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Башкирский Государственный Аграрный Университет

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[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

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Оздоровительная физическая культура с людьми пожилого возраста. Методическое пособие

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ɑɬɨɤɚɫɚɟɬɫɹɬɟɦɩɟɪɚɬɭɪɵɜɨɞɵɬɨɞɥɹɛɨɥɶɧɵɯɧɚɢɛɨɥɟɟɤɨɦ ɮɨɪɬɧɨɣɹɜɥɹɟɬɫɹɬɟɦɩɟɪɚɬɭɪɚɩɪɟɫɧɨɣɜɨɞɵɜɛɚɫɫɟɣɧɟ-¶ɋɗɬɨ ɨɛɳɟɩɪɢɧɹɬɚɹɧɨɪɦɚɇɨɡɞɟɫɶɫɥɟɞɭɟɬɭɱɢɬɵɜɚɬɶɱɬɨɩɪɢɡɚɛɨɥɟɜɚ ɧɢɢɈȾȺɬɟɦɩɟɪɚɬɭɪɚɜɨɞɵɞɨɥɠɧɚɛɵɬɶ-ɋ

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ɂɩ— ɫɬɨɹɥɢɰɨɦɤɛɨɪɬɢɤɭɩɪɢɠɚɬɶɫɹɤɫɬɟɧɟɫɨɝɧɭɬɶɜ ɤɨɥɟɧɟɥɟɜɭɸɧɨɝɭɧɟɨɬɪɵɜɚɹɛɟɞɪɨɨɬɫɬɟɧɵɧɨɫɨɤɨɬɬɹɧɭɬ— ɢ ɜ—ɪɚɡɥɟɜɨɣɧɨɝɨɣ—ɪɚɡɩɪɚɜɨɣ

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ɂɩ— ɫɬɨɹɪɭɤɢɩɪɹɦɵɟɨɬɜɟɞɟɧɧɵɟɜɫɬɨɪɨɧɵɋɜɟɞɟɧɢɟɢ

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9. ɂ ɩ—ɫɬɨɹ ɪɭɤɢ ɧɚɩɨɹɫɟ Ɇɟɞɥɟɧɧɵɟ ɩɨɜɨɪɨɬɵ ɜɫɬɨɪɨɧɵ

(16—ɪɚɡ

ɂɩ— ɫɩɢɧɨɣɤɛɨɪɬɢɤɭɹɝɨɞɢɰɵɤɚɫɚɸɬɫɹɫɬɟɧɤɢɛɚɫɫɟɣ ɧɚ ɪɭɤɢ ɧɚ ɛɨɪɬɢɤɟ  — ɩɪɚɜɭɸ ɧɨɝɭ ɨɬɜɟɫɬɢ ɜ ɫɬɨɪɨɧɭ ɫɤɨɥɶɡɹ ɩɹɬɤɨɣ ɩɨ ɫɬɟɧɤɟ  — ɜɩɟɪɟɞ —4 — ɩɪɢɫɬɚɜɢɬɶ ɢ ɩ ɩɨ —12 ɪɚɡ

ɂɩ— ɭɝɨɥɜɜɢɫɟɩɪɹɦɵɟɧɨɝɢɜɪɨɡɶɬɚɡɩɪɢɠɚɬɤɫɬɟɧɤɟ ɛɚɫɫɟɣɧɚ— ɫɤɪɟɫɬɢɬɶɧɨɝɢ— ɢɩɌɚɡɭɞɟɪɠɢɜɚɬɶɭɫɬɟɧɤɢɪɚɡ

ɍɩɪɚɠɧɟɧɢɟɬɨɠɟɱɬɨɢɩɨɫɬɟɩɟɧɧɨɩɨɞɧɢɦɚɹɢɨɩɭɫɤɚɹ ɧɨɝɢ

ɉɥɚɜɚɧɢɟ ɤɪɨɥɶ ɧɚɫɩɢɧɟ ɜɨɡɦɨɠɧɨ ɫɨɜɫɩɨɦɨɝɚɬɟɥɶɧɵɦɢ ɫɪɟɞɫɬɜɚɦɢ-ɦɢɧ.

