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ivanov666
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Файл:Оздоровительная физическая культура с людьми пожилого возраста. Методическое пособие
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11
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ɦ <165 165-178 >178
ɦ <65 65-85 >85
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ɦ <3 3-4.5 >4.5
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12
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ȼɟɫɨɪɨɫɬɨɜɨɣɢɧɞɟɤɫɝɫɦ
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310-369
370-480
481-540
>540
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13
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14
PWC
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I7g
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ɩɨɥɶɡɨɜɚɬɶ ɢɡɜɟɫɬɧɵɟ ɩɨɥɨɠɟɧɢɹ ɥɟɠɚɳɢɟ ɜ ɨɫɧɨɜɟ ɬɟɫɬɚ PWC
17g
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ɦɨɦɤɥɟɬɨɤ ɫɢɧɭɫɨɜɨɝɨ ɭɡɥɚ Ɉɞɧɚɤɨ ɢɧɞɢɤɚɬɨɪɧɵɣ ɩɭɥɶɫ ɩɪɢ ɷɬɨɦ
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ɧɚɩɪɢɦɟɪ ɢɥɢɭɞɦɢɧ ɬɚɛɥ).
Ɍɚɛɥɢɰɚ
Ɇɚɤɫɢɦɚɥɶɧɚɹɑɋɋɢɢɧɞɢɤɚɬɨɪɧɵɣɩɭɥɶɫɢɫɩɨɥɶɡɭɟɦɵɣɩɪɢ
ɨɩɪɟɞɟɥɟɧɢɢɮɢɡɢɱɟɫɤɨɣɪɚɛɨɬɨɫɩɨɫɨɛɧɨɫɬɢ
ȼɨɡɪɚɫɬɧɨɣɞɢɚɩɚɡɨɧ
ɥɟɬ
30-39 185 161
40-49 175 152
50-59 165 143
60-69 155 135
ȼɟɥɢɱɢɧɚɑɋɋɭɞɦɢɧ
ɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɚɹ
ɑɋɋ - ɜɨɡɪɚɫɬ
