Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями оздоровительной направленности. Учебное пособие
.pdf
51
3. Зафиксируйте время от начала удержания равновесия
в стойке с закрытыми глазами до выхода из этого положения.
4. Оцените выполненную пробу, принимая во внимание
степень устойчивости, тремор век и пальцев, длительность
сохранения равновесия.
3.2.5. Исследование функционального состояния
нервно-мышечной системы
Теппинг-тест позволяет определить лабильность нерв-
но-мышечной системы путем измерения максимальной ча-
стоты движений кисти при проставлении точек на листе
бумаги в течение 10 с (рис. 13).
Нормальная максимальная частота движений кисти за
10 с составляет в среднем 70 точек.
Порядок проведения теста:
1. Примите положение сидящего за столом.
2. На листе бумаги в течение 10 с ставьте точки с мак-
симальной частотой.
3. Подсчитайте количество проставленных точек, со-
единяя их линиями.
4. Полученный результат сравните с рекомендуемой
нормой.
52
Рис. 13. Образец выполнения теппинг-теста
53
СПИСОК
РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
1. Андерсон, Б. Растяжка для каждого / Б. Андерсон,
Д. Андерсон ; перевод с английского О. Г. Белошеева. —
Минск : Попурри, 2002. — 224 с.
2. Барбараш, Н. А. Оцените свое здоровье сами /
Н. А. Барбараш, В. И. Шапошникова. — Санкт-Петербург :
Питер, 2003. — 256 с.
3. Брунгард, К. Бодибилдинг. Тренировка мышц живота / К. Брунгард ; перевод с английского. — Москва : АСТ :
Астрель, 2002. — 256 с.
4. Брунгард, К. Бодибилдинг. Тренировка ног и таза /
К. Брунгард, Б. Брунгард ; перевод с английского. —
Москва : АСТ : Астрель, 2003. — 328 с.
5. Волков, В. М. Человек и бег / В. М. Волков,
Е. Г. Мильнер. — Москва : Физкультура и спорт, 1987. —
144 с.
6. Дубровский, В. И. Спортивная медицина : учебник /
В. И. Дубровский. — Москва : Владос, 1998. — 480 с.
7. Зорина, И. В. Фитнес. Стратегия успеха в личной
жизни / И. В. Зорина. — Санкт-Петербург : Издательский
дом «Нева» ; Москва : ОЛМА-ПРЕСС, 2002. — 160 с.
8. Ланда, Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности : учебное
пособие / Б. Х. Ланда. — Москва : Советский спорт,
2011. — 348 с.
54
9. Лисицкая, Т. С. Аэробика: частные методики /
Т. С. Лисицкая, Л. В. Сиднева. — Москва : Федерация
аэробики России, 2002. — Т. 2. — 216 с.
10. Масияускене, О. В. Валеология : учебное пособие /
О. В. Масияускене, Ж. Г. Муравянникова. — Ростов-наДону : Феникс, 2011. — 251 с.
11. Менхин, Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория
и методика / Ю. В. Менхин, А. В. Менхин. — Ростов-наДону : Феникс, 2002. — 384 с.
12. Семенов, Л. П. Советы тренерам: сборник упражнений / Л. П. Семенов. — 2-е изд., перераб. — Москва : Физкультура и спорт, 1980. — 175 с.
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]