14. ȼɢɫɫɩɢɧɨɣɧɚɛɨɪɬɢɤɟɬɚɡɩɪɢɠɚɬɤɫɬɟɧɟɥɟɜɚɹɧɨɝɚɤɚɫɚ ɟɬɫɹɧɨɫɤɨɦɞɧɚɩɪɚɜɚɹɭɩɨɜɟɪɯɧɨɫɬɢɜɨɞɵɧɨɫɨɤɨɬɬɹɧɭɬ- 1- ɩɨɦɟ ɧɹɬɶɩɨɥɨɠɟɧɢɟɧɨɝ- ɢɩɇɨɝɢɩɪɹɦɵɟ-ɪɚɡ

ɂɩ- ɫɬɨɹɪɭɤɢɨɩɭɳɟɧɵɜɞɨɥɶɬɭɥɨɜɢɳɚ— ɉɨɞɧɢɦɚɟɦ

ɩɪɹɦɵɟ ɪɭɤɢ ɱɟɪɟɡ ɫɬɨɪɨɧɵ ɞɨ ɭɪɨɜɧɹ ɩɥɟɱ  — ɨɩɭɫɤɚɟɦ ɜɢ ɩ

(10—ɪɚɡ

ɂɩ— ɫɢɞɹɧɚɛɨɪɬɢɤɟɩɪɹɦɵɟɧɨɝɢɭɩɨɜɟɪɯɧɨɫɬɢɜɨɞɵ

ɞɜɢɠɟɧɢɟɧɨɝɚɦɢɤɪɨɥɟɦɇɨɝɢɩɪɹɦɵɟ—ɫɟɤ

ɂɩ— ɥɟɠɚɧɚɠɢɜɨɬɟɧɚɤɪɚɸɛɨɪɬɢɤɚɧɨɝɢɜɧɢɡɧɨɫɤɢɧɚ

ɫɟɛɹ-1—ɧɨɝɢɜɪɨɡɶ-— ɢɩ—ɪɚɡÃ

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ɉɥɚɜɚɧɢɟɜɥɚɫɬɚɯɤɪɨɥɟɦɧɚɝɪɭɞɢɢɫɩɢɧɟ—ɦɢɧ

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1. Ⱥɩɚɧɚɫɟɧɤɨ ȽɅ ɉɨɩɨɜɚ Ʌ Ⱥ Ɇɟɞɢɰɢɧɫɤɚɹ ɜɚɥɟɨɥɨɝɢɹ -

ɊɨɫɬɨɜɧȾɎɟɧɢɤɫ- ɫ

2. Ȼɚɟɜɫɤɢɣ ɊɆ Ȼɟɪɫɟɧɟɜɚ Ⱥɉ Ɉɰɟɧɤɚ ɚɞɚɩɬɚɰɢɨɧɧɵɯ ɜɨɡ-

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1997. - ɫ

3 Ȼɟɥɨɜ ȼɂ ɗɧɰɢɤɥɨɩɟɞɢɹ ɡɞɨɪɨɜɶɹ Ɇɨɥɨɞɨɫɬɶ ɞɨ ɫɬɚ ɥɟɬ ɋɩɪɚɜɢɡɞ-Ɇɏɢɦɢɹ- ɫ

4. ȻɭɥɢɱɗȽ ©ɋɟɤɪɟɬɵªɦɨɥɨɞɨɫɬɢ- ɆɁɧɚɧɢɟ

5 Ȼɭɪɚɝɨ Ʌɂ Ƚɢɦɧɚɫɬɢɤɚ ɞɥɹ ɥɢɰ ɫɪɟɞɧɟɝɨ ɢ ɩɨɠɢɥɨɝɨ ɜɨɡ-

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ȽɚɜɪɢɥɨɜȾɇ ɉɟɞɚɝɨɝɢɱɟɫɤɢɟɢɨɪɝɚɧɢɡɚɰɢɨɧɧɵɟɨɫɨɛɟɧɧɨ ɫɬɢɞɜɢɝɚɬɟɥɶɧɨɝɨɪɟɠɢɦɚɥɸɞɟɣɡɪɟɥɨɝɨɢɩɨɠɢɥɨɝɨɜɨɡɪɚɫɬɚɌɟɨ ɪɢɹɢɩɪɚɤɬɢɤɚɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɤɭɥɶɬɭɪɵ- 2002. -ʋ– ɫ– 47.