ɢɧɞɢɤɚɬɨɪɧɚɹɞɥɹ
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15
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I70
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16
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6)
17
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ɫɩɨɫɨɛɧɨɫɬɶ(PWCAF)
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Ɉɬɧɨɫɢɬɟɥɶɧɚɹ
ɤɝɦɤɝ
Ⱥɛɫɨɥɸɬɧɚɹɤɝɦ <420 421-539 540-690 690-780
Ɉɬɧɨɫɢɬɟɥɶɧɚɹ
ɤɝɦɤɝ
ɧɢɡɤɚɹ
<5,9 5,9-6,6 6,7-8,3 8,4-9,1
<6,4 6,4-7,1 7,2-8,8 8,8-9,5
ɧɢɠɟ
ɫɪɟɞɧɟɣ
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Ɇɭɠɱɢɧɵ
Ɉɰɟɧɤɚ
ɫɪɟɞɧɹɹ
ɫɪɟɞɧɟɣ
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>9,1
>780
>9,6
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ɬɟPWCAFɹɜɥɹɸɬɫɹɡɧɚɱɟɧɢɹ ɫɤɨɪɨɫɬɢ ɧɚɪɚɫɬɚɧɢɹ ɢɜɨɫɫɬɚɧɨɜɥɟɧɢɹ
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ɝɪɭɡɤɢɫɪɟɞɧɢɣɭɪɨɜɟɧɶ- ɜɬɟɱɟɧɢɟɦɢɧɭɬɢɧɢɡɤɢɣ- ɜɬɟɱɟɧɢɟɛɨ
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Ɍɚɛɥɢɰɚ
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>20 20-10
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>22
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18
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Ɍɚɛɥɢɰɚ
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ɬɟɦɚ ɤɨɫɬɧɨ-ɫɭɫɬɚɜɧɚɹ ɫɢɫɬɟɦɚ ȺȺ ɒɟɥɸɠɟɧɤɨ ɋȺ Ⱦɭɲɚɧɢɧ
ɋȺɉɢɪɨɝɨɜɚȺȺɂɜɚɳɟɧɤɨȽɅȺɩɚɧɚɫɟɧɤɨȺȺɉɨɩɨɜɚ
2000):
