Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Основы безопасности и защиты Родины. Обеспечение здорового образа жизни и основы медицинских знаний. Учебное пособие для СПО
.pdf
СРЕДНЕЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
________________________________________________________________
А.Н. Приешкина
ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ
И ЗАЩИТЫ РОДИНЫ.
ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
И ОСНОВЫ МЕДИЦИНСКИХ ЗНАНИЙ
УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ ДЛЯ СПО
2-е издание
Рекомендовано Учебно-методическим отделом СПО в качестве учебного пособия
для использования в учебном процессе образовательными учреждениями
среднего профессионального образования по всем специальностям и профессиям
Саратов
Профобразование
2025
УДК 614.8
ББК 68.9
П75
Автор:
Приешкина А. Н. — канд. пед. наук, доц. кафедры теории и методики
физической культуры и спорта СибГУФК
Рецензенты:
Флянку И. П. — канд. мед. наук, доц. кафедры анатомии, физиологии,
спортивной медицины и гигиены СибГУФК (1993–2017);
Шилова И. М. — канд. пед. наук, проф. кафедры общей
и педагогической психологии ОмГПУ
Приешкина, А.Н.
П75 Основы безопасности и защиты Родины. Обеспечение здорового образа жизни
и основы медицинских знаний : учебное пособие для СПО / А.Н. Приешкина. —
2-е изд. — Саратов : Профобразование, 2025. — 92 с. — (Среднее профессиональное
образование). — Текст : электронный.
ISBN 978-5-4488-1970-4
Учебное пособие содержит обязательный минимум учебного материала по разделам «Обеспечение личной безопасности и сохранение здоровья» и «Основы медицинских знаний» дисциплины «Основы безопасности и защиты Родины». Раскрыты основные составляющие здорового образа жизни и их влияние на безопасность жизнедеятельности личности. Рассмотрены правила личной гигиены, оказания первой помощи,
а также вопросы репродуктивного здоровья, определяющего способность человека и
общества к воспроизводству здорового потомства.
Издание соответствует Федеральному государственному образовательному
стандарту среднего профессионального образования.
Предназначено студентам всех профессий и специальностей, изучающим дисциплину «Основы безопасности и защиты Родины».
Учебное электронное издание
ISBN 978-5-4488-1970-4 © Приешкина А.Н., 2025
© ООО «Профобразование», 2025
Учебное издание
Приешкина А.Н.
Редактор А.Д. Матлахова
Технический редактор, компьютерная верстка М.В. Половникова
Корректор Е.А. Волкова
Обложка Я.А. Кирсанов, С.С. Сизиумова
Подписано к использованию 24.03.2025. Объем данных 7 Мб.
ООО «Профобразование»
8-800-511-14-70 (бесплатный звонок по России)
E-mail: office@profspo.ru, sale@profobr.pro
СОДЕРЖАНИЕ
Введение .................................................................................................................. 5
Тема 1. Здоровый образ жизни и его составляющие. Культура питания ......... 7
Тема 2. Значение двигательной активности и закаливания
для здоровья человека ........................................................................................... 12
Тема 3. Вредные привычки, их влияние на здоровье.
Профилактика вредных привычек ....................................................................... 21
Тема 4. Репродуктивное здоровье как составляющая часть
здоровья человека и общества ............................................................................. 31
Тема 5. Основные инфекционные болезни, их классификация
и профилактика ...................................................................................................... 35
Тема 6. Правила личной гигиены и здоровье человека .................................... 45
Тема 7. Первая помощь при ранениях. Способы остановки кровотечения ... 52
Тема 8. Первая помощь при травмах опорно-двигательного аппарата
и их профилактика ................................................................................................. 58
Тема 9. Экстренная реанимационная помощь при остановке
сердечной деятельности и прекращении дыхания ............................................. 63
Тема 10. Первая помощь при острой сердечной недостаточности
и инсульте ............................................................................................................... 68
Тема 11. Инфекции, передаваемые половым путем ......................................... 71
Приложения .......................................................................................................... 79
Рекомендуемая литература ............................................................................... 91
4
ВВЕДЕНИЕ
Безопасность жизни и жизнедеятельности — насущная потребность чело-
века. В общеобразовательных программах Российской Федерации имеются раз-
делы, касающиеся здоровья и безопасности. Основными задачами данных разделов являются подготовка обучающихся к действиям в опасных ситуациях
(Р. И. Айзман, 2010).
Обеспечение безопасности каждого человека в процессе его жизнедея-
тельности и повышение его уровня культуры в области безопасности — основные элементы в индивидуальной системе здорового образа жизни.