7. Ƚɨɞɢɤ ɆȺȻɚɥɴɫɟɜɢɱ ȼɄ Ɍɢɦɨɲɤɢɧȼɇ ɋɢɫɬɟɦɚ ɨɛɳɟɟɜɪɨɩɟɣɫɤɢɯ ɬɟɫɬɨɜ ɞɥɹ ɨɰɟɧɤɢ ɮɢɡɢɱɟɫɤɨɝɨ ɫɨɫɬɨɹɧɢɹ ɱɟɥɨɜɟɤɚ Ɍɟɨɪɢɹɢɩɪɚɤɬɢɤɚɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɤɭɥɶɬɭɪɵʋʋ-ɫ-32.

8ȽɨɬɨɜɰɟɜɉɂȾɨɥɝɨɥɟɬɢɟɢɮɢɡɢɱɟɫɤɚɹɤɭɥɶɬɭɪɚ-ɆɎɢɡɢ

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9 Ƚɪɢɧɟɧɤɨ ɆɎȿɮɢɦɨɜɚ Ɍə ɋɤɨɥɶɤɨ ɠɟɧɚɞɨ ɞɜɢɝɚɬɶɫɹ -

ɆɁɧɚɧɢɟ- ɫ

10. ɂɛɪɚɝɢɦɨɜɚȼɋ Ɍɨɱɟɱɧɵɣɦɚɫɫɚɠ- Ɇ

11  Ʉɨɛɹɤɨɜ ɘ ɉ Ʉɨɧɰɟɩɰɢɹ ɧɨɪɦ ɞɜɢɝɚɬɟɥɶɧɨɣ ɚɤɬɢɜɧɨɫɬɢ

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24.

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13. ɄɪɚɩɢɜɢɧɚȿȺ Ɏɢɡɢɱɟɫɤɢɟɭɩɪɚɠɧɟɧɢɹɣɨɝɨɜ- ɆɁɧɚɧɢɟ

1991. - ɫ

14. Ʉɪɚɫɧɨɜ ɂɋ Ɇɟɬɨɞɨɥɨɝɢɱɟɫɤɢɟ ɚɫɩɟɤɬɵ ɡɞɨɪɨɜɨɝɨ ɨɛɪɚɡɚ

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15 Ʉɭɞɪɹɲɨɜɚ ȼɆ Ɂɪɟɧɢɟ ɫɨɯɪɚɧɟɧɢɟ ɧɨɪɦɚɥɢɡɚɰɢɹ ɜɨɫɫɬɚɧɨɜɥɟɧɢɟ- Ɇ

16. ɅɭɤɶɹɧɨɜɚȿȺȿɪɦɨɥɚɟɜɈɘɋɟɪɝɢɟɧɤɨȼɉ Ɍɪɟɧɢɪɭɟɦ

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17  Ɇɨɬɵɥɹɧɫɤɚɹ Ɋȿ ȿɪɭɫɚɥɢɦɫɤɢɣ Ʌ ȼɪɚɱɟɛɧɵɣ ɤɨɧɬɪɨɥɶ

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18. Ɇɭɪɚɜɨɜɂȼ Ɏɢɡɢɱɟɫɤɚɹɤɭɥɶɬɭɪɚɢɚɤɬɢɜɧɨɟɞɨɥɝɨɥɟɬɢɟ-

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19ɉɨɩɤɨɜȺȼ Ⱥɧɬɢɫɬɪɟɫɫɨɜɚɹ ɩɥɚɫɬɢɱɟɫɤɚɹɝɢɦɧɚɫɬɢɤɚɆɟɬɨɞɢɱɟɫɤɢɟɪɟɤɨɦɟɧɞɚɰɢɢ- Ɇ