1. Ʉɢɫɬɟɜɚɹ ɞɢɧɚɦɨɦɟɬɪɢɹ ɨɰɟɧɢɜɚɟɬ ɫɬɚɬɢɱɟɫɤɭɸ ɫɢɥɭ ɪɭɤ
ɩɪɢɱɟɦɫɢɥɚɥɟɜɨɣ ɤɢɫɬɢ ɦɟɧɶɲɟ ɡɚɜɢɫɢɬɨɬɫɪɟɞɨɜɵɯɮɚɤɬɨɪɨɜɢ ɜ
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ɚɩɩɚɪɚɬɚ
2. Ⱦɢɧɚɦɢɱɟɫɤɚɹɫɢɥɚɦɵɲɰɧɨɝɨɰɟɧɢɜɚɟɬɫɹɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨɣɜɵ
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ɮɨɪɦɵ ɉɪɢ ɨɬɫɭɬɫɬɜɢɢ ɫɨɨɬɜɟɬɫɬɜɭɸɳɟɣ ɚɩɩɚɪɚɬɭɪɵ ɢɫɩɨɥɶɡɭɟɬɫɹ
ɜɟɪɬɢɤɚɥɶɧɚɹ ɩɨɜɟɪɯɧɨɫɬɶ ɢ ɦɟɥɨɜɨɟ ɦɚɪɤɢɪɨɜɚɧɢɟ ɩɚɥɶɰɟɜ ɪɭɤ ɨɛ
ɫɥɟɞɭɟɦɨɝɨ ɨɛɫɥɟɞɭɟɦɵɣɫɬɚɧɨɜɢɬɫɹ ɛɨɤɨɦ ɤ ɫɬɟɧɟ ɪɹɞɨɦ ɫ ɜɟɪɬɢ
19
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ɤɚɫɚɟɬɫɹ ɲɤɚɥɵ ɩɨɞɧɹɬɨɣ ɜɜɟɪɯ ɛɨɥɟɟ ɚɤɬɢɜɧɨɣ ɪɭɤɨɣ ɧɟ ɨɬɪɵɜɚɹ
ɩɹɬɨɤɨɬɩɨɥɚɁɚɬɟɦɨɧ ɨɬɯɨɞɢɬɨɬɫɬɟɧɵɧɚɪɚɫɫɬɨɹɧɢɟɨɬ ɞɨ
ɫɦɢɜɵɩɪɵɝɢɜɚɟɬɜɜɟɪɯɨɬɬɚɥɤɢɜɚɹɫɶɞɜɭɦɹɧɨɝɚɦɢȻɨɥɟɟɚɤɬɢɜɧɨɣ
ɪɭɤɨɣɨɛɫɥɟɞɭɟɦɵɣɞɨɥɠɟɧɤɨɫɧɭɬɶɫɹɲɤɚɥɵɤɚɤɦɨɠɧɨɜɵɲɟɊɚɫ
ɫɱɢɬɵɜɚɟɬɫɹ ɪɚɡɧɢɰɚ ɦɟɠɞɭ ɡɧɚɱɟɧɢɹɦɢ ɩɟɪɜɨɝɨ ɢ ɜɬɨɪɨɝɨ ɤɚɫɚɧɢɣ
ȼɵɩɨɥɧɹɟɬɫɹɬɪɢɩɨɩɵɬɤɢɡɚɫɱɢɬɵɜɚɟɬɫɹɥɭɱɲɢɣɪɟɡɭɥɶɬɚɬ
3. Ȼɵɫɬɪɨɬɚ ɪɭɤ ɨɩɪɟɞɟɥɹɟɬɫɹ ɜ ɩɨɥɨɠɟɧɢɢ ɫɬɨɹ ɩɨ ɱɚɫɬɨɬɟ
ɫɤɪɟɳɢɜɚɧɢɹɜɵɬɹɧɭɬɵɯɜɩɟɪɟɞɩɪɹɦɵɯɪɭɤɜɝɨɪɢɡɨɧɬɚɥɶɧɨɣɩɥɨɫ
ɤɨɫɬɢɢɧɬɟɪɜɚɥɪɚɡɦɚɯɚɪɭɤ- ɲɢɪɢɧɚɩɥɟɱɡɚɫ
4. ɋɤɨɪɨɫɬɧɨ-ɫɢɥɨɜɚɹɜɵɧɨɫɥɢɜɨɫɬɶɦɵɲɰɫɩɢɧɵɢɜɟɪɯɧɢɯɤɨ
ɧɟɱɧɨɫɬɟɣ ɢɡɦɟɪɹɟɬɫɹɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨɣ ɱɚɫɬɨɬɨɣ ɫɝɢɛɚɧɢɹ ɪɭɤ ɜ ɩɨɥɨ
ɠɟɧɢɢɫɬɨɹɧɚɱɟɬɜɟɪɟɧɶɤɚɯɡɚɫ
5. ɋɤɨɪɨɫɬɧɨ-ɫɢɥɨɜɚɹɜɵɧɨɫɥɢɜɨɫɬɶ ɦɵɲɰ ɛɪɸɲɧɨɝɨ ɩɪɟɫɫɚ ɢ
ɧɢɠɧɢɯ ɤɨɧɟɱɧɨɫɬɟɣ - ɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨɣ ɱɚɫɬɨɬɨɣ ɩɨɞɧɢɦɚɧɢɹ ɩɪɹɦɵɯ