Соблюдение норм здорового образа жизни должно способствовать воспи-
танию в каждом человеке таких качеств, как ответственное отношение к сохранению окружающей природной среды, к личному здоровью, которое представ-
ляет как индивидуальную, так и общественную ценность (Г. М. Соловьев,
2009).
Становится ясно, что высокие духовные и физические качества человека
теряют свою значимость, если он не подготовлен к безопасной жизнедеятельности в реальной жизни, не способен оценить уровень опасности и конкретной
чрезвычайной ситуации, найти наиболее оптимальный выход из создавшегося
положения, позволяющий снизить фактор риска для его здоровья и жизни.
Уровень культуры в области безопасности жизнедеятельности становится
одним из важных критериев, определяющих степень здоровья человека и обще-
ства (С. И. Самыгин, 2006).
Умение человека обеспечить личную безопасность в повседневной жизни
и в различных опасных ситуациях — основной составляющий элемент здорового образа жизни, обеспечивающий социальное благополучие человека
(Л. А. Михайлов, 2009).
В результате изучения разделов «Обеспечение личной безопасности и со-
хранение здоровья» и «Основы медицинских знаний» дисциплины «Основы
безопасности жизнедеятельности» обучающиеся должны
знать:
- факторы, определяющие здоровый образ жизни;
- мотивации здоровья и здорового образа жизни;
- основные признаки нарушения здоровья;
- признаки неотложных состояний;
- принципы проведения профилактических мероприятий при возникнове-
нии инфекционных заболеваний в детских коллективах;
5
уметь:
- оказывать первую помощь при травмах, ранах, кровотечениях;
- проводить простейшие реанимационные мероприятия;
- вести индивидуальную и коллективную работу по профилактике и кор-
рекции привычек, наносящих ущерб здоровью;
владеть:
- навыками оказания первой помощи при травмах в процессе выполнения
физических упражнений;
- навыками по организации профилактических и карантинных мероприя-
тий при угрозе или возникновении инфекционных заболеваний.
6
ТЕМА 1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО СОСТАВЛЯЮЩИЕ.
КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ
В большинстве болезней виновата не природа, не общество,
а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности,
но иногда и от неразумности.
Н. М. Амосов
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это индивидуальная система поведения
и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый
уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие. В основе здорового образа
жизни лежат как биологические, так и социальные принципы (Р. И. Айзман,
2010).
В биологических принципах ЗОЖ необходимо отметить питание, солнеч-
ный свет, тепло, двигательную активность, уединение и даже игры (преимущественно в детстве).
Но человек велик и разумен. Он живет в обществе (в социуме), и для его
образа жизни недостаточно одних биологических принципов.
К социальным принципам ЗОЖ относятся:
- эстетичность;
- нравственность;
- присутствие волевого начала;
- способность к самоограничению.
ЗОЖ создает наилучшие условия для нормального течения физиологиче-
ских и психических процессов, что снижает вероятность различных заболева-
ний и увеличивает продолжительность жизни человека.
ЗОЖ — это динамичная система поведения человека, основанная на глу-
боких знаниях различных факторов, оказывающих влияние на здоровье человека, и выборе алгоритма поведения, максимально обеспечивающего сохранение
и укрепление здоровья и постоянно корректируемого с учетом приобретенного
опыта и возрастных особенностей (Г. М. Соловьев, 2009). Суть такого поведения отнюдь не фанатичное следование каким-то установкам здорового образа
жизни. Естественно, перестройка своего поведения всегда требует дополнительных усилий, но все должно совершаться на грани удовольствия. Приятного
от затраченных усилий должно быть столько, чтобы усилия не показались
напрасными. Создаваемая система здорового образа жизни должна иметь привлекательность и необходимо хорошо видеть конечную цель усилий, что же вы
хотите добиться, ведя здоровый образ жизни. Можно, перефразировав Цицеро-
7
на, конечную цель сформулировать так: «Здоровый образ жизни — это система
поведения человека для достижения благополучия для себя, для семьи и госу-
дарства».
ЗОЖ — основа профилактики заболеваний. Следует подчеркнуть, что
в нем реализуется самый ценный вид профилактики — первичная профилакти-
ка заболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазон
адаптационных возможностей человека. Профилактика заболеваний подразу-
мевает какие-то дополнительные нагрузки для человека, изменение его привычек и поэтому требует сил.
ЗОЖ включает в себя:
- двигательную активность;
- отказ от вредных привычек;
- умеренное и сбалансированное питание;
- режим дня;
- закаливание и личную гигиену;
- сексуальное воспитание;
- психогигиену, умение управлять своими эмоциями.
ЗОЖ направлен на обеспечение общего комфортного самочувствия, когда
человек может справиться с жизненными вопросами и проблемами, оценивать
реально происходящие события, находить позитивные стороны различных си-
туаций, то есть избегать стрессовых ситуаций.
