рукой по заданию руководителя. Те, кого пятнашка запятнал, становится
пятнашкой. Он поднимает руку верх и громко говорит: « Я, салка!» и начинает
70
бегать за играющими. Победитель-игрок, которого ни разу не осалили.
Чай-чай выручай
Участники игры с ведением мяча свободно бегают по площадке, убегая от
водящего. Игрок, осаленный водящим, останавливается и не вступает снова в
игру до тех пор, пока он не будет выручен партнерами. Выручают заранее
оговоренным образом – либо необходимо пролезть между ног осаленного, либо
оббежать его два раза, либо присесть около него и т.д. Игра продолжается, пока
все не будут осалены, или если водящие не смогут этого добиться в течение 3-5
минут, после чего выбираются новые водящие.
Борьба за мяч
В игре участвуют две команды, мяч разыгрывается в центре между
капитанами, которые стараются передать мяч кому-нибудь из своей команды.
Игроки противоположной команды стараются перехватить мяч. Задача
играющих за 10 минут игры набрать как можно более длинную серию передач
между своими игроками, не прерванную соперником
Перестрелка
Участники игры делятся на две команды, каждая из которых свободно
размещается на своей половине поля. Учитель подбрасывает мяч в центре
между капитанами, которые стараются отбить мяч своим партнерам. Получив
мяч, игрок старается попасть им в противника, не заходя за среднюю линию.
Противник уворачивается от мяча. Игрок, осаленный мячом, идет за линию
плена в противоположенную команду, пока его не выручают свои игроки,
перебросив ему мяч. Играют 10 – 15 мин., после чего подсчитывают пленных в
каждой команде.
Упражнения для совершенствования
техники ведения мяча (дриблинг)
а) Построение в колоннах. Направляющие в колоннах ведут мяч до
обозначенного места одним способом, до другого – иным, выполняют
71
остановку, поворот и передают мяч очередному в колонне, а сами становятся в
еѐ конец.
При ведении мяча хотя бы одна нога должна сохранять контакт с полом, и
использовать игрок может только одну руку. Остановившись с мячом, надо
либо передать его другому игроку, либо сделать бросок.
б) Ведение мяча между стойками (1-10 игроков)
Поставить стойки в линию на расстоянии около полуметра друг от друга. Затем
вести мяч то справа, то слева от них одной рукой. Начните медленно, потом
увеличьте темп. С улучшением навыка попробуйте менять руки.
Бег с изменением скорости
а) Двигаясь по залу в колонне по два, изменять скорость бега на определенных
отрезках.
б) Двигаясь по залу в группах по 4-6 человек, изменять скорость бега по
действиям водящего.
Аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка состоит из двух частей: успокаивающей и
мобилизующей. В успокаивающей нужно добиться некоторого снижения
уровня бодрствования мозга, в мобилизующей – его повышения. И то и другое
достигается при соблюдении двух условий:
- регуляция мышечного тонуса;
- управления ритмом дыхания;
В ходе аутогенной тренировке нужно добиваться формирования у
занимающихся таких качеств, как чувство уверенности и спокойствия.
В аутогенной тренировке используются три основных пути воздействия
на состояние центральной нервной системы: регуляция тонуса скелетных мышц
и дыхания; оперирование представлениями, чувственными образами; слова,
произносимые мысленно. Воздействие используются последовательно и в
комплексе.
Прежде чем приступить непосредственно к АТ, следует предварительно
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]