ɧɨɝɞɨɭɝɥɚɢɡɩɨɥɨɠɟɧɢɹɥɟɠɚɧɚɫɩɢɧɟɜɬɟɱɟɧɢɟɫ
6. Ȼɵɫɬɪɨɬɚ ɪɟɚɤɰɢɢ ɢɡɦɟɪɹɟɬɫɹ ɫ ɩɨɦɨɳɶɸ ɬɟɫɬɚ ©ɩɚɞɚɸɳɚɹ
ɥɢɧɟɣɤɚªɆɟɠɞɭ ɪɚɡɜɟɞɟɧɧɵɦɢ ɧɚ -ɫɦɛɨɥɶɲɢɦɢɭɤɚɡɚɬɟɥɶɧɵɦ
ɩɚɥɶɰɚɦɢɜɟɞɭɳɟɣ ɪɭɤɢ ɢɫɩɵɬɭɟɦɨɝɨ ɩɨɦɟɳɚɸɬ -ɫɦ ɥɢɧɟɣɤɭ ɬɚɤ
ɱɬɨɛɵ©ªɛɵɥɧɚ ɭɪɨɜɧɟ ɩɚɥɶɰɟɜ Ʌɢɧɟɣɤɭɛɟɡɩɪɟɞɭɩɪɟɠɞɟɧɢɹɨɬ
ɩɭɫɤɚɸɬ ɢɫɩɵɬɭɟɦɵɣ ɞɨɥɠɟɧ ɩɨɣɦɚɬɶ ɟɟ ɤɚɤ ɦɨɠɧɨ ɛɵɫɬɪɟɟ Ɏɢɤ
ɫɢɪɭɟɬɫɹ ɞɥɢɧɚ ɥɢɧɟɣɤɢ ɜ ɦɟɫɬɟ ɟɟ ɡɚɯɜɚɬɚ ɩɚɥɶɰɚɦɢ ɑɟɦ ɛɨɥɶɲɟ
ɞɥɢɧɚ- ɬɟɦɧɢɠɟɫɤɨɪɨɫɬɶɪɟɚɤɰɢɢɛɵɫɬɪɨɬɚ
7. ȼɟɫɬɢɛɭɥɹɪɧɚɹ ɭɫɬɨɣɱɢɜɨɫɬɶ ɨɰɟɧɢɜɚɟɬɫɹ ɜ ɬɟɫɬɟ ɧɚ ɫɬɚɬɢɱɟɫɤɨɟ ɪɚɜɧɨɜɟɫɢɟ ©ɩɨɡɚ Ɋɨɦɛɟɪɝɚª Ɍɟɫɬ ɩɪɨɜɨɞɢɬɫɹ ɜ ɩɨɥɨɠɟɧɢɢ
ɫɬɨɹɩɪɢɛɚɥɚɧɫɢɪɨɜɚɧɢɢɧɚ ɨɞɧɨɣɧɨɝɟɧɚɩɨɞɫɬɚɜɤɟɨɩɪɟɞɟɥɟɧɧɨɝɨ
ɪɚɡɦɟɪɚɞɥɢɧɚ- ɫɦɲɢɪɢɧɚ- ɫɦ ɜɵɫɨɬɚ - ɫɦ Ɏɢɤɫɢɪɭɟɬɫɹ
ɜɪɟɦɹɭɫɬɨɣɱɢɜɨɝɨɩɨɥɨɠɟɧɢɹɧɚɨɞɧɨɣɧɨɝɟ
8. ɑɚɫɬɨɬɚɥɨɤɚɥɶɧɵɯɞɜɢɠɟɧɢɣɨɰɟɧɢɜɚɟɬɫɹɜ©ɬɟɩɩɢɧɝ-ɬɟɫɬɟª
ɩɨ ɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨɦɭ ɤɨɥɢɱɟɫɬɜɭ ɞɜɢɠɟɧɢɣ ɜ -ɯ ɫɟɪɢɹɯ ɩɨ ɫ ɫ ɫɟɤɭɧɞɧɨɣɩɚɭɡɨɣɦɟɠɞɭɩɨɜɬɨɪɚɦɢɂɫɫɥɟɞɭɟɦɵɣɞɨɥɠɟɧɜɬɟɱɟɧɢɟ
ɷɬɢɯɢɧɬɟɪɜɚɥɨɜɜɪɟɦɟɧɢɜɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨɛɵɫɬɪɨɦɬɟɦɩɟɫɬɚɜɢɬɶɬɨɱ
ɤɢɧɚɥɢɫɬɟɛɭɦɚɝɢɉɨɞɫɱɢɬɵɜɚɟɬɫɹɫɪɟɞɧɟɟɤɨɥɢɱɟɫɬɜɨɬɨɱɟɤɩɨɱɟ
ɬɵɪɟɦɩɨɩɵɬɤɚɦ
9. ɉɨɞɜɢɠɧɨɫɬɶɜɬɚɡɨɛɟɞɪɟɧɧɨɦɫɭɫɬɚɜɟ
- ɜɫɚɝɢɬɬɚɥɶɧɨɣ ɩɥɨɫɤɨɫɬɢ ɨɩɪɟɞɟɥɹɟɬɫɹ ɜ ɬɟɫɬɟ©ɝɢɛɤɨɫɬɶɩɨ
ɡɜɨɧɨɱɧɢɤɚªɩɪɢ ɦɚɤɫɢɦɚɥɶɧɨɦ ɧɚɤɥɨɧɟɜɩɟɪɟɞɜɫɦɜ ɩɨɥɨɠɟɧɢɢ
ɫɢɞɹ ɩɪɢ ɜɵɩɪɹɦɥɟɧɧɵɯ ɜ ɤɨɥɟɧɹɯ ɧɨɝɚɯ ɫ ɧɭɥɟɜɨɣ ɨɬɦɟɬɤɨɣ ɧɚ
ɭɪɨɜɧɟɧɢɠɧɟɣɩɨɜɟɪɯɧɨɫɬɢɫɬɨɩɈɰɟɧɢɜɚɟɬɫɹɞɥɢɧɚɦɟɠɞɭɧɭɥɟɜɨɣ
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