20ɌɢɯɨɧɨɜɚȺəɄɚɤɫɨɯɪɚɧɢɬɶɢɜɨɫɫɬɚɧɨɜɢɬɶɡɞɨɪɨɜɶɟ-Ɇ ɋɨɜɟɬɫɤɢɣɫɩɨɪɬ- ɫ

21. ɒɟɥɸɠɟɧɤɨ ȺȺȾɭɢɸɧɢɧɋȺɉɢɪɨɝɨɜɚɋȺɂɜɚɳɟɧ ɤɨɅȺ. ɂɫɩɨɥɶɡɨɜɚɧɢɟɬɪɟɧɚɠɟɪɨɜɜɨɡɞɨɪɨɜɢɬɟɥɶɧɵɯɰɟɥɹɯ- Ʉɢɟɜ Ɂɞɨɪɨɜɶɹ - ɫ

22əɛɥɨɧɨɜɫɤɢɣɂɆɎɢɡɢɱɟɫɤɚɹɤɭɥɶɬɭɪɚɞɥɹɩɨɠɢɥɵɯ-Ɇ

ɋɨɜɟɬɫɤɚɹɊɨɫɫɢɹ-ɫ

23əɤɭɛɨɜɫɤɚɹȺɊɆɟɬɨɞɢɤɚɩɫɢɯɨɦɵɲɟɱɧɨɣɫɚɦɨɪɟɝɭɥɹɰɢɢ ɞɥɹɫɧɢɠɟɧɢɹɧɟɪɜɧɨ- ɩɫɢɯɢɱɟɫɤɨɝɨɢɦɵɲɟɱɧɨɝɨɭɬɨɦɥɟɧɢɹɆɟɬɨ ɞɢɱɟɫɤɢɟɪɟɤɨɦɟɧɞɚɰɢɢ– Ɇ