При рассмотрении ЗОЖ можно говорить об интеллектуальном, физиче-
ском, социальном и духовном самочувствии человека.
Интеллектуальное самочувствие — это способность человека узнавать
и использовать новую информацию, чтобы повысить качество жизни и способность действовать оптимально в новых обстоятельствах.
Физическое самочувствие — способность человека действовать эффек-
тивно, в соответствии с требованиями повседневной работы; это хорошая физическая подготовленность и наличие полезных двигательных качеств.
Социальное самочувствие — способность успешно взаимодействовать
и устанавливать значимые отношения с другими людьми.
Духовное самочувствие — способность устанавливать систему ценностей
и действовать в соответствии с ней, при этом устанавливать действительно зна-
чимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним.
Культура питания. Извечное стремление людей быть здоровыми и рабо-
тоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало
8
уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни.
Питание, которое обеспечивает полноценное развитие, называется раци-
ональным (от латинского — расчет, мера, разумный, обоснованный). Извест-
ный русский писатель Л. Писарев подметил: «Измени пищу человека, и человек
мало-помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Здоровое питание — важнейшее
условие долголетия. Наука о питании уходит в глубину веков. Важные положе-
ния о рациональном питании можно встретить в трудах Гиппократа, Галена,
Авиценны и других ученых.
В развитых странах значительно изменился рацион питания: увеличилось
потребление продуктов животного происхождения, сахара, рафинированных
продуктов, содержащих гидрогенезированные жиры, сократилось потребление
овощей и фруктов. Такой тип питания приводит к нарушению обмена веществ
в организме человека и развитию ожирения. Но в то же время в странах третье-
го мира преобладают болезни, связанные с недостаточным питанием, что приводит к развитию гиповитаминозов и гипомикроэлементозов и даже к ди с-
трофии.
По определению академика А. А. Покровского, рациональное питание —
это прежде всего правильно организованное и своевременное снабжение организма хорошо приготовленной питательной и вкусной пищей, содержащей все
необходимые организму вещества в должном, рациональном соотношении.
В последние годы благодаря возрастающей автоматизации многих произ-
водственных процессов уменьшилась доля физической работы, соответственно
снизился расход энергии. Это привело к тому, что энергетическая ценность
пищи превышает энергозатраты. В связи с этим резко увеличилось число людей, страдающих ожирением и связанными с ним хроническими заболеваниями. К числу их можно отнести ишемическую болезнь сердца, гипертоническую
болезнь, сахарный диабет, желчнокаменную болезнь, аллергию, болезни с у-
ставов.
В 1897 г. русский академик И. Павлов установил, что для разной пищи
образуется желудочный сок соответствующего состава, имеющий различную
переваривающую силу, и если этим пренебрегать, возможна интоксикация организма. В результате возникают заболевания желудочно-кишечного тракта,
которые сопровождаются сердечными, психическими, нервными заболеваниями. Русский ученый И. Мечников не напрасно говорил своим ученикам:
9
«Смерть всегда гнездится в кишечнике». Именно поэтому необходимо знать
принципы здорового питания:
- соблюдение соответствия между количеством потребляемой с пищей
энергии (ее калорийностью) и расходом ее на внутренний обмен и мышечную
работу;
- разнообразие пищи за счет использования возможно большего ассорти-
мента продуктов и различных способов приготовления. Только в этом случае
организм получает все необходимые компоненты в оптимальных сочетаниях
и количествах;
- пища должна быть хорошо приготовлена, обладать приятным вкусом
и привлекательным внешним видом, вызывать аппетит, соответствовать вкусам
и привычкам человека, т.к. полезна только еда с удовольствием, если она не
возбуждает аппетита, то и усваивается плохо;
- соблюдение режима питания, который создает наилучшие условия для
нормального пищеварения и усвоения организмом питательных веществ;
- санитарная безупречность и безвредность пищи;
- пища должна вызывать чувство насыщения, что достигается за счет ее
объема, определенного содержания белков, жиров, углеводов, способа приго-
товления.
Необходимо помнить, что пища плохо усваивается (нельзя принимать):
- когда нет чувства голода;
- при сильной усталости;
- при болезни;
- при отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности;
- перед началом тяжелой физической работы;
- при перегреве и сильном ознобе;
- когда торопитесь;
- перед тем как сесть за руль.
В Англии водителям предписывается 15-минутный перерыв после обеда.
С этих позиций и следует рассматривать особенности приготовления
блюд и рациона питания в целом.
Вопросы для самоконтроля
1. Что такое ЗОЖ, его роль в жизни человека?
2. От каких факторов зависит ЗОЖ?
3. Какие составляющие включает в себя ЗОЖ?
10
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]