ɆȿȾɂɄȺɆȿɇɌɕȾɅə ɈɄȺɁȺɇɂəɇȿɈɌɅɈɀɇɈɃɉɈɆɈɓɂ

1) ɚɞɪɟɧɚɥɢɧ-ɜɚɦɩ

2) ɚɦɢɥɧɢɬɪɢɬ

3) ɚɬɪɨɩɢɧ- ɜɚɦɩ

4) ɜɚɥɢɞɨɥ

5) ɜɚɥɨɤɨɪɞɢɧ

6) ɝɥɸɤɨɡɚɢɜɚɦɩ

7) ɞɢɛɚɡɨɥ-ɜɚɦɩ

8) ɢɡɚɞɪɢɧ

9) ɢɡɨɬɨɧɢɱɟɫɤɢɣɪɚɫɬɜɨɪɯɥɨɪɢɞɚɧɚɬɪɢɹ-ɜɚɦɩ

10) ɤɨɪɝɥɢɤɨɧ-ɜɚɦɩ

11) ɤɨɪɞɢɚɦɢɧ

12) ɥɢɞɨɤɚɢɧɢɥɢɜɚɦɩ

13) ɦɚɝɧɟɡɢɹɫɟɪɧɨɤɢɫɥɚɹ-ɜɚɦɩ

14) ɦɟɡɚɬɨɧ-ɜɚɦɩ

15) ɧɢɬɪɨɝɥɢɰɟɪɢɧ

16) ɧɨɜɨɤɚɢɧ-ɜɚɦɩ

17) ɧɨɜɨɤɚɢɧɚɦɢɞ-ɜɚɦɩ

18) ɧɚɲɚɬɵɪɧɵɣɫɩɢɪɬ

19) ɧɨɪɚɞɪɟɧɚɥɢɧ-ɜɚɦɩ

20) ɨɦɧɨɩɨɧ-ɜɚɦɩ

21) ɩɚɩɚɜɟɪɢɧ-ɜɚɦɩ

22) ɩɪɨɦɟɞɨɥ-ɜɚɦɩ

23) ɫɬɪɨɮɚɧɬɢɧ-ɜɚɦɩ

24) ɫɭɩɪɚɫɬɢɧ-ɜɚɦɩ

25) ɨɛɡɢɞɚɧɚɧɚɩɪɢɥɢɧ- ɢɥɢɜɚɦɩ

26) ɮɭɪɨɫɟɦɢɞ-ɜɚɦɩ

27) ɷɭɮɢɥɥɢɧɢɜɚɦɩ

28) ɷɮɟɞɪɢɧ-ɜɚɦɩ

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1. ɗɪɝɨɦɟɬɪGX 1

2. ɗɪɝɨɦɟɬɪSX 1

3. Ʉɚɪɞɢɨɞɚɬɱɢɤ

4. ɗɥɥɢɩɬɢɱɟɫɤɢɣɬɪɟɧɚɠɟɪCOSMOS GT

5. ȻɟɝɨɜɚɹɞɨɪɨɠɤɚMARATHON

6. Ɏɢɬɧɟɫ-ɬɪɟɧɚɠɟɪɝɪɟɛɧɨɣCOACH

7. ɋɤɚɦɶɹUNIVERSAL

8. ɌɪɟɧɚɠɟɪDELTA

9. ɌɪɟɧɚɠɟɪMULTI - FITNESS - CENTER

10. ɇɚɛɨɪ-ɝɚɧɬɟɥɢɫɤɚɤɚɥɤɚɷɫɩɚɧɞɟɪ

11. Ƚɚɧɬɟɥɢɜɩɥɚɫɬɢɤɨɜɨɣɨɛɨɥɨɱɤɟɯɤɝ

12. Ƚɚɧɬɟɥɢɜɩɥɚɫɬɢɤɨɜɨɣɨɛɨɥɨɱɤɟxɤɝ

13. ɗɫɩɚɧɞɟɪɞɥɹɪɭɤɦɭɠɫɤɨɣ

14. ɗɫɩɚɧɞɟɪɞɥɹɪɭɤɠɟɧɫɤɢɣ

15. Ʉɨɜɪɢɤɝɢɦɧɚɫɬɢɱɟɫɤɢɣɲɬ

16. ɉɨɹɫɞɥɹɚɤɬɢɜɧɨɝɨɩɨɯɭɞɟɧɢɹɲɬ

17. ɗɫɩɚɧɞɟɪɤɨɦɛɢɧɢɪɨɜɚɧɧɵɣɠɟɧɫɤɢɣ

18. ɋɤɚɤɚɥɤɚɫɨɫɱɟɬɱɢɤɨɦɨɛɨɪɨɬɨɜɲɬ

19. ɌɪɟɧɚɠɟɪɞɥɹɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɦɵɲɰɠɢɜɨɬɚMEDIC

20. ɌɪɟɧɚɠɟɪɞɥɹɬɪɟɧɢɪɨɜɤɢɦɵɲɰɫɩɢɧɵMEDIC

21. ɒɜɟɞɫɤɚɹɫɬɟɧɤɚɲɬ

22. Ʌɚɜɨɱɤɚɲɬ

23. ȼɟɫɵɧɚɩɨɥɶɧɵɟɲɬ

24. Ɇɟɞɜɟɫɵ

25. ɉɪɢɛɨɪɞɥɹɢɡɦɟɪɟɧɢɹɞɚɜɥɟɧɢɹɲɬ

26. Ʌɸɫɬɪɚɑɢɠɟɜɫɤɨɝɨɲɬ

27. Ɍȼȼɢɞɟɨ

28. Ʉɢɧɨɤɚɦɟɪɚ

29. ɐɟɧɬɪɦɭɡɵɤɲɬ

30. ȼɢɞɟɨɤɚɫɫɟɬɵɫɩɪɨɝɪɚɦɦɚɦɢɨɡɞɨɪɨɜɥɟɧɢɹ

31. Ⱥɭɞɢɨɤɚɫɫɟɬɵɞɥɹɩɫɢɯɨɥɨɝɢɱɟɫɤɢɯɪɚɡɝɪɭɡɨɤ

32. Ɏɨɬɨɚɩɩɚɪɚɬ

33. ɉɵɥɟɫɨɫ

34. Ɇɚɫɫɚɠɧɵɣɫɬɨɥ

35. ɂɧɮɪɚɤɪɚɫɧɵɣɤɚɛɢɧɟɬ

36. Ⱦɜɭɫɬɨɪɨɧɧɢɣɫɨɥɹɪɢɣ

37. Ɇɚɫɫɚɠɧɵɣɦɚɬɪɚɰɲɬ

38. Ʉɨɦɧɚɬɚɪɟɥɚɤɫɚɰɢɢ

39. Ʉɨɦɩɶɸɬɟɪɫɩɪɢɧɬɟɪɨɦ

40. Ɇɚɫɫɚɠɟɪɧɚɫɬɨɣɤɚɯ

41. Ɇɚɫɫɚɠɧɵɣɩɨɹɫɲɬ

42. ɇɟɣɪɨɫɬɢɦɭɥɹɬɨɪɲɬ

43. Ɇɢɨɫɬɢɦɭɥɹɬɨɪɲɬ

44. Ⱥɩɬɟɱɤɚɲɬ

B) ȼ ɮɢɡɤɭɥɶɬɭɪɧɨ-ɨɡɞɨɪɨɜɢɬɟɥɶɧɨɦ ɰɟɧɬɪɟ ɩɪɢ ɜɪɚɱɟɛɧɨɮɢɡɤɭɥɶɬɭɪɧɨɦɞɢɫɩɚɧɫɟɪɟ

1. ɗɥɟɤɬɪɨɤɚɪɞɢɨɝɪɚɮ-ɤɚɧɚɥɶɧɵɣ

2. ȼɟɥɨɷɪɝɨɦɟɬɪKETLER Ɍɏ

3. ɋɩɨɪɬɬɟɫɬɟɪPOLLAR ɲɬ

4. Ƚɢɞɪɨɜɚɧɧɚ

5. ɋɩɢɪɨɦɟɬɪɵɫɭɯɢɟɲɬ

6. ɉɨɪɬɚɬɢɜɧɵɟɝɢɩɨɤɫɢɤɚɬɨɪɵ

7. Ʉɨɦɩɥɟɤɫɬɟɫɬɢɪɭɸɳɢɯɦɟɬɨɞɢɤɫɩɪɨɝɪɚɦɦɧɵɦɨɛɟɫɩɟɱɟɧɢɟɦ

8. Ɉɛɨɪɭɞɨɜɚɧɢɟ ɬɪɟɧɢɪɨɜɨɱɧɵɯ ɡɚɥɨɜ ɝɢɦɧɚɫɬɢɱɟɫɤɢɟ ɩɪɢɧɚɞ

ɥɟɠɧɨɫɬɢɩɨɥɢɮɭɧɤɰɢɨɧɚɥɶɧɵɟɬɪɟɧɚɠɟɪɵ

C) ȼ ɮɢɡɤɭɥɶɬɭɪɧɨ-ɨɡɞɨɪɨɜɢɬɟɥɶɧɨɦ ɰɟɧɬɪɟ ɫɨɡɞɚɧɧɨɦ ɧɚ ɛɚɡɟ ɤɪɭɩɧɨɝɨɜɭɡɚ

1. Ʉɨɦɩɥɟɤɫɜɧɟɜɪɚɱɟɛɧɨɝɨɤɨɧɬɪɨɥɹɫɨɫɬɨɹɧɢɹ ɡɞɨɪɨɜɶɹɮɢɡɢɱɟ ɫɤɨɝɨɢɩɫɢɯɨɮɢɡɢɨɥɨɝɢɱɟɫɤɨɝɨɪɚɡɜɢɬɢɹɜɡɪɨɫɥɵɯ©ȼɢɬɚ-ɦɨɧɢɬɨɪª

3. Ʉɨɦɩɥɟɤɫ ɤɨɦɩɶɸɬɟɪɧɵɣ ɞɥɹ ɩɫɢɯɨɮɢɡɢɨɥɨɝɢɱɟɫɤɢɯ ɢɫɫɥɟɞɨɜɚɧɢɣ

6. ɄɨɦɩɶɸɬɟɪɊɒ-733/128 Mb/HDD 20/3,5/SND/SPK

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